Le régime alimentaire de l'acné est l'un des facteurs importants pour améliorer l'état de la peau. L'acné est une maladie des glandes sébacées et des follicules pileux résultant d'une production accrue de sébum. Il existe un avis selon lequel les adolescents sont principalement susceptibles de contracter cette maladie, mais il s'agit d'un signe de prise de conscience incomplète et d'incompétence face à ce problème. Dans le monde moderne, avoir un régime alimentaire sain et à part entière est devenu, on pourrait dire, un luxe. Cela est dû au fait que les gens ont cessé de prêter attention à la santé de leur corps. La vanité, la hâte, les longues heures de travail, les collations et le stress émotionnel sont tous des problèmes qui causent l'acné. Il est important de se rappeler que nous mangeons en grande partie ce que nous mangeons! Des aliments sains peuvent non seulement enrichir le corps en nutriments, mais aussi donner à la peau un aspect sain et éclatant.

Oui, de nombreuses personnes nient constamment l'impact des aliments sur la peau du visage et du corps, ce qui en fait des exemples de groupes socialement défavorisés, par exemple les alcooliques, dont la peau est propre et en bonne santé malgré un mode de vie immoral. Mais n'oubliez pas que les fonctions immunitaires et excrétrices de chaque organisme sont complètement individuelles. Le fait que cela affecte négativement la santé d'une personne puisse ne pas affecter l'état d'une autre personne. Considérez les principaux précurseurs de l'acné. La nutrition est responsable d'une microflore intestinale saine.

Les principaux facteurs contribuant à l'apparition d'éruptions cutanées

L’infection de la peau par des boutons purulents progresse sous l’influence des processus suivants:

• réactions allergiques;
• surchauffe / refroidissement excessif du corps;
• déséquilibre hormonal;
• manque de vitamines et de minéraux;
• violations du tractus gastro-intestinal;
• manque de sommeil, surmenage;
• nettoyage inapproprié de la peau du visage et du corps.

Très souvent, le traitement de l'acné nécessite une approche intégrée en raison de l'effet de plusieurs facteurs irritants.

Le régime alimentaire contre l’acné implique un équilibre entre l’utilisation d’aliments enrichis en fibres et en minéraux. Les produits alimentaires tels que le poisson, les légumes, les fibres, le zinc, les protéines, les légumineuses, les fruits et les baies sont indispensables au rétablissement. Les oméga-acides, les vitamines des groupes A et E aident la peau à avoir une apparence saine et soignée. Pour le nettoyage des intestins, l'utilisation de viandes maigres, de légumes verts, de céréales (à l'exception de la semoule), de produits laitiers et de pains diététiques est recommandée comme alternative au pain traditionnel. Devrait abandonner complètement les glucides vides

Il convient de noter qu'il est impossible de manger avec des maladies inflammatoires de la peau, telles que les produits contenant du gluten et le lait. Le lait de vache contient beaucoup de lactose et de sucre, ce qui augmente la production de sébum. et le gluten forme du gluten, ce qui nuit au bon fonctionnement de l'intestin. Un rejet complet des produits laitiers présentant un acné et un métabolisme médiocre aidera à éliminer les éruptions cutanées inconfortables sur le visage. Un autre facteur important dans la détérioration du derme du visage et du corps est le tabagisme et l’alcool, qui provoquent une intoxication et réduisent les fonctions de protection du corps. Les nutritionnistes expérimentés déconseillent fortement le café dans le traitement de l'acné, car sa teneur en caféine a un effet néfaste sur le foie et stimule la production de l'hormone cortisol, responsable de la résistance au stress.

Ci-dessous, nous examinerons plus en détail les produits interdits.

Nourriture incompatible avec le traitement de l'acné

Manger les ingrédients énumérés qui sont inacceptables en cas de maladies de la peau: remplacez les bonbons par des fruits secs naturels, du miel, vous pouvez utiliser la guimauve à base de pectine de pomme naturelle

• produits de boulangerie;
• des bonbons;
• le lait;
• boissons alcoolisées;
• restauration rapide et plats cuisinés;
• les épices;
• boissons gazeuses, thé fort, café.

Pour les dents sucrées, il existe une alternative sous forme de fruits secs et frais, de mousses, de gelées et de puddings faits maison.

En raison du fait que le traitement de l'acné implique une approche globale, vous devez être préparé au fait qu'une bonne nutrition pour l'acné n'apporte pas les résultats escomptés, alors que cela aidera clairement à nettoyer et à faire fonctionner le tractus gastro-intestinal.

Souvent, les patients refusent de suivre un régime dans le traitement des maladies de la peau, car ils considèrent que le menu du régime est maigre et monotone. À cette fin, les nutritionnistes ont mis au point un régime alimentaire exemplaire composé de plats diététiques dont l'utilisation est autorisée dans le traitement de l'acné, préparés pendant une semaine.

Obzvyudovka préliminaire

Pour aider les personnes souffrant d'acné, un menu de nutrition appropriée est proposé: Gruau aux raisins secs et aux pruneaux. Le dernier ingrédient va ranger les intestins et aider à améliorer la digestion.

1er jour

Petit déjeuner: flocons d'avoine, noix, fruits secs, thé;

Déjeuner: bouillon de poulet, pain rassis, thé vert;

Dîner: poisson vapeur, fromage cottage faible en gras, compote de fruits.

Jour 2

Petit déjeuner: fromage à pâte dure, céréales, thé à la lime;

Déjeuner: bortsch maigre, gelée;

Dîner: viande blanche, betteraves à l'ail et à la crème sure, kéfir.

3ème jour

Petit déjeuner: granola, son, yaourt;

Déjeuner: bouillon de légumes, œuf à la coque, jus de baies;

Dîner: légumes cuits au four, merlu vapeur, pain au son, bouillon d'églantier. Les légumes doivent être inclus dans le menu

4ème jour

Petit déjeuner: fruits avec du yaourt, des biscuits;

Déjeuner: bouillon diététique, légumes frais, jus de fruits frais, fruits secs;

Dîner: bouillie de sarrasin, légumes cuits à la vapeur, thé vert;

Jour 5

Petit déjeuner: bouillie de riz, baies, thé faible;

Déjeuner: soupe de viande diététique, kissel;

Dîner: ragoût de boeuf, légumes, vapeur, ryazhenka.

Jour 6

Petit déjeuner: ragoût de fromage cottage, tisane;

Déjeuner: soupe de poisson faible en gras, sandwich au fromage, tisane;

Dîner: orge perlée, salade de chou, gelée. Les produits à base de lait aigre sont une composante essentielle du régime alimentaire.

Jour 7

Petit déjeuner: salade de légumes, poitrine de dinde, yaourt à boire;

Déjeuner: sarrasin, boulettes de viande de lapin, jus de baies;

Dîner: salade de fruits, fromage, thé vert.

Le schéma ci-dessus n’est pas une indication claire de la nécessité d’une nutrition adéquate contre l’acné. Il est conçu pour aider à la préparation d’aliments sains, qui doivent être consommés conformément aux besoins et aux désirs de votre corps.

Chaque régime a un effet différent sur le corps, donc avant de commencer à l'utiliser, vous devez consulter un dermatologue. Il indiquera le nom exact de votre maladie et les méthodes de son traitement, sur la base desquelles le diététicien écrira le bon régime qui vous convient.

Pour améliorer le teint, il est recommandé de nettoyer les intestins des toxines accumulées. Pour ce faire, buvez à jeun 0,5 litre d'eau minérale additionnée d'une cuillère à café de sel en buvant 30% de cette solution avec du kéfir. Il est recommandé aux partisans des produits pharmaceutiques de prendre des médicaments absorbants, par exemple: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent, etc.

Avec une nutrition adéquate et un mode de vie sain, la peau acquiert très rapidement un beau look. Pour ce faire, vous devez respecter certaines règles:

1. Tout d'abord, vous devez augmenter l'équilibre hydrique de la peau en buvant au moins 2 litres d'eau purifiée par jour. Il améliore le métabolisme et rend la peau souple et hydratée.
2. Deuxièmement, l’utilisation obligatoire des graines de lin - elles aident à vider les intestins en les libérant des toxines.
3. Troisièmement, renoncez à la nourriture salée, frite ou fumée.
4. Quatrièmement, organisez des journées de jeûne, en utilisant uniquement des fruits et des légumes.
5. Cinquièmement, consommez des aliments quotidiens tels que viande, poisson, fruits, légumes, céréales et produits laitiers.

Il existe des produits, dont l'utilisation est utile à chaque personne, sur la base desquels vous pouvez obtenir des chefs-d'œuvre merveilleux et savoureux.

Recettes pour un dîner de bienvenue et sain

Nous vous proposons des plats qui peuvent profiter au corps et surprendre les invités avec sa simplicité et son goût incroyable:

• Poisson vapeur épicé aux légumes. Coupez le poisson, faites un oreiller de légume, arrosez-le de jus de citron et d'huile d'olive, puis faites cuire à la vapeur pendant 20 minutes.
• Filet de poulet tendre en "manteau" de légume. Couper le poulet, saler et poivrer, recouvrir chaque morceau de vos légumes préférés, verser un mélange de crème et d'œufs, envelopper dans du papier d'aluminium et mettre au four pendant 30 à 40 minutes.
• Salade "Vitaminka." Hacher grossièrement les légumes frais, saler, ajouter les épinards et les graines de lin, saupoudrer d'huile d'olive.
• Veau farci aux feuilles d'épinard. Hachez la viande dans un hachoir à viande, ajoutez le riz, les oignons et les carottes, répartissez la masse obtenue dans une feuille d'épinards, mettez en forme, saupoudrez les rouleaux de chou de sauce soja et faites cuire au four pendant 40 à 50 minutes jusqu'à cuisson complète.

Pour être beau à l'extérieur et en bonne santé à l'intérieur, vous devez percevoir le régime «correct» non pas comme un phénomène temporaire tant que les symptômes de la maladie ne disparaissent pas, mais comme un mode de vie sain et à part entière. Bien sûr, chacun de nous a le droit de décider de son propre destin, mais pour ceux qui veulent profiter au maximum de la vie, pour être vigoureux, mince et sportif, vous devez écouter les recommandations des médecins. Soyez un exemple pour les autres et le monde entier sera alors plus beau!

http://udermis.ru/akne/dieta-pri-akne

Traitement et régime pour l'acné: 6 règles pour faire le menu!

Il est toujours désagréable de voir des signes d’acné et d’acné sur le visage. Une mauvaise peau provoque des complexes, des problèmes dans votre vie personnelle et des signaux à propos de problèmes dans le corps.

Tout d'abord, l'apparition de l'acné a des causes internes. La santé et le bon fonctionnement des intestins sont ce qui est important pour mettre fin au problème.

Ensuite, vous apprendrez comment vous débarrasser de l'acné grâce à un régime alimentaire spécial.

Raisons

Il y a plusieurs causes de l'acné. Nous listons les plus communs.

Il existe un lien direct entre l'apparition de l'acné et les hormones sexuelles mâles, appelées androgènes. De plus, cette hormone est produite par les glandes sexuelles des hommes et des femmes.

La plupart des hormones sont produites pendant la puberté, ce qui perturbe l'équilibre hormonal. En même temps, les glandes sébacées sont activées, ce qui obstrue les pores de la graisse sous-cutanée, ce qui conduit la peau à un mauvais état et à l'apparition d'une acné disgracieuse.

Les deuxième et troisième facteurs de l'acné sur la peau - l'impact négatif de l'environnement et la prédisposition génétique.

Nutrition dans le traitement de l'acné sur le visage, de l'acné et de la mauvaise peau

Selon les résultats de nombreux sondages, il a été révélé que la plupart des personnes interrogées considèrent les aliments frits et gras comme la cause de l'acné et de l'acné sur le visage.

Une autre partie de la population pense que le chocolat et les boissons lactées sont responsables du mauvais état de la peau.

La communauté médicale a de nombreux débats sur les effets du régime sur la peau. Plus récemment, des experts ont estimé que la nutrition ne joue aucun rôle dans le développement inflammatoire de l'acné, mais les résultats de certaines études récentes suggèrent le contraire.

Comme mentionné ci-dessus, pendant la puberté, le corps produit des androgènes, ce qui augmente la production de sébum. En plus des androgènes, certains aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang provoquent également de l’acné sur le visage et une détérioration de la peau.

À des niveaux de sucre élevés, l'hormone insuline est sécrétée. L'excès d'insuline provoque la production de graisse sous-cutanée par les glandes sébacées, ce qui augmente le risque d'acné.

Les aliments interdits avec un indice glycémique élevé sont les suivants: il s'agit d'un indicateur relatif de l'effet des glucides dans les aliments sur les variations de la glycémie qui causent l'acné:

• pain blanc;
• le riz;
• pop-corn;
• flocons sucrés;
• céréales instantanées;
• certains fruits et légumes, notamment les melons, les ananas, les citrouilles et les pommes de terre;
• produits laitiers: fromage, crème glacée, yaourt, etc.

Boire du chocolat augmente également le risque d'acné. L'effet négatif du chocolat est probablement dû à la teneur élevée en sucre de ce produit.

Un régime alimentaire contenant des acides gras oméga-3 réduit l'inflammation et améliore l'état de la peau.

Vous pouvez manger les aliments suivants:

• boeuf
• graines de lin;
• le soja;
• les épinards et le chou;
• noix et amandes;
• poissons: maquereau, saumon et sardines.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il est utile de préciser que les aliments riches en antioxydants et en fibres alimentaires peuvent également aider à lutter contre l'acné.

Que pouvez-vous manger et ce qui ne peut pas?

Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas, tout en suivant un régime, voyez le tableau ci-dessous:

interdite: fruits en conserve.

Viande grillée

Œufs et produits laitiers.

Gruau, amande, riz ou lait de coco en remplacement du lait de vache.

Produits laitiers: lait de chèvre

Beaucoup a été dit et écrit sur les propriétés curatives du lait de chèvre, mais peut-il être inclus dans le régime alimentaire afin de se débarrasser de l'acné?

Le lait de chèvre, contrairement au lait de vache, agit comme un exfoliant doux et aide à éliminer les cellules mortes de la peau qui obstruent les pores et sont l'une des causes de l'acné.

Il a également des propriétés antibactériennes: tue les bactéries qui causent l’acné et limite leur croissance. Le lait de chèvre agit en tant qu'agent anti-inflammatoire et aide à soulager les démangeaisons de la peau, ce qui empêche également le gonflement et les rougeurs.

Pour soulager les symptômes, buvez du lait de chèvre quotidiennement. Utilisez entre autres du savon composé des composants de ce produit. Le savon prend soin de la peau et la nettoie sans causer de sécheresse.

Tout d'abord, pour traiter une maladie de la peau telle que l'acné, libérez les toxines accumulées dans le corps. Ceci peut être réalisé en suivant le bon régime. Ensuite, nous vous dirons quelles règles doivent être suivies dans la compilation du menu.

1. Mangez des légumes orange. La citrouille, la carotte et le poivre riches en antioxydants, appelés bêta-carotènes, renforcent le système immunitaire. Le bêta-carotène, entre autres, améliore la pigmentation de la peau et aide à combattre l’acné en réduisant l’inflammation, dont l’acné est une forme. Nous vous recommandons de manger ces aliments tous les jours.
2. Mangez des épinards et autres herbes vertes à chaque repas. Les épinards contiennent des vitamines B qui améliorent la santé de la peau et sont également riches en vitamine E, qui agit comme antioxydant et réduit l'inflammation. Cette plante contient une grande quantité de protéines qui restaurent le collagène et aident à améliorer l'éclat naturel de la peau. Enfin, les épinards sont une excellente source de fer, ce qui améliorera le flux sanguin vers la peau et restaurera le métabolisme.
3. Mangez des aliments fermentés tous les jours. Ceux-ci incluent: la choucroute, les concombres marinés, le kéfir, le vinaigre de cidre, etc. Ces produits augmentent le nombre de bactéries intestinales bénéfiques, ce qui conduit à une bonne digestion et aide indirectement à se débarrasser de l'acné.
4. Jeter les aliments frits et les plats cuisinés. Les aliments frits et les fast-foods ralentissent le processus de digestion, obstruant le foie et entraînant la mort de bactéries bénéfiques. En fin de compte, cela se manifeste sous la forme d'acné.
5. Buvez beaucoup de liquides. L'eau nettoie le corps et améliore la vitesse de digestion.
6. Mangez des aliments riches en vitamine C. La vitamine C aide à réduire l'inflammation et améliore l'apparence de la peau. Votre menu devrait toujours comprendre les fruits et les légumes suivants: citron, citron vert, carottes, tomates, poivrons, épinards, chou et pommes.

Vidéo utile

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur l'alimentation et un menu exemplaire pour l'acné:

Maintenant, vous savez ce qui constitue un régime pour l'acné, le menu, nous avons également examiné. Nous espérons que cette information était utile et intéressante. Nous vous souhaitons d'oublier vos problèmes de peau et de rester toujours belle!

http://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/kozha/akne.html

Acné nutrition

Au milieu du siècle dernier, les scientifiques ont conclu qu'il n'y avait aucun lien entre la formation de l'acné et le régime alimentaire. Ce point de vue a été soutenu par les dermatologues au cours des prochaines décennies. Cependant, les patients eux-mêmes ont noté un lien entre le comportement alimentaire et la manifestation de l'acné. Cet article présente des preuves modernes de la relation entre la pathogenèse de l'acné et la consommation de glucides, de produits laitiers, d'acides gras oméga-3, d'antioxydants, de zinc, de vitamines A, E et C.

Qu'est-ce qui pourrait causer l'acné?

D'abord, vous devez dire ce qu'est l'acné. L'acné (acné) est une maladie inflammatoire de la peau causée par des modifications des glandes sébacées et de leurs canaux excréteurs, avec implication de follicules pileux dans le processus.

L'apparition de lésions s'explique par de nombreuses raisons, qui sont toutes présentes dans le corps humain, car l'état de la peau dépend directement de la santé et des performances des organes internes.

Le déséquilibre hormonal, le stress nerveux, les désordres du système immunitaire et certaines maladies gynécologiques, ainsi que la prise de médicaments et de suppléments diététiques, y compris une mauvaise alimentation et des maladies du tractus gastro-intestinal, en sont les causes.

Par conséquent, avant de traiter l'acné, il est très important de procéder à un diagnostic complet du corps entier!

Maladies du tube digestif - une cause fréquente d'acné

Très souvent, l'acné provoque des maladies du tractus gastro-intestinal. Il est établi depuis longtemps que la qualité de la peau dépend directement de la qualité de la nutrition humaine. Et si la ration de nourriture est saturée en glucides, et qu’elle contient peu d’acides aminés et de graisses, elle entraîne une sécrétion accrue des glandes sébacées.

En outre, une mauvaise nutrition est un lourd fardeau pour le foie. Il devient difficile pour le foie d’assumer toutes ses fonctions de détoxication du corps et la peau assume une partie de l’effort, car la peau est aussi un organe d’élimination! Ainsi, les maladies du système digestif apparaissent souvent sur le visage. Assez souvent, on diagnostique chez les patients souffrant d'acné une gastrite, une dysbiose intestinale et d'autres maladies du tractus gastro-intestinal.

Le régime alimentaire pour l'acné fait partie intégrante du traitement.

Pour se débarrasser de l'acné, il faut réduire la teneur en graisse de la peau et favoriser le rétrécissement des glandes sébacées. Cela nécessitera l'utilisation de produits cosmétiques et médicaux ainsi que de procédures associées à une nutrition adéquate. Le régime alimentaire contre l'acné vise principalement à réduire la consommation de matières grasses et de sucre, ainsi qu'à augmenter l'apport en fibres, ce qui conduit à une normalisation de la digestion et à une amélioration significative de l'état de la peau du visage et du corps. En outre, des aliments bien choisis et une alimentation régulière améliorent le système immunitaire, ce qui aide le corps à contrer l'inflammation naturelle de la peau et d'autres maladies.

Quels produits devraient être jetés lors du traitement de l'acné?

Tout le monde sait que le tabagisme et la consommation d'alcool provoquent une intoxication du corps et contribuent à la détérioration de la peau. Mais certains aliments ordinaires peuvent causer le phénomène d'intoxication chez certaines personnes.

Le régime alimentaire contre l'acné implique le rejet de tous les produits qui augmentent le taux de glucose et de cholestérol dans le sang, ainsi que des plats qui peuvent améliorer le travail des glandes sébacées et sudoripares. Il est donc recommandé d’exclure du régime alimentaire:

• des bonbons;
• le lait;
• boissons alcoolisées;
• restauration rapide et plats cuisinés;
• boissons gazeuses, thé fort, café;
• épices chaudes et épices;
• ketchups et sauces;
• viandes grasses et poissons fumés;
• pommes de terre frites;
• farine et bonbons féculents;
• produits de boulangerie.

Avec la consommation de ces produits dans le sang, la quantité de toxines que l'organisme cherche à faire apparaître augmente. Y compris à travers les pores de la peau du visage et du corps, ce qui contribuera au développement de l'acné.

Un certain nombre d'études ont montré que, dans les régions où les aliments à base de plantes sont dominés par des aliments contenant un minimum de graisses animales, le niveau d'acné est inférieur à la moyenne mondiale. Ceux-ci, ainsi que de nombreux autres indicateurs, ont permis de tirer des conclusions sur l'efficacité du régime alimentaire contre l'acné sur le visage et le corps.

Le sucre et les produits raffinés sont les principaux ennemis de votre peau

Des études ont montré que la sévérité de l'acné est associée à l'utilisation d'aliments riches en sucre. Utilisé en médecine depuis 1981, l’indice de glucose est une unité de mesure quantitative bien établie des aliments consommés. Il reflète le taux de division de celui-ci, ainsi que l’évolution des taux de glucose et d’insuline dans le plasma sanguin. Les aliments à faible indice glycémique comprennent les légumes et les céréales, et un indice glycémique élevé est caractéristique des glucides plus raffinés, tels que les pâtes blanches, les céréales, les chips, les pâtisseries ou les produits à base de farine blanche.

Par conséquent, la première chose recommandée est d'abandonner l'utilisation excessive de bonbons. Il a été prouvé que le sucre et les produits raffinés contribuent à l’accumulation d’insuline, ainsi que de facteur de croissance analogue à l’insuline. Cela conduit à une quantité excessive d'androgènes (hormones mâles), ce qui entraîne une augmentation de la production de sébum, ce qui obstrue les pores et, lorsque les bactéries se fixent, l'acné apparaît.

La meilleure illustration clinique de l'hyperinsulinémie et de la pathologie endocrinologique concomitante conduisant à l'acné est le syndrome des ovaires polykystiques chez la femme adulte. Cette affection est caractérisée par une hyperinsulinémie, une résistance à l'insuline, un hyperandrogénie conduisant à un hyperandrogénie, provoquant l'apparition de symptômes tels que l'hirsutisme et l'acné. Lorsque l'hyperinsulinémie est traitée. Les symptômes deviennent moins prononcés, ce qui suggère que l'hyperandrogénie et l'hyperinsulinémie sont liées. De plus, lorsque les patients suivaient un régime avec un indice glycémique bas, leur taux d’androgènes était redevenu normal.

Ainsi, les résultats obtenus dans tous les travaux et études de scientifiques du monde entier confirment qu'une faible charge en glucides peut améliorer l'état de la peau en cas d'acné.

Les produits laitiers stimulent la production de sébum.

Le lait de vache a une teneur élevée en lactose - sucre du lait, ce qui entraîne également une augmentation du taux de sucre et d'insuline dans le sang, ce qui contribue à stimuler la production de sébum et à l'hyperkératinisation des zones séborrhéiques. Et certains auteurs qui ont étudié les liens entre la consommation de produits laitiers et les manifestations de l’acné ont conclu que la gravité de l’acné dépendait non seulement de la consommation de produits laitiers, mais également de leurs types.

Le gluten - un obstacle dans le travail des intestins

Dans les céréales, telles que le blé, le seigle, l’avoine, l’orge et les produits élaborés à base de ces céréales, c.-à-d. La farine et les produits à base de farine, les céréales, les pâtes alimentaires, les confiseries et autres aliments contiennent du gluten, qui forme du gluten, ce qui empêche le bon fonctionnement de l'intestin.

Le café contribue à l'acné

Séparément, je veux parler du café. Le café stimule la production de l'hormone cortisol, une hormone de stress (également appelée hormone «destructeur») qui a des effets néfastes sur le foie, tandis que le café augmente considérablement la teneur en glucose (sucre) dans le sang. Par conséquent, une augmentation non justifiée du taux de cortisol entraîne dans la plupart des cas l'apparition de l'acné et, dans le traitement de l'acné du café, il est préférable de refuser.

Quels produits aideront à lutter contre l'acné?

L'eau, source de la santé de votre peau

Lorsque tout régime est extrêmement important d'observer le régime de consommation. L'eau est la source de vie la plus importante sur terre et la santé de chacun d'entre nous. L'eau est directement impliquée dans le métabolisme des substances afin de réduire les effets nocifs des toxines sur l'organisme. L'eau accélère l'excrétion des toxines du corps. Cela contribue à la lutte contre l'acné. L'eau minérale utilise des toxines, aidant la peau à récupérer au niveau cellulaire. L'eau contribue également à l'absorption des nutriments provenant des aliments et, par conséquent, à l'amélioration de la qualité de la peau et de son hydratation.

Vitamines C, A, B et E - des assistants dans la lutte contre l'acné

Afin de renforcer la capacité de la peau à se régénérer et d’améliorer le fonctionnement du système immunitaire, il est nécessaire que le régime alimentaire soit riche en vitamines et en oligo-éléments.

Pour augmenter le niveau de collagène dans le sang, qui est responsable de l'élasticité de la peau et de sa capacité à se régénérer, des aliments riches en vitamine C doivent être présents dans le régime alimentaire, tels que les groseilles, les poivrons doux, le brocoli, le chou-fleur et la choucroute. Très souvent, les patients souffrant d'acné manquent de vitamines A et E, qui sont à leur tour responsables de l'élasticité et de la santé de la peau. Les aliments riches en vitamines tels que les noix, les carottes, les épinards, la citrouille, les légumes et les fruits de couleur verte et orange doivent également être présents dans le régime alimentaire de l'acné.

Les vitamines C, A et E sont également de puissants antioxydants. Et des études ont montré que certains patients souffrant d’acné avaient un faible niveau d’antioxydants, ce qui réduisait leur capacité à éliminer les radicaux libres qui contribuent à la manifestation de l’acné.

La vitamine B, présente dans le chou, le sarrasin, les légumineuses et le foie, est très importante pour le bon état de la peau.

Antioxydants - protection fiable de la peau

Dans les expériences scientifiques continuent d'explorer le rôle des flavonoïdes ayant des propriétés antioxydantes. Par exemple, les scientifiques ont pu établir que l'épigalocatéchine-3-gallate, un antioxydant présent dans le thé vert, contribue à réduire la production de sébum. La fleur d'Impatiens balsamina (Impatiens balsamique, ou baume de jardin), utilisée en médecine orientale, contient des flavonoïdes Camferon et Quercétine, qui ont un effet bactéricide sur Propionibacterium acnes. La phytoalexine resvératrol bien connue, présente dans la peau des raisins rouges, des noix, du mûrier, de l'épinette et de l'eucalyptus, présente les mêmes propriétés.

Pour l'acné, inclure des aliments riches en sélénium et en zinc.

Le rapport entre le zinc et le sélénium dans le corps joue un rôle important. Ces oligo-éléments sont impliqués dans la structure des membranes cellulaires, ont un effet cicatrisant. Le zinc est un élément essentiel au bon développement et au bon fonctionnement de la peau, il exerce une action bactériostatique sur Propionibacterium acnes. Les patients acnéiques ont une teneur réduite en zinc. Des études ont montré que l'utilisation de zinc chez les patients souffrant d'acné sévère avait amélioré l'état de leur peau. Une grande quantité de zinc est concentrée dans les légumineuses, les fruits de mer, les graines de citrouille, les noix. La quantité maximale de sélénium est concentrée dans les noix du Brésil.

Les acides oméga sont essentiels pour une peau saine.

Aussi dans le régime alimentaire pour le traitement de l'acné devrait inclure du poisson. La préférence est préférable de donner des espèces de poissons marins riches en acides oméga.

Les oméga-acides, présents dans les graines de lin, se sont également révélés importants. Les acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 peuvent affecter les réactions inflammatoires lors de la formation de l'acné. Les aliments gras dans les pays développés typiques se composent principalement d’acides gras oméga-6, et dans les pays non développés, ils contiennent une grande quantité d’acides gras oméga-3 contenus dans le poisson, le gibier et les légumes. Les experts recommandent un ratio de 2: 1 pour les acides gras oméga-6 et oméga-3 dans les aliments.

Oui, à l'heure actuelle, très peu d'études établissent une corrélation entre la consommation d'acides gras oméga-3 et oméga-6 et le développement de l'acné. Dans une étude épidémiologique menée en 1961, un lien a été établi entre la consommation de grandes quantités de poisson (source d’acides gras oméga-3) et la réduction de l’acné. Dans un travail ultérieur (2008), il a été démontré que la consommation de suppléments d'oméga-3 contribuait à réduire la gravité de l'acné et à réduire l'incidence d'éléments inflammatoires, ainsi qu'à améliorer l'état du patient.

Les légumes crus sont la meilleure source de fibres.

Les fibres constituent un élément important du régime alimentaire contre l'acné. Les fibres aident à débarrasser le corps des toxines et autres substances nocives. Tout le monde connaît les aliments riches en fibres: légumes crus, fruits, noix, graines de lin, sarrasin.

Quinoa - maïs doré pour le traitement de l'acné

Par ailleurs, j'aimerais vous parler d'un produit très intéressant et unique, riche en fibres mais peu connu à ce jour: ce sont des grains de quinoa. Le quinoa est même appelé le «grain d'or» en raison de ses propriétés uniques, mais il est difficile de l'appeler grain. Les plus proches parents du quinoa sont les épinards et les betteraves. Les feuilles de quinoa et les jeunes pousses sont également consommés comme légumes. Le quinoa manque de gluten, qui est également très important dans le traitement de l'acné. Le quinoa contient une grande quantité de protéines végétales utiles et uniques, et la composition en acides aminés des protéines est très équilibrée. La lysine, qui fait également partie du quinoa, aide les tissus à cicatriser le plus rapidement possible, accélérant ainsi le processus de restauration de la peau, très utile dans le traitement de l'acné et de diverses autres lésions cutanées. La teneur en quinoa phosphoreux est comparable à celle de nombreuses espèces de poissons.

En outre, le produit est riche en acide phytique, ce qui contribue à réduire le taux de cholestérol et donc la production de sébum. Beaucoup de quinoa et de divers minéraux: magnésium, potassium, fer, calcium, zinc et vitamines des groupes B et E, qui saturent et nourrissent les cellules de la peau, ce qui contribue à l'amélioration de la qualité de la peau et des cheveux.

Le quinoa peut être consommé sous forme de céréales, ainsi que dans les soupes et les salades. De par sa composition, le quinoa est avant tout un puissant agent fortifiant qui donne énergie, force et santé à notre vie active. Et la santé intérieure est un gage de beauté extérieure!

Une bonne nutrition doit être suivie, tant pendant le traitement de l'acné, pour accélérer les résultats, que sur une base continue, afin de maintenir la peau dans un état de santé, radieux et propre.

http://www.medcenterrosh.ru/dermatologiya/akne/pitanie_pri_akne.html

Régime pour l'acné et l'acné du menu pendant 7 jours

Acné, acné, acné - un problème courant, en particulier pendant la puberté, en raison de la sécrétion accrue des glandes sébacées, accompagné d’une inflammation du système folliculaire. En pratique clinique, il existe de nombreux types de solutions en fonction de la gravité de la maladie. Bien que ce ne soit pas dangereux pour la vie, mais du point de vue esthétique, il a un effet socio-psychologique. Par conséquent, une alimentation avec acné avec un complexe thérapeutique promet le meilleur résultat.

Qu'est-ce qui cause l'acné?

Des études montrent que l'acné sur le visage est la cause:

1. Carences nutritionnelles.
2. Déséquilibre hormonal.
3. Déséquilibre de PH dans les intestins.
4. Le stress.
5. Empoisonnement
6. Infections intestinales.

La cause la plus commune des processus inflammatoires est le manque de nutriments.

Il existe une large carence mondiale en zinc, en oméga-3, en oméga-6, en vitamine B3, en vitamine E et, bien entendu, en protéines. Un plan de nutrition bien choisi aidera à se débarrasser de l'acné sur le visage, du dos, à combler le déficit en nutriments dans le corps.

Régime contre l'acné - le bon régime

De nombreux dermatologues affirment encore que la nutrition et l'acné ne sont pas liés. Mais ce ne sont là que les arguments de deux études publiées il y a environ 40 ans. Les nombreuses preuves suggèrent qu'une nutrition adéquate a un impact considérable sur l'état de la peau.

Le rôle de l'alimentation dans la pathogenèse de l'acné vulgaire est illustré par le fait que la majorité des adolescents dans les pays occidentaux souffrent d'inflammation, alors que ce diagnostic est rarement trouvé dans les pays qui adhèrent à des aliments traditionnels et naturels.

Le but de cet article est:

1. Comprendre comment prévenir l’acné méchante qui tend à
   éclatez-vous juste avant une réunion ou un événement important.
2. Les vulgaris peuvent être guéris à jamais en modifiant le régime habituel, en évitant les aliments nocifs.

La toute première chose à comprendre est que la nourriture remplit bien plus de fonctions qu'elle ne fournit simplement de l'énergie pour la journée.

Dans ce cas, ils disent souvent: vous êtes ce que vous mangez. Les naturopathes ayant des années d'expérience indiquent que l'état des cheveux, de la peau et des ongles est généralement la première chose qui va en souffrir en cas de pénurie et de déséquilibre en éléments nutritifs.

Avant de parler de ce qui doit être ajouté au régime, commençons par ce que vous devez abandonner.

8 produits les plus nocifs

L'acné est une affection cutanée courante qui rend la plupart des gens inconfortables et douloureux. Certaines des raisons de leur apparition peuvent être indépendantes de notre volonté, mais vous pouvez résoudre ce problème en évitant les produits qui aggravent la maladie.

1. Glucides

Pain blanc, gâteaux, pâtisseries - avec un indice glycémique élevé, traditionnellement associé à une augmentation des éruptions cutanées. Lorsqu'il est utilisé en grande quantité, le corps commence à produire du glucose de manière intensive, ce qui augmente considérablement le niveau d'insuline dans le sang.

Un régime hypoglycémique réduit presque de moitié l'apparition de l'acné. Au lieu de gâteaux et de pâtes, passez aux grains entiers, qui contiennent beaucoup d'antioxydants.

2. sucre

L'un des principaux ennemis, causant l'acné, la séborrhée, le vieillissement et affaiblit le système immunitaire. Une consommation excessive de bonbons accélérera l'apparition des rides car elle réduira la production de collagène et d'élastine, deux protéines essentielles à la jeunesse et à l'élasticité de la peau. Des études montrent que la poudre blanche est cancérogène. Par conséquent, plus il est petit, mieux c'est. Si vous voulez du bonbon, remplacez la barre de chocolat par des fruits frais.

3. l'alcool

L'alcool promet la gueule de bois du matin non seulement à l'organisme, mais également à la peau, ce qui les prive de l'humidité qui donne la vie. C'est parce qu'il commence à traiter avec diligence toute l'eau restante pour ses besoins fondamentaux, sans donner une chance de saturer la peau. En outre, l'alcool dilate les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne l'apparition de la rosacée.

4. café

La caféine est un diurétique qui provoque la déshydratation. Non seulement il sèche la peau, mais il augmente également la production de cortisol, une hormone qui, à son tour, affaiblit l'enveloppe protectrice, accélérant ainsi le processus de vieillissement. Par conséquent, la prochaine fois que vous décidez de regarder votre émission préférée la nuit sous une tasse de café aromatique, demandez-vous si vous en avez besoin ou non. Mieux vaut dormir plus longtemps.

5. frites

Les pommes de terre frites non seulement augmentent la proportion de graisses consommées, mais entraînent également leur accumulation dans le corps et l'obésité.

Ce produit est considéré comme un excellent terrain fertile pour les bactéries dans les tissus.

6. collations

Depuis l'enfance, nous nous souvenons que vous ne pouvez pas manger des rations sèches, et c'est vraiment nocif non seulement pour l'estomac. Ces produits sont très loin d'être naturels: plus le processus de traitement est long, moins les avantages pour la santé. Ils regorgent de sucre, de conservateurs, d’exhausteurs de goût et de beaucoup de choses que nous ne connaissons même pas (à moins, bien sûr, que vous n’êtes pas chimiste de formation). N'hésitez pas à remplacer les croustilles, les craquelins, les chocolats et autres friandises similaires par des céréales, des fruits et des légumes.

7. Couleurs artificielles et édulcorants

Se nourrir des fruits des expériences scientifiques et des recherches en laboratoire n'est pas une bonne idée. Ils n'ont aucune valeur nutritive, ils peuvent provoquer des réactions allergiques et des éruptions cutanées. Pire encore, ils ont tendance à s'accumuler dans les tissus. Il est peu probable que l'organisme apprécie ces innovations - une préférence pour les produits naturels.

8. sel

Le sel, en particulier iodé, se dépose dans les tissus, les faisant gonfler et leur donner un aspect très malsain. Favorise la formation de l'acné, il est donc très important de réduire sa consommation. Considérez que nous prenons le sel non seulement de la salière, lorsque, lors de la préparation du déjeuner, nous l'ajoutons à la nourriture, mais également d'une variété d'aliments et de collations achetés. Par conséquent, lisez les étiquettes.

Quels aliments peuvent être consommés

1. Huile de poisson et beaucoup de poisson

Les acides gras oméga-3 sont bons pour la santé et préviennent les taches d’acné.

Leur plus grand contenu:

A partir d'autres sources naturelles:

• Couleur, chou de Bruxelles,
• tofu
• soja,
• boeuf
• noix,
• graines de lin,
• l'herbe d'origan
• feuilles de vigne
• l'origan
• basilic

2. Vitamines et minéraux

Pour l'efficacité d'un régime pour l'acné, l'acné, l'acné, mangez plus d'aliments contenant des vitamines A et B.

Vitamine A:

• Fruits tropicaux (mangue),
• le melon et la pastèque,
• patate douce
• thon
• poivron rouge,
• citrouille,
• laitue,
• épices (paprika, poivre de Cayenne, chili),
• carotte (bouillie),
• légumes verts feuillus foncés,
• foie (veau),
• chou (congelé, cuit),
• herbes séchées (menthe), verts (persil).

Vitamine B5 (acide pantothénique):

• Champignons (shiitake),
• boeuf, veau,
• avocat
• fromage,
• poisson gras (truite),
• porc maigre (filet),
• graines de tournesol,
• viande de poulet et de dinde (pilon de poulet),
• patates douces (cuites au four),
• foie (poulet),
• tomates séchées au soleil,
• levure
• couper
• épices (paprika),
• huile de germe de blé.

3. Zinc

Augmente la résistance du corps à toutes sortes d'infections et d'inflammations, aide le système immunitaire à combattre l'acné de la manière la plus efficace et naturelle possible.

Sources de zinc:

• Fruits de mer (huîtres bouillies),
• porc, poulet,
• épinards
• champignons (blancs),
• boeuf, agneau (maigre),
• cacao, chocolat noir,
• germe de blé
• noix (noix de cajou),
• graines de citrouille, courgettes (frites),
• haricot mungo,
• les huîtres
• foie de veau,
• cacahuètes

4. vitamine F

Pour la prévention de l'acné sur le visage et l'apparition des rides, préservez la jeunesse, consommez plus de produits contenant de la vitamine F.

• Huiles végétales, telles que soja, cacahuète, graines de lin, sésame,
• poisson,
• germes de blé
• avocat
• noix (noix de pécan, noix, cacahuètes),
• herbes (bourrache, primevère, pérille),
• graines (chia, citrouille, raisins).

5. Protéines

Un manque de protéines affecte négativement le fonctionnement de tout le corps, contribue à l'obésité et à l'apparition de l'acné.

La protéine contient:

• Lait, yaourt, fromage cottage,
• riz non poli,
• soja, lait de soja,
• poisson, fruits de mer,
• poitrine de dinde
• tofu
• haricots, haricots,
• fromage (mozzarella faible en gras),
• oeufs (surtout blanc d'oeuf),
• boeuf maigre, veau,
• noix et graines (citrouille, courgettes, cacahuètes, melon d'eau, amandes, sésame),
• spiruline
• soja frit,
• Fromage parmesan,
• viande d'agneau (spatule).

8. beaucoup d'eau

Boire suffisamment d'eau soulagera la peau de la sécheresse.

Pour les inflammations chroniques désintoxiquant le foie: presser le jus de citron (1 c. À thé) dans un verre d’eau et boire à jeun chaque matin.

9. thé vert

L'un des meilleurs ingrédients que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour traiter l'acné. Le thé vert a des propriétés anti-inflammatoires et anti-acnéiques. Il est préférable de boire régulièrement 1 à 2 tasses par jour. Cela réduira la quantité de sucre dans le sang.

10. Tofu

L'un des meilleurs ingrédients pour traiter l'acné. Contient du calcium, des graisses insaturées, des antioxydants et du fer pour une peau lisse et douce.

11. lait d'avoine

Dans le processus de traitement des inflammations, le choix idéal consiste à remplacer le lait de vache par du gruau.

12. concombres

La vitamine E dans les concombres augmente l'intensité de la division cellulaire, ce qui ralentit le processus de vieillissement de la peau. L'utilisation d'un masque de concombre en combinaison avec un régime d'acné soulagera les taches de rousseur sur le visage, les papules, l'acné et les rides.

Le jus de concombre frais pressé est doux et facile à boire. Éclaircit et protège la peau des rayons UV.

13. carottes

Nettoyez la peau avec du jus de carotte pour uniformiser le teint et rafraîchir le teint.
La consommation régulière de jus (2-3 verres par semaine) éclaircit les taches de rousseur.

14. oreille de judo

La décoction de champignons des bois est utilisée pour traiter les éruptions cutanées et les taches brunes.

• Champignon d'arbre - 30 grammes,
• 20 grammes de pommes rouges séchées.

Cuisson:

1. Mélanger les ingrédients.
2. Faire tremper pendant 40 minutes.
3. Ajoutez 1 litre d'eau.
4. Laisser mijoter pendant 30 minutes.

Boire une fois par jour après le petit déjeuner.

15. tomates

Prenez l'habitude de boire 1 tasse de jus de tomate chaque jour ou de manger des tomates régulièrement pour traiter efficacement l'acné et améliorer la pigmentation. Les tomates sont riches en vitamine C, qui inhibe la formation de mélanine, empêchant ainsi l'apparition de points noirs.

16. raisins rouges

Contient des antioxydants naturels qui ont un effet bénéfique dans le traitement de la dermatite et du psoriasis. Les raisins rouges créent un effet antihistaminique qui aide à protéger la peau vulnérable aux irritations.

Menu de la semaine: programme de repas pour 7 jours

La nutrition contre l'inflammation et la prévention de l'acné sont très efficaces et reposent sur les principes d'une nutrition adéquate.

Ne vous attendez pas à des résultats rapides. Le régime thérapeutique hebdomadaire vise principalement à éliminer les toxines, qui peuvent initialement entraîner une détérioration de la peau. Les modifications ne seront perceptibles qu’après 3 à 4 semaines.

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Régime pour l'acné: menu pour la semaine

Les principales causes de l'acné

Il y a beaucoup de raisons pour le développement de l'acné. Par conséquent, avant de traiter l'acné, il est important de procéder à un diagnostic complet de tout le corps. En règle générale, l'acné survient dans la région des grandes glandes sébacées. Le décolleté, le visage (surtout le front et le menton), le cou et le dos sont sujets aux éruptions cutanées.

La sécrétion augmente pendant l'adolescence pendant les changements hormonaux, ainsi que chez les femmes pendant le cycle menstruel. Parmi les causes de l'acné peuvent être notés et l'hyperkératose folliculaire. Pour cette maladie est caractérisée par une violation du processus de renouvellement cellulaire dans les follicules pileux.

Très souvent, l'acné provoque des maladies du tractus gastro-intestinal. Les experts ont constaté que l’acné dépend directement de la qualité de la nutrition humaine. Si le régime alimentaire du patient est saturé en glucides, mais qu'il contient peu d'acides aminés et de graisses, il se produit une sécrétion accrue des glandes sébacées.

En outre, si votre régime alimentaire est malsain, votre foie en souffre beaucoup. Il devient difficile pour le corps d'exercer toutes ses fonctions d'intoxication du corps. Ainsi, les maladies du système digestif apparaissent toujours sur le visage. Souvent, chez les patients acnéiques, je diagnostique une gastrite et une dysbiose intestinale.

Les autres causes de l'acné comprennent les facteurs suivants:

• Le stress;
• Violation des niveaux hormonaux;
• Prédisposition génétique;
• La menstruation;
• La séborrhée;
• L'utilisation de certains produits cosmétiques;
• Conditions climatiques;
• Acceptation de certains médicaments;
• Activités professionnelles;
• Caractéristiques individuelles de la microflore cutanée;
• Dysfonctionnement immunitaire;
• Le diabète.

Chez les femmes, l’acné peut être provoquée par certaines maladies gynécologiques. Ainsi, les maladies suivantes se manifestent sur la peau: maladie des ovaires polykystiques, vaginose bactérienne, candidose, microflore colpitique, mastopathie.

Très souvent, la principale cause de l'acné n'est pas la maladie elle-même, mais les médicaments utilisés pour la traiter. Pendant la grossesse, les modifications hormonales de la femme peuvent également entraîner des modifications de l'état de la peau.

Nutrition spéciale contre l'acné - types de menus

Nutrition pour un patient souffrant d'un trouble de la peau - l'acné doit être relativement grossière, riche en aliments à structure fibreuse. Il ne s'agit pas uniquement de fibres, mais également d'autres inclusions dans les aliments, car dès qu'elles sont capables d'accélérer et d'éliminer sans douleur du corps tout effet nocif, provoquant douleur et anxiété, même au niveau de la peau.

Régime pour l'acné - menu de la semaine

Afin d'atténuer les symptômes, le menu hebdomadaire est composé de manière à ce que les céréales, les soupes sans graisse, la viande, le foie, le poisson, les fruits, les légumes et les baies soient obligatoires dans les plats. Les repas approximatifs par semaine peuvent inclure les aliments suivants:

1. Pour le petit-déjeuner - œuf à la coque, fromage cottage avec baies, cuites elles-mêmes et non achetées (dans le magasin, on peut trouver des conservateurs ou des édulcorants), la compote.
2. Déjeuner - bouillon de poulet, légumes cuits à la vapeur (environ 150 gr.), Poulet bouilli (100 gr.), Buvez un verre de jus de tomate.
3. Pour le dîner - salade de légumes et bouillie de sarrasin.

Système de régime Pagano

La nutritionniste américaine a approché à fond pour créer un régime universel pour les personnes souffrant de diverses maladies de la peau, y compris l'acné. L'accent est mis sur le nettoyage en douceur des intestins - avec un régime équilibré bien choisi.

Le système est le suivant:

1. La première étape. Il est nécessaire de manger 3 fruits d'affilée pendant 3 jours seulement, autant que vous le souhaitez, et en même temps, les lavement sont préparés avec soin.
2. La deuxième étape. Lors de la cuisson quotidienne, les légumes, les jus, les fruits et les baies doivent être présents dans 70% de la composition de la nourriture. Les 30% restants sont de la viande, du poisson, des céréales à base de céréales et des œufs.
3. Un point spécial - vous ne pouvez pas manger simultanément des agrumes et des produits laitiers, ainsi que des céréales et des fruits - les aliments doivent être aussi séparés que possible.

Régime japonais

On suppose que pendant 2 semaines, le patient sera exclusivement nourri de riz, de fruits, de poisson, de légumes et de produits laitiers. Un menu approximatif est obtenu comme suit:

1. Petit déjeuner - thé vert, une tranche de pain à base de farine complète.
2. Déjeuner - poisson bouilli ou cuit au four, salade de chou frais.
3. Dîner - légumes cuits à la vapeur (vous pouvez frais), un verre de kéfir.

Traitement sarrasin

Pendant 1 à 2 semaines, l’alimentation d’un patient souffrant d’acné sera composée des plats suivants:

1. Petit déjeuner - bouillie de sarrasin, une tasse de thé faible, un sandwich composé simplement de pain et de fromage.
2. Déjeuner - soupe de légumes, 100 gr. salade de viande bouillie et de légumes frais assaisonnée de citron.
3. Coffre-fort, - jus de légumes, peut être un fruit, mais fraîchement pressé.
4. Dîner - bouillie de sarrasin et poisson bouilli.

Comme mentionné précédemment, une nutrition appropriée et équilibrée conduira au rétablissement.

Par conséquent, les nutritionnistes s'opposent à tous les types de mono-régimes, dans lesquels un seul produit est consommé. Les vitamines des groupes A, E, C, PP, B, des éléments importants (calcium, magnésium, phosphore, etc.) doivent obligatoirement être incluses dans l'alimentation quotidienne.

1. Régime laitier approprié, alterné avec le "russe" (basé sur l'utilisation de la bouillie de céréales dans l'eau). Vous ne devez pas oublier de manger des légumes et de la viande maigre au moins une fois tous les deux jours.
2. Il élimine bien les toxines, ce qui signifie qu'un régime aux fruits de trois jours a un effet bénéfique sur l'évolution de la maladie.

En outre, les médecins expliquent les avantages des jours de jeûne pour les patients souffrant d’acné.

Mais il est préférable de créer un menu pour chaque semaine, qui inclura tous les produits utiles pour l’acné.

Symptômes de l'acné

• Formation hormonale du corps à l'adolescence.
• Mauvaises habitudes alimentaires.
• Changements dans les niveaux hormonaux pendant la grossesse.
• Commencez / arrêtez de prendre des contraceptifs oraux.
• Prédisposition héréditaire
• Produits cosmétiques de mauvaise qualité.
• Utilisation de certains groupes de médicaments.

Les adolescents vivant en Afrique ou en Asie ne savent pas ce qu'est l'acné. Lorsque les scientifiques ont décidé de démêler ce phénomène, il s'est avéré que le secret réside dans la nature de la nutrition. Le fait est que dans ces pays, le régime alimentaire consiste principalement en aliments végétaux, qui ne contiennent presque pas de graisses animales.

Le régime alimentaire pour l'acné au premier stade propose de procéder à un déchargement des fruits, qui devrait être effectué à l'aide des fruits suivants:

Vous ne devriez pas utiliser:

• Toutes sortes de fruits en conserve
• Agrumes
• Bananes

Le régime alimentaire pour l'acné au deuxième stade élargit le régime. Voici un exemple d’option de menu:

• Petit déjeuner: fruits frais, une poignée de noix et de kéfir ou de lait
• Déjeuner: une portion de poisson bouilli, de légumes cuits à la vapeur, de pain grillé et de lait faible en gras
• Dîner: salade de légumes frais avec des haricots dorés ou des pousses de luzerne et un dessert sous forme de pruneaux ou de tout autre fruit séché

Il est possible de travailler sur le menu indépendamment, mais pour cela, vous devez connaître la liste des produits que le régime ne permet pas d’acné dans le régime:

• Aliments végétaux de certaines espèces: ail, navets, haricots, oignons, radis et radis, ainsi que de nombreux autres légumes contenant une grande quantité d’huiles essentielles
• Riz raffiné et semoule
• Plats frits
• Viande fumée
• Produits de farine
• Viande grasse
• Produits laitiers riches en matières grasses
• Chocolat, café, thé fort et cacao
• Assaisonnements épicés: moutarde, raifort, poivre, etc.

La préférence particulière dans le régime alimentaire pour l'acné suggère de donner la gamme de produits suivante:

• Type de peau Chez certaines personnes, la peau est réellement sujette à l'acné. Mais "vulnérable" ne signifie pas l'apparition obligatoire de l'acné. Mesures complexes spéciales, régime alimentaire conscient et mode de vie - ce problème n'apparaît tout simplement pas.
• Le résultat de la surproduction hormonale. La raison principale est l'excès répété d'androgènes (hormones mâles), qui stimulent la production de sébum. Les pores, en particulier sur le visage, peuvent être infectés et enflammés.
• L'effet de la glycémie. Un équilibre délicat d'hormones affecte les niveaux de glucose. Lorsque le sucre augmente, l'insuline est libérée, ce qui entraîne une augmentation de la production d'androgènes.

Pour se débarrasser de l'acné sur le visage de la première chose à découvrir leurs causes.

• les perturbations hormonales survenant chez les adolescents, les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies du système endocrinien et urinaire;
• manque de vitamines et de minéraux dans le corps;
• affaiblissement de l'immunité, surcharge physique et émotionnelle, manque de sommeil;
• l'hypothermie;
• perturbation du tube digestif;
• soins insatisfaisants pour les couvertures;
• allergie

Dans la plupart des cas, l’acné apparaît sous l’influence de plusieurs facteurs à la fois.

1. Essayez de formuler un régime uniquement à partir de produits naturels. Même si, pour cela, vous devez acheter dans des magasins "verts" coûteux.
2. Mangez 4-5 fois par jour, mais faites des portions fractionnelles (petites). Évitez les attaques de "gourmandise". Votre régime alimentaire devrait être différent malgré de nombreuses limitations.
3. Prenez de la nourriture quand il ne fait pas très froid, mais pas très chaud. Abandonnez les soupes et les plats qui "brûlent" le palais et les muqueuses. Abandonner les soupes en général ne peut pas être! Ils doivent être présents dans votre alimentation.
4. Refus de graisse, farine, sucré, épicé et fumé. Dans la journée, vous devez boire environ 2 à 2,5 litres d'eau.
5. Choisissez un régime avec un pari sur un grand nombre de poissons, de légumes et de céréales. Son doit être utilisé (taux quotidien - 4-6 cuillères à soupe).
6. Éliminez les glucides faciles à digérer (sucre, confiseries et boissons effervescentes). Organisez une fois par semaine les «jours de nettoyage», ce sont aussi des «jours de jeûne».
7. Ne salez pas la nourriture! Moins il y a de sel et d'assaisonnement, mieux c'est. Les aliments doivent être préparés sans huile ni assaisonnement (si possible). Méthodes de cuisson - cuisson, ragoût, trempage, cuisson; En outre, les experts recommandent de créer des repas savoureux et nutritifs dans un bain-marie ou une mijoteuse.

Les experts donnent des conseils: lors de la cuisson, ne salez pas. Lorsque le plat est cuit, vous pouvez le "pimenter" avec une pincée de sel (mais essayez de réduire la quantité de cette substance).

Quels aliments spécifiques devront être exclus du régime alimentaire:

1. La viande grasse, et aussi la viande frite. Si vous ne pouvez pas le refuser, cuisinez au moins un couple.
2. Mayonnaise et ketchup. Toutes les sauces du magasin, la mayonnaise - nuire à votre corps.
3. Assaisonnement. Refuser des additifs "artificiels" tels que "Mivina", "Rollton", "Kukharek" et autres. Le maximum sur lequel vous pouvez vous mettre d’accord est l’emballage de feuilles sèches de basilic, d’aneth et de persil.
4. Pommes de terre frites et frites. Du produit alimentaire tant aimé, vous devez également abandonner. Le coupable est une grande quantité d’huile végétale utilisée en cuisine. Bien sûr, vous devrez oublier les délicieux hamburgers, cheeseburgers et autres «dangers agréables» du fast-food.
5. Chocolat au lait. Il contient trop de sucre et de matières grasses artificielles, ce qui provoque l’obstruction des pores et une formation accrue de sébum. Cela devient la cause du "nouveau cycle" de l'acné.
6. Gâteaux à la crème, pâtisseries. Ceci est nocif pour la santé, pour la silhouette et pour l'état de la peau. Nous abandonnons nos gâteaux préférés - et après 2-3 semaines, nous constatons une amélioration du bien-être, ce qui nous permet de «laisser» plus de kilos.
7. Viande fumée, poisson. Nous devrons également renoncer aux aliments de consommation courante très appréciés du magasin.
8. Café, thé fort. Les boissons contenant de la caféine en quantité élevée menacent votre peau.
9. Alcool et boissons alcoolisées.

Vous devez suivre l'équilibre en vitamines et minéraux. Pour que le corps se sente bien, vous devez manger des aliments contenant du zinc, des vitamines B, A et E, des acides oméga, des fibres.

Il est maintenant temps de gérer les aliments que nous pouvons manger sans craindre les risques d’acné rouge ou blanche.

Dans l'article, nous décrivons un menu exemplaire, qui consiste à coller à tous ceux qui veulent rendre la peau parfaite.

1. Pour vous débarrasser de l'acné, vous devrez vous limiter à la nutrition, abandonner vos "farces de magasin" préférées: sucré, fumé, gras, farine.
2. Vous n'êtes pas obligé de vous asseoir immédiatement sur le "mono-régime" ou de vous limiter sévèrement au mode de vie et de nutrition. Pour le corps, ce sera un stress, auquel il réagira avec un mal de tête, une sensation de fatigue.
3. Les dermatologues et les cosmétologues considèrent la nutrition comme l’un des composants de l’acné et du traitement de l’acné. Si vous souhaitez vous débarrasser de l'acné le plus rapidement possible, il est préférable de consulter un spécialiste, de trouver la raison, de prescrire un traitement (avec des antibiotiques, des hormones, des pommades) et de s'y tenir.

La formation d'acné sur la peau peut être due à plusieurs raisons: modifications hormonales du corps liées au vieillissement, régulières ou pathologiques, stress et augmentation du stress psycho-émotionnel, régime alimentaire malsain, soins inadéquats de la peau et manque de nettoyage.

La formation de points noirs, de points noirs et de comédons s'explique par l'hyperactivité pathologique des glandes sébacées. La peau n'a pas le temps d'éliminer l'excès de substances produites au bon moment, ce qui obstrue les pores, où, se mélangeant à la saleté, les restes de sébum et de cellules mortes forment un bouchon dense, éclatant en pores, empêchant la respiration de la peau et provoquant une inflammation.

Le manque de vitamines, généralement obtenues à partir d'aliments, affecte également la peau, car ces oligo-éléments et ces nutriments aident la peau à récupérer plus rapidement lors d'attaques hormonales agressives, transportant de l'oxygène et des nutriments vers les cellules de la peau.

Pour traiter efficacement l'inflammation, vous devez savoir quelles vitamines et quels oligo-éléments aident la peau à se régénérer plus rapidement, de paraître saine et attrayante:

1. Vitamine A. Il maintient la concentration naturelle d'humidité dans les cellules de l'épiderme, normalise le niveau de collagène et d'élastine, responsables de l'élasticité et de la résistance de la peau, régule le processus de production de sébum à partir des pores.
2. Vitamine E. Il est connu depuis longtemps pour ses propriétés antioxydantes pour les cellules de la peau. Il favorise l'élimination active des substances nocives, de la pollution et des toxines. Avec des soins appropriés et la nutrition ne forme pas de nouveaux points noirs.
3. Vitamines du groupe B. Contribuer à la normalisation de l'apport en nutriments des cellules de l'épiderme et aider à accélérer l'assimilation d'autres vitamines et minéraux utiles, mais il est important de se rappeler que leur excès entraîne l'absorption incontrôlée de divers composés présents dans les aliments et aggrave les processus inflammatoires.
4. Vitamine c. Il est considéré comme la substance la plus importante dans le processus d'élimination de l'acné. L'acide ascorbique détruit les toxines, provoque des irritations dans la couche supérieure de la peau, réduit l'intensité du processus inflammatoire et, lorsqu'il est entraîné dans le sang même jusqu'aux pores les plus obstrués, fonctionne parfaitement comme antiseptique interne, libérant la peau de l'intérieur. En outre, la vitamine C contribue à renforcer les défenses naturelles de l'organisme en augmentant considérablement sa résistance aux facteurs adverses des environnements externes et internes.

Tout un complexe d’oligo-éléments, tels que le zinc, le chrome, le sélénium, le fer, le manganèse, le cuivre et les acides gras polysaturés, est également nécessaire. Lors de la rédaction d'un régime pour le traitement de l'acné, vous devez vous assurer que le régime contient une gamme complète d'ingrédients actifs qui aideront à rétablir la santé de la peau et son attrait visuel.

Règles de base pour la nutrition et l'alimentation pour le traitement de l'acné

Quelles règles faut-il suivre lorsqu'on suit un régime:

• Il devrait complètement abandonner les glucides vides. Ce sont déjà des sucres, des bonbons. En outre, moins besoin de manger des pâtes et des pommes de terre.
• Remplacez les bonbons par des fruits secs naturels, du miel, vous pouvez guimauve sur la base de pectine de pomme naturelle.
• Arrête de prendre de l'alcool. La consommation régulière d'alcool contribue à l'apparition de l'acné et de l'acné. L'alcool a des effets néfastes sur le foie, qui ne peut donc s'acquitter de ses tâches de nettoyage et d'absorption.
• Prendre des vitamines. Pour la peau, la vitamine B principale est l’ensemble du groupe B. Il est préférable de choisir les complexes de vitamines à la fois, afin qu’ils contiennent également du sélénium, du molybdène, du soufre, du zinc et d’autres oligo-éléments. Dans les pharmacies, vous trouverez des emballages spéciaux multivitamines "pour la peau, les cheveux". Vous pouvez également acheter des vitamines pour les femmes enceintes. La combinaison d'ingrédients est la plus complète et la plus équilibrée.
• Pour les soins, utilisez une série spéciale de cosmétiques anti-acné.

La liste des aliments utiles pour le traitement de l'acné vulgaire, l'acné du visage, qui devrait constituer la base du régime alimentaire:

• produits laitiers fermentés sans matières grasses: kéfir, yaourt, yaourt;
• poissons faibles en gras: merlu, saumon, daurade, morue;
• gruau, blé, sarrasin, lentilles;
• fruits et légumes frais;
• asperges, soja, légumineuses, noix;
• viandes maigres: poitrine de poulet, veau, dinde, lapin.

Les faire bouillir devrait être dans l'eau, vous pouvez ajouter des noix, des fruits secs et une cuillerée de miel. Pour le petit-déjeuner, le plat principal devrait contenir des plats riches en calories, et le dîner devrait être du yogourt léger ou du fromage cottage faible en gras.

Utile pour restaurer le péristaltisme intestinal pour boire du jus de canneberge et des jus de légumes.

Liste des aliments nocifs à exclure dans le respect du régime alimentaire:

• pâtisserie, confiserie;
• semoule, gruau de riz;
• des bonbons;
• café, boissons alcoolisées, gazeuses, énergie;
• plats gras, frits, épicés, fumés;
• saucisses, saucisses;
• restauration rapide;
• produits semi-finis;
• viande grasse: canard, agneau, porc;
• pain blanc;
• chips, craquelins.

Un bon point lorsque vous suivez un régime est la bonne combinaison de produits. Par exemple, vous ne pouvez pas manger de viande avec des pommes de terre, des pâtes ou du porridge. Garnir devrait être une salade fraîche. Les légumes cuits au four sont servis avec du poisson. Le pain blanc doit être remplacé par du pain au son ou au pain au sarrasin. Il est nécessaire de maintenir l'équilibre hydrique. Dans la journée, vous devez boire 1,5 litre d'eau propre et non gazeuse.

Lors du traitement de l'acné et des régimes amaigrissants, il est recommandé de commencer le petit-déjeuner avec des céréales, car celles-ci contiennent des glucides lents. Les substances sont absorbées progressivement, donnant au corps de l'énergie pendant une longue période. Les faire bouillir devrait être dans l'eau, vous pouvez ajouter des noix, des fruits secs et une cuillerée de miel.

Un bon point lorsque vous suivez un régime est la bonne combinaison de produits. Par exemple, vous ne pouvez pas manger de viande avec des pommes de terre, des pâtes ou du porridge. Garnir devrait être une salade fraîche. Les légumes cuits au four sont servis avec du poisson. Le pain blanc doit être remplacé par du pain au son ou au pain au sarrasin. Il est nécessaire de maintenir l'équilibre hydrique. Dans la journée, vous devez boire 1,5 litre d'eau propre et non gazeuse.

À première vue, les restrictions sont très strictes, mais vous pouvez faire des plats nutritifs et savoureux à partir de la liste des produits sains.

Régime pour l'acné et l'acné le lundi:

http://ginekoloz.ru/dieta/dieta-akne-menyu-nedelyu/