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4 façons d'améliorer le flux lymphatique et de prévenir le lymphœdème

Nous avons écrit plus d'une fois sur ce qu'est le lymphœdème et pourquoi nous devrions en avoir peur. Aujourd'hui, nous attirons votre attention sur quelques techniques simples et accessibles qui aideront à dire non à cette maladie.
Tout le monde sait que la circulation sanguine dépend du travail du cœur - une pompe naturelle. Et le système lymphatique n'a pas une telle pompe. Le flux lymphatique est fourni par la réduction des muscles squelettiques et moteurs. Et comme nous avons plus de chances de rester assis avec l'âge que de marcher ou, en plus, de courir, le flux lymphatique ralentit. En outre, les toxines s'accumulent dans le corps, mais aussi un gonflement lymphatique des extrémités - lymphoedème, également appelé «maladie de l'éléphant». Notre tâche est de forcer la lymphe à circuler à nouveau et à faire office de ramasse-miettes.
1. respiration profonde.
Inspirez lentement et doucement, avec le diaphragme, en faisant ressortir le ventre autant que possible. Expirez aussi, réfléchissez, laissez l'air sortir complètement, tirez le ventre vers l'intérieur. Vous devriez sentir la paroi abdominale se déplacer d'avant en arrière. Seulement 10 minutes par jour de cette respiration ouvriront les conduits et permettront à la lymphe de revenir dans le sang dans les veines sous-clavières (à la base du cou).

2. Rebondir.
Lorsque nous faisons des sauts, le corps en haut du saut subit un état d'apesanteur à court terme mais très efficace. A ce moment, toutes les valvules s'ouvrent dans le système lymphatique, grâce à quoi son travail est normalisé. Haut, avec un effort pour sauter n'est pas nécessaire, le saut devrait être léger. Bien sûr, idéalement, il serait bon d’aller à la section de trampoline, mais les mini-trampolines à la maison conviendront également. Vous pouvez même simplement sauter sur les chaussettes.

3. Massage de drainage lymphatique.
Si vous n'avez pas la possibilité de suivre régulièrement un massage manuel de drainage lymphatique d'un bon ostéopathe, vous pouvez le faire à la maison - à la base, bien sûr. La lymphe est un système unique, vous devez donc agir non seulement sur les mains, mais également sur le ventre, les hanches et les jambes.
Rappelez-vous: avec le massage de drainage lymphatique, tous les mouvements sont effectués sans effort significatif. Il ne devrait y avoir aucune douleur ou même inconfort. L'impact se fait à travers de petits capillaires situés directement sous la peau, de sorte que des coups doux et réchauffants suffisent.
• massage des pieds.
Assieds-toi, pose ta jambe sur la chaise. Saisissez une cheville à l'arrière avec votre paume et guidez doucement votre main jusqu'au genou. 5-6 de ces mouvements - et aller à la deuxième étape.

• Masser les hanches.
Placez vos paumes sur les cuisses et dirigez-les lentement vers l'aine. 6 à 7 mouvements sont exécutés, augmentant progressivement la pression, puis inversement, se relâchant. Les sentiments ne devraient être qu'agréables! Vous pouvez également appliquer un massage ou une crème anti-cellulite. Pour maximiser l'effet, utilisez de l'huile de ricin, elle contribue à la sortie du fluide.

• Masser l'abdomen.
Utilisez vos doigts pour faire de légers mouvements en spirale autour du nombril (dans le sens des aiguilles d'une montre).

• massage des mains.
Il est effectué de la même manière qu’un massage de la hanche - à l’intérieur de la main dans la direction du cœur.

Et pour que le corps soit libéré avec succès des toxines accumulées, assurez-vous de boire chaque jour, comme le recommandent les médecins, 1,5 à 2 litres d’eau pure.

4. Mouvement.
Le flux lymphatique stimule toutes les activités, que ce soit une promenade ou même... le rire. Les mouvements circulaires sont particulièrement recommandés dans la zone des gros ganglions lymphatiques - aisselles, sous les genoux, sur les coudes, dans la région des articulations de la hanche. Accélère parfaitement les exercices de la lymphe tels que "vélo", rotation circulaire des épaules et des genoux, flexion des bras et des jambes, squats.
Toutes ces méthodes donnent un effet complexe: elles contribuent à l'écoulement des fluides, à l'élimination des toxines du corps, à l'élimination de l'œdème et de la cellulite et à la perte de poids.

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Comment améliorer le drainage lymphatique dans le corps

Le système lymphatique est le plus important du corps humain. Le flux lymphatique est non seulement un système de nettoyage, mais également un système qui aide à maintenir le système immunitaire à un niveau élevé. La protection du corps contre les bactéries et l’excrétion des produits de désintégration est également incluse dans les fonctions du système lymphatique. Afin de maintenir votre santé et de toujours ressentir un grand besoin de savoir comment améliorer le drainage lymphatique dans le corps. Des exercices stimulants, une alimentation appropriée et un mode de vie actif aideront à maintenir la santé et à améliorer le bien-être.

Une grande quantité de liquide s'accumule dans les tissus de notre corps, ce qui s'accumule dans la lymphe et s'écoule à l'aide du sang vers le foie, où il est nettoyé. Un drainage lymphatique de haute qualité est la clé de la santé. Lorsque le corps peut se nettoyer, il n'y a pas de cellulite, maux de tête, faiblesse, vertiges, allergies et beaucoup d'autres maladies désagréables.

Ce dont vous avez besoin pour améliorer le système lymphatique

Système respiratoire spécial pour améliorer les mouvements de la lymphe

La technique de respiration, utilisée dans le yoga, contribue parfaitement à améliorer le flux lymphatique et à accélérer le mouvement des fluides dans le corps. La respiration devrait être lente et très profonde. Lorsque vous inspirez, vous devez essayer de remplir d'abord l'abdomen, puis la partie médiane des poumons et le reste des poumons. Respirez par l'estomac. En inspirant, la respiration devrait en prendre jusqu'à cinq. Expirer doit être compté jusqu'à dix.

Dikul: «Eh bien, il a dit cent fois! Si les pieds et le dos sont malades, versez-le dans le profond. »Lire plus»

Répétez cette technique de respiration devrait être au moins cinq fois.

Exercice améliorant la lymphe

Pour rendre la lymphe plus fluide et faciliter la circulation des liquides, vous devez effectuer des exercices pour toutes les parties du corps. Tous les exercices doivent être effectués efficacement.

Exercices pour les jambes

Allongé sur le sol, vous devez écarter les jambes dans différentes directions et effectuer des mouvements de rotation avec les pieds dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse. Effectuer l'exercice devrait être au moins cinq fois. Les jambes doivent pratiquement vibrer, vous devez donc essayer de trouver le point où les jambes commenceront à vibrer spontanément.

Exercices de cuisse

L'exercice, qui rappelle les ailes battantes d'un papillon, doit être effectué avec les jambes fléchies. Pour ce faire, asseyez-vous sur le sol et connectez les pieds. Lorsque les pieds sont reliés et que les genoux se tournent dans des directions différentes, il sera nécessaire de les lever et les abaisser de haut en bas lorsque le papillon battra des ailes. Les genoux levés doivent être levés à l'expiration, tout en tenant la cheville avec ses mains, les genoux expirés doivent être abaissés. Un tel exercice peut parfaitement disperser le sang dans les hanches, réduisant ainsi l'apparence de la cellulite.

Kitty pour le côlon et le rein

Le corps accumule un grand nombre de toxines qui se déposent dans le foie, les reins et le côlon. Pour accélérer l'élimination des toxines et augmenter le taux d'accélération de la lymphe, vous devez effectuer un exercice de minou. Debout à quatre pattes, inspirez et commencez à cambrer le dos lorsque vous expirez. La tête tombe entre les mains, et l'abdomen et les fesses à ce stade doivent être aussi tendus que possible. Répétez l'exercice dont vous avez besoin au moins cinq fois. La vague qui traverse le corps est très utile pour tout le corps. Chaque cellule du corps se réveille, le corps est saturé en oxygène et le bien-être s'améliore considérablement. Cet exercice ne stimule pas le corps pire que la drogue.

La tour

Cet exercice est effectué debout. Il est nécessaire de rassembler les jambes, de tendre les hanches et les fesses, de resserrer l'abdomen. Les mains tout en se levant et se connecter sur sa tête. Vous devez rester dans la posture de la tour pendant environ une minute, sans que vos épaules ne puissent être relevées. Cet exercice est idéal pour le drainage lymphatique. Il est souhaitable de le pratiquer tous les jours, c'est-à-dire que tous les muscles seront en bonne forme et que le bien-être sera toujours bon.

Pour l'étude de la lymphe sont également adaptés à tout mouvement. Vous pouvez sauter à la corde, courir, faire de l'exercice ou du yoga. Vous pouvez méditer et respirer correctement, l'essentiel est de ne pas oublier l'activité.

L'eau, comme moyen naturel de nettoyage

L'eau nettoie et fluidifie parfaitement le sang. Boire une journée nécessite au moins deux litres d'eau de source pure, sans gaz, sans impuretés et sans sirops. Les jus ne conviennent pas non plus à cette fin. Le jus sucré au contraire réduit le taux d'élimination des toxines du corps. Par conséquent, il n'y a tout simplement pas mieux que l'eau minérale ou de source ordinaire.

Nettoyer la lymphe avec des fruits

Le fruit aigre est un excellent filtre. Pour le corps était en bonne santé, manger des fruits frais, de préférence avec un besoin aigre de se pencher l'estomac. C'est l'environnement acide qui aide le corps à se nettoyer. Les fruits, mangés à jeun, sont digérés en 30 minutes, donnent de l'énergie, améliorent l'état de la peau et permettent au corps de fonctionner correctement pendant la journée. Les fruits aigres peuvent ne pas convenir aux personnes ayant un problème d'estomac. Vous devez donc connaître vos contre-indications avant d'utiliser un traitement aussi savoureux.

Noix pour le flux lymphatique

Comme les noix sous forme brute contiennent une grande quantité de nutriments, de minéraux et de vitamines, leur utilisation comme aliment pour nettoyer la lymphe est obligatoire. Vous pouvez choisir des noix à votre goût, comme des noix de cajou, des amandes ou des noix, de sorte que les arachides brésiliennes nettoient la lymphe. L'essentiel est de connaître le taux de consommation de chaque type de noix et de les manger crus quotidiennement.

• pistaches par jour, vous ne devez pas manger plus de 40 morceaux;
• noix pas plus de 10 pièces;
• Noix du Brésil pas plus de 8 pcs;
• Amandes pas plus de 20 pcs;
• noix de cajou ou noix de pécan pas plus de 18 pcs;
• noix de pin pas plus de 150 pcs.

Vert pour la lymphe

Le persil, l'aneth, le céleri, le basilic, l'estragon, la laitue sont les herbes du foie long. Les légumes verts sont bon marché, ont une composition en vitamines riche et doivent être présents dans l'alimentation à tout âge. L'aneth est le leader de la vitamine P. Cette vitamine renforce et protège les parois des vaisseaux sanguins. Il normalise la pression, soulage les flatulences et a un effet diurétique. Mais les toxines sont recueillies dans les reins.

Le persil et le céleri sont également une excellente pharmacie sur toutes les tables. Ces herbes non seulement confèrent aux plats un goût original, mais affectent également l’acuité visuelle, normalisent la pression, renforcent les parois des vaisseaux sanguins. Le persil aide à combattre les cellules cancéreuses, ainsi que les effets sur les hommes, comme le Viagra. En outre, toute plante a un effet positif sur le travail du système cardiovasculaire, du foie et des reins.

Herbes pharmaceutiques pour le drainage lymphatique

Le thé de drainage lymphatique est un excellent moyen de rendre votre corps de plus en plus fort, mais également de soigner ses nombreuses maladies. Les thés de drainage lymphatique éliminent rapidement les toxines par la sueur, donc si vous utilisez ce thé, vous devez beaucoup transpirer.

La menthe, la banane plantain, les feuilles d’airelles, les feuilles de cassis, les feuilles de cerisier, l’immortelle, le bouleau et les boutons de millepertuis, la rose sauvage, le thé Ivan et l’origan sont également des herbes qui soignent parfaitement. Brew et les boire devrait être dans un mois. Ces herbes non seulement aident la lymphe, mais soutiennent également les vaisseaux dans un état de santé qui est extrêmement important. Après tout, un excès de cholestérol entraîne la formation de plaques pouvant causer un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Par conséquent, les thés à base de telles herbes sont extrêmement utiles et nécessaires pour le corps.

Les herbes pour ces thés peuvent être préparées seules, ou vous pouvez acheter une collection toute faite à la pharmacie. L'essentiel est de savoir si le corps est allergique à une herbe afin de ne pas nuire à l'organisme. Le thé en pharmacie doit être préparé conformément aux instructions.

Massage du visage Asahi

Le massage facial Asahi améliorera le flux sanguin vers le visage, qui fait également partie du corps et doit améliorer les mouvements lymphatiques. Le contour du visage lors du massage est restauré, le teint s'améliore, la peau devient veloutée et élastique. Le secret du massage est d’appuyer sur certains points qui stimulent la circulation sanguine. Une telle pression soulage la lymphe des toxines et de l'excès d'humidité, ce qui crée des poches. Lorsque l'excès d'humidité laisse, le teint grisâtre disparaît et la peau commence à briller de l'intérieur.

Il est important de savoir que le massage doit être fait très soigneusement près des ganglions lymphatiques et que, si une douleur survient, c'est un signe que le massage est trop dur. Les mouvements doivent avoir lieu le long du trajet des tissus lymphatiques. Il est donc extrêmement important de connaître l'emplacement des ganglions lymphatiques sur le visage et le cou.

Drogues de nettoyage de lymphe

La combinaison d'exercices avec des médicaments donnera le meilleur résultat. Un médecin avec vingt-cinq ans d’expérience Butakova OA développé un régime de traitement spécial. Le traitement repose sur l'utilisation de comprimés de réglisse, d'algues spiruline et de probiotiques. Les probiotiques peuvent être remplacés par du charbon actif, des vitamines et de l'acide folique. Les comprimés de réglisse doivent être appliqués 3 fois par jour. Après 40 minutes, vous devez boire de la spiruline. Les probiotiques ou les vitamines doivent être bus parallèlement à la réglisse et à la spiruline. Le traitement doit durer de 10 à 14 jours.

Huile végétale comme nettoyant

Il est possible de nettoyer la lymphe avec de l’huile végétale, qui doit être recueillie dans la bouche et fouettée dans la bouche pendant environ 20 minutes, l’huile va changer de couleur pendant cette période et éliminer parfaitement les toxines. Cette huile ne peut pas être avalée à l'intérieur, il faudra recracher.

Légumes pour la lymphe

Manger des légumes crus nettoie aussi parfaitement la lymphe. Dans l'alimentation, il est souhaitable d'inclure les carottes et les betteraves crues, ainsi que les tomates et l'ail. Les légumineuses sont également nécessaires pour une utilisation quotidienne.

http://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.html

Nettoyage de la lymphe - 11 façons d'améliorer le flux lymphatique

Le système lymphatique est un système composé de glandes, de ganglions lymphatiques, de rate, de thymus et d'amygdales. Le liquide formé dans les tissus de notre corps à l'aide de la lymphe pénètre dans le sang, où il se purifie davantage par le foie et les reins. Le flux lymphatique aide notre corps à se débarrasser des déchets qui s'accumulent pour diverses raisons, tels que certains médicaments, la malbouffe, la pollution atmosphérique, les additifs alimentaires et diverses toxines résultant de l'utilisation de substances et de médicaments nocifs.

Les scientifiques ont constaté que 80% des femmes ont un drainage lymphatique faible, ce qui est la clé des difficultés dans la lutte contre l'obésité. Cela cause également des problèmes de bien-être général. Si vous souffrez de toutes sortes de blessures, d’embonpoint, de cellulite et de troubles de la douleur tels que l’arthrite, la bursite, les maux de tête et d’autres troubles, une mauvaise circulation de la lymphe peut en être la cause principale.

11 façons de contribuer au nettoyage de la lymphe et d'améliorer votre état général

1. Respirez profondément. Notre corps a trois fois plus de liquide lymphatique que le sang. Le drainage lymphatique repose sur l'action de pompage de la respiration profonde. Cela accélère le transport des toxines dans la circulation sanguine et contribue au nettoyage rapide de la lymphe. Respirez plus profondément et aidez le foie à gérer les toxines beaucoup plus rapidement.
2. Déplacer pour améliorer le flux lymphatique. Divers exercices physiques garantissent le fonctionnement correct du système lymphatique. Vous pouvez essayer de sauter sur un trampoline ou avec une corde, ainsi que des exercices d'étirement et d'aérobic.
3. Nettoyer la lymphe avec de l'eau - boire plus. Sans assez d'eau dans le corps, le liquide lymphatique ne peut pas s'écouler normalement. En plus de l'eau ordinaire, utilisez des jus de fruits fraîchement pressés ou des cocktails à l'oxygène.
4. Les sodas, les boissons énergétiques et les boissons à base de jus obstruent votre circulation lymphatique Ils contiennent une grande quantité de sucre, ce qui entrave le travail du système lymphatique, aussi jetez-les au profit du sucre contenu dans les fruits.
5. Mangez plus de fruits frais sur un estomac vide. Les enzymes et les acides dans les fruits sont un outil puissant pour nettoyer la lymphe. Les manger à jeun améliore la digestion et procure un bénéfice maximal pour le drainage lymphatique. La plupart des fruits sont digérés dans les 30 minutes et améliorent rapidement votre bien-être.
6. Les verts font face à la lymphe de nettoyage. La teneur en chlorophylle des légumes verts et des légumes verts aide à nettoyer votre sang et votre lymphe.
7. Les noix et les graines crues améliorent le flux lymphatique. Crus et non salés contiennent beaucoup d'acides gras bénéfiques qui nourrissent votre lymphe. Noix, amandes, noisettes, noix du Brésil, graines de lin, graines de tournesol et graines de citrouille - choisissez-en vous-même.
8. Achetez dans une pharmacie des tisanes spéciales pour nettoyer la lymphe. Consultez un spécialiste pour vous aider à créer un complexe de plusieurs types d'herbes, en tenant compte de vos maladies et des traitements à prendre, le cas échéant. Évitez de prendre des herbes pendant la grossesse et l'allaitement et ne prenez pas le même genre d'herbes pendant une longue période sans consulter un spécialiste.
9. Utilisez une brosse spéciale pour améliorer le flux lymphatique. Sur une peau sèche, avant de prendre une douche, des jambes au corps, des doigts à la poitrine, travaillez dans le même sens que votre système lymphatique (pour plus de détails, consultez les instructions et les tableaux ci-joints).
10. Essayez une thérapie avec une douche chaude et froide. En quelques minutes, vous ouvrez d'abord l'eau chaude et les vaisseaux sanguins se dilatent, puis le froid et les vaisseaux commencent à se rétrécir, accélérant ainsi le flux lymphatique. Évitez cette procédure si vous avez des problèmes avec le système cardiovasculaire, ainsi que pendant la grossesse.
11. Inscrivez-vous pour un massage spécial qui améliore le drainage lymphatique. Des études ont montré qu'un tel massage peut aider à éliminer jusqu'à 78% des stagnations lymphatiques. Ce massage est appelé drainage lymphatique, car il déplace les toxines et dirige le flux lymphatique dans la bonne direction. L'essentiel est que le massage soit doux, car trop de pression exerce une influence favorable sur les muscles, mais pas sur le système lymphatique.

Toutes ces méthodes d'amélioration du flux lymphatique ont maintes fois prouvé leur efficacité et méritent d'être suivies. Après tout, un système lymphatique en bonne santé aidera non seulement à faire face aux maladies et à perdre du poids, mais améliorera également l'état général du corps.

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Comment disperser la lymphe dans le corps et améliorer le drainage lymphatique pendant la stagnation - 7 méthodes

Pourquoi ai-je besoin d'améliorer la circulation de la lymphe? Cela vous permet de renforcer le système immunitaire, de vous débarrasser de l'œdème et d'assurer l'élimination régulière des toxines.

Les gens cherchent des moyens d’accélérer la lymphe s’ils sont confrontés à certains problèmes. L'inflammation des ganglions lymphatiques, la prise de poids rapide, les rhumes fréquents sont des signes que nous devons nous attaquer à ce problème.

Heureusement, les moyens d'amélioration générale de la santé et d'accélération de la lymphe coïncident à bien des égards. De nombreuses méthodes sont disponibles à la maison.

Faire de l'exercice, manger des aliments sains et des légumes frais, normaliser les processus métaboliques avec un bain et un massage aident à résoudre les problèmes de système lymphatique. Mais porter des vêtements serrés, le travail sédentaire et un style de vie peu actif - les aggrave. Parfois, les médecins peuvent prescrire des médicaments pour stimuler le flux lymphatique. En savoir plus sur tout cela - dans notre article.

Causes de la stagnation de la lymphe

Une stagnation lymphatique complète est physiologiquement impossible. Chez une personne vivante, il bouge et élimine les toxines. Mais des violations de son travail se produisent si:

1. Pendant longtemps, évitez les exercices et la marche facile, ou faites deux mouvements miraculeux pour accélérer la lymphe le matin, puis restez au bureau toute la journée. L'activité des systèmes lymphatique et circulatoire est étroitement liée. Si une personne évite une augmentation de la fréquence cardiaque, son sang se déplace lentement, il peut aussi y avoir des problèmes de lymphe;
2. Ne consommez que des aliments nocifs contenant beaucoup de graisses hydrogénées, d'agents de conservation et de colorants qui s'accumulent dans la lymphe et ne sont pas correctement éliminés de l'organisme;
3. N'observez pas l'équilibre entre protéines, lipides et glucides. Cela rend le corps vulnérable aux virus et aux infections, "détruit" son immunité. Les médecins associent un dysfonctionnement du système lymphatique à une déficience du système immunitaire, mais peu de personnes associent les deux facteurs de risque au fait qu'une personne ne mange que des glucides. Au menu que des pâtes, des céréales et des pommes de terre avec des saucisses rares ou un fromage fin? Il est nécessaire de rétablir le régime alimentaire le plus tôt possible, ajoutez de la volaille maigre, du poisson, des œufs et des produits laitiers. Il sera difficile de disperser la lymphe sans elle, même si vous buvez des pâtes au jus vert de concombre et de persil;
4. Portez des vêtements serrés, des vêtements de compression et des talons hauts. Une femme devrait être belle, tout simplement. Les vêtements et les chaussures à la mode nuisent non seulement à la circulation sanguine et à la digestion, mais entravent également la circulation lymphatique. La compression et l'amincissement du corps, des jeans skinny et des chaussures à talons hauts ne doivent pas être portés plus de 6 à 8 heures par jour. Le reste du temps - des vêtements libres, non moulants, en tissus naturels;
5. Le tabagisme Cette habitude néfaste contribue non seulement au rétrécissement des vaisseaux sanguins, mais entraîne également une diminution de la lumière des canaux lymphatiques. Le serrage de la cigarette provoque la contraction spontanée des muscles lisses. Cela ne permet pas aux fluides de notre corps de se déplacer avec la vitesse fournie par la nature, empêche la sortie de la lymphe. Et les cigarettes émettent du goudron et des toxines, ce qui augmente la densité de la lymphe;
6. Consommation d'alcool. Parfois, ils disent que quelques verres de vin rouge ne font qu’améliorer le flux de la lymphe. Mais si une personne a déjà des problèmes de foie, il vaut mieux qu'elle arrête complètement de boire. Les toxines pénètrent directement dans la lymphe et perturbent son écoulement.

7 moyens efficaces de le disperser

"Accélérer" la lymphe ne signifie pas organiser des événements à court terme, par exemple, commencer à manger du poivron rouge ou se faire masser. Toutes les actions doivent être effectuées dans un complexe pour obtenir une image holistique d'un mode de vie sain.

En outre, nous devrons commencer non par la nutrition ou l'effort physique, mais par un examen médical complet. Gonflement du visage et des extrémités, constipation, malaise constant et tendance aux maladies catarrhales peuvent ne pas être associés à la lymphe, mais à des symptômes de maladie rénale, hépatique ou cardiaque.

1. Normalisation du pouvoir

Le régime devrait fournir aux humains des protéines, des lipides, des glucides, des vitamines essentielles et des minéraux. Recommandent souvent quelque chose comme une liste de superaliments.

1. Les pastèques;
2. Concombres, courgettes et citrouilles;
3. Chou de différents types;
4. Le persil et l'aneth, ainsi que le fenouil et le céleri;
5. Miel de citron vert;
6. Huile de cumin noir et lin;
7. Immortelle d'herbe, de réglisse et de busserole;
8. Thé à partir d'épilobe (ivan-tea).

Le plus fondamental consiste à équilibrer le régime alimentaire. Il est nécessaire de commencer à peser tous les aliments et de planifier le régime de manière à ce que les protéines soient au moins 1, 5 g, les graisses - au moins 1, 2 g et les hydrates de carbone - à partir de 3 g et plus par kg du poids humain actuel.

Les vétérans de la perte de poids considèrent souvent que leur besoin de nourriture correspond au poids idéal. Ce n'est pas correct Vous devez déterminer la quantité de poids que vous devez manger pour rester en bonne santé, puis commencer à réduire uniquement la quantité de glucides, mais pas moins de 2 g par kilo de poids corporel. Si vous avez besoin de moins de glucides, vous devriez donner la priorité. Connectez l'exercice, cela aidera à se débarrasser de la graisse et de la stagnation de la lymphe.

Le deuxième point - vous devez utiliser la fibre. Il est de coutume d '"oublier" les fibres, et les aliments modernes sont trop bien transformés pour les fournir en quantité suffisante. Toute application permettant de compter les calories aide à déterminer la quantité de fibres consommée. Ainsi, les légumes, les fruits et les céréales doivent être consommés juste assez pour donner au moins 25 grammes de fibres.

L'eau pure est également importante. Au moins 30 à 40 ml par kg de poids corporel doivent être bus pendant la journée. Vous pouvez ajouter du jus de citron ou du pamplemousse, mais pas de sucre ni de jus de fruits sucrés.

Une bonne nutrition ne fonctionnera que si une personne l'utilise systématiquement. Les repas doivent être frais, vous pouvez cuisiner pendant 3 jours maximum. Tout le reste est soumis à la congélation. Légumes et fruits sur la table toute l'année, viande et poisson - en quantité suffisante.

2. Remèdes populaires

Ici, cela vaut la peine d'être attentif. Recommandons habituellement:

1. Pour purger la racine de réglisse et Enterosgel. Assez efficace méthode.
2. Effectuer le nettoyage selon la méthode d'Olga Butakova. C'est aussi une méthode efficace, mais nécessite l'achat de compléments alimentaires spéciaux.
3. Boire 5 tasses de thé vert par jour, en brassant au moins 5 g de feuilles par 150 ml d’eau chaude;
4. Remplacez le thé par la décoction de réglisse (une cuillère à soupe pour un verre d’eau bouillante, laissez reposer 20 minutes);
5. Retirez du régime toutes les boissons au profit du bouillon de saule et de thé (vous aurez besoin d'environ une cuillère à soupe d'épilobe déshydraté par tasse et elle est préparée comme du thé ordinaire).

En outre, ils s'entraînent à boire 1 cuillère à soupe d'huiles végétales l'estomac vide et à boire un verre d'eau. Toutes ces recettes sont inoffensives, vous devez vous méfier des personnes qui ne tolèrent pas les herbes ou qui ont des problèmes d’écoulement de la bile et qui vont boire de l’huile.

Les remèdes populaires ne sont pas recommandés pour une autre raison. Habituellement, une personne les remplace par le simple besoin d'être physiquement actifs, de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire de l'eau potable. Les recettes folkloriques ne fonctionnent pas tant que les autres éléments d’un mode de vie sain n’ont pas été introduits.

3. massage

Le massage manuel est utile même dans le format de l'auto-massage. Il vous permet d'améliorer la circulation sanguine et la circulation lymphatique sur le visage, les jambes et les bras, ainsi que dans d'autres parties du corps. Recommander de le faire:

1. Les cours subissent un massage médical selon les indications;
2. À la maison, malaxez les points de déclenchement (nœuds «à l'étroit» dans les muscles) avec vos mains, une balle de tennis ou un appareil de massage des pieds;
3. Utilisez une brosse dure avec des soies dans la douche 1 à 2 fois par semaine, massez le corps des chevilles à la taille et plus haut, jusqu’au bout des doigts et du cou;
4. En l’absence de contre-indications, achetez une tablette vibrante sur une chaise et utilisez-la tous les soirs.

Le massage facial à la maison fait ceci:

Le massage aux appareils est prescrit pour réduire l'œdème, normaliser le drainage lymphatique et perdre du poids. Une personne est vêtue d'un costume spécial qui masse le corps sous pression. L'appareil de massage peut stimuler le drainage lymphatique et éliminer la stagnation en plusieurs séances. Le bonus est de perdre du poids et d'éliminer les toxines.

4. exercices

L'activité physique est utile sous toute forme correspondant à l'état de santé.

S'il n'y a pas de contre-indications - 30 à 50 minutes de marche ou d'autres exercices aérobiques de faible intensité (natation, danse, vélo, patin à roulettes, travail du matériel cardiovasculaire, participation à des programmes d'aérobic en groupe au club de fitness).

Le pouls pendant le travail ne doit pas être inférieur à 110 battements par minute. La limite supérieure - 120-140 battements, plus l'âge est élevé, plus le nombre est petit.

La formation de poids dans le mode de 30-40 secondes sous charge, dans 3-4 approches d'un exercice, est utile. Pour améliorer le drainage lymphatique, vous devrez faire quelque chose comme des squats, des pompes, des fentes, des tractions et des tractions, plutôt que d'isoler les fesses avec du caoutchouc. Plus il y a de muscles impliqués dans le mouvement, plus l'effet systémique est important.

La musculation est effectuée 2-3 fois par semaine. Vous pouvez les ajouter aux exercices d'étirement.

Les complexes populaires tels que «agitez votre pied sur un tonneau et faites un chat» ne donnent généralement lieu qu'à un sentiment de satisfaction morale totale. Mieux vaut faire 10 squats, 10 pompes et 10 rebondissements sur la presse, si le fitness basé sur la science dans une salle spécialisée avec un entraîneur n'est pas à vous.

Aucun désir? Marchez dans les escaliers et faites un auto-massage de l'abdomen par mouvements circulaires le matin après le lever et avant le coucher. Dans tous les cas, l'activité devra s'ajuster. C'est l'un des moyens les plus efficaces.

5. médicaments

Il est généralement conseillé de boire de l'aminophylline, de l'arginine ou des médicaments dilatant les vaisseaux sanguins. Cela peut aider indirectement. Mais dans la pratique, la prise de médicaments est nécessaire, il y a seulement des problèmes de santé. Indépendamment «nettoyer quelque chose là-bas» - une option qui peut avoir des effets secondaires.

Les médicaments fortifiants tels que le polyoxidonium et le polysorb font exception. Le premier protège le système immunitaire, le second - élimine les toxines des intestins.

6. Cryoprocédures

Une cryochambre ou un bain / douche froid peuvent également améliorer le drainage lymphatique. Ces procédures s’effectuent pendant quelques secondes à la fois et l’effet dure des années. Il existe des cryocaméras dans les sanatoriums et les centres de santé, et un bain froid ou une douche est un outil abordable.

N'effectuez pas de traitement cryogénique pendant la réduction saisonnière de l'immunité! Commencez l’été en réduisant progressivement la température et n’obtenez que l’effet cicatrisant.

7. Bain et sauna

Les moyens traditionnels de purification des peuples du nord. Non seulement améliore l'écoulement lymphatique et la circulation sanguine, mais lutte également contre l'œdème et l'excès de poids. Il aide à prévenir la stagnation de la lymphe et améliore l'immunité.

Un massage avec un balai aide à disperser la lymphe, voire le frottement habituel avec une brosse dure ou un gant de toilette.

Parmi les recettes populaires pour un bain est le gommage au miel et au sel populaire. Mélange de miel et de gros sel de mer mélangés dans des proportions égales, en frottant la peau en mouvements circulaires des chevilles à la taille.

Aller au bain et prendre un bain pour améliorer le flux de la lymphe doit être au moins 1 fois par semaine.

Que faut-il éviter?

1. Insouciance au rhume. Si vous ne les traitez pas, la "masse critique" de complications attaque constamment le système immunitaire et celui-ci baisse les bras. La lymphe est condensée, de nombreux métabolites y circulent, une personne est confrontée à de multiples processus inflammatoires;
2. Mauvaise hygiène buccale. Les dents impures ne sont pas seulement esthétiquement désagréables, elles constituent également un terreau fertile pour les bactéries. Caries, paradontose, stomatite - provocateurs d'inflammations et de problèmes de santé;
3. Abus de café, sandwiches et plats cuisinés. De tels produits "acidifient" l'environnement interne du corps et perturbent la circulation de la lymphe;
4. Négliger les examens médicaux. Un taux élevé de cholestérol dans le sang est une cause fréquente de problèmes du système lymphatique.
5. Stress incontrôlé. Oui, une certaine tension mentale au travail et la force physique au gymnase ne sont que bénéfiques. Toutefois, un stress constant peut entraîner une perturbation du cœur, un rétrécissement des vaisseaux sanguins et des problèmes de nettoyage du système lymphatique. À propos des méthodes pour se débarrasser du stress, voir ici →;
6. Méthodes populaires de passe-temps incontrôlables. Ceci s'applique au «nettoyage du corps» indépendant, au jeûne sans indications médicales, au fait de boire des jus verts au lieu de la nourriture et d'autres activités similaires. Toute personne de plus de 25 ans devrait discuter des traitements de désintoxication avec un gastro-entérologue, un thérapeute et un cardiologue. Ceux qui souffrent de maladies chroniques devraient également consulter un médecin concernant leur «profil»;
7. Médicaments hormonaux non contrôlés. Cela comprend les médicaments anti-inflammatoires et anti-allergiques puissants tels que le diprospana, les contraceptifs oraux et les stéroïdes anabolisants. Une personne qui les utilise sans surveillance médicale peut nuire au système lymphatique.

Vidéo intéressante

Et maintenant, nous vous proposons de vous familiariser avec la vidéo:

Conclusion

Vous pouvez «disperser» la lymphe. Si vous modifiez votre mode de vie, vous pouvez commencer à manger de façon rationnelle, à faire de l'exercice régulièrement, à faire de l'exercice et à modifier votre schéma de consommation. Au fil du temps, il est préférable d’abandonner le tabac et l’alcool et d’adopter un mode de vie qui les aiderait à faire face au stress sans leur participation. Cela fonctionne beaucoup mieux que de boire des pilules sans ordonnance du médecin et des recettes populaires parmi des aliments malsains.

http://wikifood.online/organi/lymph/kak-razognat-limfu.html

Comment améliorer le système lymphatique

Ecologie de la consommation. Santé: Le système lymphatique est un complexe de "drainage" dans notre corps. Il se compose de ganglions lymphatiques, de vaisseaux, de rate et de thymus.

Le manque d'exercice, une carence en iode, des maladies du système digestif ou un déséquilibre peuvent tous obstruer le système lymphatique et causer des problèmes de santé. Heureusement, il existe de nombreuses façons de nettoyer la lymphe, ce qui améliore l'état de la peau, prévient l'arthrite, la cellulite, combat le cholestérol, l'indigestion et renforce le système immunitaire.

Voici les 10 plus efficaces.

1. Thérapies alternatives

Massage de drainage lymphatique. Ce type de massage stimule la circulation de la lymphe et la sortie des graisses, des liquides, des toxines et d’autres déchets provenant des cellules de votre corps.

Acupuncture (acupuncture) - stimule la circulation de la lymphe.

Les saunas ou les bains de vapeur sont un excellent moyen de nettoyer le système lymphatique, qui, avec la transpiration, élimine les toxines et les déchets métaboliques du corps.

2. exercice physique

Un entraînement physique régulier, y compris le saut d'obstacles, est le meilleur moyen de stabiliser le système lymphatique. Tout exercice est utile pour stimuler le flux lymphatique. En mouvement, les muscles affectent le système lymphatique, ce qui améliore le transit de la lymphe à travers le corps.

3. pouvoir

Dans des conditions de nutrition saine et appropriée, le corps accumulera moins de toxines et de produits de décomposition des nutriments, ce qui réduira les risques d’obstruction du système lymphatique. Essayez d'utiliser autant de produits organiques que possible pour empêcher les pesticides et autres produits chimiques de pénétrer dans votre corps.

Produits qui favorisent le flux lymphatique:

- les fruits, en particulier les canneberges, grâce aux antioxydants qu'ils contiennent, aident le système lymphatique, les intestins et les reins à se débarrasser des toxines nocives;

- les légumes, en particulier les légumes-feuilles, en raison de la grande quantité de chlorophylle, nettoient efficacement votre corps des substances nocives et réduisent le taux de cholestérol;

- graines de lin ou de chia;

Ces produits apportent au corps des vitamines, minéraux, antioxydants, acides gras et autres phytonutriments bénéfiques essentiels. Ils favorisent le transit de la lymphe dans le corps et le purifient des produits chimiques nocifs. Ajoutez à votre alimentation beaucoup de fruits, de légumes, de jus de fruits frais, et ils vous fourniront les enzymes et les acides nécessaires pour préserver le système lymphatique de tout ce qui est superflu.

Produits à éviter:

- aliments transformés;

- aliments riches en sel;

- bonbons et pâtisseries.

Tous ces produits sont connus pour contribuer à l'accumulation de toxines dans le corps et peuvent obstruer les canaux lymphatiques.

4. plus d'eau

Votre corps a besoin de suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation et assurer le fonctionnement normal du système lymphatique. Essayez de boire 6 à 8 verres d'eau par jour.

5. respiration profonde

Les exercices de respiration profonde stimulent le flux lymphatique, alimentent les cellules en oxygène et empêchent l'accumulation de toxines.

6. douche «sèche»

Une douche «sèche» quotidienne améliore le flux de la lymphe et donne à tout le système lymphatique la bonne impulsion pour un travail actif. Avant de prendre une douche, pendant 5 minutes, massez la peau avec une brosse sèche ou une débarbouillette en effectuant des mouvements linéaires dans la direction du cœur.

7. Refus de "chimie"

Évitez les produits cosmétiques contenant beaucoup de produits chimiques. La plupart des produits de soin (lotions, dentifrices, crèmes solaires, déodorants, etc.) contiennent une longue liste de produits chimiques douteux qui finissent dans la lymphe. Choisissez des produits cosmétiques à base d'ingrédients naturels et biologiques ou essayez de les fabriquer à la maison.

8. tisanes

Les herbes peuvent être utilisées comme dispositifs médicaux, alors qu'elles sont absolument sans danger pour la santé. Certains d'entre eux augmentent le flux lymphatique et éliminent les toxines du corps. Ces herbes comprennent: l'échinacée, l'hydrastis canadien, le trèfle rouge, l'hellébore vert, l'astragale, la racine d'indigo sauvage.

9. douche de contraste

Quelques minutes de douche de contraste ont un effet bénéfique sur votre circulation sanguine et lymphatique. En alternant la chaleur (dilate les vaisseaux sanguins) et le froid (coupe les vaisseaux sanguins), vous stimulerez le mouvement du sang et de la lymphe dans tout le corps.

10. Vêtements amples

Des vêtements serrés ralentissent la circulation de la lymphe et peuvent entraîner l’obstruction des canaux lymphatiques. Par conséquent, privilégiez les vêtements amples ou qui ne gênent pas les mouvements.

http://econet.ru/articles/85610-kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoy-sistemy

Drainage lymphatique: comment faire face à la stagnation de la lymphe?

Le système lymphatique est une partie importante du corps, assurant son nettoyage et sa protection. Pour plusieurs raisons, le drainage lymphatique peut s'aggraver, puis une stagnation de la lymphe se développe. Pour être en bonne santé, vous devez soutenir votre système lymphatique. En fait, la lymphe est un composant important du sang, elle aide à nettoyer le corps des composés toxiques et des microorganismes pathogènes. Si le drainage lymphatique se détériore, l'immunité réagit d'abord à une violation. Il est possible d'améliorer le mouvement de la lymphe de plusieurs manières sur lesquelles il est nécessaire d'arrêter plus en détail.

Comment fonctionne le système lymphatique?

Dans notre corps, environ un milliard de cellules meurent chaque jour de façon naturelle et simultanément, le système immunitaire détruit les virus et les bactéries, tout cela étant partiellement neutralisé dans les ganglions lymphatiques;

La lymphe assure la purification du sang à partir de composés nocifs et dangereux. Grâce à ce fluide, le tissu trophique normal est maintenu. La lymphe est un liquide limpide qui circule dans tout le corps, passant par des capillaires se dirigeant dans les vaisseaux lymphatiques, puis dans les ganglions lymphatiques.

Les ganglions lymphatiques sont une partie importante du système immunitaire du corps. La lymphe, tombant dans les nœuds, est enrichie en composés protéiques spéciaux (cellules immunitaires) et subit une purification en profondeur des toxines et des microorganismes pathogènes.

Après le nettoyage, la lymphe entre dans les canaux lymphatiques cervical et thoracique, puis dans les veines situées sous la clavicule.

Les principales fonctions de la lymphe:

• nettoyage du corps;
• transport des protéines des tissus au sang;
• transport des nutriments des aliments dans le sang;
• maintenir le trophisme tissulaire;
• régulation de la défense immunitaire par le transport de cellules immunitaires.

Le flux lymphatique assure un métabolisme normal en participant à la distribution des minéraux, métabolites et enzymes.

La quantité de lymphe peut augmenter sous l'action de divers facteurs pathogènes, tout d'abord en cas de blessures graves, de brûlures étendues ou de processus malins. Le flux lymphatique ne s'effectue que vers le haut - depuis le bout des doigts jusqu'au canal thoracique des ganglions lymphatiques.

Qu'est-ce que la stase lymphatique?

Sous l'influence de divers facteurs, le flux lymphatique peut être perturbé, puis la stagnation de la lymphe se développe. Étant donné que la lymphe se déplace des membres inférieurs vers la poitrine, la stagnation de la lymphe est le plus souvent observée dans les jambes. Lorsque cela se produit, le retard de la lymphe dans les tissus. La stase lymphatique, également appelée lymphostase, progresse rapidement et s'accompagne d'un œdème. Si la violation n'est pas détectée et traitée à temps, la pathologie conduit à un œdème grave, accompagné de douleur.

En règle générale, la lymphe stagnante est observée chez les personnes âgées obèses, mais en général, personne n'est à l'abri de cette violation. Dans la CIM-10, une violation est indiquée par le code I89.0.

Symptômes typiques de la lymphostase

La pathologie est observée plus souvent chez les personnes obèses, mais en général, personne n'est à l'abri de cette violation.

La congestion lymphatique se manifeste par un gonflement prononcé des membres inférieurs ou supérieurs. Ce sont ces zones qui subissent le plus souvent une lymphostase. En cas de violation du drainage lymphatique, le membre affecté augmente de volume. Et plus la pathologie est ignorée, plus la stagnation de la lymphe stagne. Dans les cas avancés, l'éléphantiasis se développe, c'est-à-dire que le membre affecté prend de très grandes tailles.

Dans les cas graves de drainage lymphatique des membres, les symptômes suivants sont observés:

• gonflement grave;
• violation du trophisme tissulaire;
• décoloration de la zone touchée;
• développement de l'érysipèle de l'épiderme;
• l'hyperkératose.

La peau acquiert une couleur bleu-brun et des sites d'hyperkératinisation se forment - des excroissances denses kératinisées sur la peau. En outre, avec la défaite des membres peuvent développer une papillomatose.

La violation de la sortie lymphatique du sein s'accompagne d'un gonflement du sein.

Un drainage lymphatique perturbé de la glande mammaire se manifeste également par un engorgement du sein et une douleur douloureuse, aggravée par la palpation et des mouvements brusques.

Symptômes de stagnation de la lymphe sur le visage - gonflement prononcé. La peau du visage devient souvent rouge.

Le drainage lymphatique de la tête et du cou s'effectue par les canaux lymphatiques cervicaux et thoraciques. La stagnation dans cette zone est également accompagnée de poches.

Ainsi, les symptômes de la stagnation lymphatique dépendent de la localisation du trouble: douleur et modifications des tissus apparaissent dans les jambes, gonflement et gonflement du visage, lourdeur et engorgement dans les glandes mammaires.

Causes de la stagnation

Les facteurs qui contribuent au mouvement de la lymphe sont une réduction des muscles squelettiques et des structures musculaires lisses au niveau des nœuds du système lymphatique. Avec la stagnation des causes de la lymphe devrait être recherchée dans le mode de vie d'une personne. Les principaux facteurs qui augmentent le risque de lymphostase sont le mode de vie inactif, le travail sédentaire et la présence d’un excès de poids.

En outre, le drainage lymphatique peut se détériorer en raison de:

• lésions des ganglions lymphatiques;
• maladies infectieuses graves;
• opérations des ganglions lymphatiques;
• compression vasculaire lymphatique;
• néoplasmes dans le système lymphatique;
• l'obésité.

La violation de l'écoulement lymphatique des membres inférieurs est souvent associée à des blessures à la jambe, par exemple des entorses et des fractures. Dans le même temps, plus la personne est âgée, plus le risque de développer une lymphostase est élevé, car les tissus endommagés sont restaurés lentement.

Qu'est-ce qu'une stase lymphatique dangereuse?

La complication la plus terrible de la stagnation de la lymphe est une tumeur bénigne ou maligne (oncologie)

La stagnation de la lymphe dans les jambes, dont le traitement n'a pas été effectué à temps, est potentiellement dangereuse pour tout l'organisme. Le fait que la violation du mouvement de la lymphe entraîne une détérioration du nettoyage du corps. En conséquence, les composés toxiques s'accumulent dans les tissus. L'immunité réagit à cela en sécrétant des anticorps spécifiques qui commencent à attaquer les tissus de la zone touchée, en les considérant comme un élément potentiellement dangereux. Cette réaction s'appelle une maladie auto-immune.

En outre, les processus trophiques sont perturbés dans la zone de lymphostase, ce qui entraîne des modifications des tissus. Cela se manifeste par la formation d'ulcères trophiques.

Lorsque la lymphostase accroît la vulnérabilité du corps à diverses infections, la pathologie s'accompagne souvent de lésions bactériennes des tissus des extrémités.

Méthodes pour améliorer le flux lymphatique

Après avoir compris ce qu'est le drainage lymphatique, il faut savoir comment éliminer la stase lymphatique et augmenter sa vitesse dans le corps. Les médecins disent: pour rester en bonne santé, vous devez nettoyer régulièrement le système lymphatique.

Si le patient est diagnostiqué avec une lymphostase, il est nécessaire de disperser la lymphe. A cette fin, divers lymphostimulants sont utilisés. Fait intéressant, la lympho-stimulation peut être réalisée à l'aide de préparations spéciales ou de remèdes naturels (thé au drainage lymphatique, régime à base de jus).

La lympho-stimulation implique avant tout des changements de mode de vie. Une personne doit éliminer les effets de facteurs ayant entraîné un ralentissement du flux lymphatique. Dans ce cas, la lymphostimulation comprend nécessairement:

• exercices de respiration pour améliorer le flux lymphatique dans le médiastin;
• exercices de drainage lymphatique et de perte de poids;
• pouvoir spécial pour accélérer le débit de la lymphe.

La stimulation lymphatique peut être effectuée à la maison. En cas de lymphostase prononcée, des préparations spéciales de drainage lymphatique et l'utilisation de crèmes de drainage lymphatique sont nécessaires. Les préparations pour le drainage lymphatique doivent être prescrites par un médecin, en fonction de la cause de la lymphostase et de la gravité du trouble.

Des outils tels que les boissons de drainage lymphatique et la gymnastique pour améliorer le flux lymphatique peuvent et doivent être utilisés à la maison. Les méthodes artisanales d'amélioration du flux lymphatique sont recommandées à toutes les personnes qui mènent un mode de vie peu actif pour prévenir la stagnation lymphatique.

Exercices de respiration

La gymnastique doit être répétée au moins cinq fois par jour.

Les yogis savent comment disperser la lymphe dans le corps. Lors de la pratique du yoga, une technique de respiration spéciale est utilisée, dans laquelle l'inspiration et l'expiration se produisent à l'aide des muscles abdominaux. Cette technique aide à améliorer la circulation de la lymphe dans tout le corps et à saturer les tissus en oxygène.

Maîtriser ce souffle est très simple. Inspirez devrait être fait en poussant le ventre en avant. Le souffle est fait sur cinq factures. Vous devez alors retenir votre souffle sur deux points et faire une lente expiration, en comptant jusqu'à 10. Lorsque vous expirez, l'estomac se rétracte autant que possible.

Ces exercices doivent être répétés au moins cinq fois par jour. Les exercices de respiration peuvent être effectués dans toutes les conditions, y compris au travail.

Exercices pour améliorer le flux lymphatique

La structure des mouvements de la lymphe dans le corps humain indique que la lymphe se déplace de bas en haut. Ainsi, pour accélérer ce processus, il est nécessaire de faire des exercices pour le bas du corps. Cela aide à la fois à disperser la lymphe dans tout le corps et à accélérer la réduction de l'enflure des jambes. Les exercices sont assez simples, mais ils doivent être répétés tous les jours 5 fois.

1. Allongez-vous sur le sol, en appuyant les omoplates sur le sol et en soulevant les jambes étendues vers le haut, en les écartant largement. À partir de cette position, faites pivoter les pieds gauche et droit pendant 15 secondes dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
2. Asseyez-vous sur le sol en écartant les genoux et en poussant le pied de la jambe droite vers le pied du membre gauche. De cette position devrait abaisser les hanches, en essayant de les appuyer sur le sol.
3. Pour pomper la lymphe dans la cavité abdominale devrait effectuer des exercices spéciaux pour l'abdomen. Vous devez vous mettre à quatre pattes et plier votre dos tout en contractant votre estomac. Ensuite, vous devriez prendre une profonde respiration, en tirant votre ventre, en retenant votre souffle pendant quelques secondes, puis en expirant lentement, en relaxant votre ventre et votre dos.
4. Pour améliorer le flux de lymphe des glandes mammaires, il est nécessaire de travailler sur la région thoracique. Pour ce faire, tenez-vous droit, les bras croisés dans les coudes opposés à la poitrine. Ensuite, pendant 10 secondes, il est nécessaire d’appuyer fermement les paumes des mains, en sentant les muscles de la poitrine se contracter.

Une gymnastique aussi simple contribue à améliorer les mouvements de la lymphe et élimine également les principaux facteurs qui entraînent un ralentissement du flux lymphatique - le manque d’effort physique et la compression vasculaire lors d’une assise prolongée.

Massages

Les mécanismes de drainage lymphatique et lymphatique peuvent être améliorés avec un simple auto-massage pour disperser la lymphe. Il est recommandé de faire le massage de drainage lymphatique à la maison avec une brosse spéciale à poils naturels. Il est nécessaire de brosser doucement la peau en frottant doucement du pied à la hanche. N'utilisez pas de crème ou d'huile de massage, cela réduirait l'impact sur le système lymphatique. Après un massage des pieds, vous pouvez vous frotter les mains et frotter la peau du bout des doigts à l'aisselle.

Douche de contraste

Nettoyer la lymphe vous permet de «laver» les germes des foyers d'infection, de les tuer et, surtout, d'éliminer la stase lymphatique, qui contribue à la formation d'inflammation et de tumeurs.

Le système de drainage lymphatique humain nécessite un entraînement constant pour améliorer le flux lymphatique. En cas de maladie comme une violation du drainage lymphatique des membres inférieurs, le traitement médicamenteux peut être complété par une douche à contraste. De plus, l'alternance d'eau froide et d'eau chaude constituera un excellent entraînement pour les vaisseaux sanguins.

Il est nécessaire de commencer la procédure avec de l'eau froide. Ensuite, vous devez progressivement ajouter de l’eau chaude pendant environ 40 à 60 secondes, ce qui permet de maintenir la température de l’eau à un maximum. Sous l'eau chaude devrait rester pendant 10-15 secondes, puis commencer à ajouter progressivement de l'eau froide, ramenant lentement la température au minimum. Ces manipulations doivent être répétées plusieurs fois, après avoir fini de prendre une douche «sur une note froide».

Régime alimentaire

Le régime de drainage lymphatique est utilisé pour perdre du poids et se débarrasser de la cellulite. Les règles de base de ce pouvoir:

• boire beaucoup d'eau pure;
• limiter la consommation de sel à 2 g par jour;
• réduire la consommation de viande;
• ajouter au régime beaucoup de légumes verts, fruits et légumes frais.

Herbes et herbes lymphogéniques - persil, aneth, oignons verts. Le régime devrait inclure plus d'aliments riches en vitamine C, en particulier des agrumes.

Un tel régime aidera à la fois à rétablir le flux lymphatique et à éliminer le gonflement du visage et des membres inférieurs. Pour accélérer la lymphe devrait suivre ce régime pendant deux semaines. En général, une diminution de la consommation de sel et une augmentation de la quantité d'eau consommée par jour sont recommandées pour toutes les personnes sujettes à l'œdème. De l'eau potable pure est nécessaire pour liquéfier la lymphe, mais le café, le soda doux, les jus conditionnés et les boissons énergisantes doivent être complètement abandonnés.

Les médicaments

Posologie et traitement prescrits par le médecin traitant, en fonction de la maladie et des caractéristiques individuelles du patient

Les préparations pour stimuler la sortie de la lymphe doivent être dirigées par un médecin. Drogues lymphogènes - Troxevasin, Venoruton, Eskuzan. En outre, prescrire des comprimés de vitamine C. Avant de prendre des pilules et des capsules affectant le flux lymphatique, il est nécessaire d’étudier les instructions et il est préférable de consulter un médecin. Pour traiter la stase lymphatique sur les jambes est souvent suggéré à l'aide de pommades à action irritante locale. Les pommades et les crèmes de drainage lymphatique contiennent des ingrédients réchauffants et tonifiants qui réduisent l'enflure.

Parmi toutes les pilules destinées à améliorer le drainage lymphatique, une place particulière est occupée par les préparations à base de plantes (Eskuzan). En règle générale, ces médicaments sont recommandés par les médecins pour la prévention de la stagnation de la lymphe.

Remèdes populaires

Si vous ne souhaitez pas utiliser de traitement médicamenteux et boire des médicaments qui améliorent le drainage lymphatique, vous pouvez préparer une décoction à base de plantes des feuilles séchées de psyllium. Pour ce faire, verser deux grandes cuillères de feuilles avec un litre d'eau bouillante et insister dans un thermos pendant 8 heures. Il est nécessaire d'accepter le bouillon sur 50 ml le matin et le soir.

Le traitement des remèdes populaires pour la congestion lymphatique implique l’utilisation de divers diurétiques et de toniques. Une boisson qui améliore le drainage lymphatique est une décoction de persil au miel.

L'ail haché avec du miel aidera également à renforcer le flux lymphatique dans le corps. Hachez 200 g de gousses d'ail pelées dans un hachoir à viande et versez 400 g de miel sur le mélange. Le médicament doit être perfusé pendant une journée au réfrigérateur, puis pris avec une grande cuillère le matin et le soir.

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