Bonjour mes amis curieux. Y a-t-il du rétinol dans votre alimentation - s'agit-il de vitamine A? C’est un élément extrêmement utile, et j’ai l’intention de vous en convaincre aujourd’hui.

Pourquoi le corps a-t-il besoin

La vitamine A est un élément liposoluble qui appartient au groupe de substances appelées «rétinoïdes». Il joue un rôle clé dans le maintien d'une vision saine, des fonctions du système nerveux et d'une peau saine. Comme tous les antioxydants, cet élément est impliqué dans la réduction de l'inflammation en luttant contre les radicaux libres.

En sachant à quoi sert la vitamine A, vous pouvez éviter de développer de nombreuses maladies graves. Cet élément participe aux processus suivants:

• Forme un pigment spécial dans la rétine - rhodopsine. Grâce à cette substance, les yeux sont sensibles aux signaux lumineux. En présence de rhodopsine dans le corps en quantité suffisante, l'adaptation des yeux à la lumière se produit rapidement.
• Augmente la production de protéines dans les cartilages et les tissus articulaires, ce qui assure leur renouvellement et leur croissance. Par conséquent, la vitamine A est si importante pour un corps jeune et en pleine croissance.
• Assure un état normal des muqueuses des bronches et du nez. Grâce à cela, les intestins, les poumons et l'estomac sont protégés des infections.
• Renforce le travail du système sympathique-surrénalien du corps. L'essence de cette fonction est que - lorsque des corps étrangers pénètrent dans le corps avec les glandes surrénales, de l'adrénaline est produite. Si le rétinol pénètre dans l'organisme en quantité suffisante, il contribue au développement d'une grande quantité d'adrénaline.
• Fournit la force des fibres du derme. L'élasticité de ces fibres dépend de l'état de l'enveloppe. La vitamine A est donc simplement nécessaire pour le visage.

En cosmétologie, la vitamine est toujours utilisée pour l'acné. C'est aussi important pour les cheveux et les cils. Cet élément renforce les follicules pileux et accélère la croissance des cheveux.

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Symptômes de carence

Les personnes atteintes de malabsorption des graisses sont très susceptibles de développer une carence en vitamines. Les problèmes de santé les plus courants qui entraînent une malabsorption de l'élément A comprennent la sensibilité au gluten. Cela inclut également le syndrome d'augmentation de la perméabilité intestinale, les réactions auto-immunes, les maladies inflammatoires de l'intestin, etc.

La carence en Élément A est devenue un problème de santé publique dans plus de la moitié des pays du monde. Ce problème est particulièrement répandu en Afrique et en Asie du Sud-Est. Il concerne principalement les jeunes enfants et les femmes enceintes des pays à faible revenu.

Les signes suivants indiquent un manque de vitamine A dans le corps:

• Vieillissement prématuré de la peau. Un pelage et un épaississement folliculaire de la peau sont observés. La kératinisation du derme se produit lorsque les cellules épithéliales perdent leur hydratation et deviennent dures et sèches. De tels phénomènes peuvent se produire sur les muqueuses des voies respiratoires, des voies urinaires, etc.
• La vision est altérée. De plus, ce problème peut avoir différents aspects de la manifestation. L'un d'eux est la xérophtalmie ou «sécheresse oculaire». La kératomalacie ou la fonte de la cornée est une autre manifestation. Une conjonctivite peut également survenir. L'absence de rétinol peut entraîner le développement d'une «cécité nocturne».

• Les cheveux deviennent cassants et ternes. La sous-déclaration du rétinol par le corps entraîne l'apparition des premiers cheveux gris.
• La croissance des ongles ralentit. Ils commencent à exfolier et à se casser.
• Infections respiratoires. Cela se produit parce que l'immunité du corps est faible en raison d'un manque de vitamine A.

Quelle est la vitamine A

On le trouve sous deux types différents: actif et bêta-carotène. La forme active provient de produits d'origine animale et s'appelle rétinol. Il est directement utilisé par notre corps.

Un autre type de fruits et de légumes, sous la forme de «provitamine A», est appelé caroténoïde. Ces substances sont converties en rétinol après l’alimentation des aliments. Par exemple, un type de caroténoïde tel que le bêta-carotène doit d'abord être converti en la forme active A. C'est seulement de cette manière qu'il sera absorbé par le corps.

Des études ont démontré à maintes reprises que le rétinol, en tant qu'antioxydant, est très important pour la santé. Les experts en nutrition recommandent de tirer le maximum de vitamines des aliments. Oeufs, lait, foie, carottes, légumes jaunes ou oranges - ce sont les produits habituels qui contiennent beaucoup d’élément A. Les produits contenant de la vitamine A en grande quantité sont présentés dans le tableau ci-dessous. Le pourcentage est indiqué à un taux de consommation de 900 microgrammes.

Rappelez-vous que le rétinol est résistant à la chaleur. Cependant, lorsque vous faites bouillir, versez de l'eau bouillante et que vous mettez en conserve, environ 15 à 30% de la vitamine A est perdue.

Cet élément est également détruit par les rayons ultraviolets. Et l'oxygène réduit sa teneur dans le produit. Par conséquent, un stockage prolongé des aliments dans l'air entraîne une perte partielle de rétinol.

Instructions d'utilisation

L'apport quotidien en vitamine A dépend de l'âge et du sexe. Ci-dessous, j'ai écrit les données avec le dosage officiel adopté en Russie.

La plupart des gens consomment suffisamment de vitamines dans leur alimentation. Mais si votre diagnostic de carence est diagnostiqué, votre médecin pourra vous recommander de prendre des suppléments supplémentaires. Vous pouvez acheter ce médicament à la pharmacie. Il vend de l'Aevit liquide, en capsules et en ampoules. En outre, la pharmacie en vente est l'acétate de rétinol et le palmitate de rétinol. Le prix dépend de la forme de libération et du dosage.

La formule du médicament varie quelque peu. Par conséquent, le médecin doit choisir le supplément pharmaceutique et décrire comment le prendre. Il vous dira quel est le nom du médicament, qui est optimal dans votre cas. Le médecin sait mieux comment prendre le médicament correctement afin de ne pas nuire à la santé.

Un supplément de vitamine A est nécessaire pour:

• effort physique intense;
• après exposition aux rayons X;
• pendant la période de croissance intensive;
• dans des conditions de climat trop chaud;
• en raison d'un long séjour devant un ordinateur ou une télévision;
• stress excessif, etc.

Effets secondaires - Surdosage

Des doses élevées d’élément A peuvent en réalité faire plus de mal que de bien. Une consommation excessive de suppléments supplémentaires peut entraîner la jaunisse, des nausées, une perte d'appétit, de l'irritabilité, des vomissements et une calvitie. Le surdosage est rare, mais quand même. Si vous envisagez de prendre des suppléments de vitamine A, consultez un médecin.

Si vous utilisez des suppléments contenant de la vitamine A, examinez la quantité d'un élément en une dose. Et assurez-vous que cela correspond à votre sexe et à votre âge.

Les symptômes du surdosage en vitamine A sont une peau sèche, des douleurs articulaires, des vomissements, des maux de tête et de la confusion. En raison d'une augmentation de la pression intracrânienne, de graves maux de tête peuvent survenir et même une confusion peut survenir. En outre, il peut y avoir un trouble du tractus gastro-intestinal.

Avantages de la vitamine A pour la santé

Cet élément est très important pour le bon fonctionnement des différents organes et systèmes. Il aide également à prévenir le développement de certaines maladies.

1. Protège la santé des yeux. La vitamine A est considérée comme une partie importante de la molécule de rhodopsine, qui est activée lorsque la lumière frappe la rétine. Il envoie également un signal au cerveau, ce qui conduit à ce que nous voyons. Récemment, il y avait une étude. Des personnes présentant un risque élevé de développer la maladie y ont assisté. Ils buvaient quotidiennement du complexe vitaminique A + C + E + zinc + cuivre. Ce supplément réduit le risque de dégénérescence maculaire de 25%.
2. Améliore l'immunité. Certaines fonctions du système immunitaire dépendent de la quantité de vitamine A. Cet élément protège contre diverses maladies. Ceux-ci incluent le cancer, les maladies auto-immunes, la grippe et le rhume.
3. Maintient une peau saine. Cet élément est nécessaire à la formation de glycoprotéines. Il fournit également une combinaison de sucre et de protéines, qui aide les cellules à se lier, formant ainsi des tissus mous. Cet élément contribue à la production de collagène, ce qui préserve l'élasticité de la peau.
4. Aide à prévenir le cancer. L'acide rétinoïque est extrêmement important pour le développement correct des cellules et leur différenciation. Selon une étude scientifique menée à l'Université de York, l'apport en vitamine A aide au traitement du cancer.
5. Nécessaire pour le bronzage. Vous voulez acheter un bronzage en bronze? Ensuite, dans le régime alimentaire doivent être des produits avec une teneur élevée en cet élément. En général, il suffit de boire un verre de jus de carotte avant d'aller à la plage. Et tu te transformes en "chocolat"
6. Elixir pour la croissance et la beauté des cils. Cet élément fournit une élasticité supplémentaire aux cheveux, les cils deviennent forts.

Rétinol pour la peau

Cet élément a un effet magique. Il est capable de stimuler la "production" de collagène, augmentant ainsi l'élasticité de la peau.

De plus, la vitamine A stimule la production d'acide hyaluronique. La peau est littéralement remplie de l'intérieur d'une humidité qui donne la vie. De plus, la structure du tissu est restaurée.

De plus, le rétinol protège le corps des effets néfastes des radicaux libres. Cela ralentit le processus de vieillissement et reste élastique pendant une longue période. Et encore, la peau au rétinol protège des expositions agressives aux ultraviolets. Il uniformise le teint, combat l'inflammation, lisse les rides. Par conséquent, pour le visage de cette vitamine est extrêmement important.

Interaction avec d'autres médicaments

Le rétinol a des "amis" et des "ennemis". En les connaissant en personne, vous pouvez prévenir une pénurie de cet élément. Ainsi, le manque de vitamine E affecte le processus d'assimilation du rétinol. Par conséquent, une réception équilibrée de ces deux composants est importante.

Mauvais pour le corps et carence en zinc. Cette situation complique la conversion de la vitamine A en forme active.

Les huiles minérales dissolvent les substances liposolubles. Cela comprend le rétinol. Avec l'apport constant en huiles minérales, la vitamine A, qui traverse l'intestin, n'est tout simplement pas absorbée. Par conséquent, le corps connaît une pénurie de cet élément.

Les suppléments de vitamine A peuvent interagir avec certaines pilules contraceptives, des anticoagulants (par exemple, la coumadine ou la warfarine). L'acné (par exemple Accutane) et les agents utilisés dans le traitement du cancer ont un effet néfaste sur le rétinol.

Ne prenez pas de rétinol et d’alcool en même temps. Un tel duo va tuer votre foie. Vous ne pouvez pas utiliser à la fois des médicaments qui réduisent le cholestérol et la vitamine A. Ils sont incompatibles et peuvent nuire à l'absorption du rétinol.

Une utilisation prolongée des tétracyclines et de la vitamine A provoque une hypertension. Par conséquent, un tel duo est dangereux. La combinaison rétinol + glucocorticoïdes est lourde d’antagonisme.

Je suis sûr que l'article d'aujourd'hui vous a aidé à jeter un regard différent sur la vitamine A. Il s'avère que tout dépend de cet élément. Par conséquent, ils ne peuvent pas être négligés.

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Vitamine A - Où est-elle contenue et pourquoi est-elle utile?

Elena Pavlova • 07/04/2018

Vitamines - l'un des principaux composants du maintien de la santé humaine. Cependant, le corps ne les reproduit presque pas indépendamment. La source des substances est la nourriture.

Il existe plusieurs groupes de vitamines, chacune ayant ses propres fonctions. Considérons en détail la vitamine A, également appelée rétinol.

Contenu de l'article

A quoi sert la vitamine A?

La vitamine A - la principale source de beauté et d'immunité saine. Le rétinol est un composant de nombreux tissus corporels, il contrôle le processus de leur croissance et de leur renouvellement.

La vitamine A participe à la synthèse des protéines - le principal matériau de construction de notre corps - et assure le bon métabolisme. Il régule le bon fonctionnement des cellules du corps. L'apport quotidien en vitamine A a un effet positif sur la santé de la peau, des cheveux et des yeux, ainsi que sur le système immunitaire.

Liste des produits contenant de la vitamine A

Afin d'obtenir la dose requise de vitamines, il est important de prendre en compte la quantité de contenu qu'elles contiennent dans les produits. Si vous n'obtenez pas assez de vitamine A dans les aliments, vous pouvez en obtenir dans les préparations pharmaceutiques. Les médecins recommandent de recourir à cette méthode dans les cas extrêmes, car les vitamines qu'une personne reçoit des aliments sont beaucoup mieux absorbées.

La liste des aliments riches en vitamine A - 100 gr. et pourcentage de la dose quotidienne:

Produits végétaux

Produits d'origine animale

Avantages de la vitamine A

Dans notre corps, la vitamine A remplit de nombreuses fonctions. Examinons plus en détail en quoi il est utile et comment il affecte le corps.

Pour la peau

La vitamine A est impliquée dans la synthèse du collagène, assurant ainsi le bon processus de régénération. Ainsi, il aide à maintenir l'élasticité et l'élasticité de la peau.

La vitamine A fait partie de nombreux produits cosmétiques anti-âge pour la peau du visage. En outre, il s'agit de la substance la plus importante dans le traitement des maladies de la peau - acné, acné et psoriasis. Lorsque des lésions cutanées (coupures et brûlures) sont essentielles, la vitamine A est indispensable car elle favorise la division cellulaire rapide et, par conséquent, la guérison rapide.

Pour les cheveux

La vitamine A fait partie de la structure des cheveux et affecte leur santé. Il confère non seulement force et beauté aux cheveux, mais les protège également des rayons ultraviolets.

Avec un manque de vitamine A, les cheveux deviennent secs, cassants, fragiles et les pellicules apparaissent. Pour de meilleurs résultats, combinez-le avec un massage régulier du cuir chevelu - il rendra les cheveux épais, brillants et forts.

Pour la vue

La bonne vision est en grande partie due à la vitamine A. Elle garantit le bon fonctionnement de l’analyseur visuel, la synthèse du pigment rétinien, et participe à la perception de la lumière. Il protège les yeux des effets nocifs des rayons ultraviolets.

Une carence en vitamine A peut entraîner des problèmes de vision, en particulier dans le noir. N'oubliez pas que vous devez protéger votre vue rapidement - il est impossible de rendre la mauvaise vue en prenant des vitamines.

Pour le système immunitaire

La vitamine A maintient le système immunitaire en bonne santé. Il garantit le processus correct de renouvellement cellulaire et leur croissance rapide, préservant ainsi l'intégrité des phanères muqueux et cutanés. La vitamine aide à lutter contre de nombreux types de virus et d'infections. Protège contre les dommages des radicaux libres.

La vitamine A peut être prescrite par un médecin pendant le traitement et à titre de prophylaxie des maladies oncologiques.

Pour les enfants

La vitamine A est essentielle pour la croissance du corps. Il garantit le bon fonctionnement des cellules jeunes, ce qui est important pour un organisme en croissance. Étant donné que les enfants participant à des jeux en plein air peuvent souvent se blesser à la peau, la vitamine A contribuera à la guérison rapide des plaies.

La prise régulière d’une dose quotidienne de vitamine A a un effet positif sur le développement de la vision du bébé.

Apport quotidien en vitamine a

L'apport quotidien en vitamine A dépend du sexe et de l'âge de la personne. Dose infantile - 400 mcg. Pour les bébés âgés de 1 à 5 ans - 450 µg, les enfants de 6 à 11 ans - 500-700 mcg.

Pour les femmes

Chez les filles âgées de 11 à 18 ans, le taux quotidien est de 800 µg. L'apport quotidien en vitamine A pour une femme adulte est de 900 microgrammes.

Pour les hommes

Les jeunes âgés de 11 à 18 ans devraient consommer 1 000 mcg de vitamine A par jour, et les hommes adultes, 900 mcg.

Pendant la grossesse

L'apport quotidien en vitamine A pour une femme enceinte est de 1000 microgrammes. Au cours de la période d'alimentation - 1300 mcg.

Quel est le surdosage dangereux de vitamine A

La vitamine A apporte de grands avantages à notre corps. Cependant, dans tous les cas, vous devez vous conformer à la mesure. Une overdose de vitamine A conduit à une hypervitaminose. Ses symptômes sont:

• des nausées;
• croissance des cheveux altérée;
• douleur abdominale;
• augmentation de la taille du foie;
• une forte diminution de l'appétit;
• inflammation de la cornée;
• os fragiles chez les personnes âgées;
• altération du développement fœtal chez la femme enceinte.

Comment prendre de la vitamine A liquide

En cas de manque de vitamine A dans l'organisme, le médecin peut vous prescrire un médicament supplémentaire en capsules ou en comprimés à administrer par voie orale pour améliorer les processus de vision et de régénération, ou un liquide à usage externe.

La vitamine A liquide est souvent utilisée pour les interventions esthétiques. Il aide à lisser la peau, à la rendre plus élastique. Le médicament est ajouté au masque dans les salons de beauté. La vitamine A liquide est également utilisée pour soigner rapidement la peau endommagée.

Avant de commencer à prendre le médicament, vous devriez consulter votre médecin. Il déterminera le dosage requis du médicament et vous expliquera comment le prendre correctement.

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A quoi sert la vitamine C? Les sources de vitamine C, où est-il?

Tout le monde a entendu dire que la vitamine C est extrêmement utile pour la santé du corps, mais tout le monde n'est pas conscient de son importance réelle pour la mise en œuvre de tous les processus métaboliques dans le corps. Le corps humain n'est pas capable de résister aux facteurs environnementaux agressifs sans l'acide ascorbique.

Vitamine C - que faut-il? Sans trop exagérer, on peut dire qu'un organisme déficient en vitamine C commence à se diviser en morceaux. Pour ce qui est de l'excès dans le corps, tout est assez imprévisible ici: pour certaines personnes, les doses de charge sont une panacée pour les maladies mortelles, et pour d'autres au contraire, elles sont mortelles.

Les bienfaits de la vitamine C pour le corps humain

La durée de vie de chaque cellule dépend de la présence d'antioxydants dans le corps, substances qui ralentissent les processus oxydatifs destructeurs. La vitamine C peut bloquer les formes actives d'oxygène formées pendant la respiration et nuire aux cellules vivantes.

Environ 1% de l'oxygène total produit à partir de l'air est transformé en l'état actif de l'oxygène. Cependant, il convient de noter que si la qualité et la quantité de ces attaques sont insignifiantes, l'AFC commence à avoir un effet désastreux sur la cellule elle-même.

À l'aide de la vitamine C, le corps parvient à contrôler les masses de ROS situées à la surface de chaque cellule de la structure du corps. À doses uniques, il contribue au développement immédiat de la quantité requise d’oxygène actif.

En outre, la vitamine C:

• À fortes doses, affecte négativement la synthèse des prostaglandines. Aide à réduire la température corporelle et l'inflammation, causées par des attaques de microflore pathogène et nocive.
• Convertit le fer trivalent en bivalent. L'avantage réside dans le fait que le corps humain est capable d'assimiler exclusivement la forme bivalente de l'élément chimique spécifié. Avec l'aide de sa qualité de sang enrichie.
• La vitamine C aide à restaurer la vitamine E, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire humain.
• Il détruit le «mauvais» cholestérol, qui contribue au développement des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et de l'athérosclérose.
• Ralentit les processus de glycosylation de l'hémoglobine. Aide à maintenir une glycémie optimale.
• Contribue à la mise en œuvre de la synthèse d'interféron, ce qui augmente le degré d'immunité des tissus corporels aux virus et aux bactéries.
• Il est directement impliqué dans la production de catécholamines, de sératonine et de collagène. Utile pour la peau, la motilité et l'activité cérébrale. Accélère la régénération cellulaire dans les tissus.

Quant aux sources de vitamine C, elles se situent toutes hors du corps humain: le corps, en raison de ses caractéristiques physiologiques, est incapable de produire de façon indépendante de l'acide ascorbique. Pour reconstituer les réserves de cette substance active dans l'organisme, nous avons besoin de:

• organiser régulièrement la nutrition de la peau;
• par administration intravaginale;
• recevoir des injections sous forme liquide;
• oralement, en utilisant systématiquement des complexes de comprimés multivitaminés;
• bien manger.

Quels aliments contiennent de la vitamine C

Les principaux trésors de vitamines nécessaires aux humains sont les fruits. La composition de chaque fruit d'origine végétale est enrichie en vitamines, en micro et macro-éléments, ainsi qu'en acides aminés essentiels et non essentiels.

Quel fruit contient la plus haute concentration de vitamine C? Dans la pulpe de cerise de la Barbade, appelée - acérola. Cette plante à feuilles persistantes préfère un climat tropical. Sa concentration peut varier de 1000 à 3300 mg pour 100 g de poids de cerise. Ces indicateurs sont 12 à 50 fois plus élevés que ceux des agrumes.

Pour compenser la carence de cet acide dans l'organisme, vous devez inclure dans votre alimentation l'infusion de dogrose, l'argousier ou le cassis, moulue avec du sucre et une salade de poivron rouge. La concentration en principe actif de ces fruits varie entre 1000 mg et 180 mg pour 100 g de produit sous forme pure.

1. Brocoli - 89,2 mg;
2. Choux de Bruxelles - 100 mg;
3. Ramson - 100 mg;
4. Piment - 143, 7 mg;
5. Chèvrefeuille - 150 mg;
6. Kiwi - 180 mg;
7. Argousier - 200 mg;
8. Cassis - 200 mg;
9. Poivron doux - 250 mg;
10. Rose Musquée - 1000 mg.

N'oubliez pas les autres fruits et légumes, qui contiennent de 40 à 82 mg d'ingrédient actif:

• Citron - 40 mg;
• Plume d'ail - 55 mg;
• Épinards - 55 mg;
• Raifort - 55 mg;
• Chou rouge - 60 mg;
• Orange - 60 mg;
• Fraises - 60 mg;
• Rowan - 70 mg;
• Chou-fleur - 70 mg;
• Kalina - 82 mg.

L'acide ascorbique est-il bénéfique pour le cœur?

L'avantage pour le cœur est dû au fait qu'il ne permet pas la formation de plaques de cholestérol, qui obstruent assez rapidement les lumières des plus gros vaisseaux sanguins.

La vitamine C est-elle bénéfique pour le cœur? Oui bien sur! Il s’agit peut-être de la prophylaxie la plus puissante contre l’infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux, et réduit également le taux d’homocystéine. Peu de gens savent ce qu'est l'homocystéine. Il s'agit d'un acide aminé extrêmement nocif qui spasme et détruit les parois des artères.

Carence en vitamine C: ce qui menace la santé humaine

Une déficience de cet isomère biologiquement actif sur une courte période conduit au scorbut. Les prévisions sont les suivantes:

• la cataracte;
• mauvaise régénération cellulaire de la surface de la peau et des muqueuses des organes internes;
• infections bactériennes et virales fréquentes avec une forme aiguë du cours;
• athérosclérose du système vasculaire;
• maladies du sang, y compris le diabète.

Qu'est-ce qui cause une carence prolongée en vitamine C dans le corps? Ce sont des conditions qui constituent une menace réelle pour la vie humaine, telles que des ruptures d’organes internes, le cancer, une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Symptômes d'une carence en vitamine C dans le corps humain

Les principales caractéristiques symptomatiques de la carence en cet acide sont diverses manifestations cutanées et le processus déraisonnable de réduction des réactions du système immunitaire.

Les symptômes les plus courants de cette carence en acide sont peut-être:

• sensation de faiblesse et douleur dans les articulations;
• faible résistance aux infections;
• gonflement du visage et d'autres zones du corps;
• saignements des gencives, dents lâches et perte de cheveux;
• mauvaise régénération de la peau, formation d'hématomes à la suite de petites touches;
• hystérie, manque d'appétit partiel ou complet, irritabilité, dépression caractérisée par une nature chronique, sensation de fatigue constante.

L'apport quotidien en vitamine C et les besoins qui en sont augmentés

Comme cet acide n'est pas synthétisé par le corps humain, il est nécessaire de surveiller son alimentation et la disponibilité des produits contenant de la vitamine C.

Besoin quotidien en vitamine C, à utiliser en mg en fonction de l'âge:

• adultes de 19 à 90/75 ans pour les hommes et les femmes, respectivement;
• adolescents de moins de 18 ans - 75/65 pour les garçons et les filles, respectivement;
• enfants de moins de 13 ans - 45 ans;
• enfants de moins de 8 ans - 25;
• enfants de moins de trois ans - 15 ans;
• bébés de moins d'un an - 50;
• nouveau-né jusqu'à six mois - 40.

Selon les instructions officielles d'utilisation du médicament, cet acide est principalement indiqué pour une utilisation chez les personnes souffrant de:

• les maladies du foie et du tractus gastro-intestinal;
• maladie des rayonnements et intoxication;
• saignements d'étiologie différente;
• maladies du système cardiovasculaire et du sang;
• hypovitaminose.

De plus, cette substance chimique active a un effet bénéfique sur le corps lors du traitement de:

• inflammation de la vésicule biliaire;
• fractures osseuses et dystrophie;
• maladies de la peau et brûlures;
• insuffisance surrénale.

Cet acide est tout simplement indispensable pendant les périodes de rhume, de grossesse et d’allaitement. Un mode de vie actif et des exercices intenses exigent une révision logique de l'apport quotidien en vitamines, en macro et en micronutriments.

L'acide ascorbique est-il utile pour les enfants?

L’alimentation artificielle du nouveau-né est aujourd’hui un phénomène de masse, de sorte que les tsigotnyes et des pathologies similaires se produisent beaucoup plus souvent chez les enfants.

Cela est dû non seulement à la concentration de la substance entrante, mais également à sa forme chimique. Comme il existe au moins trois états physiques de la vitamine C:

1. substance complexe - ascorbigène, dans laquelle l'acide ascorbique réagit avec les acides nucléiques et les protéines, ainsi que les bioflavonoïdes;
2. acide oxydé, capable de réduire l'acide déhydroascorbique;
3. l'acide L-ascorbique le plus actif et le plus utile.

Les avantages de la vitamine C pour le corps de l’enfant sont vastes. C’est l’un des segments de la construction de la masse cellulaire conjonctive et musculaire, de la formation des fibres tissulaires et osseuses.

La présence de problèmes de tractus gastro-intestinal chez les enfants devrait être accompagnée d'une augmentation des doses quotidiennes d'acide ascorbique nécessaire. Comme c'est dans l'intestin, l'assimilation principale du segment se produit.

Comment prendre de l'acide ascorbique chez l'adulte et l'enfant

La vitamine C peut être prise non seulement sous forme pure, mais également en association avec d'autres produits chimiques actifs. Regardons quelques médicaments de la composition et de l'action combinées:

• l'angioseptine associée à la propolis contribue à améliorer les processus métaboliques dans les tissus de la gorge;
• Ledokol + Vitamine C + Paracétamol ont un effet anesthésique, antipyrétique et anti-inflammatoire;
• le complexe ferroplastique avec du fer enveloppe les modifications anémiques dans le sang;
• le rutoside avec l'ascorutine préviennent la fragilité capillaire;
• ascoqin avec zinc améliore la régénération cellulaire et la croissance;
• Rutaxorbine + Retin réduit la résistance des parois vasculaires et contribue à améliorer la microcirculation.

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Vitamine A - ce qui est bon pour le corps

La vitamine A ne se place pas simplement à la première place dans la liste alphabétique des vitamines: elle participe à presque toutes les fonctions principales du corps, améliore la vision, renforce le système immunitaire. La vitamine A est importante pour la peau. Voyons quelles sont les fonctions de la vitamine A, comment les utiliser et quelles sont les contre-indications à sa réception.

Qu'est-ce qui est bénéfique pour la vitamine A pour le corps?

La vitamine A régule le processus de production de protéines par l'organisme, contribue à la normalisation du métabolisme, renforce le système immunitaire, résiste efficacement aux infections virales et aide à la cicatrisation des plaies. En outre, il rend la peau des femmes et des hommes élastique, lisse, élimine les maladies de la peau. Le rétinol est également utile pour la vision, de sorte que les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'écran doivent l'inclure dans leur alimentation. Par exemple, un produit tel que les carottes empêchera la muqueuse oculaire de se dessécher et vous évitera la sensation de «sable» dans vos yeux. Et le rétinol aidera à mieux voir la nuit.

Il doit être présent dans le régime alimentaire des nourrissons et des enfants plus âgés, car les composants vitaminiques jouent un rôle important dans la formation des tissus osseux, des articulations et des dents, en accélérant la croissance cellulaire. Le rétinol ayant un effet positif sur le fonctionnement des organes des systèmes respiratoire et digestif, la vitamine A revêt donc une importance particulière pour les fumeurs.

Pour la santé des femmes

Le rétinol est d'une grande importance pour les femmes. Le sein, constitué principalement de tissus adipeux, dépend fortement de l’équilibre en vitamines liposolubles. L'un d'eux est le rétinol. Le travail des cellules responsables de la lactation est régulé par des processus chimiques dans les glandes mammaires. De nombreuses études ont montré que les femmes allaitantes et les femmes enceintes devaient prendre de nombreuses vitamines, dont le rétinol.

Qu'est-ce que la vitamine A aide à est pour le look spectaculaire d'une femme. Le rétinol est directement impliqué dans la normalisation de l'équilibre lipidique du corps. Ce composant améliore l'état des cheveux, des ongles, de la peau, améliore la vue et renforce le système immunitaire. Le rétinol est un ingrédient des crèmes de soin de la peau professionnelles: il le rend souple, élastique et lisse les ridules. Le rétinol peut être une excellente alternative à de nombreux produits cosmétiques. Au moins, les critiques sur l'utilisation de la vitamine A à des fins esthétiques sont totalement positives.

Avec un déficit en vitamine A dans le corps de la femme, les filles maigrissent, ont une peau sèche problématique, elles craignent des accès de dépression, des nausées, des problèmes de sommeil. En cas de carence en rétinol, la muqueuse des yeux n'est pas suffisamment humidifiée, les yeux font mal. Par la suite, le développement de la cataracte est possible. Un manque de rétinol peut rendre difficile la grossesse d'une femme et le processus de gestation sera difficile. Le fruit grossira lentement, dans le pire des cas, des anomalies congénitales sont possibles. Enfin, des maladies gynécologiques peuvent se développer: érosion du col utérin, leucoplasie.

Pour les enfants

Un manque de vitamines dans le corps d’un enfant peut entraîner une cécité progressive, une conjonctivite, une résistance réduite aux maladies infectieuses (y compris les rhumes), à leurs complications fréquentes telles que pneumonie ou bronchite, retard de croissance et maladies de l’appareil digestif. Une alimentation équilibrée et une consommation régulière de vitamine A aideront le corps à faire face à de telles maladies. Le rétinol est utile pour les dents et les os des nouveau-nés et des jeunes enfants - il accélère leur croissance.

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Vitamine A - à quoi bon

Les vitamines sont une partie essentielle au bon fonctionnement du corps humain. Sans ces composés de faible poids moléculaire, le métabolisme n'est pas possible, de même que le travail de l'immunité. Une grande quantité de vitamines présentes dans les fruits et légumes, raison pour laquelle elles doivent être consommées régulièrement. Dans cet article, nous examinerons la vitamine A ou le rétinol, qui a la plus grande influence sur le travail de tout l'organisme.

Caractéristiques générales

Il faut savoir que la vitamine A contient quatre produits chimiques. Nous parlons de rétinol, de déshydrorétinol, d'acide rétinoïque et de rétinal. Les deux premiers éléments sont importants pour la réparation des tissus et ont un effet bénéfique dans le traitement des maladies associées aux organes génitaux. Le rétinal est important pour la vision et l’acide rétinoïque pour l’épithélium. Ce sont des formes différentes d’une substance donnée, alors quand nous en parlons, nous pouvons parler de quelque chose de concret ou de tout ensemble. Mais tous les quatre produits chimiques sont unis par une racine "rétinol", et nous en parlerons en détail dans cet article. Quel est l'avantage de la vitamine A et comment l'utiliser correctement sans nuire à votre santé?

Les avantages

Comme nous l'avons dit, sans rétinol, le fonctionnement correct de notre corps est impossible. A quoi sert la vitamine A?

• Premièrement, il convient de noter que cette substance joue un rôle important pour la vision, car la synthèse du pigment visuel, la rhodopsine, est impossible sans la présence de rétinol dans le corps. Par conséquent, il est nécessaire pour les problèmes oculaires, tels que: conjonctivite, myopie, hypermétropie, cécité nocturne.
• Cela contribue à renforcer le système immunitaire, ce qui signifie que vous serez moins susceptible aux infections virales.
• Cette substance est une excellente prévention du cancer.
• Il y a un renouvellement cellulaire constant, ce qui contribue au rajeunissement de la peau.
• Outre son effet cosmétique, tel que l’élimination des rides, le rétinol résout de manière bénéfique un certain nombre de problèmes cutanés: eczéma, dermatite, réactions allergiques, furonculose, lèvres collantes.
• Cette substance stimule la réparation des tissus (ce qui est bon pour les brûlures, les plaies ouvertes, les engelures) et, grâce à elle, certaines hormones sont synthétisées.
• Le rétinol est utile pour la condition des cheveux, il aide activement à la calvitie. En outre, cela a un effet positif sur les ongles (surtout s’ils se cassent et se pèlent constamment au visage). Des cheveux, une peau et des ongles en bonne santé sont ce que la vitamine A est particulièrement utile pour les femmes.
• Si vous êtes préoccupé par le muguet, l'œdème et d'autres problèmes liés aux muqueuses, la vitamine A peut vous aider à vous en débarrasser.
• Il est prescrit pour l'inflammation des poumons et pour les processus inflammatoires dans le foie et d'autres organes.
• C'est aussi un remède efficace contre les problèmes du tractus gastro-intestinal (par exemple, la gastrite).

Ainsi, les avantages de cette substance pour le corps sont évidents. Mais lorsque vous achetez du rétinol dans une pharmacie, vous devez connaître toutes les contre-indications avant l'utilisation afin de ne pas nuire à votre santé.

A propos des contre-indications

Ce médicament est contre-indiqué si vous avez:

1. Intolérance individuelle d'un composant particulier.
2. Début de grossesse (premier trimestre).
3. Maladie biliaire.
4. Pancréatite chronique.
5. Il n'est pas conseillé d'associer cette substance à la tétracycline.

En général, le rétinol est bien toléré, mais certains patients présentent également des effets indésirables. Nous parlons de somnolence, de faiblesse, de maux de tête, de nausées et de vomissements. Chez les enfants, on a observé: fièvre et pression intracrânienne, ainsi que transpiration, nausées avec vomissements et réactions allergiques. Le plus souvent, les symptômes disparaissent sans l'intervention d'un médecin, si vous réduisez la dose ou annulez complètement le médicament.

À propos des drogues et de la consommation

Le rétinol n'est pas seulement dans les produits, donc si vous avez une carence en vitamine A, vous ne serez pas limité à une carotte. Dans les pharmacies, vous pouvez acheter du rétinol sous des formes complètement différentes (en fonction de l'utilisation envisagée). Vous pouvez donc acheter:

1. Solution injectable par voie intramusculaire.
2. Solution pour le prendre à l'intérieur ou utiliser comme un médicament externe.
3. Capsules dans un boîtier de film avec une solution d'huile de rétinol à l'intérieur.
4. Complexes multivitaminiques, qui se présentent non seulement sous forme de gélules, mais également sous forme de poudres ou de sirops.

Il y a beaucoup de préparations contenant de la vitamine A dans leur composition, par exemple, c'est dans l'alphabet, l'Aevit, le complivite, le duovit, le pikovite, le supradine. Naturellement, l’effet sera beaucoup plus prononcé lorsqu’on prend cette substance à l’intérieur ou lors d’injections, que lorsqu’il est appliqué à l’extérieur. Sinon, le rétinol n'affecte que la couche supérieure de la peau et son absorption dans l'organisme se produit en moindre quantité.

En ce qui concerne la réception dans des gélules, l’absorption dans le corps est plus prononcée, mais la méthode la plus efficace est l’injection intramusculaire.

Lorsque vous achetez de la vitamine A sous une forme ou une autre, lisez ses instructions afin d'éviter tout surdosage et toute hypervitaminose.

• Si vous souffrez d'avitaminose, de cécité nocturne ou de maladies des poumons ou du tractus gastro-intestinal, la substance est injectée par voie intramusculaire et cela se fait à l'hôpital. En ce qui concerne le dosage, les injections ne sont pas faites quotidiennement, mais avec une pause d'un jour. Il faut un total de vingt à trente injections. La dose maximale d'une injection est de quinze mg et trente par jour.
• Le rétinol est également utile lorsqu'il est utilisé à l'extérieur. Ils lubrifient les plaies, les engelures, les brûlures, les plaies et autres processus inflammatoires sur la peau. Il est appliqué sur la zone endommagée environ cinq à six fois par jour, tout en liant la gaze. Le plus souvent, le traitement local des maladies de la peau n’est pas limité, et le médecin prescrit de la vitamine A et en interne pour la prévention.
• À l'intérieur, la vitamine A est utile à titre préventif, à raison de trois ou cinq comprimés par jour. Si c'est une solution, alors vous devez la prendre goutte à goutte (de dix à vingt) trois fois par jour après avoir mangé, vous devez la faire égoutter sur du pain noir. Le cours peut durer de deux semaines à quatre mois, selon l’ampleur du problème et le but pour lequel vous utilisez du rétinol. En ce qui concerne les gélules, il est préférable de les prendre pendant le repas, car le suc gastrique est plus susceptible de dissoudre la coquille de gélatine et la substance agira plus rapidement. Pour soigner la cécité nocturne ou les maladies de la peau, il vous suffira de prendre des vitamines par mois. Il sera également utile pour renforcer le système immunitaire et maintenir l'équilibre en vitamines. Une fois le cours terminé, vous devez prendre une pause de deux à trois mois, car le rétinol a un effet cumulatif. Si nécessaire, vous pouvez reprendre le cours. Les complexes de vitamines ne doivent être pris que pour éviter l'avitominoza pendant les périodes froides, pour renforcer le système immunitaire et rendre le corps résistant aux maladies saisonnières. Pour traiter certaines maladies - cette méthode ne fonctionne pas.

La vitamine A ou le rétinol est mieux absorbé en conjonction avec la vitamine E. Par conséquent, le plus souvent, la vitamine E est prescrite en complément. N'oubliez pas que, quel que soit l'objectif recherché, assurez-vous de consulter un spécialiste en raison de votre décision d'utiliser le rétinol. Nous parlons ici non seulement de l'introduction de l'intramusculaire, mais également d'un simple additif à la crème. Même un complexe vitaminique inoffensif peut provoquer, par exemple, une réaction allergique ou d'autres effets secondaires. Mais en aucun cas les maladies graves ne peuvent être traitées seules, une consultation compétente du médecin est nécessaire. Rappelez-vous qu’il s’agit de votre santé et que seul un spécialiste peut vous dire comment prendre correctement les vitamines pour éviter le surdosage et d’autres effets néfastes. Vous bénisse!

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Vitamine C (acide ascorbique): à quoi ça sert et quels produits en contient

La vitamine C (isomère L de l'acide ascorbique) est un composé organique biologiquement actif hydrosoluble lié au glucose.

Son nom acide ascorbique reçu du latin "scorbutus" (scorbut). Au 18ème siècle, bien avant la découverte des vitamines, il a été découvert que le jus d’agrumes contient une substance qui empêche le développement du scorbut chez les marins lors de longs voyages. On sait que le scorbut est une maladie causée par un grave déficit en vitamine C dans l’alimentation (carence en vitamines).

Quelles sont les fonctions de la vitamine C dans le corps?

La vitamine C est l’un des antioxydants les plus efficaces; Il protège les cellules du corps contre les effets néfastes des radicaux libres. L'acide ascorbique participe au processus de biosynthèse du collagène et à son prédécesseur, des substances nécessaires à la formation d'un tissu conjonctif et osseux complet. Il est nécessaire pour l’hématopoïèse normale et la production de catécholamines et de composés stéroïdiens dans le corps. La vitamine C est capable de réguler la coagulation du sang et normalise la perméabilité des parois des petits vaisseaux sanguins. Il peut prévenir le développement de réactions d'hypersensibilité (allergies) et réduire la gravité du processus inflammatoire.

L'acide ascorbique est nécessaire à une personne pour protéger son corps contre les effets négatifs des facteurs de stress. Il a été établi que la concentration de sels d'acide ascorbique est très élevée dans les hormones du stress sécrétées par les glandes surrénales.

Sous l'influence de cette vitamine, le système immunitaire est renforcé et les processus de récupération sont activés.

Important: il y a des raisons de croire que la vitamine C est un facteur important dans la prévention du cancer, en particulier des tumeurs malignes du tube digestif, des systèmes urinaire et reproducteur.

L'acide ascorbique accélère le processus d'excrétion des métaux lourds et de leurs composés.

La vitamine C empêche l’oxydation du cholestérol et son dépôt sur les parois vasculaires, offrant ainsi des effets anti-athérosclérotiques. Sa teneur suffisante augmente la stabilité des autres vitamines - A, E et des composés du groupe B.

Le composé n'a pas la propriété d'être déposé et n'est pas synthétisé dans le corps. Par conséquent, la personne doit le recevoir constamment de l'extérieur de façon alimentaire (avec des aliments et des boissons).

Quels aliments contiennent de la vitamine C?

Les sources naturelles de ce composé sont de nombreux fruits et légumes. Dans les produits d'origine animale de la vitamine C contient un peu.

Puisque l'acide ascorbique est soluble dans l'eau et perd sa stabilité lorsqu'il est chauffé, une grande partie de cette vitamine essentielle est perdue au cours du traitement culinaire (thermique). Les légumes et les fruits qui en contiennent doivent être consommés crus.

Sources d'origine animale:

• foie de boeuf et de porc;
• les reins et les glandes surrénales d'animaux;
• lait de jument;
• koumiss;
• lait de chèvre

Sources végétales:

• légumes verts à feuilles (laitue, épinards);
• radis;
• le raifort;
• oignons (verts et bulbes);
• agrumes (oranges, citrons, etc.);
• chou (toutes variétés);
• poivron ("bulgare" et cayenne épicée);
• les tomates;
• pommes de terre (cuites uniquement dans une peau);
• oseille;
• aubergines;
• pois verts;
• des pommes;
• groseille;
• les pêches;
• le melon;
• abricots (y compris les abricots secs);
• "Chou marin".

Fais attention: très haute teneur en ascorbinka dans les fruits de cendre de montagne, de rose sauvage et d’argousier. Les boissons vitaminées qu'ils contiennent vous permettent de faire face à l'hypovitaminose saisonnière (hiver-printemps).

Plantes pouvant être utilisées pour faire des infusions de vitamines:

• Bardane (racine);
• menthe poivrée;
• plantain;
• millefeuille;
• aiguilles de pin;
• framboises (feuilles);
• violet (feuilles;
• fenouil (graines);
• ortie

Le stockage suffisamment long des aliments et le traitement biochimique ont une incidence négative sur le niveau de vitamine C dans les aliments. Une des rares exceptions concerne les églantines séchées, dans lesquelles il reste jusqu'à un an ou plus, une concentration exceptionnellement élevée d'acide ascorbique (jusqu'à 0,2%). La rose musquée contient beaucoup d'autres nutriments - vitamines K, P, tanins, sucres, etc. Le fruit est transformé en un sirop (il peut être acheté à la pharmacie), ce qui aidera à surmonter facilement les carences en vitamines.

Important: parmi tous les plats ayant subi un traitement thermique, le «champion» de la quantité de vitamine C conservée est le chou bouilli. Lorsque l'ébullition dure 1 heure (pas plus!), Il reste 50% de l'ascorbinka (par rapport au niveau initial). Environ la même quantité de vitamine est stockée dans une soupe de pommes de terre fraîchement préparée.

Taux de consommation de vitamine C

Une quantité accrue d’acide ascorbique est nécessaire pour les patients atteints de diabète sucré, ainsi que pour ceux qui prennent de l’acide acétylsalicylique, des antibiotiques et des contraceptifs oraux.

Important: il est établi que le besoin en vitamine C est considérablement accru chez les personnes souffrant de dépendance à la nicotine; de plus, les produits de combustion du tabac dégradent la digestibilité du composé bénéfique. Les fumeurs, ainsi que ceux qui consomment régulièrement des boissons alcoolisées, sont invités à consommer de la vitamine C 20 à 40% de plus.

Il est recommandé de consommer beaucoup de vitamine C pour les amateurs de viande. Cela est nécessaire pour réduire les effets négatifs des composés azotés en grande quantité présents dans les tissus musculaires des animaux. Une attention particulière devrait être accordée à cette vitamine pour ceux qui préfèrent la viande sous forme de saucisses et de viandes fumées. En tant que conservateur dans la fabrication de tels produits, on utilise souvent le nitrate composé qui peut être transformé dans l'estomac en nitrosamines, provoquant ainsi l'apparition de tumeurs malignes.

Le taux journalier dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment:

• le climat;
• situation écologique dans la région;
• risques professionnels;
• fumer (y compris passif);
• consommation d'alcool;
• l'âge;
• étage;
• la grossesse
• lactation.

Remarque: des études ont montré que, dans les climats chauds ou très froids, une personne a besoin en moyenne de 30 à 50% de plus d'acide ascorbique.

Un adulte moyen doit consommer de 60 à 100 mg de vitamine C. par jour Si des préparations d'acide ascorbique sont prescrites dans le cadre d'un traitement complexe de maladies, la posologie quotidienne habituelle est de 500 à 1500 mg.

Pendant la grossesse, les femmes doivent consommer au moins 75 mg et, pendant l’allaitement, au moins 90 mg de vitamine C.

Les bébés de la naissance à six mois ont besoin de 30 mg et ceux de 6 mois à 1 an prennent 35 mg de vitamine C par jour. Les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 40 mg et de 4 à 10 ans - de 45 mg par jour.

Caractéristiques de la prise de vitamine C

Il est conseillé de diviser la dose quotidienne recommandée en plusieurs doses, c’est-à-dire d’appliquer le principe de «l’alimentation fractionnée». Le corps humain consomme assez rapidement les vitamines solubles dans l'eau et excrète rapidement "l'excès" avec l'urine. Il est donc préférable de maintenir une concentration constante d'acide ascorbique, de prendre des médicaments ou de consommer des fruits et des légumes en petites portions tout au long de la journée.

Avec un traitement vitaminique, il est recommandé d’augmenter et de diminuer les doses individuelles et quotidiennes le plus en douceur possible.

L'hypovitaminose

Une hypovitaminose à la vitamine C a été détectée chez 60 à 80% des enfants d’âge préscolaire et primaire. Des données presque identiques ont été obtenues à partir des résultats d'études menées dans différentes régions de la Fédération de Russie.

Important: la carence en ce composé est particulièrement prononcée en hiver et au printemps, quand il y a peu de légumes et de fruits frais dans les magasins, et dans les produits à base de légumes vendus toute l’année, l’acide ascorbique est bien moindre que dans les produits fraîchement récoltés.

L'hypovitaminose entraîne une diminution de l'immunité, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence des infections respiratoires et gastro-intestinales (de 25 à 40%). En raison d'une diminution de l'activité phagocytaire des leucocytes par rapport aux agents bactériens étrangers, les maladies sont beaucoup plus graves.

Les causes de l'hypovitaminose peuvent être divisées en endogènes et exogènes.

Les causes internes sont une absorption réduite et la capacité d'assimiler l'acide ascorbique.

La cause externe est une carence prolongée en vitamine dans les aliments.

En cas de carence en vitamine C, l'hypovitaminose peut entraîner les manifestations culinaires suivantes:

• saignement des gencives augmenté;
• mobilité anormale et perte de dents;
• ecchymoses faciles;
• régénération altérée (guérison lente des coupures et des égratignures);
• léthargie et diminution du tonus musculaire;
• alopécie (perte de cheveux);
• peau sèche;
• irritabilité;
• réduction du seuil de douleur;
• arthralgie;
• inconfort général;
• état dépressif.

Fais attention: les dents peuvent se desserrer et tomber, car il se produit une résorption (résorption) du tissu osseux des alvéoles (trous de la dent) et une synthèse insuffisante du collagène entraîne un affaiblissement des fibres des ligaments périapicaux. Les ecchymoses sur le corps se forment presque toutes seules en raison de la fragilité des parois des capillaires.

Indications de commencer à prendre des doses plus élevées de vitamine C

Les indications pour prendre de l'acide ascorbique sous forme de médicaments sont:

• prévention de l'hypovitaminose;
• traitement de l'hypo et de l'avitaminose;
• période de gestation;
• l'allaitement maternel;
• croissance active;
• stress psycho-émotionnel fréquent;
• effort physique important;
• fatigue générale;
• la période de récupération après la maladie (pour renforcer le système immunitaire, accélérer la récupération et la récupération du corps);
• saignement des gencives;
• saignements nasaux;
• intoxication;
• infections (y compris infections respiratoires aiguës);
• maladie du foie;
• cicatrisation lente des plaies et des fractures;
• dystrophie générale.

Important: dans de rares cas, lorsque vous prenez des doses plus élevées de vitamine C, des réactions d'hypersensibilité (allergies) peuvent se développer.

À titre préventif, il est recommandé de prendre 0,25 g de vitamine C avec les repas (la fréquence de prise est de 4 fois par jour). Lorsque les symptômes du rhume apparaissent dans les 4 premiers jours du début de la maladie, il convient de consommer 4 g de «ascorbinka» par jour. Ensuite, la dose peut être progressivement réduite à 3, puis à 1-2 g par jour.

L'hypervitaminose

Dans la plupart des cas, le corps tolère même de très fortes doses de ce composé biologiquement actif, mais le développement de la diarrhée n'est pas exclu.

En association avec les préparations d'acide salicylique, la vitamine C peut déclencher l'apparition de gastrites et d'ulcères gastriques. Il est conseillé de le consommer sous forme d'ascorbate de calcium, à pH neutre.

Chez les patients présentant un déficit en glucose-6-phosphate déshydrogénase déterminé génétiquement, de fortes doses d'acide ascorbique peuvent entraîner la destruction des globules rouges, ce qui peut entraîner des complications graves.

Il n'est pas recommandé de prendre de la vitamine C avec des antiacides, notamment des composés d'aluminium.

De fortes doses de vitamine C réduisent l'absorption de B12.

Le diabète sucré, une augmentation de la coagulation du sang et une tendance à la thrombose sont des contre-indications à l'utilisation de "doses de choc".

Important: un traitement prolongé à la vitamine C peut entraîner une inhibition de la production d’insuline par le pancréas.

Sur les règles de la prise de vitamine C dans cette critique vidéo, le médecin:

Plisov Vladimir, dentiste, phytothérapeute

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