Des amis! Bonjour tout le monde! J'ai écrit sur différents points communs pour augmenter la croissance de la population ici, et aujourd'hui, je voudrais vous en dire plus sur la manière d'accroître la croissance chez les adolescents. Après tout, comme vous le savez, c’est à l’adolescence que l’accroissement principal se produit, mais que faire si, pendant longtemps, l’adolescent maintient une petite croissance, le corps grandit-il lentement ou s’arrête-t-il complètement?

Parfois, il est si important que les adolescents aient une croissance élevée qu'ils s'efforcent d'atteindre leur objectif. Les injections de somatotropine sont maintenant activement encouragées chez les adolescents pour accélérer leur croissance. Ils sont principalement promus par les fabricants et les médecins eux-mêmes (certains de ces médecins diront n'importe quoi pour un bout de papier vert), et les parents et les enfants acceptent volontiers ces risques. Pourquoi des risques? Lisez mon article sur les dangers de l'injection d'hormone de croissance humaine. Certaines filles ont déjà 14 ans et sont prêtes à subir une intervention chirurgicale pour allonger leurs jambes, et certaines le font. Tout cela peut aider, mais je vous conseille tout de même d'augmenter votre croissance en toute sécurité. Fossé la santé - l'esprit n'a pas besoin de beaucoup. Mais avec un esprit à développer. Vous pouvez accélérer la croissance d'un adolescent naturellement et sans conséquences néfastes en utilisant les 15 conseils ci-dessous. Essayez-les avant d'essayer de grandir avec des injections d'hormones, une intervention chirurgicale, etc.

1. Faites du vélo. Il semblerait, qu'est-ce que le vélo? Cependant, il a longtemps été noté que le fait de l'utiliser est extrêmement utile pour augmenter la croissance (je vous recommande de lire l'article «La méthode pour augmenter la hauteur à l'aide d'un vélo» sur ce sujet), ainsi que pour la natation, le volley-ball et le basket-ball.

2. Engagez-vous dans la barre horizontale. Les exercices sur la barre horizontale sont considérés comme des exercices universels pour la santé et le développement physique du corps humain. Quel que soit votre âge, vous pouvez utiliser cette méthode librement et facilement. Tout ce que vous devez faire - accrochez-vous au bar, allongé avec tout son corps. Restez dans cette position pendant environ 10 secondes et répétez cet exercice 6 à 10 fois par jour ou plus.

3. Effectuer des coups de pied. Le titre indique clairement quoi faire. En vous tenant debout sur le sol, frappez la partie inférieure de la jambe, par exemple sur un sac de boxe. Cela aidera les tissus cartilagineux à se développer et à allonger les os. De tels exercices sont régulièrement effectués par des athlètes en arts martiaux.

4. Faites des exercices d'étirement. Lorsque vous vous réveillez le matin, faites des exercices d'étirement. De tels exercices sont incroyablement utiles et efficaces le matin, car le matin seulement, le corps a une croissance maximale. Le fait est que pendant la journée les gens perdent quelques centimètres de croissance à cause des effets de la gravité. Si vous faites les exercices le soir, vous devrez passer 20 à 30 minutes d’étirement pour ramener le corps à sa hauteur naturelle et seulement après avoir commencé à travailler sur l’augmentation de sa hauteur. Cela peut être évité et procéder immédiatement à la promotion de l'allongement de la croissance, si vous vous étirez le matin.

Je n'écrirai pas d'exercices d'étirement ici, visitez simplement la section «Formulaire» du site et choisissez ce que vous aimez.

5. Gardez une posture correcte. Vous devriez toujours garder une posture droite. Une mauvaise posture peut affecter votre taille de manière défavorable.

Suivez les règles simples: asseyez-vous bien droit, ne vous pressez pas en marchant, ne laissez pas vos épaules affaissées, etc. Avec cela, vous faites une étape importante pour maintenir une colonne vertébrale en bonne santé et renforcer les muscles du dos. Un autre facteur clé auquel vous devriez également faire attention est un bon oreiller et un matelas confortable pour vous aider à soutenir votre colonne vertébrale pendant le sommeil.

6. Contrôlez votre respiration. Les exercices de respiration sont mieux effectués le matin. C'est bon pour la santé et pour une promotion efficace de la croissance. Apprenez à remplir vos poumons complètement avec de l'oxygène.

7. Soyez plus souvent au soleil. Pour une croissance active des adolescents et des enfants, vous avez besoin de beaucoup de soleil (je sais que dans nos conditions de vie en Russie, cela pose problème, cherchez donc le soleil dans les régions chaudes du pays ou à l’étranger, si vous en manquez.) Sortez le matin et prenez le soleil au petit matin. Tôt le matin, la lumière du soleil est convertie plus activement en vitamine D, nécessaire à la croissance et au développement du corps humain. En plus du soleil du matin, il restera en bonne santé et de bonne humeur pendant la journée.

8. Faites un auto-massage. Après les activités quotidiennes, vous vous sentirez mieux en fin de journée si vous effectuez des points de massage spéciaux sur le corps, ce qui a également un effet positif sur la production d'hormone de croissance. La plupart de ces points sont situés dans le cou et la tête d'une personne. Dans le futur, j'essaierai d'écrire sur l'acupression séparément, alors inscrivez-vous pour recevoir les mises à jour, afin de ne pas les manquer!

9. Obtenez assez de calcium et de zinc. Obtenez assez de calcium dans votre alimentation. En plus des aliments riches en calcium (légumes verts, lait, etc.), il est également conseillé de prendre des complexes minéraux contenant du calcium pour stimuler la croissance des os chez les adolescents.

En ce qui concerne le zinc, les études publiées dans la revue Age Le vieillissement en 2013 montre un lien possible entre une carence en zinc et une petite croissance, ainsi qu'un retard de croissance chez les enfants, en particulier les garçons. Pour un développement normal, vous avez besoin d'une quantité suffisante de zinc, contenu dans la citrouille, les graines de courgette, les huîtres, les crabes, les arachides et le blé.

10. Mangez des grains de glucides. Ils vous fourniront de l'énergie, des fibres, de la vitamine B et du fer. En outre, les grains contiennent dans leur composition des calories de haute qualité qui seront utiles à un adolescent en période de croissance intensive. À la puberté, tous les adolescents doivent connaître une forte croissance linéaire. Ils devraient consommer plus de grain en ce moment. Convient bien au régime de l'avoine, du riz brun, du pain à grains entiers, des pâtes aux grains entiers, etc.

Mon conseil: tout ce que vous pouvez cuisiner vous-même - cuisiner vous-même. J'ai souvent vu des adolescents et des enfants qui se rendent chez leur grand-mère bien-aimée au village pour l'été et se nourrissent de leur pain, de leur lait, etc. Je l'ai vécu moi-même. À l'âge de 15 ans, il est venu au village pour rendre visite à des parents, y a vécu 3 mois, a mangé des aliments cultivés et cuisinés avec amour, puis a grandi de 10 cm. Est-ce à propos de la nourriture? Oui, pour la plupart + sommet de la puberté. En général, le pain est également tout à fait possible d’apprendre à cuisiner par vous-même (voici un site Web pour vous - apprendre) et à préparer d’autres produits similaires. Et surtout, cela vous sera d'une grande aide pour votre croissance.

11. Mangez des fruits et des légumes. Nous continuons à parler de la manière d'augmenter la croissance d'un adolescent et d'un autre conseil nutritionnel important en ligne - inclure beaucoup de fruits et de légumes frais dans votre alimentation. Les médecins vous ont probablement dit que les fruits et les légumes devraient constituer une part importante d'un régime alimentaire sain. Ils fournissent au corps les vitamines C, A, E, l'acide folique, le potassium, etc. La vitamine A, sous forme de bêta-carotène, se trouve dans de nombreux aliments végétaux frais, tels que les carottes, les citrouilles, les melons, etc.

12. Évitez les graisses saturées, l'alcool, les drogues et autres. Les acides gras saturés peuvent provoquer une accumulation excessive de cholestérol dans le sang et des problèmes d'insuline. De toute évidence, cela peut entraîner une détérioration de la santé de l'organisme en croissance.

Vous devez également éviter de boire de l'alcool, des drogues et tout ce qui est dangereux pour votre corps. Si vous voulez ajouter quelques centimètres à la croissance, faites quelque chose qui aidera votre corps à éviter cela et évitera ces habitudes néfastes pour votre santé.

13. Buvez de l'eau. Personne ne niera le rôle important de l'eau pour la santé humaine. Buvez suffisamment d’eau et restez hydraté - c’est un autre conseil essentiel pour votre taille. On en parle rarement et on en oublie souvent l'eau. Dans le même temps, si le corps est déshydraté à 20%, vous recevrez également 20% moins de bénéfices de l'exercice et de la nutrition. Lorsque votre corps est alimenté à 100% en eau, vous bénéficiez également à 100% des bénéfices de l'exercice et de la nutrition. Pour illustrer l’importance de l’eau, nous pouvons nous rappeler que lorsqu’une personne se rend à l’hôpital, par exemple, après un accident, le médecin commence par lui donner de l’eau. Pourquoi Ils savent simplement que pour que le traitement soit efficace, le patient doit recevoir une quantité d'eau suffisante.

Beaucoup de gens font des exercices, mangent bien, mangent des vitamines, mais ne boivent presque pas d'eau et ne comprennent pas pourquoi aucun résultat positif n'est visible. La raison peut être simplement le manque d'eau dans le corps. Multipliez le poids corporel par 35 et divisez le résultat par deux - en utilisant cette formule, il est possible de calculer combien de millilitres d'eau une personne a besoin par jour. Si votre poids est de 60 kg, vous devez boire au minimum 1050 ml (60x35 / 2) d'eau par jour. Si vous vous entraînez et menez une vie active, vous avez besoin de plus.

14. Utilisez des repas divisés. Pour accélérer le métabolisme du corps, certains médecins du sport recommandent six repas par jour au lieu de trois. Le résultat de ce régime augmentera la production d’hormone de croissance, mais à condition de ne pas trop manger.

15. Reposez-vous suffisamment. Le corps est mieux reposé, restauré, rajeuni et se développe pendant le sommeil, comme dans un rêve une production active d’hormone de croissance. De plus, lorsque vous dormez, votre corps s’étire naturellement sans aucun mouvement actif de votre part.

Soyez attentif à ces conseils, car dès que vous cessez de laisser votre corps suffisamment de repos, vous ne recevrez plus tous les avantages des autres recommandations données ci-dessus. Les enfants et les adolescents doivent dormir entre 8 et 10 heures par nuit.

C'est tout ce que je voulais vous écrire sur la manière d'augmenter la croissance d'un adolescent. Voici un ensemble de conseils pour stimuler la croissance d’un jeune corps de personnes qui ont essayé ces recommandations sur leur personne et qui ont obtenu des résultats positifs. Accélérer la lente croissance d'un adolescent âgé de 11 à 16 ans est possible dans un délai relativement court. Et plus tôt une personne commence à faire des efforts dans cette direction, plus grandes sont ses chances de réussite. Après 18 ans, il est plus difficile pour les gens de prendre de l’altitude, mais les conseils ci-dessus leur seront utiles.

Je serais heureux si cette information était nécessaire pour vous. Au revoir tout le monde!

http://yarasty.ru/237-kak-uvelichit-rost-podrostku.html

Comment croître rapidement à la maison

Il y a différentes façons d'augmenter la croissance. Vous pouvez rapidement croître en croissance grâce à la médecine ou naturellement. La croissance est accrue en éliminant la scoliose ou en corrigeant les défauts de posture, en fonction des caractéristiques de la personne.

De cette façon, à la maison n’est pas facile et long, il faudra beaucoup de temps pour obtenir les résultats souhaités. Mais celui qui est déterminé et qui s'est clairement fixé un objectif pour lui-même surmontera les difficultés et réalisera son objectif.

Des statistiques

Les scientifiques affirment que les Néandertaliens ayant vécu à l'âge de pierre étaient les plus petits. La hauteur était à peine de 160 cm Selon les archéologues, les hommes de Cro-Magnon se révélèrent être les plus grands, ressemblant à l'homme moderne et atteignant les 183 cm.

Le Moyen Âge a encore une fois apporté des changements dans la taille d'une personne, à en juger par les restes de restes humains ou d'armures de chevaliers. Les scientifiques suggèrent que la croissance des personnes médiévales était de 160-170 cm.

Au 21ème siècle, la taille moyenne des hommes est de 172-176 cm, celle des femmes de 162-164 cm. L'étape suivante est celle des 4-7 ans et de la puberté: 11-16 ans pour les garçons et 10-15 ans pour les filles.

Important à savoir

• Pendant la puberté, un saut de croissance visible se produit.
• À l'adolescence, le corps ne suit pas la croissance de l'enfant pour développer sa masse musculaire et augmenter son poids. Les adolescents ont donc l'air trop maigre.
• À l'adolescence, vous ne pouvez pas faire de régime et mourir de faim, c'est dangereux pour l'organisme, en particulier pour le cerveau, qui pendant la période de jeûne ne reçoit pas de nutriments.

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Grandir vite bien manger

Une nutrition adéquate et complète - la base d'une croissance rapide et saine. Les bases de la nutrition standard: petit-déjeuner, déjeuner, dîner. Laissez-nous examiner plus en détail ce qui devrait être inclus dans eux.

Petit déjeuner Repas principal pendant la journée. Le petit déjeuner est un must. Le corps après le sommeil est détendu, il accepte et assimile facilement les nutriments provenant de la nourriture. Le petit-déjeuner est une garantie de bonne humeur pour toute la journée. Si vous voulez grandir, mangez des céréales avec du lait: sarrasin, orge, maïs, riz, flocons d'avoine.

La bouillie du matin en profitera. Pour le petit-déjeuner, le pain complet, le thé, le café et les jus de fruits frais sont autorisés.

Certains préfèrent les céréales de petit-déjeuner, les étoiles, etc., qui sont versées avec du lait. Ils n’ont pas d’éléments nutritifs stimulant la croissance ou sont négligeables. Il est préférable de refuser un tel petit-déjeuner et d'ajouter des flocons à une ration alimentaire pour se diversifier.

Déjeuner Pendant le déjeuner, consommez des protéines et des légumes. Le déjeuner consiste traditionnellement en un premier, un second dessert et des boissons.

Les soupes sont nourrissantes et facilement absorbées par le corps, ce qui améliore la digestion. Dans les soupes, beaucoup de nutriments. La soupe n'affecte pas l'augmentation de la croissance, mais active le métabolisme du corps, ce qui est important. Les soupes de légumes et la purée de pommes de terre sont utiles. La soupe de cubes de bouillon ne bout pas, ils contiennent des substances nocives.

Les légumes sont utiles carottes, chou, légumineuses, légumes verts, céleri, oignons, rhubarbe. Parmi les fruits et les baies, les bananes, les oranges, les fraises, les bleuets et les canneberges sont privilégiés. Il est recommandé de manger au moins 1 kg de légumes et de fruits par jour.

De la viande, choisissez des variétés faibles en gras, la volaille, le foie, les rognons, le poisson. Il vaut mieux faire bouillir la viande que la frire. Produits laitiers: fromage cottage, crème sure, crème, lait, kéfir, fromage.

Le déjeuner doit être varié et nutritif, les portions doivent être petites et dans des limites raisonnables. La chose principale - ne pas trop manger.

Le souper Il est impossible d'aller se coucher affamé, mais il ne faut pas trop manger la nuit. La nourriture grasse et frite le soir n'est pas recommandée. Pour favoriser la croissance, il est conseillé de manger avec des produits laitiers, par exemple du fromage cottage au miel, de la crème sure, du fromage ou du kéfir. Recommander à manger des œufs durs, des légumes et des fruits frais.

Certains, pour se développer rapidement, préparent un cocktail à base de lait et d’œufs. Pour 2 tasses de lait, prenez 1 œuf de poulet cru frais (vous pouvez cailler), battez avec un mélangeur et buvez le mélange pendant la journée.

Exercice

Sans exercice, n'utilisant que de la nourriture, il est impossible de grandir. La raison de la petite croissance est considérée comme une perturbation du système hormonal, qui est modifié à l'aide d'exercices pour les zones de croissance.

Méthodologie de croissance de l'entraîneur de l'URSS V.A. Lonsky

Avant les exercices, échauffement et course de 10 minutes. Ensuite, les exercices, que l’entraîneur recommande de prendre 25 minutes. Ce sont les coups de pied dans les jambes, les flexions en avant et en arrière, les mouvements circulaires des bras à gauche et à droite (pré-étirement des mains et des coudes). Exercices d'étirement, essayez de vous asseoir sur le grand écart. Chaque exercice est effectué 10 fois.

1. Classes sur la barre transversale. Suspendez à la barre transversale 4 jeux (deux avec poids pondéré, jusqu’à 10 kg), chacun pendant 30 secondes. Ensuite, suspendez la traverse à l'envers (attachez les jambes avec des sangles spéciales), 4 séries, chacune pendant 20 secondes. L'un d'eux avec une charge (5 kg), la charge est pressée contre la poitrine.
2. Quinze minutes sont accordées pour les sauts en hauteur: 2 séries de 12 sauts sur les pieds gauche et droit et 3 séries de 12 fois sur les deux jambes. Essayez de sauter plus haut. Combinaison de saut à la corde à sauter.
3. Puis jouez au volleyball ou au basketball (30 minutes). Pendant le jeu, essayez de prendre toutes les balles du haut.
4. Au moins quatre fois par semaine, le soir, des exercices d'étirement. Les sangles en caoutchouc sont adaptées à l’étirement. Une cravate aux jambes, l'autre sous les bras et tirez sur le côté. Exercice effectuer 5-10 minutes.
5. Natation Améliore le système cardiovasculaire et la respiration. Pendant la natation, tous les groupes musculaires travaillent, la colonne vertébrale s'étire progressivement. Pour augmenter la taille d'une personne, nagez 2-3 fois par semaine en une séance.

Vidéo comment cultiver 5-10 cm en 8 semaines

Dormir et grandir

Un sommeil réparateur, sain et approprié sera la clé du succès pour augmenter la croissance. Dans le rêve, le corps produit de l'hormone de croissance.

Recommandations d'experts et de médecins sur les règles d'un bon sommeil.

• Dormez dans une pièce ventilée, calme et sombre. Les gens vivent dans des villes où le niveau de bruit est élevé et la nuit, les lanternes illuminent les rues et la pièce est lumineuse. La personne s'habitue, mais elle ne contribue pas à dormir. Il est recommandé d'utiliser des bouchons d'oreilles et d'accrocher des rideaux en tissu épais aux fenêtres.
• Le lit doit être dur pour que la colonne vertébrale soit plus confortable. Il est impossible de dormir sur un lit moelleux, car des feuilles de contreplaqué, recouvertes sous le lit et un matelas orthopédique, enlèveront toute douceur à la peau.
• La situation dans la pièce devrait avoir à dormir. La chambre doit être confortable, la literie est belle et propre. Le sommeil profond sur des draps gris sales est voué à l'échec.
• L'oreiller corporel n'est pas approprié. Les scientifiques disent qu'une personne devrait dormir sans oreiller afin d'améliorer la circulation sanguine. Pour augmenter votre taille, dormez sur le dos, mettez un oreiller non sous votre tête, mais sous vos genoux légèrement pliés. C'est une situation assez étrange, et il n'est pas facile de s'y habituer, mais elle présente de nombreux avantages. Pendant le sommeil, ne poussez pas les genoux contre la poitrine et ne vous courbez pas, ce qui rend la respiration difficile en raison d'une diminution du débit d'air dans les poumons.
• Selon les scientifiques, un adulte devrait dormir suffisamment pendant 6-8 heures. Mais tout dépend du corps. Quelqu'un a suffisamment de temps pour se reposer et 5 heures, et quelqu'un de 10 heures pour se sentir frais et vigoureux. Pendant la période de croissance intensive, le corps a besoin de plus de sommeil, il est donc recommandé aux adolescents de dormir au moins 10 heures. Ceux qui sont plus âgés, de 16 à 25 ans, auront besoin de moins de temps pour récupérer, il suffit de dormir 7 ou 9 heures.
• Il est conseillé de respecter l'horaire de sommeil - d'aller au lit en même temps, et de ne pas brûler l'huile de minuit. Le moment idéal pour dormir est de 23 heures à 2 heures. Si le temps manque, le sommeil ne sera pas sain et sain et le matin, la personne se sentira «brisée» et fatiguée. Les moines Shaolin soutiennent qu'il faut se coucher à 21 heures et se lever à 7 heures du matin, ni plus tôt ni plus tard. Ils ont constaté que pendant cette période, le corps récupère plus rapidement. Pour vous endormir, buvez un verre de lait tiède avec du miel la nuit, qui apaise et nourrit le corps avec des vitamines et des micro-éléments essentiels.

Enfin, je vais me concentrer sur certains points. Ne pas oublier, les conseils sont individuels. Allez chez le médecin, obtenez des conseils sur le stress, car un zèle excessif ne fait que faire mal. Personne ne dira si une personne va grandir ou non, mais s'il y a un désir et une aspiration sur le chemin de l'objectif, tout va s'arranger! Bonne chance à toi!

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Que faire pour grandir?

Nous avons tous nos défauts, réels ou imaginaires. Quelqu'un insatisfait de son poids, quelqu'un - avec des pieds de mauvaise forme, quelqu'un - des oreilles bombées ou un gros nez, trop grand ou trop court. Aujourd'hui, beaucoup de jeunes, filles et garçons, rêvent de prendre de la hauteur.

Votre insatisfaction face à votre apparence est purement subjective et, avant de penser aux chirurgiens plasticiens et aux interventions chirurgicales, il est préférable d'essayer de vous comprendre, de vous comprendre et de vous aimer tel que vous êtes. Voulez-vous être élevé parce que c'est une mode? En vain. Le fait est que les normes de la beauté sont variables et que vous ne détournerez pas de mode. Et si vous êtes dans la trentaine, il est tout simplement imprudent de penser à ce que vous devez faire pour grandir. Ne rêvez pas de l'impossible, fixez-vous des objectifs réalistes.

Néanmoins, si vous êtes encore assez jeune, vous pouvez essayer de faire grandir votre corps. Que faire pour grandir?

De quoi dépend la croissance?

Tout d'abord, vous devez traiter les facteurs dont dépend la taille d'une personne. Regardez la croissance de leurs parents, sont-ils élevés? Si c'est le cas, alors vous avez une chance de grandir, sinon, vous n'avez probablement pas autant de chances. Il existe même une formule permettant de calculer la taille estimée d'une personne:

• Pour les garçons: (taille de la mère + taille du père * 1,08) / 2
• Pour les filles: (taille de la mère + taille du père * 0,923) / 2

Ce résultat est votre hauteur possible. Si ce chiffre ne vous convient pas, examinons de plus près ce qui doit être fait pour grandir.

Pour bien évaluer votre capacité à devenir plus élevé, commencez par regarder où et dans quelles conditions vous vivez. Si vous êtes originaire d'Asie centrale, il est peu probable que vous fassiez deux mètres de haut, et inversement, si vous êtes originaire des États baltes, il est fort probable que vous ayez toutes les chances de faire une grande croissance. La croissance humaine dépend également de nombreuses conditions: la situation écologique de la région dans laquelle vous vivez, les conditions de nutrition, la quantité de sommeil, etc.

Pas besoin de s'inquiéter de votre croissance à l'avance. Le corps travaille pour tout le monde de différentes manières. Certains immédiatement tirés, d'autres ont besoin d'un peu plus de temps. Il y a des cas où certains enfants grandissent avant la septième année et ne grandissent plus, alors que d'autres grandissent jusqu'à 20 ans. Donc, si vous êtes le plus bas de la classe, alors vous devriez peut-être attendre un an ou deux.

Essayer de grandir

Une bonne nutrition est très importante pour la croissance, elle peut augmenter le potentiel de croissance d’une personne de 10 à 15%. Tout le monde sait que le corps en croissance a simplement besoin de protéines, de vitamines, de calcium et de minéraux. Les protéines d'origine animale: viande, poisson, fromage et lait jouent un rôle extrêmement important dans le régime alimentaire d'un adolescent en pleine croissance. La production d'hormone de croissance peut être stimulée par les protéines, tandis que le glucose contenu dans divers sucres supprime au contraire la production de cette hormone. Donc, si votre objectif est grand, alors vous devriez accorder une attention particulière à votre régime alimentaire.

Rappelez-vous, depuis l'enfance on nous a dit que les enfants grandissent dans un rêve? C'est vraiment vrai. L’hormone de croissance est le plus activement produite dans un rêve, en particulier au cours des premières heures de sommeil. Par conséquent, le sommeil est très important pour ceux qui veulent grandir.

Un mode de vie actif, l'éducation physique et le sport sont de véritables alliés des personnes les plus aisées. En soirée à la télévision, il est peu probable que vous soyez haut, mieux vous inscrire dans la section sportive. Mais tous les sports ne sont pas également bénéfiques pour les enfants en croissance. La natation, le basket-ball, la gymnastique vous permettent de vous étirer et la musculation, au contraire, la fait grossir, pas la longueur, et serre les vertèbres, ce qui entraîne une diminution de la croissance.

Que faire pour grandir plus? Arrêtez-vous et penchez-vous, surveillez votre posture et la santé de votre dos. Différentes courbures de la colonne vertébrale réduisent visuellement la croissance et nuisent à la santé en général. Consultez un médecin pour obtenir des conseils et un traitement. Prenez un bain, accrochez-vous à la barre horizontale pour étirer les vertèbres, suivez le cours du massage.

A bas les mauvaises habitudes! Le tabagisme et l'alcool inhibent la croissance active d'une personne. La nicotine ralentit non seulement la croissance du squelette, mais aussi la masse musculaire. Si vous, en tant qu'écolier, commencez à fumer, vous menacez alors de devenir une personne petite, fragile et en mauvaise santé. Et l'utilisation de boissons alcoolisées ralentit l'absorption des protéines et des acides aminés qui sont si utiles pour la croissance humaine. Et que peut-on parler de saine alimentation si vous buvez?

Si vous voulez grandir, essayez de consulter un médecin. Ne vous mêlez pas des médicaments modernes, leurs avantages ne sont pas encore pleinement démontrés. Mais pour passer sous le couteau du chirurgien, pour allonger les jambes, il faut réfléchir cent fois. Il s'agit donc d'une procédure compliquée, douloureuse et très longue.

En général, si la taille compte pour vous, la question de savoir quoi faire pour grandir, en particulier si vous êtes jeune, peut toujours être résolue. Mais plus vous vieillissez, moins vous êtes probable. Mais n'attendez pas l'impossible. Même en suivant toutes les règles, en tenant compte de votre génétique, vous ne pouvez augmenter votre taille que de dix pour cent. En général, la croissance n'est pas la chose la plus importante. Même après avoir obtenu ces 10% chéris, à condition que vous ne soyez pas une personne holistique et autonome, vous ne serez pas heureux et vous vous retrouverez sûrement dans un autre désavantage, peut-être même pas. Mieux vaut t'accepter tel que tu es. Vous êtes peut-être petit, mais vous avez probablement beaucoup d'autres avantages. Trouvez-les en vous et soyez fier de vous!

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Que faire pour grandir

Chaque jour, de nombreux adolescents sur divers sites et forums se posent des questions sur ce qu'il faut faire pour grandir. L'essence de toutes les questions est à peu près la même: les jeunes et les filles ont cessé de grandir et sont devenus les plus bas de la classe ou du groupe universitaire. Ou simplement, leur propre croissance ne leur convenait pas. Et ils voulaient tous savoir quoi faire pour se développer plus rapidement.
Nous allons essayer de répondre à cette question intéressante, mais d'abord un peu de théorie. La taille d’une personne dépend de plusieurs facteurs:

Facteur génétique, plus simplement, la croissance des parents. Si les parents ne sont pas grands, l'enfant grandira probablement pas très grand. Si l’un des parents est plus élevé, quelle chance, ou plutôt, quels gènes auront une plus grande influence?

Il existe une formule pour calculer la croissance des enfants:

Pour les jeunes hommes: (taille du père + de la mère * 1,08) / 2
Pour les filles: (taille du père * 0,923 + taille de la mère) / 2.

Le résultat ± 5 cm correspond à votre hauteur attendue.

Si la réponse que vous avez reçue n'est pas satisfaite, ne vous inquiétez pas, nous vous indiquerons ci-dessous quoi faire pour progresser.

Habitat Ce n'est un secret pour personne que les habitants de la Scandinavie sont considérés comme les plus élevés et que les plus bas sont les Asiatiques (nous ne tiendrons pas compte des petites tribus).

L'écologie, les maladies, les blessures, le statut hormonal et même la quantité et la qualité du sommeil ont tous une incidence sur la taille d'une personne.

7 recommandations sur ce qu'il faut faire pour grandir

1. Ne vous inquiétez pas du fait que vous êtes inférieur à vos pairs. Il n'est pas rare que les enfants reviennent des vacances d'été et deviennent les plus hauts de la classe, et qu'avant, ils étaient les plus bas. Tout le monde a des organismes différents, une personne grandit constamment et lentement, et le processus de croissance d’une personne ralentit pendant un certain temps. Vous devez peut-être attendre pour grandir.

2. Si vous voulez avoir une croissance plus rapide, commencez par la nutrition. Seule une nutrition adéquate peut augmenter de 10% la croissance future d’une personne. Le corps en croissance a simplement besoin de protéines (notamment d'animaux: viande, poisson, lait, fromage cottage), d'acides aminés, de calcium, de vitamines et de minéraux. À propos, les protéines stimulent la production d'hormone de croissance et le glucose (c.-à-d. Les sucreries) inhibe. Snacking chips et cola vous ne pouvez pas aider à développer votre corps, sauf que dans la largeur. Tu veux boire? Buvez un verre de lait, pas de limonade. Envie d'une collation? Mangez du fromage cottage, pas du chocolat.

3. Surveillez votre sommeil! Un sommeil sain et durable est nécessaire pour tout le monde, et pour un organisme en croissance en particulier. Vous avez sûrement entendu dire plus d'une fois que les gens grandissent dans un rêve. À propos, l'hormone de croissance la plus active est produite au cours des premières heures de sommeil. Asseyez-vous le soir sur Internet ou regardez un film et allez peut-être au lit deux heures plus tôt? Choisissez le dernier!

4. Mener une vie active. Rappelez-vous que la plupart des athlètes sont assez élevés, en particulier les joueurs de basketball. En passant, vous pouvez toujours vous référer à un régime sportif pour suivre le conseil 2. Mais tous les sports ne sont pas bons pour la croissance, lisez la recommandation suivante.

5. Ne faites pas de musculation (ainsi que l'haltérophilie et d'autres types d'haltérophilie). Au moins pendant la période de croissance active, car il est établi depuis longtemps que la musculation ralentit le processus de croissance. Cela est principalement dû au fait que le corps commence à dépenser plus rapidement des protéines et des acides aminés, indispensables à la croissance. Et aussi le fait que les gros muscles nécessitent un squelette fort, de sorte que les os grandissent en largeur et non en longueur. De plus, des exercices avec des poids importants (par exemple, accroupis avec une barre) serrent les vertèbres, ce qui peut même réduire la hauteur naturelle de la personne.

6. Les conseils suivants sur les mesures à prendre pour une croissance plus rapide seront utiles à tout le monde, même aux personnes de très grande taille. Ne pas en reste! Surveillez votre posture, asseyez-vous bien droit. Si vous avez déjà des problèmes de posture (même si votre dos ne fait pas mal au dos), vous devriez contacter un spécialiste. Par exemple, suivez plusieurs cours de massage, inscrivez-vous à la natation et suspendez-vous également à un bar horizontal. Simple et accessible à tous les exercices, étire parfaitement les vertèbres. L'essentiel est de se redresser complètement et de ne pas toucher le sol.

7. Abandonnez les mauvaises habitudes! Vous avez sûrement souvent entendu parler d '"histoires d'horreur" selon lesquelles, si vous fumez, vous ne grandirez pas. Cette «histoire d'horreur» est donc un fait scientifiquement prouvé: le tabagisme (nicotine) inhibe la croissance humaine. Même si votre taille est formée, le tabagisme ralentira le processus de croissance musculaire. Boire de l’alcool (y compris de la bière et des cocktails) n’est pas non plus la chose la plus efficace pour une croissance plus rapide. Le fait est que l'alcool inhibe l'absorption des protéines et des acides aminés (j'espère que vous n'avez pas oublié de manger sainement?), Et affecte également les processus hormonaux de l'organisme.

Rappelez-vous qu'en moyenne:

- Les filles atteignent l'âge de 17-19 ans (le maximum de croissance est de 11 ans - à cet âge, elles atteignent 8,3 cm par an)

- Les jeunes atteignent l’âge de 19 à 21 ans (la croissance maximale est de 12 à 13 ans, l’augmentation est de 9,5 cm par an).

- Avec l’âge, la croissance diminue - de 60 ans de 2 à 2,5 cm, de 80 à 6 à 7 cm.

Par conséquent, plus vous commencez tôt à suivre ces recommandations et à mener une vie saine, plus vous avez de chances de devenir plus élevé! Même si vous ne devenez pas un joueur de basket-ball ou un modèle, un corps fort et en bonne santé vous en remerciera plusieurs fois!

Attention! Depuis Dans les commentaires, il y a beaucoup de questions similaires, puis, encore une fois, je voudrais attirer votre attention sur le fait que:

Premièrement, si vous êtes une fille et que vous n’avez pas encore 19 ans, vous avez alors une chance de grandir. Si vous êtes un jeune homme et que vous n’avez pas encore 21 ans, vous avez également une chance de grandir.

Deuxièmement: tout ce que vous devez faire est écrit dans l'article. Dans tous les cas, ces conseils vous seront utiles, à vous et à votre santé.

Troisièmement, n'oubliez pas que tout est très individuel. Malheureusement, personne ne peut vous dire si vous avez grandi ou non. Mais si vous avez le désir et le désir, suivez nos conseils et vous réussirez peut-être!

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Comment se développer rapidement et augmenter la croissance à 10 cm

Les propriétaires de grands ne se rendent parfois même pas compte à quel point il est difficile pour les personnes qui ne sont pas si grandes. Après tout, pour devenir plus grands, ils doivent faire de gros efforts et avoir recours à divers régimes, exercices, astuces portant sur les vêtements et les chaussures. Certaines personnes adoptent des mesures radicales et s’entendent sur les opérations. Mais quel que soit le chemin, tout d’abord, vous devriez penser à votre santé et ne pas en abuser à la poursuite des centimètres désirés.

Facteurs de croissance: paramètres, génétique, différences selon le sexe

Comme vous le savez, certains facteurs affectent la croissance future. Tout d'abord, il est lié à l'hérédité. Si les parents sont grands ou au contraire petits, l'enfant sera le même (il y a des exceptions). De plus, cet indicateur est influencé par le sexe et la race. Ces facteurs sont majeurs et représentent 80%. Dans les autres cas, environ 15 à 20% sont alloués au niveau de nutrition et de développement physique.

La cause de la faible croissance peut être due à diverses maladies - rein, poumon, système hormonal, etc. Le mode de vie joue également un rôle important. Cela inclut une alimentation équilibrée et une activité physique adéquate, qui divulgue complètement les données génétiques.

Le taux de croissance moyen des hommes est de 176 cm et celui des femmes de 164 cm. On pense généralement que les personnes atteignent l’âge de 25 ans, les filles de moins de 19 ans et les garçons de moins de 22 ans. La période de croissance et de décélération intensive alterne constamment et diffère chez les garçons et les filles. Si les filles grandissent activement à l'âge de 10-12 ans, alors pour les garçons, c'est une période de 13 à 16 ans. Avec l’âge, le taux de croissance ralentit et diminue chez les personnes âgées. Par exemple, il est connu qu’à l’âge de 60 ans, le nombre de personnes diminue de 2,5 cm et de 80 cm en 80 ans.

Pendant la journée, la croissance fluctue constamment entre 1 et 2 cm, chiffre le plus élevé le matin et diminuant de 1 à 2 cm le soir.

Règles de base à suivre pour grandir

Certains rêves d'étirement dans la croissance ne suffisent pas, il faut observer plusieurs règles.

Nutrition équilibrée

Le principe d'une bonne nutrition est important pour le développement du corps humain. Les nutriments, les vitamines et les oligo-éléments qui pénètrent dans le corps par l'intermédiaire des aliments ont également une incidence sur la croissance. Par conséquent, les aliments riches en calcium doivent être inclus dans le régime, par exemple autant que possible de carottes, pommes, œufs de poule, fromage cottage et noix.

Le menu du jour doit correspondre à la norme d'âge en termes de quantité de protéines, de lipides et de glucides. Acceptation de fruits et légumes crus au moins 3 à 4 fois par jour, en moyenne, environ 1,5 kg. Excellente stimuler la croissance des cultures de céréales, y compris l'utilisation de diverses céréales et du pain noir.

Le calcium est un élément essentiel pour le corps, renforçant le tissu osseux. Pour que la nourriture soit complète, une personne doit manger de la viande, du poisson, du lait et du fromage tous les jours. De plus, la croissance est influencée par des vitamines telles que A, C, E, le zinc, contenues en grande quantité dans les tomates, les poivrons et les citrouilles.

Que devrait être jeté? Des aliments gras et sucrés, car il ralentit la production d'hormone de croissance. L'utilisation de croustilles, de craquelins, de gâteaux et de boissons gazeuses devrait être réduite et privilégier les plats cuits au four, cuits et bouillis. Seule une alimentation équilibrée, comprenant des fruits, des céréales, des céréales (avoine, sarrasin, lentilles), permettra de réaliser le potentiel de croissance inhérent à une personne.

Sommeil sain

Une condition préalable est un sommeil sain d'au moins 7 heures. Pendant ce temps, le corps a le temps de se détendre et de reprendre des forces le lendemain. Le manque systématique de sommeil entraîne une croissance plus lente. La nuit, il n’ya pas d’irritation légère sur la rétine, ce qui provoque l’activation de l’épiphyse, ce qui affecte la production de l’hormone de croissance, la somatotrophine, par l’hypophyse.

Refus de mauvaises habitudes

L'usage d'alcool, de substances narcotiques, le tabagisme affecte non seulement tout le corps, mais ralentit également la croissance. Les mauvaises habitudes provoquent le développement de maladies. À leur tour, les maladies ralentissent le processus de développement. La scoliose est l'une des causes courantes de la détérioration de la croissance, qui est observée dans un pourcentage élevé de la population du pays. Un schéma thérapeutique incorrect se caractérise par un style de vie sédentaire et contribue à la courbure de la posture.

Les infections, les maladies cardiaques et diverses maladies des os ralentissent également la croissance. Particulièrement affecté par les maladies du système endocrinien - la glande thyroïde et les glandes surrénales.

Activité physique

Il y a des exercices spéciaux pour ceux qui veulent grandir. Ceux-ci incluent sauter, remonter, leçons sur le bar, étirements, ficelle. Vis et balançant sur la barre effectuent 6 à 8 fois, alternant alternativement à droite et à gauche. Il comprend également des cours de yoga, qui ont un effet positif sur la colonne vertébrale et le développement de tout le corps. Il est important de faire les exercices régulièrement, afin qu’un bon résultat apparaisse.

Comment se développer rapidement: méthodes radicales et manières à la maison

La médecine moderne permet aux jeunes de grandir si les zones de croissance ne sont pas encore fermées. Il existe des moyens de se développer rapidement en utilisant des injections d'hormone de croissance. Mais cette méthode ne convient pas à tout le monde et est attribuée dans des cas individuels sous la direction d'un médecin. Ceci est généralement associé à un retard de croissance anormal et à des pathologies congénitales de la glande pituitaire.

Non seulement des effets hormonaux sont appliqués, mais également des suggestions et une nutrition spéciale. Tout cela affecte l'hypophyse et la production de l'hormone de croissance - la somatotrophine. De cette façon, vous pouvez ajouter à la croissance de 1 à 2 cm par an. L'inconvénient de cette méthode est le risque de développer une acromégalie - une augmentation des mains, du nez, des oreilles et d'autres parties du corps. De plus, les médicaments n'affectent pas la personne après la puberté (18-20 ans).

À 30–50 ans et plus, seule une intervention chirurgicale est possible. Dans ce cas, recourir à l’étirement de l’os, méthode qui est la méthode d’Illizarov. Sous l'action du stress sur les os et les tissus mous, de nouvelles cellules se forment. Des agrafes avec des tiges filetées sont installées sur leurs jambes, qui écartent quatre millimètres quatre fois par jour, stimulant ainsi la croissance de nouveaux tissus. Grâce à la procédure, il est possible d’augmenter de 6 à 7 cm, mais la méthode elle-même est longue, coûteuse et prend environ un an. De plus, le patient devra se déplacer avec des béquilles pendant la période de rééducation.

Façons de se développer rapidement à la maison

Il est possible de se développer naturellement en éliminant les défauts de posture, la scoliose et en stimulant le fond hormonal. Tout cela est réalisé grâce à une alimentation équilibrée, à l'exercice et à un régime de jour adapté. Ce chemin est difficile et long et, bien sûr, possible si les zones de croissance ne sont pas encore fermées. Ayant un grand désir, il est possible d'atteindre l'objectif.

1. La première règle concerne la nourriture. Assurez-vous de prendre le petit déjeuner. Le menu du matin devrait comprendre des céréales avec du lait, du pain à grains entiers et des jus naturels. Pour le déjeuner, des protéines et des légumes feront l'affaire. Par exemple, des soupes nutritives, activant le métabolisme et des salades de légumes. Chou, légumes verts, légumineuses, rhubarbe, oignons seront utiles. De fruits - oranges, bananes, canneberges, myrtilles, fraises. Le dîner est meilleur que les produits laitiers - fromage cottage, kéfir, fromage. Cocktail de lait et d'œufs très efficace. Méthode de préparation: on prend un œuf frais de poulet pour une portion de 2 tasses de lait, on bat beaucoup avec un mélangeur et on boit.
2. Sommeil complet. Le sommeil devrait être mis de côté quelque temps. La période la plus utile pour dormir est de 23 heures à 2 heures du soir. C'est à ce moment que la somatotropine est produite.
3. Exercice. La petite taille peut être la cause du travail incorrect du système hormonal, qui peut être changé avec l'aide de l'exercice. Il existe différentes méthodes, par exemple la technique de croissance de V. A. Lonsky:
   • le système permet de se réchauffer pendant dix minutes et de courir, puis des exercices sont exécutés pendant 25 minutes. Fondamentalement, il s'agit de balancer des jambes, de se plier dans différentes directions, de bouger les mains en cercle. Une grande attention est accordée à l’étirement des jambes, il est souhaitable de s’asseoir sur le grand écart. Les exercices sont répétés 10 fois.
   • L'étape suivante consiste à occuper la barre transversale. Il est nécessaire de se suspendre à la barre transversale 4 fois, dont 2 fois avec une charge ne dépassant pas 10 kg pendant 30 secondes à chaque approche. Puis accrochez la tête en attachant les jambes avec des sangles spéciales, et ainsi 4 fois pendant 20 secondes. Dans l’une des approches, pressez une charge ne dépassant pas 5 kg sur votre poitrine;
   • saut en hauteur - un exercice indispensable. 15 minutes sont données pour l'exécution: 12 d'entre elles sont des sauts à droite, puis du pied gauche et enfin 12 sauts aux deux jambes. Alors effectuez 3 séries. Vous devez sauter le plus haut possible. Ceux qui vont au gymnase devraient éviter de faire des exercices avec des haltères, en particulier ceux où vous devez vous accroupir;
   • Les jeux d'équipe, tels que le basketball et le volleyball, sont un autre moyen de s'entraîner, qui prend au moins 30 minutes. En outre, au moins quatre fois par semaine, de préférence le soir, vous devez effectuer des exercices d'étirement. Pour les vergetures, un bracelet en caoutchouc est utilisé: une extrémité s'enclenche sur les jambes et l'autre sous les bras, puis tirez sur le côté. Effectuer l'action 10-15 minutes;
   • la natation Non seulement a un effet bénéfique sur les poumons et le cœur, mais également sur l’ensemble du groupe musculaire, y compris la colonne vertébrale.

Est-il possible de cultiver 10 cm en un an?

Peut-être que cette question est la plus populaire parmi les jeunes. Cela est particulièrement vrai pour la moitié masculine, car la petite taille est un problème grave qui conduit à la formation d'un complexe d'infériorité.

Jusqu'à ce que le processus de puberté soit terminé et que, par conséquent, les zones de croissance ne soient pas encore fermées, la probabilité d'augmenter la longueur du corps est très élevée. Pendant cette période, les gars doivent être intensément entraînés physiquement - s’étirer, se suspendre au bar, nager, sauter.

Ceci s’applique à tous les adolescents qui souhaitent s’épanouir. L'exception est l'entraînement en force, qui donne l'effet inverse. Toute charge verticale avec l'utilisation de tiges ou d'haltères inhibe de manière significative l'augmentation de la longueur du corps.

N'oubliez pas que la prédisposition à grandir dépend dans la plupart des cas d'instincts génétiques. Cependant, huit personnes sur dix ne sont pas physiquement développées pour libérer pleinement le potentiel de leur corps. Élargir le possible, si régime et exercice normalisés.

Comme mentionné ci-dessus, les aliments doivent être enrichis en calcium et en phosphore, contenir de la viande et des œufs, car ce sont des protéines nécessaires au maintien du corps. Des thés verts et des tisanes de millepertuis, d'ortie, de menthe, de bouleau et de cendre de montagne seront utiles.

Surveillez votre posture et marchez doucement, car le corps tendu a toujours l'air plus haut et a une longueur de 5 à 7 cm. Si la colonne vertébrale n'est pas suffisamment développée, des exercices spéciaux aideront à corriger la situation. En remplissant toutes les conditions, il est réaliste de grandir de 5 à 10 cm par an.

Que faire pour grandir en un mois?

Si vous ne considérez pas les méthodes radicales, vous pouvez grandir en un mois en suivant des règles simples:

• faire de l'exercice régulièrement;
• mange bien, selon la norme et l'âge;
• abandonner les mauvaises habitudes;
• normaliser le sommeil et la veille de jour;
• prenez des complexes de vitamines et de minéraux.

Complexes d'exercice corporel

Considérons une série d'exercices. Dans une plus grande mesure, ces exercices conviennent aux hommes.

1. Vis Pour la formation, vous aurez besoin d'une barre horizontale. Accrochez-vous au bar et détendez-vous. Faites pivoter le torse d'un côté à l'autre. Le nombre de ces approches est déterminé indépendamment. Au total, attendez 3-4 minutes. Augmentez ensuite la charge en ajoutant une charge.
2. Les sauts Faites alternativement des sauts sur une et deux jambes. Rebondissant, levez vos mains, comme si vous essayez de lancer la balle dans le ring.
3. Serrer les jambes. En position couchée, soulevez la jambe gauche puis droite pour former un angle droit. Lancez vos jambes derrière votre tête et essayez d'atteindre le sol avec vos chaussettes. La deuxième étape de l'exercice est effectuée à partir de la position couchée sur le ventre. Les bras et les jambes sont tirés aussi loin que possible pour former un arc. Ensuite, baissez les bras, reposez-vous sur le sol, pliez le dos et étirez les jambes.

Pour la formation, il est important de consacrer au moins 30 minutes par jour. En plus des sauts, tractions et visas standard, il existe des méthodes développées pour l'exercice.

Voici une liste de techniques connues qui vous permettent d'étirer votre croissance:

• méthodologie V. A. Lonsky. Vous permet d'augmenter la croissance de quelques centimètres, en donnant aux exercices 1 heure le matin et le soir. Pratiqué des jeux de basketball et de volleyball, nageant dans la piscine;
• méthodologie A. I. Berg. L'auteur de la méthodologie, A. Berg, soutient que, même avec une croissance de 30 ans, il suffit de réveiller les réserves nécessaires. Cela inclut également l'autoformation. Les cours ont lieu le matin et avant le coucher.
• amélioration de la technique M. Norbekov. Le système comprend des exercices pour améliorer la posture, augmenter le tissu cartilagineux entre les vertèbres, stimuler l'étirement des os des jambes. En utilisant la technique, selon l'auteur, vous pouvez devenir plus haut de 2 à 10 cm.

Après avoir compris les principaux facteurs de la croissance, ainsi que les effets néfastes de son retard, il est possible d'obtenir de bons résultats. Bien sûr, les gens ne grandissent pas en une semaine, ne croient pas à de tels mythes. Ce processus prend du temps et prend du temps à former. Adhérer à une alimentation adéquate, limiter les mauvaises habitudes et faire de l'exercice améliorent non seulement cet indicateur, mais aussi la santé en général.

http://nasporte.guru/meditsina/kak-bystro-vyrasti-i-uvelichit-rost-do-10-sm.html

Comment augmenter la taille d'une personne

La question de trouver une méthode efficace pour augmenter la croissance concerne un nombre considérable de personnes. En particulier, il s'agit de l'utilisation de divers additifs contenant du calcium, en survolant un équipement de sport tel qu'une barre horizontale.

Facteurs de croissance

Selon les scientifiques, 80 à 85% de la croissance de la formation dépend d'indicateurs génétiques tels que le sexe et la race, et des facteurs externes, à savoir un niveau suffisant de nutrition et de sport, n'affectent ce processus que de 15 à 20%. Si nous résumons ces données, il devient évident que c’est la nature qui détermine le niveau de vie d’une personne.

Les adultes ne peuvent changer fondamentalement leur taille que par une intervention chirurgicale complexe. Ici, ni le régime spécial, ni accroché sur une barre horizontale n’aideront. Il existe certains exercices, principalement du yoga, une certaine approche de la sélection de vêtements qui vous permettent d’apparaître plus visuellement.

Comment calcule-t-on la taille de l'enfant?

La formule suppose la somme de la taille en centimètres des deux parents et une division en deux. À la valeur résultante est ajoutée, si le calcul est effectué pour un garçon, ou enlevé, lorsque le calcul est effectué pour une fille, le nombre "13". Le résultat sera la croissance de l'enfant quand il sera grand, avec une précision de 80% et une erreur de 5 cm dans une direction plus ou moins grande.

Il existe des statistiques sur la taille moyenne des hommes par localisation géographique. Sur le territoire de la Russie, il est 175-177, Europe - 176, pays d'Amérique latine - 170, Chine et plusieurs pays d'Asie - 167, Inde - 164 cm.

Comment obtenir 10 cm plus haut?

Cette question est pertinente pour les adolescents lorsque la puberté n’est pas terminée, c’est-à-dire que la zone de croissance n’est pas encore fermée. Si pendant cette période, vous commencez à vous étirer, à vous accrocher à une barre horizontale ou à nager régulièrement, ce qui est particulièrement efficace, vous pouvez obtenir une augmentation de hauteur.

La musculation, contrairement à l'activité physique indiquée, a l'effet inverse. La charge verticale, caractéristique des exercices avec haltères ou haltères, inhibe considérablement la croissance des os. La testostérone ne joue pas le dernier rôle, l’augmentation de la production contribuant au fait que les zones de croissance sont fermées plus tôt.

Régime pour augmenter la croissance

Des facteurs tels qu'un apport calorique insuffisant et une carence en protéines peuvent ralentir les processus de croissance naturelle pendant l'enfance. Les hommes de la Corée du Sud mesurent environ 7 centimètres de plus que les résidents du Nord. Comme vous pouvez le deviner, la raison en était un manque de vitamines et une malnutrition constante chez ces dernières.

Réaliser le potentiel de croissance inhérent à l'enfant ne permet qu'une alimentation équilibrée. Le régime alimentaire doit contenir des légumes, des céréales riches en minéraux - céréales - sarrasin, lentilles, flocons d'avoine. Il est important que le menu comprenne nécessairement du poisson de mer, source d’iode, des acides gras oméga-3.

Dépendance de la croissance sur des additifs spéciaux

Il existe des composants dont la consommation est essentielle à la croissance de chaque enfant dans les premières années de la vie. C'est du zinc avec de la vitamine D. Cependant, l'utilisation de ces substances avec des aliments ou en tant qu'additifs n'a pas d'effet similaire sur le corps d'un adulte.

Le rôle du calcium, qui a longtemps été considéré comme un élément essentiel pour un organisme en croissance, n’a pas été confirmé. Des études récentes ont montré que cela n’aide pas à améliorer l’état des os chez un adulte.

Comment pouvez-vous être plus grand qu'un adulte?

Les hormones de croissance, administrées sous forme d'injections, ne sont prescrites qu'à l'adolescence. Ils sont nommés par un spécialiste, agissent sur les os, contribuant à leur étirement. Pour les adultes, cette technique ne convient pas car les zones de croissance sont fermées. Il ne reste que la chirurgie d'extrusion d'os.

C'est une opération assez pénible lorsque des agrafes avec des aiguilles à tricoter sont insérées dans chaque jambe supérieure de la couche osseuse supérieure. L'extrusion est réalisée aux frais de la tige filetée, en s'écartant de 0,25 mm quatre fois par jour. En conséquence, une personne gagne 6 à 7 cm de plus, mais ceci n’est réalisé qu’en un an, la plupart devant marcher avec des béquilles.

Exercices pour augmenter la croissance

Si la barre horizontale et la natation ne peuvent pas aider un adulte à devenir plus grand, le redressement de la colonne vertébrale et l'amélioration de la posture résultant de la pratique du yoga peuvent s'étirer de 5 cm.

Lorsque vous devez supporter la croissance, il est important de choisir la bonne garde-robe. Un fond sombre avec un sommet brillant, un cou en forme de V, une coiffure en gel est une image qui vous fait paraître plus grand.

Conclusion

Une bonne alimentation et des sports sans force physique aident l’enfant et l’adolescent à devenir plus grands. Pour un adulte, ils sont remplacés par le yoga et quelques astuces dans la sélection des vêtements, une combinaison de couleurs compétente.

http://builderbody.ru/kak-uvelichit-rost-cheloveka/

Banlieue

Le corps humain se développe grâce aux nutriments contenus dans les aliments. Ce n'est pas un secret Le secret est exactement ce que les produits, combien et à quelle heure utiliser pour augmenter votre croissance. Cet article est à ce sujet. Alors, que faut-il manger pour grandir?

Quelles sont les substances nécessaires à la croissance?

Le corps en croissance manque le plus de protéines, en particulier de protéines animales, contenues notamment dans les produits suivants:

• De la viande
• Fruits de mer
• Produits laitiers (lait, fromage, etc.)
• Des oeufs

1. Les noix, qui ont la propriété d’inhiber l’absorption des glucides et donc d’augmenter leur force, peuvent être très utiles. Ajoutez ces noix aux salades de céréales ou de légumes du matin. Des noix peuvent même être ajoutées au lait de chèvre, qui doit être bu avant le coucher.
2. Dans le jeu de croissance vous aidera les œufs de poule. C'est de la protéine pure! S'ils sont bouillis, ils sont presque complètement absorbés par le corps. Consommez 2 œufs au petit-déjeuner et au dîner, mais soyez prudent, manger des œufs trop souvent peut nuire à votre santé. Nous vous recommandons de ne pas manger d'œufs plus de 2 fois par semaine.
3. Un autre excellent produit est la farine d'avoine, oui, oui, la farine d'avoine, monsieur! C'est la meilleure source de glucides complexes et de fibres. C'est le produit le plus efficace pour augmenter la croissance. Nous vous recommandons de manger des flocons d'avoine tous les jours pour le petit-déjeuner. Cette bouillie est riche en potassium, magnésium, phosphore, chrome, fer, manganèse, iode, zinc, cobalt et diverses vitamines. Ce sera génial si vous y ajoutez des morceaux de fruits. Il peut s'agir de morceaux de pomme, de poire, de banane, de baies, etc. N'oubliez pas les noix, vous pouvez aussi les ajouter.
4. Le calcium, contenu dans le lait, est nécessaire à la formation d'un tissu osseux fort. Le lait le plus utile est le lait d'ânesse, mais il est assez difficile de le trouver dans les magasins, le lait de chèvre occupe la deuxième place. Et le troisième lait de vache le plus commun. Vous pouvez également utiliser du fromage cottage ou du fromage.
5. Buvez 6 à 8 verres d’eau plate ou de jus de fruits frais par jour. Parmi les jus sont les mieux adaptés orange, carotte, tomate et pamplemousse.

Quelles substances devraient être utilisées pour limiter?

L'utilisation excessive des produits suivants limite la croissance:

• Café
• Boissons énergisantes
• Thé noir fort
• Le sel

Mais cela ne signifie pas que vous devez cesser de les utiliser. En portions normales, ils peuvent aussi être utiles, mais encore une fois, nous répétons qu'il ne faut pas en abuser.

Nous espérons que nos conseils vous aideront à atteindre la croissance souhaitée. Et rappelez-vous, tout dépend non seulement des produits que vous utilisez, mais également de votre génétique. Dans tous les cas, une utilisation suffisante et appropriée des produits énumérés dans cet article donnera un résultat tangible dans quelques mois.

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