Une bonne nutrition est nécessaire non seulement pour maintenir la forme normale. La stabilité du fond hormonal dépend en grande partie de ce que vous mangez. Il est donc possible de normaliser les perturbations survenues dans ce domaine, notamment en modifiant votre alimentation habituelle en vous concentrant sur les «bons» aliments.

Troubles hormonaux associés à la nutrition

Les produits consommés par l'homme déterminent en grande partie son état de santé à l'avenir. Le déséquilibre hormonal est également souvent associé à une nutrition inadéquate ou à un abus de produits spécifiques. Pour certaines personnes, en particulier celles qui sont sujettes à des réactions allergiques, les changements hormonaux peuvent être déclenchés par l'utilisation régulière d'un allergène qui ne provoque pas de manifestations externes sous forme d'œdème ou d'irritation, mais qui affecte de manière significative le fonctionnement de tout l'organisme. Curieusement, un tel produit peut être du poulet, du bœuf et de l’agneau.

Si nous examinons plus en détail les produits protéiques, nous pouvons presque certainement affirmer qu'ils occupent l'une des marches supérieures du socle en tant qu'aliment susceptible de provoquer de graves dysfonctionnements du système endocrinien, qui forme les hormones humaines. Pourquoi est-ce que cela se passe? Le fait est que la protéine, bien qu’il s’agisse du matériau de construction le plus important pour l’organisme tout entier, avec un excès, assume le rôle opposé, commence à la détruire. Cela est dû principalement aux produits de traitement des protéines qui, pour une raison quelconque, ne peuvent être éliminés des tissus. La désintégration commence et génère des toxines qui empoisonnent tous les organes et systèmes, notamment en perturbant la production des hormones nécessaires à la santé. Dans le second cas, nous pouvons parler de trop manger de protéines - quand il y a trop de viande et de poisson dans le régime alimentaire dans un contexte de manque de fibres. Ensuite, les protéines ne digèrent tout simplement pas, restent coincées dans les intestins et commencent à pourrir. Cela viole la microflore d'organe, provoque l'intoxication de tout l'organisme. Le premier dans les deux cas, les glandes surrénales et le pancréas, qui sont responsables de la pureté du sang et du nettoyage du corps. Avec la violation de leurs travaux, la production des hormones correspondantes - cortisol, insuline et glucagon se dégrade également. La consommation excessive de saucisses et de viande rouge avec un traitement thermique insuffisant est particulièrement dangereuse à cet égard.

Avec un enthousiasme accru pour les boissons alcoolisées, les conserves et les sucreries, une femme risque de porter un sérieux coup au développement des hormones les plus importantes - les œstrogènes. L’abus de bière, d’aliments en conserve gras, de chips et de viande fumée est un facteur clé de la "transformation" en un homme.

Une violation complexe du régime alimentaire et une attention insuffisante portée à ce que vous mangez et à la quantité que vous mangez constituent un facteur fondamental dans le développement des maladies de la thyroïde et une violation de la production d'hormones thyroïdiennes, de la thyroxine et de la triiodothyronine. Cela provoque à son tour un certain nombre d'anomalies, tant au niveau du fonctionnement du système de reproduction que de la digestion, qui provoque souvent l'obésité.

Régime alimentaire pour stabiliser les niveaux hormonaux

Pour ajuster le fond hormonal à l'aide d'aliments, il est important non seulement d'ajuster les types d'aliments que vous mangez, mais également d'ajuster le mode d'alimentation et la quantité par portion.

L'importance du respect du régime repose sur le déroulement de l'horloge biologique: tous les processus du corps humain sont lancés à une certaine heure. Pour cette raison, il est recommandé de ne pas manger trois heures avant le coucher, mais d'organiser une réception pour le petit-déjeuner entre huit et dix heures du matin, ainsi qu'une demi-heure après le réveil. Cela vous permet de maintenir l'harmonie dans le traitement des aliments et le taux optimal de nutriments dans le sang, puis dans tous les organes.

Les règles à suivre pour maintenir les niveaux hormonaux sont largement connues.

1. consommation d'eau suffisante. Le matin, après le réveil, une heure avant le coucher et pendant la journée par petites portions. Sans eau, fluides stagnants, distribution inadéquate de vitamines et de minéraux, formation de composés putréfiants et autres réactions négatives perturbant l’activité du système endocrinien.

2. Le premier petit-déjeuner devrait être servi 30 à 40 minutes plus tard après le réveil.

3. La quantité maximale de portions consommées - 300 ml. Dans ce cas, la personne devrait suivre le principe suivant: plus la portion est petite et plus la prise alimentaire est fréquente, plus le métabolisme est rapide et plus la production d'hormones est intense.

4. Les calories les plus importantes devraient être le petit-déjeuner et le déjeuner. Le dîner devrait être le plus facile.

5. Le dernier repas pour stabiliser les niveaux hormonaux doit être pris au plus tard trois heures avant le coucher. Rappelez-vous que pendant le repos nocturne, une hormone telle que la mélatonine est produite. Il est responsable non seulement de la qualité du sommeil, mais également du "redémarrage" du système nerveux, qui permet de se sentir bien physiquement et psychologiquement. Ce point est également important pour le maintien de la santé des femmes, ainsi que pour une digestion optimale le lendemain.

6. Afin de normaliser le fond hormonal, il est nécessaire d'inclure principalement des aliments végétaux dans le régime alimentaire. Quand il y a un excès d'aliments protéinés, vous devriez vous concentrer sur la viande, les œufs et les légumineuses de dinde.

7. Le fond hormonal ne sera pas ajusté pendant que vous mangez des saucisses, des saucisses, des fromages fondus, des conserves salées et grasses, des conserves, des bonbons riches en calories, notamment ceux préparés avec des graisses transgéniques si vous abusez de boissons alcoolisées.

8. La combinaison optimale du pouvoir avec l'activité physique. Si vous devez réduire considérablement le nombre de calories de votre régime alimentaire, étant donné que les perturbations hormonales entraînent une prise de poids, l'activité physique doit être adaptée à la nutrition. Par exemple, vous avez calculé vos besoins quotidiens pour 1 700 calories. Ensuite, l'activité physique devrait brûler un peu plus pour perdre du poids de manière stable, mais ne vous épuisez pas en même temps.

Produits particulièrement utiles pour maintenir et normaliser les niveaux hormonaux

1. Poisson de mer gras. Le saumon, la truite et le bar sont d'excellents assistants pour la normalisation de la santé des femmes et l'activation du cerveau, en raison de leur forte teneur en acides gras oméga-trois et oméga-six.

2. fruits de mer. Crevettes, calmars, moules, sources d'iode riches en chou marin, calcium. Ils améliorent l'activité de la glande thyroïde, l'activité de l'hypophyse et l'épiphyse, qui produisent des hormones importantes pour l'activité mentale, ainsi que le travail d'autres organes du système endocrinien.

3. Produits laitiers gras d'origine naturelle. Pour la santé des femmes, ils sont particulièrement utiles. Le travail des ovaires s’améliore si on utilise régulièrement du yaourt, de la crème sure, de la crème. Les produits laitiers fermentés normalisent l'activité de l'estomac et des intestins, ce qui a un effet bénéfique sur le pancréas et les glandes surrénales.

4. Fruits, herbes et légumes frais comme source de fibres grossières - un élément essentiel de l’alimentation, utile pour les niveaux hormonaux. Sans une consommation suffisante de fibres dans le corps, tous les processus responsables du renouvellement cellulaire et du remplissage du liquide extracellulaire en nutriments cessent, ce qui entraîne une dégradation de la production de presque toutes les hormones connues.

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Vitamines utiles pour le fond hormonal d'une femme

Les vitamines pour le fond hormonal chez les femmes jouent un rôle important. Ils aident en cas d'échec, améliorent le cycle menstruel et soulagent dans des situations stressantes. Cependant, il est important non seulement de boire le complexe, mais aussi de commencer à établir la cause des troubles hormonaux, en excluant les tumeurs. En savoir plus sur les vitamines hormonales, les effets de chacun, comment les utiliser, lisez plus loin dans notre article.

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Les raisons de la normalisation des niveaux hormonaux chez les femmes

Des violations présumées du niveau d'hormones sexuelles peuvent être fondées sur ces motifs:

• la menstruation arrive en retard ou plus tôt que d'habitude, irrégulière;
• le volume de la perte de sang a changé - diminué ou augmenté, des caillots sanguins sont apparus;
• entre les règles, écoulement sanglant ou saignement;
• avant l'apparition de la menstruation suivante, une douleur dans les glandes mammaires, le bas du dos, le bas de l'abdomen, des maux de tête ou des sautes d'humeur apparaît dans les 5-7 jours;
• Les éruptions cutanées dues à l’acné apparaissent plus souvent sur la peau, la teneur en matières grasses augmente;
• les poils ont commencé à pousser vigoureusement et le cuir chevelu est devenu rare;
• le poids corporel augmente rapidement;
• lors de la planification d'une grossesse, il y avait des problèmes de conception;
• à l’avance (jusqu’à 50 ans), le volume du flux menstruel a diminué, la nervosité, l’insomnie, les bouffées de chaleur, la transpiration sont apparus.

Le changement dans la nature de la menstruation peut avoir des causes sérieuses: une tumeur bénigne ou maligne dans les ovaires, les glandes surrénales, l'hypophyse, un processus inflammatoire dans l'utérus, des appendices, le diabète.

Un échec de cycle est souvent un phénomène temporaire, il peut se produire pour les raisons suivantes:

• le stress;
• fatigue émotionnelle, mentale;
• surtension physique excessive, exercice intense;
• changement climatique;
• des changements dans le régime alimentaire, en particulier une nette diminution des graisses au menu, une alimentation faible en calories et déséquilibrée;
• utilisation incontrôlée de contraceptifs;
• l'obésité;
• vie sexuelle irrégulière;
• l'avortement;
• l'utilisation de médicaments pour le traitement des maladies chroniques des organes internes, le système endocrinien.

Dans de tels cas, le médecin peut ne pas prescrire de médicaments spéciaux, mais se limiter à un traitement vitaminique. Elle est également incluse dans le complexe de traitement, avec des médicaments. Une caractéristique importante de l'utilisation de vitamines - doit être complètement exclu les processus tumoraux avant utilisation.

En présence de tumeurs, la prise d'agents biostimulants provoque une croissance active des tumeurs. Par conséquent, seul un gynécologue prescrira des complexes vitaminiques pour échec hormonal après un examen complet.

Et voici plus d'informations sur les vitamines pour la glande thyroïde.

Vitamines pour restaurer les niveaux hormonaux

Toute carence en vitamines affecte négativement la formation d'hormones. Les vitamines E, C, acide folique, A, D et B6 sont reconnues comme étant les plus importantes pour les femmes.

Vitamine E (acétate de tocophérol)

Avec un revenu insuffisant se produit:

• violation du processus de maturation, d'ovulation et de fécondation des œufs;
• inhibition du développement fœtal, fausses couches prématurées;
• retarder l'apparition de caractères sexuels secondaires chez les filles;
• allongement du cycle, périodes irrégulières.

Il est prescrit pour traiter l'infertilité, les risques d'avortement et un traitement prophylactique pour prévenir les anomalies fœtales et les malformations congénitales. Utilisé dans le traitement complexe de la ménopause, du syndrome prémenstruel, de la mammite et de la sécheresse vaginale.

Avec un avortement spontané menaçant et pour améliorer le développement de la vitamine fœtus prendre 2 semaines à 100-200 mg. Avec le traitement intégré des troubles menstruels pendant 5 cycles, des capsules de 300 mg du médicament sont prises tous les deux jours à partir du 16e jour.

Vitamine C (acide ascorbique)

Régule la formation et le métabolisme des hormones stéroïdes, notamment l’œstradiol, la progestérone et la testostérone. Fournit une fonction surrénalienne normale et le lien entre l'hypophyse, l'hypothalamus et les ovaires. Il participe également à la maturation du follicule, à la formation et au développement du corps jaune, augmente la sensibilité de l'utérus à l'action de la progestérone.

L'utilisation de vitamines normalise le cycle, prévient la mastopathie. La dose prophylactique est de 100 mg. Si nécessaire, elle peut être augmentée à 300 mg au cours de la deuxième phase du cycle.

Les indications d'utilisation incluent:

• échec de la menstruation cyclique dû au stress, au surmenage, à l'entraînement sportif;
• une période de croissance active, grossesse, allaitement;
• infertilité avec déficit en progestérone.

Vitamine A (acétate de rétinol)

Il a un effet anti-œstrogénique. Il est utilisé pour la menstruation excessivement lourde, le cycle raccourci, la mastopathie. Inclus dans le traitement complexe de l'hyperplasie (prolifération) de l'endomètre, saignements utérins. Prenez de la vitamine 50 000 UI par jour dans les cours pendant 45 jours, avec une pause de deux semaines pendant six mois.

Vitamine B6 (pyridoxine)

Améliore l'action des hormones sexuelles féminines, contribue à atténuer les manifestations du syndrome prémenstruel, en particulier lorsqu'il est associé à des sels de magnésium (par exemple, Magne-B6). Avec un manque de cette vitamine violé la destruction de l'œstrogène dans le foie, ce qui peut provoquer leur excès dans le sang. Il est également recommandé pour une synthèse accrue de la prolactine par l'hypophyse. Assigné à 50 mg par jour pendant un an.

Vitamine B9 (acide folique)

Lorsque la carence augmente le risque d'anomalies congénitales du système nerveux du fœtus. Par conséquent, nommé lors de la planification de la grossesse et dans la période de porter un enfant. En raison de son effet stimulant sur l'absorption du fer, il est utilisé pour traiter l'anémie provoquée par des saignements utérins abondants. Les femmes enceintes sont recommandées à 400 mg par jour et 200 mg suffisent pour les autres femmes.

Vitamine D (cholécalciférol)

Utilisé dans le syndrome des ovaires polykystiques. Il contribue à améliorer le métabolisme des graisses et des glucides en raison de la sensibilité accrue des tissus à l'insuline. Il est également montré avec un risque accru d'ostéoporose à la ménopause. La dose recommandée laisse 400 000 UI de vitamine D3.

Quelle est la thérapie de vitamine cyclique

Il a été établi qu'une carence en vitamines conduit à des troubles menstruels. Leur prise aide à équilibrer la formation d'hormones. Par conséquent, il est souvent recommandé de prendre les acides folique, lipoïque et glutamique en association avec les vitamines B1 et E lors de la première phase pour rétablir le rythme normal des menstruations.

Avec un cycle de 28 jours, ils sont prescrits 14 jours à compter du premier jour des règles. Passez ensuite à une combinaison de vitamines C, E et B6. Ils sont également pris 14 jours ou jusqu'à la prochaine menstruation.

Le gynécologue peut également recommander la normalisation des antécédents hormonaux et des complexes spéciaux contenant toutes les vitamines énumérées - Cyclowit, Duovit pour femmes, Velvoumen, Complit shine, les cosmétiques Alphabet.

Quand seuls les médicaments pour les femmes aident

Hormonothérapie requise avec une diminution des taux d'œstrogènes à l'arrière-plan:

• période climatérique avec risque élevé et élevé de fractures dues à l'ostéoporose;
• retrait des ovaires pour une tumeur bénigne;
• absence de menstruation chez les filles, les femmes sauf la grossesse;
• sous-développement des organes génitaux dû à un dysfonctionnement de l'hypothalamus, de l'hypophyse, des ovaires;
• ovaires polykystiques avec infertilité;
• un excès d'hormones sexuelles mâles;
• atrophie de la membrane muqueuse du vagin, l'urètre.

L'utilisation de progestérone et de ses analogues est indiquée dans les cas suivants:

• l'endométriose;
• infertilité due au manque de progestérone;
• fausses couches habituelles;
• la croissance de l'endomètre pendant la ménopause;
• saignements utérins dysfonctionnels;
• menstruation lourde.

Régime pour normaliser les niveaux hormonaux

Les principes de base du pouvoir de construction comprennent:

• assurer l'approvisionnement en protéines de la viande maigre, des produits laitiers, l'inclusion obligatoire du poisson dans l'alimentation au moins 3 fois par semaine, les fruits de mer;
• obtenir des graisses insaturées à partir de noix, d’huile végétale, d’avocats, d’huile de poisson. Restriction concernant le porc, l'agneau, le rejet de la margarine, de l'huile de cuisson, du fromage et des produits à base de crème sure;
• Les glucides doivent être essentiellement complexes et avoir pour source les céréales et le pain à grains entiers. Nécessite une diminution du régime alimentaire des sucreries et des confiseries;
• Il est important de consommer quotidiennement des légumes et des fruits frais, des jus de fruits frais.

Les régimes excessifs et excessivement stricts, en particulier monotones, nuisent à l'équilibre hormonal. En outre, les fluctuations brusques du poids corporel affectent négativement la fonction ovarienne. Avec l'aide d'un régime alimentaire peut aider à rétablir les niveaux hormonaux. Avec un manque d'œstrogène, vous devez inclure dans le menu:

• tofu au fromage de soja;
• gruau, bouillie d'orge;
• lait, crème sure, fromage à pâte dure;
• lentilles, haricots;
• graines de lin;
• noix, graines de tournesol;
• café
• thé au tilleul.

Une carence en progestérone peut être partiellement compensée par une utilisation quotidienne:

• framboises,
• avocat
• saumon
• graines de citrouille,
• les olives
• poivron rouge

Et voici plus d'informations sur l'hormone dopamine.

Des violations du contexte hormonal peuvent survenir en raison de maladies graves et de changements fonctionnels. Après l'examen, le gynécologue vous prescrit un traitement vitaminique cyclique ou recommande de prendre 2-3 vitamines. Le plus actif sur la formation de complexes d'oestrogène et de progestérone avec le contenu de rétinol, tocophérol, acide ascolique et folique, pyridoxine, cholécalciférol. Des médicaments et un régime alimentaire spécial sont utilisés pour augmenter le niveau d'hormones.

Vidéo utile

Regardez la vidéo sur la normalisation des hormones chez les femmes:

En raison de facteurs externes et internes, un déséquilibre hormonal peut survenir tant chez les femmes que chez les hommes. Vérifier le corps ne peut être qu'un examen détaillé, et les symptômes peuvent être suspectés. Le traitement comprend l'utilisation d'un traitement hormonal substitutif, les changements de mode de vie.

Prendre des vitamines pour la glande thyroïde devrait être en présence de maladies et pour leur prévention. Par exemple, avec l'iode et d'autres minéraux sont nécessaires pendant la grossesse. Pour améliorer le fonctionnement de la glande, ainsi qu'après leur retrait, il est recommandé de les extraire de produits présentant une hyperthyroïdie.

Les hormones chez les filles jouent un rôle important dans tout le corps. Si les hommes sont élevés, il y aura des problèmes de conception. Si les adolescentes sont abaissées, il y aura des problèmes de menstruation. Un échec en hormones de croissance entraînera non seulement un nanisme, mais également des perturbations dans le fonctionnement des organes du système endocrinien. Quel besoin de prendre des hormones chez les filles? Quel est le taux d'analyse?

On pense que la dopamine est une hormone de plaisir, de joie. En général, cela est vrai, mais ses fonctions sont beaucoup plus étendues, car il s’agit toujours d’un neurotransmetteur. Quelle est la réponse hormonale chez les femmes et les hommes? Pourquoi est-ce haut et bas?

L'hormone noradrénaline produite par les glandes surrénales joue un rôle important dans l'organisme. Les fonctions principales sont similaires à l'adrénaline, elles se complètent. Ceci est une hormone de stress, la colère. Et si élevé?

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Comment normaliser les hormones chez les femmes?

L'état de santé, le bien-être et l'humeur dépendent du bon fonctionnement du système endocrinien féminin. La perturbation des antécédents hormonaux chez la femme affecte non seulement les fonctions de reproduction, mais également l’ensemble du corps, allant de la détérioration de l’apparence aux maladies sexuelles et extragénitales graves.

Violation du fond hormonal chez les femmes - Causes des échecs

Dans le corps humain, les hormones régulent de nombreux processus physiologiques. La croissance et le développement, les capacités physiques et intellectuelles, la sphère émotionnelle et l'activité sexuelle dépendent de leur équilibre. Les représentants de la moitié faible de l'humanité, en plus des changements de niveaux hormonaux au cours de la vie, ressentent les fluctuations mensuelles.

Dès le début de la maturation et jusqu'à la fin de la période de reproduction, le corps de la femme est subordonné au cycle menstruel dont la régularité et la continuité assurent la fonction principale - l'accouchement. Un déséquilibre des stéroïdes sexuels, ainsi que des hormones de l'hypophyse, la glande thyroïde, entraîne le dysfonctionnement de nombreux organes et systèmes.

Quelles sont les causes des troubles hormonaux chez les femmes? Le système endocrinien est construit sur l'interaction du centre cérébral de la régulation neuroendocrine (hypothalamus et de l'hypophyse) et des glandes périphériques. Toutes les perturbations hormonales sont classiquement divisées en 2 grands groupes: dues à une régulation centrale altérée et causées par des pathologies des organes endocriniens.

1. Le dysfonctionnement hypothalamo-hypophysaire peut être le résultat d'une lésion organique (traumatisme, maladie infectieuse, tumeur) ou d'un environnement externe et interne négatif (épuisement, fatigue chronique).
2. Le manque de glandes endocrines périphériques peut être causé par une inflammation, un traumatisme, un sous-développement congénital et des maladies concomitantes.

Les facteurs prédisposants au développement de troubles hormonaux chez les femmes sont:

• maladies endocrinologiques courantes (diabète, obésité, hypothyroïdisme);
• hérédité (détermine la gravité du syndrome prémenstruel, symptômes de la ménopause);
• périodes de changements hormonaux dans le corps (puberté, accouchement, ménopause, avortement);
• troubles de l'alimentation (anorexie, boulimie, régimes de famine);
• inflammations des organes génitaux féminins;
• anomalies congénitales.

Comment sont les troubles hormonaux féminins

Les symptômes du déséquilibre hormonal chez la femme dépendent de la cause et de la nature de la maladie: échec des glandes endocrines, niveau et rapport des hormones au-delà de la norme, ainsi que leur déficience ou leur excès. Il y a des manifestations communes qui permettent à une femme de suspecter des problèmes avec la sphère hormonale:

1. Du côté du système reproducteur: perturbations du cycle menstruel, difficultés de conception, fausse couche, baisse de la libido, anorgasmie, signes de masculinisation (croissance excessive des poils, obésité masculine, détérioration de la peau et des cheveux).
2. Du côté du système nerveux central: instabilité émotionnelle, irritabilité, dépression, somnolence, perte de mémoire et d'intelligence.
3. Du côté des processus métaboliques: prise de poids, ostéoporose.

Tous ces symptômes sont réversibles si le déséquilibre est rapidement identifié et corrigé. Cependant, les violations persistantes à long terme entraînent de graves conséquences, dont beaucoup sont difficiles à traiter et parfois impossibles:

• infertilité;
• extinction prématurée des fonctions sexuelles;
• l'obésité;
• syndrome métabolique;
• diabète sucré non insulinodépendant;
• l'athérosclérose avec un risque correspondant d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque;
• ostéoporose systémique, compliquée par de multiples fractures;
• tumeurs hormono-dépendantes.

Les troubles hormonaux chez les femmes en âge de procréer sont différents des problèmes qui surviennent chez les filles mûres et les femmes ménopausées.

Pathologie hormonale chez les filles et les adolescents

Les premiers troubles endocriniens chez les filles sont associés au processus de la puberté. Normalement, il survient entre 7 et 8 ans et entre 17 et 18 ans et s’accompagne du développement de caractères sexuels secondaires, de la formation d’une figure féminine, de la ménarche, de la formation d’un cycle stable, de la capacité de concevoir et d’avoir un enfant. Cependant, cette période cruciale ne se passe pas toujours bien. Parmi les problèmes les plus courants figurent:

1. Puberté prématurée. Quand une fille grandit physiquement tôt, c'est génétiquement déterminé, comme toutes les femmes de sa famille - c'est considéré comme une variante de la norme. La maturation précoce prématurée est un autre cas pathologique. Si une fille de moins de 7 ans commence soudainement à grandir rapidement et à se développer physiologiquement, jusqu'à la première menstruation des 4 à 5 ans, cela peut indiquer des pathologies graves telles qu'une tumeur hypophyse / hypothalamus ou une tumeur ovarienne produisant des hormones sexuelles féminines.
2. Le retard du développement sexuel est également institutionnel: la jeune fille est formée beaucoup plus tard que ses pairs, mais son système de reproduction est en parfaite santé. Si, en raison de son hérédité, la jeune fille n'est pas prédisposée à une maturation tardive, il convient de rechercher les pathologies de l'hypophyse et les anomalies génétiques. Un retard de développement peut avoir une raison plus banale - épuisement causé par l'anorexie, régimes durs.
3. Vérification floue. Il s'agit d'un trouble du développement sexuel caractérisé par des signes individuels de masculinisation chez les filles, par exemple une croissance des cheveux de type masculin. Cette pathologie se développe principalement entre 11 et 13 ans. La jeune fille arrive à l’écart des règles, normalement formée de caractères sexuels secondaires. Ensuite, l'apparence change radicalement: forte croissance, obésité, acné sévère, vergetures violettes transversales sur le corps. En règle générale, ces problèmes commencent après une infection virale antérieure, une angine, un traumatisme, un stress, et sont définis par le médecin comme le syndrome hypothalamique de la puberté. Cette pathologie n'a pas de cause bien établie, mais est uniquement associée à des troubles du système nerveux autonome. Les filles atteintes de SPGPS présentent des signes de dystonie: pression sautillante, maux de tête, fatigue accrue. GSPPS doit être différencié de la pathologie génétiquement déterminée des ovaires et des glandes surrénales.
4. Les saignements utérins juvéniles constituent une violation du cycle menstruel chez la fille, associée à une défaillance de la chaîne «hypothalamus-hypophyse-ovaires». La cause probable de ce phénomène est une charge mentale et physique (entraînement intense, étude, carences en vitamines, infection antérieure). Environ 20% des filles ne peuvent pas faire face à une charge excessivement élevée et leurs hormones échouent. Premièrement, il y a un retard dans les règles - de quelques semaines à plusieurs mois, puis des saignements abondants et prolongés commencent. Une anémie et des perturbations du mécanisme de la coagulation du sang se développent dans le contexte de l'UMC.

Troubles hormonaux féminins en âge de procréer

Les signes de troubles hormonaux chez les femmes ne sont pas toujours évidents. Parfois, le seul problème qui dérange la patiente est long (plus d'un an) et toute tentative infructueuse de grossesse. Un examen gynécologique d'une femme révèle des problèmes d'ovaires et d'autres glandes endocrines, qui bloquent partiellement ou totalement l'ovulation. Dans ce cas, le cycle lui-même est assez stable, les manifestations externes de la pathologie peuvent être absentes.

Caractéristiques principales

Cependant, l'insuffisance hormonale asymptomatique est un phénomène rare, le plus souvent une femme présente un ou plusieurs signes:

1. Aménorrhée - absence de menstruations en dehors de la grossesse et de l'allaitement, d'origine centrale, surrénalienne ou ovarienne. L'aménorrhée survient en cas de stress, d'épuisement physique, de jeûne, de maladie grave ou de lésion directe du centre hypothalamo-hypophysaire (lésion cérébrale traumatique, tumeur, infection). La sécrétion excessive de stéroïdes surrénaliens - la deuxième cause d'aménorrhée - indique la présence du syndrome d'Itsenko-Cushing - une pathologie endocrinienne sévère. Les femmes atteintes de cette maladie présentent une obésité au haut du corps, des muscles de la main affaiblis, un visage rouge, une croissance de poils de type masculin, des vergetures sur le corps et une fragilité des os. La troisième option pour le développement de l'aménorrhée est le dysfonctionnement ovarien (syndrome des ovaires polykystiques et autres maladies). Les patientes présentant des ovaires affectent souvent leur apparence: surpoids, peau grasse, cheveux fins et gras, pilosité sur le visage, ventre, côté intérieur des cuisses.
2. Les saignements utérins dysfonctionnels ont révélé une violation de la durée du cycle et de l'intensité des saignements. Les mensuels perdent leur périodicité normale, se produisent de manière chaotique après de longs délais, se distinguent par une longue durée et une abondance. Le cycle peut être soit anovulatoire (sans œuf) et ovulatoire. Les causes de ces échecs sont enracinées dans les maladies infectieuses, le stress grave, l'épuisement, les avortements. En plus de l'infertilité, les saignements dysfonctionnels entraînent des pathologies de l'endomètre, notamment des affections malignes.
3. Syndrome prémenstruel (SPM) - contrairement aux stéréotypes, ce n’est pas la norme. Le malaise et l'instabilité émotionnelle survenant quelques jours avant le début de la menstruation indiquent une violation de la fonction régulatrice de l'hypothalamus. Les causes exactes de cette affection ne sont pas entièrement connues, mais ses liens avec des facteurs héréditaires, des avortements, des lésions du système nerveux central, un mode de vie sédentaire et un régime alimentaire malsain ont été prouvés. Les symptômes du syndrome prémenstruel apparaissent cycliquement et se terminent par la menstruation. Les signes les plus courants du syndrome sont psycho-émotionnels: irritabilité, dépression, insomnie, fatigue. Les migraines, les nausées, les poches, les distensions abdominales et les malaises des glandes mammaires peuvent tourmenter une femme. Dans les cas plus graves, apparaissent des symptômes de dystonie végétative-vasculaire: sauts de pression, palpitations, transpiration, peur de la mort, douleurs à la poitrine.

Violations après l'avortement

La perturbation hormonale est souvent payée par les femmes pour un avortement. L'avortement est non seulement un traumatisme psychologique et physique, mais également une rupture brutale des processus neuroendocriniens qui se produisent dans le corps après la conception. Les conséquences du premier avortement sont particulièrement dangereuses, quelle que soit la période au cours de laquelle l'intervention a eu lieu.

Normalement, les hormones devraient récupérer d’elles-mêmes dans un délai d’un mois après la chirurgie. Lorsque l'avortement médicamenteux nécessite une correction endocrinienne, parce que les médicaments qui causent une interruption perturbent à eux seuls l'équilibre des hormones féminines.

Si, après un mois, le cycle ne s'est pas normalisé, le poids a augmenté, des vergetures, une instabilité émotionnelle, des douleurs semblables à la migraine, une pression sont apparus - tout porte à croire que l'avortement n'a pas eu lieu sans laisser de traces pour le système hormonal.

Échec hormonal post-partum

La restructuration physiologique du corps après l'accouchement a lieu plus d'un mois. L'absence de menstruations, le cycle instable, l'excès de poids pendant cette période ne sont pas des signes de détresse hormonale. Avec le temps, tout devrait revenir à la normale. Avec une mobilité suffisante et une alimentation équilibrée, même l'allaitement n'empêche pas la restauration de la forme enceinte.

Cependant, si la lactation est déjà terminée et que la femme a toujours des problèmes de poids, de menstruations, de menstruations, de poils sur le corps et le visage, de symptômes de névrose se développent - vous devez contacter un gynécologue.

L'échec hormonal au cours de la période post-partum peut être déclenché par le surmenage, la dépression, les complications, les maladies somatiques, les infections.

Troubles de la ménopause hormonaux

Les troubles hormonaux chez les femmes de plus de 40 ans sont principalement associés à une atténuation progressive de la fonction de fertilité. La capacité physiologique de devenir mère peut durer entre 45 et 50 ans, mais les chances de tomber enceinte sont réduites chaque année. L'altération hormonale du corps est accompagnée d'un cycle irrégulier et du syndrome ménopausique.

Après 45 ans, le corps de la femme s'apprête à mettre un terme à ses règles: les ovaires réduisent la production d'œstrogènes, principale hormone responsable de la beauté et de la jeunesse de la belle moitié de l'humanité. Une femme devient irritable, se fatigue rapidement, se sent mal - les soi-disant bouffées de chaleur. Des sensations de chaleur, de transpiration, des palpitations s’attaquent et apportent un inconfort physique et psychologique. Cependant, avec l’apparition de la ménopause, ces symptômes s’atténuent.

L'extinction naturelle de la production d'œstrogènes et la détérioration du bien-être qui en découle ne sont pas pathologiques. Cependant, chez certaines femmes, la ménopause est sévère et présente de graves troubles hormonaux: obésité, développement d'une tolérance au glucose, diabète, ostéoporose systémique et insuffisance du métabolisme lipidique.

La ménopause pathologique est souvent héréditaire, mais un mode de vie malsain contribue à son apparition:

• mauvaises habitudes
• l'hypodynamie;
• régime alimentaire malsain;
• souligne.

Les femmes ayant des antécédents gynécologiques et obstétricaux compliqués sont également à risque. Si un patient en âge de procréer présentait des irrégularités menstruelles, un saignement dysfonctionnel, le syndrome prémenstruel, une toxicose, les chances que la ménopause passe facilement sont minimes. Des accouchements graves, des fausses couches, des avortements, une inflammation chronique des organes de la femme, une maturation trop précoce et trop tardive, ainsi que l'absence d'accouchement et une vie sexuelle incomplète peuvent compliquer considérablement les manifestations ménopausiques. Les femmes ménopausées atteintes de troubles névrotiques et mentaux souffrent.

Normalisation du fond hormonal féminin

Le traitement des troubles hormonaux chez la femme commence par un examen complet:

• prise d'histoire;
• examen gynécologique;
• Échographie des organes pelviens, du foie et des glandes surrénales;
• test sanguin pour les niveaux hormonaux (œstrogènes, progestérone, testostérone, prolactine, FSH, LH);
• consultation de l'endocrinologue;
• Échographie de la glande thyroïde, test sanguin pour T3, T4, TSH;
• test de glycémie, test de tolérance au glucose;
• test sanguin pour les lipoprotéines;
• Examen aux rayons X (hystéroscopie, image de la selle turque);
• laparoscopie.

Tout d'abord, les tumeurs des ovaires, des glandes surrénales et du cerveau responsables de troubles endocriniens sont exclues. Leur traitement implique une intervention chirurgicale et des mesures thérapeutiques sérieuses (radiothérapie, hormonale, chimiothérapie).

Dans d'autres cas, le traitement consiste à éliminer les facteurs qui ont provoqué l'échec et à corriger les niveaux hormonaux. Chez les femmes, la thérapie est réalisée par un gynécologue-endocrinologue. Il vise la normalisation des fonctions menstruelles et de la procréation, la perte de poids, le soulagement des symptômes désagréables.

Changements dans la nutrition et le style de vie

Photo: kéfir aux baies

La nature de la nourriture et le mode de vie affectent de manière significative le fond hormonal. Le régime alimentaire et l'activité physique ont un effet bénéfique sur le corps de la femme: ils maintiennent un poids normal, activent le métabolisme, favorisent la bonne humeur et le bien-être. Parfois, il suffit d’ajuster le régime alimentaire, de faire de l’exercice régulièrement, d’abandonner les mauvaises habitudes et de dormir suffisamment pour que l’équilibre hormonal commence à se rétablir.

Il est nécessaire d’exclure du menu les matières grasses, la farine, les aliments frits, les glucides à indice glycémique élevé, l’alcool. En cas de manque d'oestrogène, il est recommandé de consommer des aliments contenant les principales vitamines «reproductrices» A et E, ainsi que des phytohormones:

• poisson et fruits de mer;
• soja;
• les baies;
• légumes verts et oranges;
• huiles végétales;
• les noix;
• graines de tournesol;
• des grenades.

Les ignames sauvages, les fruits secs, les kakis et les pommes sont utiles pour combler le déficit en progestérone.

Lorsqu’un déséquilibre hormonal est prescrit aux femmes, des préparations à base de vitamines et de minéraux comme source de:

• calcium d'avertissement d'ostéoporose;
• la vitamine A, impliquée dans la synthèse des stéroïdes sexuels et le contrôle du taux de progestérone;
• la vitamine C, qui régule la production d'hormones surrénaliennes et du système nerveux;
• tocophérol, stimulant la fonction de la glande thyroïde;
• Vitamines du groupe B, magnésium;
• acide folique.

Il est recommandé de recevoir des remèdes homéopathiques - cyclodinone, Mastodinon, Klimadinona - pendant 3 mois. Ces suppléments en douceur et sans danger pour la santé régulent le cycle menstruel, réduisent les symptômes du syndrome prémenstruel, de la ménopause, de la mastopathie.

L'hormonothérapie

Le traitement des affections féminines avec des médicaments hormonaux est long et difficile. Il est basé sur les indicateurs d'hormones dans le corps d'un patient particulier et nécessite une approche individuelle. Les contraceptifs oraux avec des dosages différents et le ratio d'oestrogènes de synthèse et de progestatifs sont le plus souvent utilisés à des fins thérapeutiques. Un traitement inadéquat peut entraîner une aggravation de la pathologie et il n'est pas question d'auto-administration de COC chez les femmes présentant une altération du statut endocrinien.

Pour les troubles complexes, les médecins n’utilisent pas de contraceptif, mais des préparations hormonales thérapeutiques. Le choix des pilules, le schéma thérapeutique et la durée du traitement relèvent exclusivement de la compétence d'un gynécologue-endocrinologue expérimenté:

1. Une thérapie de remplacement cyclique avec des préparations d'estrogènes dans l'hypoplasie des organes reproducteurs est utilisée pour former le cycle, le développement des ovaires et de l'utérus.
2. Le traitement stimulant avec de fortes doses d’œstrogènes et de progestérone vise à créer le cycle ovulatoire, à restaurer les fonctions endocriniennes des ovaires et de l’hypothalamus.
3. Le traitement à la gonadotrophine est utilisé pour stimuler la croissance des follicules. Pratiqué par l'injection d'hormones FSH et hCG.
4. L'introduction de doses de choc d'œstrogènes et de progestérone selon un schéma spécifique aide à ajuster le cycle en cas d'insuffisance de certaines phases.

Remèdes populaires pour la normalisation des niveaux hormonaux

Tout impact sur les hormones doit être effectué sous surveillance médicale, même s'il s'agit d'une recette populaire. Avec l’autorisation du médecin, vous pouvez utiliser des outils qui compensent la carence en hormones féminines due aux phytoestrogènes: décoction de trèfle, d’ortie, de calendula.

Les femmes ménopausées sont aidées par les symptômes désagréables de la menthe, de la sauge, du millepertuis, de la mélisse, du muguet et du corbeau noir.

Quelques recettes de plus:

1. Infusion vitex sacrée. La nuit, brasser l'herbe dans un thermos dans un rapport de 1 cuillère à soupe. l matières premières pour 2 tasses d'eau bouillante. Le produit fini se boit tout au long de la journée pour réguler le cycle et stimuler l'ovulation.
2. Potentilla oie à thé. Dans un verre d'eau chaude, brasser 1 c. les herbes, à boire le matin et le soir, en commençant une semaine avant les règles, se terminent le premier jour des saignements. Aide à réduire la douleur et la profusion de la menstruation.
3. Huile de lin. Les remplir avec des salades ou boire à l'état pur, 2 c. l un jour, vous pouvez combler le manque d'œstrogène dans le corps de la femme.

http://glavvrach.com/kak-normalizovat-gormonalnyy-fon-u/

Régime savoureux pour normaliser les niveaux hormonaux

Le fond hormonal affecte notre humeur, notre appétit, notre vie personnelle, l'état de notre peau et de nos cheveux. Mais que faire s'il n'y a pas d'équilibre hormonal et qu'il est effrayant de recourir à la drogue? Vient à l'aide d'un régime pour normaliser les niveaux hormonaux. Il s'avère que certains aliments savoureux n'agissent pas plus mal que les médicaments et les additifs alimentaires populaires.

Quel est un régime pour la normalisation des niveaux hormonaux

Dans un organisme en bonne santé, les hormones ne sont pas des ennemis, mais de bons enseignants de tous les systèmes organiques. L'homéostasie désigne l'état où nos régulateurs naturels sont des amis. Ses panneaux sont simples, agréables et, malheureusement, presque légendaires en milieu urbain. C'est un poids confortable constant, une résistance au stress, la santé des cheveux, de la peau et des ongles, une bonne libido et une bonne digestion.

L'homéostasie est perturbée sous l'influence de substances toxiques, de violations de la journée et du régime, du stress constant et des sautes d'humeur. En mettant de l'ordre dans les aliments, nous créons une condition importante pour le rétablissement de l'équilibre.

Cinq hormones affectent le plus l'homéostasie et sont associées à des produits spécifiques.

Hormone 1. Cortisol

Qu'est-ce qui affecte:
Cette hormone est produite par les glandes surrénales en réponse à des influences externes stressantes. Plus il y a de cortisol, plus la pression artérielle est élevée et plus il y a de sucre dans le sang. Sa quantité excessive conduit à l'anxiété, à la tension et aux contractures musculaires, au surpoids, à la dépression, au vieillissement, au syndrome métabolique et au risque de diabète.

Comment les niveaux excessifs de cortisol se manifestent-ils:

• Ruée sans fin, surcharge.
• Surpoids, livres supplémentaires dans l'abdomen.
• Découragement ou instabilité émotionnelle.
• Éclats d’agression soudains.
• Troubles du sommeil, tension et agitation avant le coucher.
• Eczéma, amincissement de la peau, mauvais état des ongles et de la peau.
• Augmentation de la pression et / ou de l'hyperglycémie.
• Perte de mémoire ou concentration altérée, en particulier dans des situations stressantes.
• Manque de désir sexuel.
• Besoin accru de sucré et salé.

Ces produits vous aideront:
Extra chocolat noir et poisson. Ils réduisent les niveaux de cortisol. Le poisson a été cultivé dans des conditions aussi proches que possible de la nature.

Mangez du chocolat noir et abaissez votre taux de cortisol.

Hormone 2. insuline

Qu'est-ce qui affecte:
Le niveau de glucose dépend de l'insuline dans notre corps. Lorsque l'insuline augmente, le corps y résiste, c'est-à-dire ne réagit plus. Ainsi, le niveau de glucose dans le sang peut augmenter tellement qu'une personne commence à souffrir de diabète.

Comment un excès d'insuline

• Je veux vraiment des sucreries et des aliments contenant beaucoup de glucides - de la crème glacée, du chocolat, des pommes de terre. Il semble souvent qu'une portion ne suffit pas.
• Même avant de manger, la glycémie est supérieure à la norme (la norme est de 85 mg / dl).
• Anxiété, irritation avant de manger, tremblements des mains et des pieds.
• Faites attention si votre indice de masse corporelle (rapport entre le poids et le carré de la taille en mètres) est proche de 25. Une autre taille en forme de cloche est supérieure à 89 cm pour les femmes et à 102 cm pour les hommes.
• Troubles polykystiques et menstruels, parfois infertilité, croissance accrue des cheveux.
• Une petite quantité de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL, ou "bonne") ou une augmentation des taux de triglycérides.
• La pression monte (plus de 140/90).
• Enfin, si le niveau d'insuline dans le sang est de 5 µU / ml avant un repas.

Produits utiles:
Les plantes fermentées vous sont utiles - du kimchi aux pousses de soja. Ils vont réduire les niveaux de sucre dans le sang.

Les diabétiques sont des plantes fermentées.

Hormone 3. Testostérone

Qu'est-ce qui affecte:
Contrairement aux idées reçues, la testostérone est produite à la fois par les femmes et par les hommes: elle provient des glandes surrénales, des testicules et des ovaires. En plus de la fonction sexuelle, cette hormone donne confiance en votre force, votre sens du plaisir, votre croissance osseuse et votre tonus musculaire. Mais si la testostérone est élevée chez une femme, elle commence à souffrir de menstruations irrégulières, d'acné, de croissance excessive des cheveux et de perte de cheveux à la tête. Il peut aussi être difficile à concevoir.

Signes d'excès de testostérone:

• La calvitie de la poitrine masculine se produit.
• Il y a une éruption cutanée, de l'acné.
• Vous constatez une augmentation de la teneur en graisse des cheveux et de la peau.
• Les cheveux sur la tête peuvent tomber et sur le corps - apparaissent en excès.
• La peau des aisselles grossit et s'assombrit.
• Des papillomes peuvent apparaître sur les épaules, le cou et le haut du dos.
• Il y a trop de sucre dans le sang, peu ou pas permanent.
• Vous êtes contrarié, inquiet et possiblement colérique et irritable.
• Vous avez une infertilité, le cycle est brisé, une polykystose ou des kystes sur les ovaires sont diagnostiqués.

Ces produits vous aideront:
Tout ce qui est riche en zinc: citrouille et graines de citrouille, haricots verts. Le zinc contrôle les niveaux d'androgènes et favorise le développement sexuel normal.

Potiron sous n'importe quelle forme pour normaliser la testostérone

Hormone 4. Oestrogène

Qu'est-ce qui affecte:
C'est une hormone féminine, et c'est ce qui contribue à l'accumulation de graisse dans la poitrine et les cuisses. Un excès d’œstrogènes résulte non seulement de changements dans la vie sexuelle d’une femme, mais également de toxines environnementales qui imitent cette substance et sursaturent le corps humain (et il existe environ 700 de ces toxines).

Comment est l'excès d'oestrogène

• Oedème, difficulté à extraire le liquide du corps.
• Indicateurs anormaux sur les frottis.
• Saignements excessifs pendant la ménopause.
• Forte augmentation des hanches.
• Renforcer la sensibilité de la poitrine en augmentant sa taille.
• Dysménorrhée (douleur intense pendant les règles), endométriose ou fibromes, ainsi que du syndrome prémenstruel.
• Changements d'humeur marqués, anxiété, pleurs, agressivité, voire dépression nerveuse.
• Maux de tête jusqu'aux migraines.
• Rosacea ou rougeur du visage.
• Détérioration de la vésicule biliaire.

Produits recommandés:
Votre salut, ce sont les plantes crucifères: elles bloquent la libération d’œstrogènes. Feuilles et chou-fleur crucifères, ainsi que le brocoli.

2-3 noix du Brésil par jour normalisent la fonction thyroïdienne et éliminent également les métaux lourds du corps

5. Hormones thyroïdiennes (T3, T4)

Qu'est-ce qui est affecté par:
Les hormones thyroïdiennes sont sécrétées par la glande thyroïde - le principal régulateur de notre taux métabolique et donc du traitement de l'énergie. La glande prend de l'iode, et déjà de sa combinaison avec la tyrosine, la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3).
Lorsque la thyroïde fonctionne trop lentement, il y a peu d'hormones thyroïdiennes et le corps commence à les dépenser modérément, préservant ainsi la santé des cheveux, de la peau et du tractus gastro-intestinal. Ce phénomène se produit chez 10% des femmes. Il est facile de les reconnaître par le métabolisme plus lent, qui se manifeste par la constipation, les maladies des articulations, des cheveux et de la peau.

Signes de manque de T3 et T4

• Perte de cheveux, leur maigreur et leur fragilité.
• Transpiration faible, peau fine, dommages fréquents aux ongles.
• Embonpoint, ne veut pas partir et gonflement.
• Difficultés à vider les entrailles.
• Crampes, douleurs articulaires.
• Sensible au froid et à la chaleur, aux picotements ou au froid dans les membres.
• Langage lent, distraction, léthargie et sautes d'humeur.
• Déglutition difficile, gonflement au cou.

Quels produits aideront
Pour guérir la glande thyroïde, fournissez-lui de l'iode, du zinc, du sélénium et du cuivre. Le sélénium contribue à la production de glutathion, qui réduit la quantité d'anticorps thyroïdiens. La meilleure source de sélénium est la noix du Brésil. Les experts recommandent de manger 2-3 noix par jour.

http://fresh-mania.com/vkusnaya-dieta-dlya-normalizacii-gormonalnogo-fona/

COMMENT ÉQUILIBRER LES HORMONES PAR NUTRITION?

Nos hormones jouent un rôle vital dans l'organisation du travail systémique et efficace de tout l'organisme. Si nous avons un déséquilibre hormonal, cela affectera grandement notre santé.

Bien sûr, il existe de nombreuses hormones qui exercent leurs fonctions à l'intérieur de nous, mais il y a celles qui causent le plus souvent des problèmes, déséquilibrant notre santé - ce sont les hormones du stress, les hormones thyroïdiennes, les hormones sexuelles et l'insuline, qui contrôle notre glycémie..

Le déséquilibre hormonal est la cause la plus fréquente de déséquilibre sanitaire. Cela signifie que les hormones d'équilibrage devraient figurer en tête de toutes nos listes de choses à faire pour notre santé.

Mais comment savoir si vous souffrez d'un tel déséquilibre?

Si vous présentez un ou plusieurs de ces signes de déséquilibre, il est possible que vos hormones ne soient pas en équilibre:

• Prise de poids et / ou graisse du ventre
• Dépression, anxiété et irritabilité
• Sautes d'humeur
• Perte de libido
• Problèmes digestifs
• Fatigue
• Difficulté à dormir
• Problèmes de procréation
• Transpiration excessive

Jolie longue liste, non?

Mais il y a de bonnes nouvelles, car il existe des moyens d'équilibrer vos hormones afin que vous puissiez vous sentir à nouveau bien. En modifiant votre alimentation et votre mode de vie, vos niveaux d'hormones seront en mesure de s'ajuster au fil du temps.

Est-il possible de simplement être traité?

Bien sûr, les traitements hormonaux synthétiques et d'autres options auxquelles de nombreuses personnes ont recours - ils fonctionnent beaucoup plus rapidement que le régime alimentaire. Mais peu importe la tentation, pour trouver une solution rapide, la recherche montre que les effets secondaires du traitement par hormone synthétique peuvent causer plus de problèmes que de bien.

Cela peut entraîner un risque accru de maladies telles que:

• Cancer du sein
• AVC
• Crise cardiaque
• L'ostéoporose
• Hypertension artérielle
• Saignements vaginaux
• Eruptions cutanées et acné
• Prise de poids

Par conséquent, un changement de nutrition et de mode de vie peut être un moyen plus long, mais en même temps plus stable et prometteur.

Cependant, en fonction de votre état de santé, vous devez toujours suivre les conseils de votre médecin concernant les médicaments et les méthodes de traitement.

Comment équilibrer les hormones avec le régime

Si vous décidez d'y aller naturellement, vous vous demandez probablement ce que vous devriez faire et ne pas faire pour équilibrer vos hormones.

Voyons et voyons ce que vous devriez faire.

Profitez des graisses savoureuses et saines.

L’une des principales façons dont nos hormones fonctionnent correctement est l’entrée dans notre corps de chaînes courtes, moyennes et longues d’acides gras.

Non seulement notre corps utilise ces graisses pour production d'hormones (surtout les hormones sexuelles), mais le métabolisme de l’organisme tout entier sera un peu plus élevé.

Les bonnes graisses aideront également à ne plus ressentir la faim et à donner du piquant à nos plats.

Assurez-vous d'utiliser quotidiennement de l'huile de lin, des olives, des jaunes d'oeufs, des avocats et du saumon, ainsi que d'autres aliments gras et sains.

Équilibrez vos Oméga 3 et Oméga 6

J'ai parlé plus tôt de l'importance d'équilibrer le rapport entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 que nous consommons.

Parce que les aliments transformés et les huiles végétales contiennent d’énormes quantités d’oméga-6, nous devons réduire leur consommation et augmenter la quantité de produits riches en acides gras oméga-3 afin de rétablir l’équilibre… mais la plupart d’entre nous ne le faisons pas.

Le résultat de notre négligence est la croissance de maladies inflammatoires chroniques, basées sur le déséquilibre des hormones.

Évitez les huiles végétales riches en acides gras oméga-6, telles que les huiles de tournesol, de soja, d'arachide, de coton et autres. Les aliments transformés peuvent également contenir trop de ces huiles.

Savourez plus souvent les poissons gras, les graines de lin, les graines de chia et les noix, qui sont riches en sources d’inflammation - les acides gras oméga-3.

Essayez les produits probiotiques

Ces produits contiennent de nombreuses bactéries et levures bénéfiques (connues sous le nom de probiotiques) qui contribuent à la santé du système digestif, et nos intestins en bonne santé ont un impact considérable sur notre santé en général.

Les bactéries et les levures bénéfiques présentes dans nos intestins aident à assimiler et à traiter les hormones (œstrogènes, comme les phytoestrogènes et les hormones thyroïdiennes) provenant de sources alimentaires qui aident à maintenir un bon équilibre hormonal.

Le kombucha, le kéfir, la choucroute et le yaourt maison sont des sources de guérison microbienne des intestins. Vous devriez vous efforcer de manger de tels aliments tous les jours.

Manger des somnifères

Sérieusement, il existe des aliments qui peuvent vous aider à dormir la nuit.

Bien dormir (je parle de sept à huit heures par jour) est absolument nécessaire pour équilibrer vos hormones.

Comme tout le monde et tout - les hormones fonctionnent selon un horaire. Prenez le cortisol, par exemple, c'est une hormone de stress qui est régulée lorsque nous dormons. Si nous ne dormons pas suffisamment, nous pouvons nous attendre à souffrir de nombreux problèmes stressants, tel comme le gain de poids, les problèmes cardiaques, les problèmes digestifs, les déséquilibres de la glycémie et bien plus encore.

Privation de sommeil effectivement réduit les niveaux de leptine (hormone de suppression de l'appétit) et augmente le taux de ghréline (hormone de stimulation de la faim). Il n’est pas surprenant que ceux qui sont privés de sommeil se sentent souvent affamés et ont soif de glucides, de sucreries et de salinité. Je sais que quand je ne dors pas assez, j'ai vraiment envie de manger plus.

Ainsi, pour rester reposé et équilibré, il est nécessaire de manger des légumes verts, des grains entiers, des amandes et d’autres somnifères.

Choisissez judicieusement les glucides

Le type de glucides que vous choisissez peut avoir un effet important sur deux hormones de votre corps: l'insuline et la leptine.

Lorsque vous mangez des glucides simples tels que du pain blanc, des pâtes, des gâteaux et des pâtisseries à base de farine blanche transformée, cela entraîne une croissance rapide.à taux de sucre dans le sang et d’insuline, qui peuvent avoir des effets négatifs sur la santé. À long terme, cela peut entraîner une résistance à l'insuline, affecter votre capacité à brûler les graisses et même conduire au diabète.

Si vous choisissez des glucides complexes, tels que les grains entiers, les légumes, alors c'est beaucoup mieux pour votre santé et vos hormones.

Ces aliments aident également à stabiliser les niveaux de leptine, qui signalent ensuite votre corps, ce qui réduit la faim, augmente la brûlabilité et réduit l’accumulation de graisse, en particulier autour de la taille.

Et les glucides complexes sont généralement riches en fibres, alors que les glucides simples ne le sont pas, et les fibres aident sortir excès d'œstrogène du corps, ce qui conduit également à un équilibre.

Supplément Racine De Maca

La racine de pavot, qui pousse sur le mont Pérou, acquiert rapidement la réputation d’être un excellent moyen d’équilibrer naturellement les hormones. C'est un adaptogène endocrinien, c'est-à-dire qu'il ne contient pas d'hormones, mais contient les nutriments nécessaires à la production d'hormones.

Des études menées chez des hommes et des femmes ont montré que le pavot équilibrait de manière sûre et efficace les niveaux hormonaux, réduisait les effets secondaires des déséquilibres hormonaux et augmentait la capacité de procréer.

La racine de pavot se présente sous forme de poudre et se présente sous forme de gélules pouvant être ajoutées à un cocktail ou même mélangées à de l'eau plate. Avertissement - la poudre a un goût pire que les gélules mais coûte généralement beaucoup moins que les gélules.

Vitamine D3 et Magnésium

Les médecins tentent encore de comprendre comment la vitamine D agit dans l'organisme et son impact sur notre santé globale. Mais une chose dont tout le monde est sûr, c’est que c’est une vitamine très importante. Ainsi, l'obtention de niveaux adéquats de vitamine D est un facteur très important pour le maintien de l'équilibre hormonal dans tout le corps, ainsi que pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

Le magnésium joue un rôle important dans la régulation du niveau des hormones sexuelles, notamment de la testostérone et de l'hormone de croissance, une hormone qui stimule la croissance, la prolifération cellulaire et leur régénération. Ce minéral important dans lequel plus deux tiers les gens sont déficients. Cela peut également vous aider à vous détendre et à mieux dormir, vous permettant ainsi d'équilibrer les hormones la nuit pendant que vous dormez.

Vous pouvez obtenir de la vitamine D au soleil ou sous forme de suppléments, ainsi que s’il ya beaucoup de légumes-feuilles, de noix et de graines, d’avocats et de soja pour le magnésium.

Limiter la caféine et l'alcool

J'ai le sentiment que beaucoup ne soutiendront pas cela, il est si agréable de boire une tasse de café vivifiant le matin. Malheureusement, si vos niveaux d'hormones ne sont pas synchronisés, boire trop de caféine, c'est dommage.

La caféine peut affecter l’hormone de croissance HGH, qui aide à maintenir la masse musculaire et osseuse à l’âge adulte. Il peut également augmenter le niveau de cortisol, une hormone thyroïdienne qui interfère avec notre sommeil réparateur.

Remplacez le café par une tasse de thé vert. Vous aurez toujours de la caféine, mais avec de nombreux autres avantages pour la santé.

Maintenant, plus de mauvaises nouvelles. Si vous vous permettez un verre de vin ou de bière avant de vous coucher, il est préférable de le minimiser lorsque vous essayez d'atteindre l'équilibre hormonal. L'alcool peut interférer avec le traitement des œstrogènes par l'organisme. Cela perturbe également le sommeil et nous savons déjà que le manque de sommeil affecte l'équilibre hormonal.

Évitez d'ajouter du sucre

Tout comme les glucides simples affectent le niveau d'insuline et de la leptine, le sucre est également concerné, car le sucre est un glucide simple. Avez-vous déjà remarqué à quel point vous deveniez heureux après un bonbon, mais au bout de quelques minutes ou quelques heures plus tard, vous devenez morose, irritable et anxieux? C'est un sucre qui a affecté l'équilibre des hormones œstrogène et progestérone.

Bien sûr, vous ne pouvez pas enlever tout le sucre - cela signifie enlever les fruits, les légumes et les haricots. L'objectif est d'éviter complètement l'ajout de sucre et de choisir des aliments complets à faible indice glycémique.

Faites vos repas à partir de zéro

Les plats cuisinés, les soupes pré-emballées, les sauces et les fast-foods contiennent tous des quantités abominables d'acides gras trans, d'huiles végétales malsaines, de sucres et d'additifs douteux tels que les édulcorants, le glutamate de sodium et les nitrates.

Et les édulcorants artificiels tels que l'aspartame - un ingrédient commun des aliments transformés - sont également associés à la stérilité, aux anomalies congénitales et aux perturbations endocriniennes qui entraînent des déséquilibres hormonaux.

Ne pas oublier de lire les étiquettes des aliments et cuire les plats à partir de zéro.

Que puis-je faire d'autre?

Nous avons donc couvert les changements alimentaires de base que vous pouvez faire pour équilibrer vos hormones, mais vous pouvez faire autre chose pour faciliter le processus. Comme toujours, un régime alimentaire peut jouer un rôle majeur dans l’état de santé, mais d’autres changements de mode de vie peuvent être d’un grand secours.

Matériel pour stocker de la nourriture

Ce que vous utilisez pour le stockage et la cuisine peut également affecter votre santé et vos hormones. Les revêtements plastiques et antiadhésifs peuvent permettre à des produits chimiques nocifs de pénétrer dans les aliments et le corps. Il existe de nombreuses preuves que les plats peuvent affecter les hormones permanentes de la reproduction, ainsi que provoquer une puberté précoce et une ovulation irrégulière.

Je ne peux vraiment pas comprendre pourquoi ces documents sont toujours autorisés, mais c’est un fait.

L'exercice est important (mais n'en faites pas trop)

Tout le monde devrait participer à des exercices réguliers, mais si vous avez un déséquilibre hormonal, des exercices intenses et intensifs peuvent ne pas être le meilleur moyen de soutenir votre corps.

Jusqu'à votre retour à l'équilibre hormonal, concentrez-vous sur la stimulation cardiaque - marche et natation. Vous pouvez également essayer une courte séance d’entraînement par intervalles de 20 minutes trois fois par semaine pour aider vos hormones à revenir à la normale.

Des exercices légers vous aideront à mieux dormir, vous remonteront le moral et vous aideront à contrôler votre prise de poids - tous les symptômes de problèmes hormonaux.

Vous pouvez aussi:

Buvez beaucoup d’eau ou d’eau citronnée chaque jour pour que votre corps soit suffisamment hydraté pour travailler encore plus efficacement. Les hormones présentes partout peuvent avoir des effets considérables sur votre santé physique et mentale.

Une alimentation saine, de l'exercice, la réduction du stress et des miracles vous arriveront, vos hormones seront équilibrées, vous aidant à bien paraître et à vous sentir bien.

Avez-vous déjà réussi à réguler vos hormones avec un régime ou d’autres méthodes? Comme d'habitude, dans l'attente de vos commentaires.

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