Le corps de chaque personne, quel que soit son âge, doit être constamment reconstitué avec des oligo-éléments et des minéraux utiles. La plupart d'entre eux sont ingérés avec de la nourriture. Mais tous les produits ne peuvent pas nous fournir le nombre nécessaire de substances vitales. Dans de tels cas, le médecin prescrit l'apport de complexes de vitamines. Ils sont produits en ampoules et en comprimés. Lesquels sont appropriés dans un cas particulier, le médecin décide.

Propriétés utiles

Les vitamines B sont des composants essentiels au fonctionnement normal du corps. Chacun d’entre eux remplit certaines fonctions, dont nous parlerons plus tard.

Si vous résumez tous les avantages de ce groupe d’éléments, vous pouvez sélectionner les éléments suivants:

• Renforcement de l'immunité;
• Améliorer la mémoire, la vision;
• Normalisation de la digestion;
• Création de nouvelles cellules nerveuses;
• Activation du système nerveux central;
• Améliorer l'activité cérébrale, la santé du foie;
• Abaissement de la pression artérielle et du niveau de «mauvais» cholestérol dans le sang;
• Minimiser le développement de l'athérosclérose;
• Favorise l'absorption du fer;
• Réparation tissulaire, etc.

A quoi servent-ils et comment s'appellent-ils

Les vitamines B sont nécessaires pour les systèmes nerveux et cardiovasculaire, le cerveau et les organes digestifs, afin de protéger contre les facteurs environnementaux défavorables (écologie, rayons UV, infections, etc.). Ils ne s'accumulent pas dans le corps, le réapprovisionnement quotidien est donc important. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques.

B1 (thiamine, aneurine) est responsable de l’immunité, de la mémoire et du travail du système nerveux central.

La B2 (riboflavine) est importante pour le renouvellement des cellules, des organes de la vision, de la peau et des muqueuses.

B3 (acide nicotinique, PP, niacine) responsable des processus métaboliques: élimination des toxines, diminution du cholestérol, prévention des plaques d'athérosclérose.

B4 (choline) régule le système nerveux, la mémoire et le métabolisme des graisses dans le foie. Une utilisation excessive entraîne une diminution de la pression artérielle, une faiblesse, une diarrhée.

Le B5 (acide pantogène) est nécessaire au métabolisme, à la réparation des cellules.

B6 (pyridoxine) est responsable de l'absorption des protéines et des graisses, prévient les dépressions nerveuses, rajeunit les tissus, prévient l'apparition de crampes nocturnes et élimine l'excès de liquide.

B7 (H, biotine, coenzyme R) favorise l'échange de glucides et de graisses, en maintenant une apparence saine des ongles, des cheveux et de la peau.

Le B9 (acide folique) est important pour le bon développement du fœtus. Assurez-vous de nommer les femmes enceintes.

B10 (acide para-aminobenzoïque) a un effet antiallergique, stimule la production d'interféron, qui est responsable de la protection de l'organisme contre les virus et les infections.

La B11 (carnitine) intervient dans les processus métaboliques, lutte contre l'excès de graisse dans les muscles, renforce le système cardiovasculaire.

B12 (cyancobalamine) favorise la formation de globules rouges, le tissu osseux.

B17 (nitriloside, laetril, amygdalin) est un composé semblable à une vitamine. La fonction principale - la lutte contre les cellules cancéreuses

Indications d'utilisation

Pour obtenir des données précises sur l'état de santé, vous devez consulter un médecin qui vous prescrira certaines études. La clé est un test sanguin. Mais il existe un certain nombre de symptômes indiquant un manque d'éléments traces.

Par exemple, une carence en vitamine B1 entraîne des problèmes de digestion, des troubles de la mémoire, de la fatigue, de l'insomnie, de l'anxiété. B2 - vertiges, anxiété, peau sèche, douleurs musculaires, courses émotionnelles. B3 - dépression, nausée, troubles nerveux, brûlures par exposition aux rayons UV. B4 - faiblesse, agression, perte de l'attention, confusion, insomnie, maladies des reins et du foie. B5 - la chute de l'immunité, l'apparition de l'acné.

B6 - dermatite, troubles nerveux, anémie, athérosclérose. B7 - crampes et spasmes musculaires, perte de cheveux, agressivité. B9 - insuffisance intestinale, anémie, humeur dépressive, névrose, apathie, altération de la mémoire. B12 - confusion, gouttes de tension artérielle, saignements de nez, fatigue.

Méthode d'utilisation

La posologie à suivre dépend du médicament spécifique, de sa forme, de l’âge et des caractéristiques individuelles du patient. Il est nécessaire d'agir strictement sur la base des prescriptions et des instructions d'utilisation.

Vitamines en ampoules

Cette forme est activement utilisée dans le traitement des maladies neurologiques. L'administration intramusculaire donne des résultats instantanés et une absorption complète par l'organisme. Le principal inconvénient est la douleur de la procédure.

Vitamines du groupe b indications:

• L'ostéoporose;
• Crampes musculaires;
• Névrite;
• Polyneuropathie diabétique;
• Névralgie, etc.

Les injections sont également largement utilisées en cosmétologie dans la fabrication de masques pour les cheveux et le visage. En combinaison avec des ingrédients à base de plantes, les formulations obtenues ont un effet thérapeutique considérable. En utilisant des préparations à base de vitamines du groupe B, il est possible d'améliorer les qualités externes de la peau, en uniformisant la couleur et en la régénérant. Si vous utilisez des ampoules pour les cheveux, elles deviendront plus fortes, plus épaisses et plus saines. Il suffit de les ajouter au shampooing ou de préparer un masque de cicatrisation.

Comprimés de drogue

Considérez les outils les plus populaires produits sous cette forme.

1. Complexe méga-b. Recommandé pour le stress, l'effort physique, les troubles métaboliques. Contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour l'intolérance aux composants.
2. Milgamma Compositum. Assigné pour les désordres nerveux, les désordres du système porno-musculo-squelettique, la détérioration de la formation du sang. L'outil a une limitation dans les maladies cardiovasculaires.
3. Angiovite. C'est un excellent médicament dans le traitement de l'insuffisance cérébrovasculaire, l'athérosclérose.
4. Neuromultivite. Utilisé comme prophylaxie du surmenage, pendant la période de rééducation après maladie.
5. Beviplex. Convient pour le traitement de l'intoxication médicamenteuse, la polyneuropathie diabétique.

Les médicaments ne sont pris qu'après prescription médicale.

Contre-indications et surdose

Quelle quantité de médicament prendre, le médecin décide. La dose dépend de l'âge du patient, de l'étendue de l'emploi (par exemple, les athlètes professionnels ont besoin d'une posologie plus élevée) et d'autres facteurs.

Quantité quotidienne maximale admissible de vitamines du groupe B dans les comprimés:

• B1 - 300 mg / jour;
• B2 - 50 mg / jour;
• B3 - 6 g / jour;
• B5 - 0,8 g / jour; B6 - 100 mg / jour;
• B7 - 30 mg / jour;
• B9 - 1 mg / jour;
• B12 - 0,5 mg / jour.

Une hypervitaminose peut survenir si les symptômes suivants sont dépassés:

• Parole et stimulation motrice;
• L'insomnie;
• Démangeaisons et rougeurs de la peau;
• Maux de tête;
• Palpitations.

Symptômes spécifiques d’un surdosage de B1: urticaire, insuffisance hépatique et rénale, sensibilité accrue aux rayons UV. Il existe de rares cas de choc anaphylactique.

B3: rougeur et sécheresse de la peau du visage, du cou; les marées; nausées et vomissements, dysfonctionnement gastro-intestinal; l'arythmie; convulsions.

B6: augmentation de l'acidité du suc gastrique, convulsions, démangeaisons, vertiges.

B9: contractions musculaires; allergie

B12: thrombose accrue, dysfonctionnement du système cardiovasculaire, etc.

Le surdosage a deux formes: aiguë et chronique. Le premier apparaît à une augmentation ponctuelle significative du médicament. La seconde concerne l’utilisation à long terme d’une dose de médicament mal choisie.

Les vitamines du groupe b, produites en comprimés, ont les contre-indications suivantes:

• personnes présentant une intolérance individuelle aux composants du médicament,
• femmes enceintes et allaitantes.
• Dans certains cas, avec des maladies cardiovasculaires.

Les injections de vitamine B ne doivent pas être utilisées chez les femmes allaitantes et enceintes, les enfants de moins de 12 ans présentant une sensibilité élevée aux composants du médicament, ainsi que dans les cas de lésions hépatiques graves; maladie coronarienne; ulcère gastrique et duodénal.

Lorsque vous utilisez des médicaments, n'oubliez pas que les aliments contiennent des vitamines B:

B1: tomates, pommes, prunes, groseilles, poisson, bœuf, œufs, volaille, agneau, millet, sarrasin, flocons d'avoine, etc.

B2: poudre de lait en poudre, fromage cottage, pois verts frais, dattes, figues, raisins, noix de cajou, amandes, etc.

B3: kaki, poire, airelles, abricots, potiron, céleri, églantier, pois, pain complet, farine de blé, langue de bœuf.

B4: fruit de la passion, mangue, ananas, pomme, fromage cottage, agneau, muffin, noix de coco, saumon rose, canard, veau, etc.

B5: foie de porc, oseille, coings, melon, kiwi, fraises, concombres, champignons, œufs.

B6: pistaches, graines de tournesol, mirabelle, lapin, maquereau.

B7: foie de boeuf, légumineuses, chou, sardines.

B9: haricots, pois chiches, volaille, épinards, noisettes.

B12: beurre, poulpe, maquereau, agneau, bœuf, hareng, kéta, merlu, perche, morue, crabe.

B17: graines de lin, cendres de montagne, abricots secs, noix de cajou, raisins secs, lentilles, baies de sureau, huile d’abricot.

Le coût des complexes de vitamines B dépend de plusieurs facteurs. Tout d'abord, sur le nombre de ses composants. Le plus, le plus cher, respectivement.

Deuxièmement, du fabricant. Les fonds étrangers ont un coût élevé, contrairement aux fonds nationaux.

Le prix des vitamines B en comprimés va de 200 à 2 000 roubles.

http://imvit.ru/vitaminy/vitaminy-gruppy-v-pokazaniya/

Vitamines du groupe B: indications d'utilisation

Les vitamines B sont un complexe de vitamines qui joue un rôle important dans le métabolisme énergétique du corps.

Ils contiennent des vitamines: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B 10, B11 et B12.

Quels sont les avantages de ces vitamines pour le corps et quels produits contiennent-ils, lisez la suite.

Propriétés utiles

Chaque élément de ce groupe a ses propres propriétés utiles:

• B1 et B4 (choline) sont des auxiliaires indispensables du système nerveux humain et de la mémoire;
• B2 - affecte le taux métabolique et augmente l'acuité visuelle;
• B3 - est une sorte d'antidépresseur et combat bien l'insomnie;
• B5 - protège le corps dans son ensemble contre divers types d'infections;
• La vitamine B6 est une vitamine «positive» qui favorise la bonne humeur, un sommeil sain et un appétit enviable.
• B7 (biotine) - affecte la libération d'énergie à partir d'aliments riches en calories;
• B8 (inositol) - un effet positif sur le travail du système nerveux central;
• B9 - a un effet bénéfique sur la fonctionnalité du foie et des intestins;
• B10 (acide para-aminobenzoïque) - est responsable d'une apparence saine; Particulièrement utile pour les futures mamans;
• B11 (carnitine gauche) - augmente l '"endurance" du corps;
• B12 - améliore la digestion et la fonction cérébrale.

Les vitamines B jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique du corps.

Certaines de ces vitamines sont rarement utilisées en médecine ou se trouvent sous un nom différent.

Avantages des vitamines:

• bonne solubilité dans les produits cosmétiques;
• sécurité absolue lorsqu'il est appliqué à l'extérieur;
• pas d'effets secondaires;
• bénéfice maximum pour tous les organes internes.

Indications d'utilisation

Il est recommandé de prendre des vitamines avec les problèmes de santé suivants:

• instabilité du système cardiovasculaire;
• stress mental;
• stress, dépression;
• stress émotionnel;
• détérioration du système nerveux;
• problèmes gastro-intestinaux;
• syndromes convulsifs;
• le psoriasis;
• l'herpès;
• maladies dermatologiques;
• l'avitaminose;
• affaiblissement de la mémoire;
• couleur de la peau sèche et pâle;
• l'anémie;
• fragilité et perte de cheveux;
• maladie des ongles.

Les vitamines sont utilisées pour le traitement et la prévention. Utilisez les vitamines B comme en médecine et à la maison.

En médecine, les vitamines sont utilisées pour traiter les maladies mentionnées ci-dessus ou en tant que composant supplémentaire permettant de maintenir la santé du patient pendant le traitement antibiotique.

À la maison, la vitamine agit comme l'un des composants des masques, des baumes, des lotions pour le visage et les cheveux. Avec lui faire aussi une variété de bains pour les ongles.

Méthode d'utilisation

Chaque vitamine B est attribuée en fonction du type de maladie et de l'âge de la personne.

En cas de maladies plus graves, l’administration du médicament est prescrite par voie intramusculaire, et pour les moins dangereuses, l’administration de comprimés.

Vitamines en ampoules

Pour les maladies graves, prescrire des vitamines dans des ampoules.

Plus le patient est jeune, moins la quantité de médicament injectée est importante.

Pour les enfants, la dose est de 10 à 25 mg par jour.

Les adultes ont reçu une injection intramusculaire de 30 à 100 mg par jour.

En fonction des indications d'utilisation, la dose peut être augmentée à 300-400 mg par jour.

Comprimés de drogue

À tout âge, appliquez un comprimé trois fois par jour avant les repas.

Contre-indications et surdose

Contre-indications à l'utilisation de l'intolérance individuelle aux vitamines.

Pendant la grossesse et l'allaitement, ne prenez pas de vitamines seul. Seulement sur recommandation d'un médecin. Il est généralement prescrit à petites doses.

En moyenne, les prix en Russie sont:

• complexe de vitamines B - 1500 roubles;
• Certaines espèces - environ 150 roubles.

Les aliments qui contiennent des vitamines B

Les vitamines du groupe B peuvent être obtenues à l'aide d'injections et de comprimés, ainsi que dans l'alimentation.

Contient de la vitamine B tels produits:

• pommes de terre, oignons, abricots, noix, carottes (B1);
• tomates, chou, farine d'avoine, églantier (B2);
• foie, œufs, poisson (B3);
• riz, maïs, citrouille, œufs de caille (B4);
• betteraves, asperges, champignons, haricots (B5);
• poivre, orange, épinards, citron, cerise, porc (B6);
• pommes, cacahuètes, thon, prunes, persil (B7);
• radis, poulet, fromage cottage, aneth (B8);
• haricots, blé, bananes, lentilles, avocats (B9);
• orge perlée, concombres, sésame, abricots secs (B10);
• poire, aubergine, dinde, veau, crevette (B11);
• rein, soja, algues, lait (B12).

Aliments contenant de grandes quantités de vitamines B

L'essentiel est de ne pas en abuser avec la quantité de vitamines prises du groupe B, car une consommation excessive peut entraîner des réactions allergiques, non seulement aux vitamines, mais également aux produits les contenant.

http://drvitaminkin.com/spravochnik-vitaminov-i-mineralov/vitaminopediya/vitaminy-gruppy-b-pokazaniya-k-primeneniyu.html

Êtes-vous sûr de ne pas manquer de vitamines B? Vous voulez savoir ce qu'ils contiennent?

Salutations à vous, mes chers lecteurs. Je pense que vous ne nierez pas que le stress excessif, la mauvaise écologie et le manque de sommeil ont un impact négatif sur la santé. Il n'y a pas d'aide de l'extérieur. Les vitamines du groupe B. sont un véritable salut dans ce cas. Elles sont responsables de la beauté, de l’échange d’énergie et de la santé. Ces super héros et article consacré d'aujourd'hui

Ce dont le corps a besoin

Classiquement, toutes les vitamines peuvent être différenciées en 2 groupes: liposolubles et hydrosolubles. Les vitamines liposolubles - A, D, E et K - sont dissoutes dans les graisses. Ils ont la capacité de s'accumuler dans notre corps, leur overdose est dangereuse.

Les vitamines hydrosolubles sont des représentants des groupes C et B. Ces éléments ne s’accumulent pas dans le corps, ils doivent donc être renouvelés quotidiennement.

Notre corps a vraiment besoin de 13 éléments. Huit d'entre eux appartiennent au groupe B. Ils aident le corps à obtenir de l'énergie à partir des glucides, des lipides et des protéines que nous absorbons.

Le complexe du groupe B est nécessaire pour compléter le travail du cerveau et du système nerveux. Il est également nécessaire que cela fonctionne efficacement et que les cheveux et la peau soient beaux. Les éléments de ce groupe sont également importants pour les systèmes immunitaire et digestif. Leur rôle dans le processus de croissance et de développement de l'organisme est difficile à surestimer. Par conséquent, les représentants de ce groupe constituent une partie importante de la nourriture pour bébé.

Pourquoi est-il nécessaire de prendre des vitamines du groupe B

Bien que nous mangions maintenant des aliments plus variés, nous ne complétons pas toujours les vitamines en quantité suffisante. Le déficit est souvent ressenti par ceux qui:

• plus de 50;
• prend des antiacides;
• souffre de maladie cœliaque, de gastrite ou d’autres troubles de l’estomac;
• avec perte de poids rapide - tous les régimes;
• boire de l'alcool régulièrement;
• végétarien ou végétalien;
• femmes enceintes ou allaitantes (qui ont également besoin de B6, B12 et d’acide folique).

Selon de nombreuses études, ce groupe de vitamines peut aider avec d’autres maladies. Partant de l’anxiété et de la maladie cardiaque, aux manifestations marquées du syndrome prémenstruel. Certaines personnes utilisent les éléments du groupe B pour augmenter leur énergie, améliorer leur humeur. Autres - pour améliorer la mémoire, une peau et des cheveux en bonne santé.

Comme décrit ci-dessus, notre corps a une capacité de stockage limitée pour la plupart des vitamines B. Les exceptions sont la vitamine B12 et l'acide folique. Ces éléments sont stockés dans le foie. Pour cette raison, il est important qu'une quantité suffisante de ces éléments arrive.

Un manque de vitamines peut causer une variété de symptômes. Ceux-ci incluent la fatigue, l'anémie, la perte d'appétit, la dépression, les douleurs abdominales, les spasmes musculaires, la perte de cheveux et l'eczéma. Vous voulez en savoir plus sur les causes des carences en vitamines dans ce groupe? Regardez ensuite cette vidéo, où le médecin explique tout en détail.

http://takioki.life/vitaminy-gruppy-b/

Vitamine B (un groupe de vitamines)

Caractéristiques générales de la vitamine B (groupe de vitamines)

Les vitamines B sont un groupe de vitamines hydrosolubles qui jouent un rôle important dans le métabolisme cellulaire et l'amélioration du corps.

La vitamine B a été découverte en 1912 par le scientifique K. Funk. Mais après un certain temps, les scientifiques ont découvert qu’il ne s’agissait pas d’une seule connexion. La vitamine B est un complexe de substances liées par la présence d'azote dans la composition de la molécule. La combinaison de ces substances azotées est connue sous le nom de vitamines B dont chaque élément est numéroté: de B1 à B20. Beaucoup de vitamines de ce groupe ont non seulement un numéro de série, mais aussi leur propre nom.

Au fil du temps, les scientifiques ont établi la structure exacte de chaque groupe de vitamines B. À la suite de recherches, il est devenu évident que certaines substances appelées vitamines ne le sont pas (calorisant). Par exemple, B11 correspond parfaitement à la formule avec l'acide aminé L-carnitine.

Besoin quotidien de vitamines B

Le taux quotidien de vitamines du groupe B varie généralement en fonction de l'âge, de la profession, de la saison, de la grossesse, du sexe et d'autres facteurs.

Chaque vitamine B a des besoins quotidiens spécifiques.

Sources alimentaires de vitamines B

Les vitamines B se trouvent dans les aliments suivants: grains entiers, produits à base de viande, œufs, pommes de terre, pâtes, pain blanc, levure de bière, noix, légumes à feuilles vertes, foie et beaucoup d'autres.

Propriétés utiles des vitamines B

Chaque vitamine a sa propre signification biologique. Toutes les vitamines de ce groupe assurent le fonctionnement normal du système nerveux et sont responsables du métabolisme énergétique, maintiennent le système digestif dans un état normal, augmentent la résistance au stress, aident à stabiliser la glycémie.

Étant donné que les vitamines B ont la capacité de réduire les effets du stress, elles sont utiles et nécessaires pour tout le monde et pour les athlètes - indispensables. Ils complètent également bien le traitement de l'anémie, des antécédents neurologiques et psychiatriques.

Les vitamines du groupe B agissent ensemble plus efficacement que le travail de chaque vitamine B séparément.

L'activité du système immunitaire et l'efficacité des processus de croissance cellulaire et de reproduction dépendent également largement de la présence de vitamines du groupe B.

Carence en vitamine B

Le manque de vitamines dans ce groupe entraîne une violation du système nerveux, une insomnie, une détérioration de l'état de la peau (démangeaisons, sensation de brûlure, la chair de poule sur la peau, une sécheresse), une atrophie musculaire, un engourdissement des bras, une inflammation musculaire, une difficulté à respirer, une accélération du rythme cardiaque au moindre effort physique, manque d’appétit, vieillissement précoce de la peau, hypertrophie du foie, chute des cheveux (colorant). De plus, en cas de manque de vitamines dans ce complexe, une photosensibilité, une fatigue et des vertiges apparaissent.

Excès de vitamines B dans le corps

L'hypervitaminose (excès de vitamines) du groupe B est très dangereuse. En cas d'utilisation de doses excessives, il se produit une intoxication du corps humain. Les vitamines B1, B2 et B6 peuvent causer la dystrophie du foie. B6 et B12 sont les plus toxiques. B1, B2, B6 et B12 provoquent une réaction allergique s’il ya excédent.

Un excès de vitamines B présente des symptômes similaires à ceux de son déficit:

• Rougeur de la peau
• Vertiges et maux de tête
• Selles contrariées, douleurs abdominales
• Sensation de picotement de la peau et hypersensibilité
• Troubles du sommeil (insomnie)
• Crampes dans les muscles du mollet

Chaque vitamine du groupe B peut provoquer les symptômes caractéristiques de l'hypervitaminose.

Propriétés néfastes des vitamines du groupe B

Les vitamines B ne doivent être prises que dans le cadre d'un complexe, car la consommation à long terme de certaines vitamines de ce groupe en grande quantité peut provoquer des maladies causées par le manque d'autres vitamines.

C'est important! À l'utilisation des vitamines du groupe B, l'urine est peinte en couleur jaune foncé et a une odeur spécifique.

Vous trouverez ci-dessous toutes les vitamines du groupe B, dans chacune desquelles vous pouvez entrer et en savoir plus sur le sujet.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b

Vitamines du groupe B - Indications d'utilisation

Le mode de vie moderne de nombreuses personnes est étroitement lié à l'alcool, au tabac et à une alimentation malsaine. Pour cette raison, la personne moyenne manque de vitamines du groupe B.

Ces vitamines sont responsables du bien-être mental, de la beauté des cheveux, de l'état de la peau et bien plus encore. Les analogues synthétiques du groupe B sont utilisés à des fins médicales.

Propriétés utiles des vitamines B

Le groupe B comprend 8 vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) et 9 composés de type vitamines (B4, B8, B10, B11, B13, B14, B15, B16, B17). La plupart de ces substances peuvent être synthétisées par la microflore intestinale humaine, y compris la vitamine B12.

Dans sa forme naturelle, les vitamines sont sans danger et une surdose ne se produit jamais. La substance en excès est excrétée de l'organisme et ne cause aucun préjudice. Dans les aliments, les vitamines sont toujours complétées par un ensemble de protéines et d'oligo-éléments nécessaires - il n'est pas nécessaire de les éliminer du corps.

Vitamines du groupe B

Vitamines du groupe B - Indications d'utilisation

La médecine fait référence de manière ambiguë à l'utilisation de complexes vitaminiques et de vitamines synthétiques en général. Les vitamines ne sont pas des substances inoffensives et peuvent causer des dommages irréparables à la santé.

Situations dans lesquelles il est conseillé d'utiliser des substances spécifiques ou un complexe vitaminique:

1. Sports et activité physique;
2. Des conditions de travail ou un habitat difficiles;
3. Indications médicales:
   • l'hypovitaminose;
   • système cardiovasculaire (ischémie, hypertension, athérosclérose, etc.);
   • maladies du système nerveux (maux de tête, troubles de la parole, dépressions, stress, signes de schizophrénie, etc.);
   • maladies du système digestif (gastrite, cirrhose, colite, pancréatite);
   • troubles métaboliques;
   • maladies des yeux (cécité du jour, cataractes, infections)
   • troubles métaboliques et perturbations hormonales;
   • plaies et ulcères qui ne guérissent pas;
   • maladies de la peau (dermatite, psoriasis, eczéma, séborrhée).
4. Fins cosmétiques (renforcement des cheveux, des ongles, des soins de la peau)

Ce remède est une bonne aide pour perdre du poids. Les composants des bonbons agissent en douceur sur le corps, ont une composition 100% naturelle, ceci détermine l'absence d'effets secondaires.

Bien entendu, il est particulièrement important de combiner la prise de comprimés avec une nutrition et une activité physique appropriées. Dans ce cas, l'efficacité sera maximale et le résultat sera perceptible sur le visage.

Contre-indications et méfaits de l'utilisation

Un certain nombre de maladies sont associées à un manque de vitamines individuelles dans le corps humain (scorbut, polynévrite, pellagre, rachitisme, paresthésie, etc.). Certaines vitamines peuvent prévenir les cancers.

Afin de prévenir les carences en vitamines, les vitamines synthétiques ont été largement utilisées. Statistiques accumulées sur l'utilisation de ces drogues.

Des études menées sur de grands groupes expérimentaux de personnes et d'animaux ont donné des résultats qui ont radicalement changé l'attitude de la médecine face à l'introduction massive de complexes vitaminiques pour le pire.

Les propriétés négatives des vitamines synthétiques de tous les groupes ont été trouvées:

• la capacité de provoquer une hypervitaminose (divers signes d'intoxication, possibilité de décès);
• des perturbations hormonales se produisent;
• la mortalité augmente (les causes ne sont pas toujours claires);
• réactions auto-immunes possibles;
• divers processus au niveau cellulaire (complications de la grossesse, cancer, etc.) sont perturbés.

L’équilibre des complexes multivitaminiques n’est qu’une déclaration publicitaire du fabricant. Seules les sources naturelles de micro-éléments et de vitamines ne nuisent pas à la santé. Une synthèse complète de l'élément naturel est un plaisir coûteux et dépourvu de sens.

La sécurité d'un tel agent dépend du degré de purification du produit final, car des substances agressives (acide sulfurique, etc.) sont utilisées dans la synthèse.

En plus de l'intolérance individuelle, il existe des contre-indications pour les drogues synthétiques:

1. B1 - dommages organiques au cerveau, ménopause chez les femmes;
2. B2 - absent;
3. B3 - sous forme d'injections (hypertension artérielle constante, angine de poitrine, athérosclérose), ulcère gastrique, goutte, stéatose du foie;
4. B5 - absent;
5. B6 - ischémie, ulcère peptique, problèmes de foie;
6. B7 - période de grossesse et d'allaitement;
7. B9 - anémie maligne;
8. B12 - leucémie chronique, angine de poitrine, taux élevés de globules rouges et d'hémoglobine, grossesse et allaitement, coagulation sanguine élevée (risque de blocage vasculaire);

Comment prendre des vitamines?

En ampoules

Les injections sont nécessaires dans différentes situations:

1. les propriétés d'absorption intestinale sont perturbées - comprimés, sirop, etc. ne pas entrer dans le sang. Les exceptions sont les pilules qui se dissolvent sous la langue.
2. la période de guérison après une intervention chirurgicale sur le tube digestif;

Vous devez savoir quelques choses:

• déterminer le manque de vitamines spécifiques par des analyses de sang;
• connaître la dose quotidienne du médicament pour éviter l’empoisonnement (pour des raisons médicales, la dose peut être augmentée);
• vous ne devriez pas piquer tout le groupe B à la fois,
• des vitamines pharmacologiquement incompatibles sont parfois disponibles sous forme de complexe (par exemple: B1-B6-B12) - peut-être que la composition contient des substances qui résolvent ce problème;
• la durée du cours est de 1 ou 2 semaines;
• l'injection se fait par voie intramusculaire dans le haut de la cuisse ou le fessier;
• strictement requis:
• extraire tout l'air de la seringue;
• les aiguilles sont nécessaires uniquement jetables - la pointe émousse après la première utilisation, après réinjection, les tissus sous-cutanés sont blessés et des sceaux se forment, desquels il sera impossible de se débarrasser plus tard;
• la zone d'injection est traitée à l'alcool.

Sous forme liquide, des vitamines sont ajoutées aux shampooings et aux masques capillaires. Dans le shampooing est ajouté à une ampoule par 200 millilitres. Les vitamines B sont très solubles dans l'eau. La composition du shampooing sera donc uniforme et ses propriétés détergentes ne changeront pas.

B3 est souvent utilisé pour la croissance des cheveux, car il améliore la circulation sanguine et réveille les follicules pileux, mais il s’agit plutôt d’un effet secondaire. Le contenu de l'ampoule est frotté sur le cuir chevelu.

B3 aide à fournir des oligo-éléments et de la nutrition aux bulbes. Si les cheveux tombent pour une raison inconnue (déséquilibre hormonal, toxines), alors B3 peut augmenter la perte. L'acide pantothénique (B5) affecte directement la croissance des cheveux.

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En pilules

Il est plus naturel d’utiliser des vitamines à travers le système digestif sous sa forme naturelle. Le manque de vitamine B est reconstitué avec une nutrition appropriée. Il n’est pas nécessaire d’utiliser des complexes multivitaminiques synthétiques dans des conditions normales.

Si le besoin s'en faisait sentir, alors:

• préparations de préférence renaturées (qualités naturelles retrouvées) obtenues à partir de matières premières naturelles (légumes, fruits, herbes, baies) ou par fermentation probiotique;
• les comprimés / granules / sirop sont généralement pris après les repas pour améliorer l'absorption;
• Plus rien ne vaut mieux - la surdose provoque une carence en oligo-éléments et en vitamines, qui se traduit par des allergies et des effets indésirables.
• le groupe B ne doit pas être mélangé avec les vitamines C, D, K, A;
• il n'est pas nécessaire de mélanger le groupe B entre eux (en particulier B12), à l'exception de la combinaison B6-B9, B12-B9, B2-B6.

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Coût du médicament

Les substituts de vitamines synthétisés sont abordables. Les vitamines naturelles Elite (New Chapter, MegaFood, SunWarrior, IHerb) sont très chères et toutes les pharmacies n'en ont pas.

L'ordre de prix comparatif est comme suit:

1. le coût d'un paquet d'ampoules est de 20-30 roubles;
2. complexes de vitamines et de minéraux coûtent 200 à 300 roubles;
3. Le concentré naturel coûte 1000 roubles et plus (le spray organique IHerb B12 coûte 754 roubles + prix de la livraison)

Quels aliments contiennent de la vitamine B?

Le groupe B est contenu dans les aliments à base de plantes et de viande. Les détenteurs de disques sont trois produits:

• viande rouge - il contient les 8 vitamines et certaines substances analogues aux vitamines;
• thon - pas seulement B5 et B7;
• foie de boeuf - pas seulement B7.

Les produits les plus simples contiennent tout le groupe B et les autres nutriments nécessaires à l'organisme:

1. pain de seigle, de grains entiers ou de son;
2. oeufs et produits laitiers;
3. noix et légumineuses;
4. viande (y compris organes internes), volaille, poisson (caviar);
5. sarrasin et avoine, riz brun (non poli et non raffiné);
6. pommes de terre, navets, betteraves, carottes, chou, oseille, laitue, coriandre, oignons verts, pommes, fraises, bananes;

Séparément, nous pouvons mentionner la bouillie de lin à partir de graines crues. Il existe de nombreux micro et macro éléments, notamment B3, B12, B6, B1.

http://fitburn.ru/pitanie/vitaminy/vitaminy-gruppy-v-pokazaniya-k-primeneniyu.html

Vitamines du groupe B: action, valeur et bienfaits pour le corps

Les vitamines B du groupe B sont considérées comme une "équipe d’ingénieurs en énergie" sympathiques et unies, car elles travaillent ensemble et sont responsables de l’échange d’énergie. Les avantages des vitamines B sont difficiles à surestimer, leur carence est lourde de conséquences extrêmement négatives. En apprenant ce que les vitamines B pour quels processus dans le corps sont responsables et où elles sont contenues, vous apprendrez en lisant ces informations.

But des vitamines du groupe B: à quoi servent-elles et comment s'appellent-elles

Le groupe B comprend les vitamines B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Ils sont responsables de la production d'énergie à partir de glucides alimentaires, de protéines et de graisses et n'existent pas séparément, mais ensemble. L'absence d'au moins l'un d'entre eux affecte le métabolisme énergétique, diminue l'activité de l'ensemble du complexe.

Auparavant, le pain et les céréales étaient fabriqués à partir de farine de grains entiers, qui contient tout le complexe de vitamines B. Les céréales constituaient la base de la nutrition. Depuis 1862, ils ont commencé à nettoyer le grain, avant cela, il n'y avait pas de produits raffinés. Le sucre et les bonbons étaient rares, leur substitut était la mélasse noire, riche en vitamine C.

Ancien style de vie, le travail physique nécessitait plus de calories. Maintenant, le besoin en calories est moindre (à titre de comparaison: auparavant, il fallait 6 000 kcal pour les hommes, 4 500 pour les femmes; 2 800 pour les hommes, maintenant, 2 000 calories pour les femmes). Nous mangeons moins et moins que nos ancêtres, respectivement, et nous obtenons moins de vitamines. Les bactéries intestinales bénéfiques synthétisent les vitamines B, mais il est difficile de déterminer leur quantité. Bien que leur présence dans le corps puisse être déterminée par une analyse de sang et d'urine. N'oubliez pas que de nombreux médicaments (antibiotiques, par exemple) inhibent la flore intestinale! Pour la flore intestinale besoin d'un régime de lait fermenté.

Les vitamines B1, B2, B6, B12 et les autres membres du groupe ont pour objectif principal la production d'énergie. Quand il y a assez de vitamines B, elles sont distribuées à tous les tissus du corps. Les adultes considèrent la condition habituelle de la fatigue chronique, il est difficile pour eux de déterminer une carence en vitamines. Ils deviennent faibles, ils ne veulent pas travailler et bougent du tout. Somnolents et inadéquats, au lieu d’ajouter des vitamines du groupe B, ils sont simplement allongés sur le canapé. Au repos, les besoins en vitamines diminuent et ils s'améliorent. Chez les enfants, la carence se manifeste par un retard de croissance et de développement.

Normalement, la langue ne doit pas être élargie ni gonflée, mais rose, sans floraison, lisse sur les bords, sans bosses sur le côté des dents. Les mamelons gustatifs ont la même taille et couvrent toute la surface de la langue.

En cas de carence en vitamines du groupe B (B1, B6 et autres), les papilles gustatives à la pointe et le long des bords de la langue sont d'abord dilatées, puis disparaissent, et cette partie de la langue devient polie. Dans les profondeurs de la langue, les mamelons ressemblent à des chapeaux de champignons - plats et élargis. Avec une augmentation du déficit, ils disparaissent. Si cela continue pendant longtemps, il y a une atrophie des papilles gustatives, la personne perd la capacité de percevoir le goût des aliments. La langue devient géographique.

La langue peut être agrandie, avec des bosses sur les bords, mais peut être réduite en raison d'une atrophie. La couleur de la langue peut également être différente selon la vitamine B manquante. Mais cela devrait être étudié par un médecin. Après tout, le langage ne parle pas seulement de l'état du tractus gastro-intestinal et de la déshydratation du corps, il suggère quelle vitamine B est nécessaire à l'organisme. Pour ce faire, vous devez au minimum l'examiner et, au maximum, l'expression «comprendre la langue» convient très précisément ici. Si, à la réception, le médecin n'a pas examiné votre langue, cela signifie qu'il n'est pas intéressé. Il est intéressant qu’une enquête linguistique puisse vous dire quelque chose.

60% des personnes présentant des changements prononcés dans la langue dans le tractus gastro-intestinal ne produisent pas assez d’acide chlorhydrique et d’enzymes. Si l'ajout de produits contenant des vitamines du groupe B provoque la formation de gaz, cela signifie qu'il y a une pénurie de ces vitamines.

Les vitamines B sont solubles dans l’eau et ne sont pas retenues dans le corps. Elles sont dérivées, à l’exception du We et de l’acide folique, qui peuvent être stockés. Il y a un dépôt dans le corps, où les vitamines sont accumulées et dépensées au besoin. B12 aux frais du dépôt peut fournir une personne en bonne santé pendant 3 à 5 ans, B2 et B6 - pendant 2 à 6 semaines., B1 - pendant 4 à 10 jours. Ces périodes d'action des vitamines du groupe B sont correctes, à condition que le corps soit complètement rempli. Le corps perd souvent sa capacité à faire des réserves. Ensuite, vous avez besoin d'un apport quotidien constant, mais cela est difficile à atteindre.

Cependant, même en sachant quels aliments contiennent des vitamines du groupe B, il est impossible de déterminer combien d'entre elles doivent être prises quotidiennement, car chaque personne a ses propres besoins en éléments nutritifs. Lorsque la grossesse augmente le besoin en vitamine B9, B6, E. Lorsque le stress est nécessaire pour augmenter l'apport en vitamine B5 et autres vitamines B.

Le besoin en vitamines du groupe B dépend également du poids corporel - plus la masse est faible, moins le besoin est important. Les dépôts graisseux n'affectent pas cela, leurs cellules ne nécessitent pas de nutrition supplémentaire. Celui qui consomme beaucoup de sucreries augmente son besoin de vitamine B,. Qui consomme des aliments gras, vous avez besoin d’inositol - B8 et de choline - B4.

Les principales indications pour l'utilisation de vitamines du groupe B sont l'augmentation de l'activité physique, le manque de sommeil, le stress. Quoi d'autre avez-vous besoin de vitamines du groupe B pour le corps? Leur besoin augmente avec l’augmentation de la consommation de liquides ou d’alcool. Pour les amateurs de café, le flux sanguin est accéléré, davantage de vitamines B sont excrétées dans les urines et une carence persiste même avec une bonne nutrition.

Les principaux produits contenant des vitamines B sont la levure, le foie, le germe de blé et le son.

Ensuite, vous découvrirez le nom des vitamines B et les avantages pour le corps.

Vitamines du groupe B: indications pour l'utilisation de la thiamine (B1)

La vitamine B1 (thiamine) est l'énergie du cerveau. Sur la cuisinière et au four, 50% de la thiamine contenue dans les aliments est perdue. Dans les produits raffinés, il ne reste presque pas.

La cardiomyopathie alcoolique causée par une carence en thiamine fait plus souffrir le cœur que d’autres organes. Mais les alcooliques ne sont pas les seuls à être victimes d’une carence en thiamine. Lorsqu’ils prennent des diurétiques (diurétiques) pour soigner d’autres maladies, des réserves de thiamine et d’autres nutriments sont éliminées du corps.

Avec une carence en vitamines du groupe B, à savoir B1, la fonction cérébrale est perturbée. Mais cela se produit bien avant le diagnostic possible de carence en thiamine. La thiamine augmente la capacité d'apprentissage chez les enfants, améliore leur comportement et leur concentration.

La thiamine améliore également l'état émotionnel, l'humeur et la mémoire dans la maladie d'Alzheimer. Réduit la douleur dans les maladies neurologiques. Dans les neuropathies diabétiques, les cellules nerveuses sont détruites à cause du sucre dans le sang, le traitement par l'allithiamine (une forme de thiamine) en association avec les vitamines B6 et B12 apporte une amélioration. La fibromyalgie, l'arthrite et la migraine sont également des indications pour l'utilisation de la vitamine B1.

À propos de l’exemple de la vitamine B1, je voudrais revenir à la dose. Si vous supprimez l'ingestion de thiamine, au bout de quelques jours, vous ressentez des douleurs au cœur, un essoufflement à l'effort et une fatigue rapide. Les symptômes vont augmenter. Il y aura irritabilité, intolérance, oubli, léthargie. La personne sera fatiguée, somnolente, avec une sensibilité accrue au bruit.

Ces symptômes sont soulagés en prenant une dose prophylactique de vitamine B1. Apparaissent clairement et rapidement la pensée, la capacité de se souvenir, la prudence. Surtout si le patient reçoit tout le groupe B. En cas d'augmentation supplémentaire de la dose, il existe une déficience en d'autres vitamines du groupe B. L'amélioration de l'état de santé passe; et plus une personne augmente la dose, s'efforçant d'obtenir l'effet initial, plus son état de santé se détériore. Le tonus des muscles de l'estomac et des intestins est affaibli par le manque d'énergie, la constipation apparaît, la production d'acide chlorhydrique diminue. En conséquence, les autres vitamines et minéraux sont mal absorbés. Le travail du coeur est brisé (il a aussi besoin d'énergie), il y a névrite, douleur le long des nerfs.

Note Dans les multivitamines, le chlorhydrate de thiamine est utilisé, il est préférable de l'utiliser pour la promotion de la santé en général. Pour augmenter rapidement le stock de thiamine, il est préférable d’utiliser du pyrophosphate de thiamine et, mieux encore, l’allithiamine, la forme de vitamine B1 la plus digeste. Mais rappelez-vous - vous avez besoin d'un complexe! Détruit par l'alcool. Celui qui n'utilise pas assez de graisse a besoin de beaucoup de B1. La vitamine C le protège de la destruction prématurée.

Utilisation de vitamines du groupe B: pourquoi le corps a-t-il besoin de riboflavine (B2)

La vitamine B2 (riboflavine) est un antioxydant, une source d’énergie et un esprit d’équipe. Une des propriétés les plus importantes de la riboflavine est d’accélérer le processus de transformation de la vitamine B6 dans le corps en forme active. Sa seconde fonction est la régénération (restauration) d'un des antioxydants les plus importants, le glutathion. La riboflavine et le glutathion sont étroitement liés, le niveau de glutathion dans le corps peut être déterminé par le niveau de riboflavine.

La vitamine B2 est principalement utilisée pour la prévention et le traitement de la cataracte. Quoi d'autre le corps a besoin de vitamine B2? Il réduit les dommages cellulaires causés par les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que par les cellules des voies respiratoires exposées aux toxines. L'utilisation de la vitamine B2 (riboflavine) pour protéger les globules rouges dans l'anémie est également efficace.

Le manque de vitamine B2 du groupe B entraîne une altération de l'absorption du fer et une altération de la fonction thyroïdienne.

Note Il y a des signes de détermination de la carence en riboflavine dans le corps par la présence de fissures aux coins de la bouche, de détérioration de l'adaptation des yeux à l'obscurité ou à la lumière vive. Le lait en bouteilles de verre ne contient plus de B2, car la vitamine est détruite à la lumière. Ceux qui abusent des glucides auront un déficit en riboflavine. Il est contenu dans de nombreuses céréales à grains entiers, mais la farine raffinée en contient très peu. Beaucoup d'œufs, viande, poisson, volaille, noix.

Pourquoi le corps a besoin de vitamine B4 (choline)

Vitamine B4 (choline) - restaurateur nerveux. L'inositol et la choline sont des composants de la lécithine. C'est une substance ressemblant à une graisse qui est produite dans le foie avec suffisamment de choline et d'inositol. La lécithine "décompose" le cholestérol en petites particules. La lécithine produit des gaines de myéline protectrices entourant les nerfs. La lécithine contribue à la digestion des aliments et à l'absorption des vitamines liposolubles A, D, E, K. La choline peut être formée dans le corps, à condition que la teneur en vitamines B12 et B9 soit suffisante.

La choline et la lécithine font face aux maladies cardiovasculaires, affectent le taux de cholestérol. En l'absence de choline, le foie transforme mal les graisses. Dans ce cas, les gens commencent à abandonner les graisses et les œufs, un tel régime entraîne une augmentation du poids corporel.

De quoi d'autre la vitamine B4 a-t-elle besoin pour le corps? Il augmente l'efficacité des vitamines dans les maladies gynécologiques, y compris le cancer.

Le besoin du corps dépend de la consommation de graisses saturées: plus elles sont nombreuses, plus il faut de choline. Si la quantité de lécithine est réduite, l’athérosclérose progresse.

Note Les vitamines B ne sont pas présentes dans tous les produits. Les œufs et le soja sont les seules sources de nourriture complètes de lécithine, dans une moindre mesure - abats de viande, noix, graines. La choline se trouve dans le lait maternel, important pour le système nerveux du bébé. La choline n'est pas sensible aux influences environnementales. La choline est riche en foie, cerveau, levure, germe de blé, rein, jaune d'oeuf. Les granules de lécithine peuvent être saupoudrés de salade. Il y a de la lécithine dans des capsules. Le goût rance des granules suggère que la lécithine s'est détériorée et que vous ne le saurez pas lors de l'utilisation de gélules. Il y a de la lécithine liquide.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine B5 (acide pantothénique) et dans quels produits

La vitamine B5 (acide pantothénique) combat plus efficacement le cholestérol que les médicaments. L'acide est nécessaire à la sécrétion d'hormones surrénales. Pour le traitement de l'arthrite, de la colite et d'autres maladies chroniques, il n'existait qu'un seul remède: la prednisone. Il a eu de nombreux effets secondaires - de l'œdème et de la prise de poids à l'ostéoporose, au diabète et à une immunité affaiblie.

L'efficacité de l'acide pantothénique a dépassé toutes les attentes. De nombreux patients pourraient non seulement réduire les doses de prednisone, mais même les abandonner complètement. L'acide pantothénique réduit également le cholestérol sanguin - un effet secondaire agréable.

En vente cette vitamine est sous la forme de pantothenate de calcium. Une fois dans le corps, l’acide pantothénique se transforme en pantétine, et il constitue l’enzyme la plus importante appelée "coenzyme A". Sans cette coenzyme, le corps ne peut pas produire d'hémoglobine, de bile, d'hormones sexuelles ni d'hormones surrénaliennes.

L'acide pantothénique augmente la production de coenzyme et la pantéthine est deux fois plus efficace. Il améliore l'état des patients prenant de la prednisone et d'autres hormones stéroïdiennes pour le traitement des allergies, de l'asthme, du lupus et du psoriasis. Au moins, la dose de médicaments hormonaux diminue.

Quoi d'autre le corps a besoin de vitamine B5? L'acide pantothénique a besoin de toutes les cellules du corps, sans lequel ni sucre ni graisse ne sont brûlés, ce qui signifie que de l'énergie n'est pas produite. La carence en acide pantothénique est une cause majeure des maladies allergiques chroniques. En outre, une carence en acide diminue le taux de sucre dans le sang, ce qui provoque un certain nombre de symptômes - allant des vertiges à l’évanouissement.

L'acide pantothénique est nécessaire à la synthèse de 30 hormones surrénaliennes, y compris les hormones sexuelles.

Les lipides sanguins les plus dangereux - les lipoprotéines de basse densité («mauvais» cholestérol) et les triglycérides - se retirent avant la pantéthine. Même le pantethin renforce l'effet anti-sclérotique de la vitamine E, qui empêche la formation de plaques, améliore la contraction du myocarde. Il est utile dans toutes les maladies cardiovasculaires.

La première personne reçoit de la pantétine avec du lait maternel et, dans le tube digestif, stimule la reproduction des bifidobactéries et d’autres micro-organismes utiles. C'est une protection contre les bactéries pathogènes.

L'acide pantothénique est bon pour la santé de la peau. Le pantothénate de calcium traite la goutte, est utilisé pour traiter l'arthrite en tant qu'agent anti-inflammatoire, réduit considérablement le risque de développement d'ulcères dans le tractus gastro-intestinal résultant de l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Note Les aliments contenant de la vitamine B5 sont le foie, les reins, la levure, le germe de blé, le son, les céréales et les légumes verts. Il est détruit lorsqu'il est chauffé (cuisson, mise en conserve) et sous l'action de l'alcool.

Pour l'assimiler, une flore intestinale saine est nécessaire. L'acide folique et la biotine (vitamine H) sont également nécessaires à l'absorption de B5.

Les avantages de la vitamine B6: pourquoi le corps a besoin de pyridoxine, quels produits contiennent-ils et quelles sont ses indications?

La vitamine B6 (pyridoxine) est la vitamine la plus indispensable du groupe B. Elle est essentielle pour l'équilibre hormonal du corps féminin, la prévention du diabète et des maladies cardiovasculaires, le renforcement de l'immunité et le traitement de l'arthrite. La pyridoxine est utilisée plus souvent que d'autres, car elle participe à de nombreuses réactions biochimiques pour maintenir la vie de l'organisme et son taux officiel est clairement insuffisant.

L'avantage de la vitamine B6 pour le cœur réside également dans le fait qu'elle neutralise facilement et rapidement l'homocystéine, un acide aminé dont le niveau élevé indique le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Une carence en pyridoxine entraîne une augmentation de la coagulation du sang. Il a un effet diurétique, réduisant la pression. Améliore l'immunité: lorsque le déficit en pyridoxine diminue le nombre de cellules T, ce nombre indique le niveau de fonctionnement du système immunitaire.

La pyridoxine est impliquée dans la conversion de l'estradiol en estriol, la forme la moins cancérogène de cette hormone. Une indication de l'utilisation de la vitamine B6 est la prévention du cancer chez les femmes. Le nom de vitamine B6 est bien connu de ceux qui souffrent de fibromes et de mastopathie - il est souvent prescrit pour le traitement de ces maladies.

La pyridoxine réduit l'apparence de la migraine. Chez les personnes présentant une irritabilité et une insomnie accrues, il agit comme un sédatif. Prévient les nausées pendant la grossesse, le mal de mer. Le besoin en vitamine B6 augmente pendant la grossesse.

Cette vitamine du groupe B est utilisée pour traiter la pathologie de la rétine, du nerf optique et des maladies inflammatoires de l'œil. En cas de candidose, la pyridoxine doit être prise en plus, car le champignon perturbe le métabolisme de la pyridoxine dans le corps. La pyridoxine agit comme un diurétique de l’œdème. Il prévient la carie dentaire.

De quoi d'autre la vitamine B6 a-t-elle besoin pour le corps? La pyridoxine est nécessaire à l'activité cérébrale normale. Il est nécessaire de maintenir des niveaux normaux de magnésium dans le sang et les tissus corporels. La pyridoxine et le magnésium interagissent très bien. La pyridoxine avec l'orthophosphate de magnésium (ou toute autre forme de magnésium) réduit la formation d'oxalates dans la lithiase urinaire. L'utilisation de pyridoxine peut avoir un effet bénéfique dans l'épilepsie, la schizophrénie, l'autisme. L'arthrite est traitée avec de la pyridoxine et la douleur aux mains est réduite. Avec la dermatite séborrhéique, la pommade à la pyridoxine aide mieux.

Note L'acceptation de l'ensemble du groupe B en combinaison avec du magnésium est la règle principale. Pour améliorer l'effet, vous devez prendre la pyridoxine séparément dans l'un des repas et le reste des vitamines du groupe B - plus tard, avec un repas différent. La pyridoxine est détruite lors de la cuisson dans un environnement acide et alcalin et par exposition à la lumière. Les aliments contenant de la vitamine B6 sont le son, la levure sèche, le germe de blé, les haricots, certains types de poisson et de légumes.

Vitamines contenant le groupe B: inositol (B8)

Inositol (B8 - forme prolongée B3) - vitamine peu connue du groupe B qui exerce un effet anti-stress. C'est un somnifère naturel. Les niveaux d'inositol dans les dépressions sévères sont inférieurs à la moyenne. Il peut avoir un effet positif en cas de trouble panique, dont les symptômes ressemblent souvent à ceux d'une lésion du système cardiovasculaire, mais il est également efficace dans la crainte de comparaître en public. Il n'a pas d'effets secondaires typiques pour les médicaments. Chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, la parole et l'orientation dans l'espace s'améliorent.

Les molécules d'inositol disparaissent des cellules nerveuses dans le diabète sucré, une neuropathie diabétique apparaît avec une douleur dans les membres. La vitamine C interfère avec la perte d'inositol par les cellules nerveuses.

L'inositol, la choline et la méthionine sont des substances lipotropes qui brûlent les graisses. L'utilisation de cette vitamine B est efficace dans l'obésité.

La carence en inositol provoque la constipation, la dermatite, une déficience visuelle. Le fait que son accumulation se produise dans le cristallin indique l’importance de l’inositol dans la normalisation de la vision. Il s'accumule également dans le myocarde.

De toutes les vitamines B, seul l'inositol active le péristaltisme intestinal.

De plus, le nom de cette vitamine du groupe B est bien connu de ceux qui ont des problèmes capillaires. L'inositol affecte la croissance des cheveux et empêche leur chute, diminue le cholestérol sanguin.

Note L'inositol est présent dans le foie, la levure, le germe de blé, ainsi que dans le pain, l'avoine, le maïs et les haricots à grains entiers.

Qu'est-ce que l'acide folique (B9)?

B9 (acide folique) - la carence en vitamines numéro un est associée à son manque. Cette vitamine réduit de 10% le taux de mortalité par crise cardiaque et prévient la survenue de 75% de malformations congénitales, de graves malformations de la moelle épinière et du cerveau. La plus grande carence de notre alimentation est l'acide folique. La dose officiellement prescrite est depuis longtemps obsolète. Les femmes doivent savoir que leur corps a besoin d'un apport constant en acide folique, non seulement pendant la grossesse, mais également pendant toute la période fertile de la vie. Parce que les premières semaines après la conception sont importantes, une femme peut ne pas encore être informée de sa grossesse.

L'acide folique est nécessaire à la division de toutes les cellules du corps, ainsi qu'à la synthèse de l'ARN et de l'ADN, qui transmettent des informations héréditaires.

L'homocystéine est une protéine sanguine dont le taux élevé est associé à un risque de maladie cardiovasculaire encore plus élevé que celui associé au cholestérol. Les artères et les veines des jambes, les vaisseaux rétiniens sont affectés et une perte soudaine de la vision est possible. L'action de cette protéine peut être neutralisée en prenant de l'acide folique avec les vitamines B6, B12 et la bétaïne.

L'acide folique est essentiel à la reproduction normale des cellules intestinales. Médicaments utilisés pour traiter la maladie de Crohn et la colite, l’acide folique est éliminé de l’organisme, bien qu’il soit si petit.

Le liquide céphalo-rachidien contient de grandes quantités d’acide folique, dont le cerveau a besoin. Une démence sénile et une dépression se développent à un niveau réduit.

L'acide folique est responsable de l'équilibre émotionnel. Les indications pour l'utilisation de ce groupe de vitamines B sont précancéreuses en gynécologie, l'acide folique réduisant le risque de cancer de l'intestin. Le psoriasis se caractérise par une carence en acide folique. Il est efficace contre l’acné et de nombreuses autres maladies.

Note Le contenu optimal de l'acide folique dans le corps - une rareté. Ces vitamines B se trouvent dans des aliments tels que le foie, les reins, le chou, les betteraves et le maïs. Pour améliorer l'absorption de l'acide, vous devez attribuer un probiotique (bifidobactérie), puis les bactéries du gros intestin contribuent également à la production d'acide folique. La vitamine est détruite à la lumière. 90% de celle-ci est détruite par traitement thermique.

Que contient la vitamine B12 (cyanocobalamine) et pourquoi le corps en a-t-il besoin?

Vitamine B12 (cyanocobalamine) - injection de vitalité. On croyait que la cobalamine était un moyen de traiter l'anémie maligne et rien de plus. Mais le médicament ne joue pas seulement ce rôle. Qu'est-ce que le corps a besoin de vitamine B12? Il contribue à une absorption plus complète des aliments, réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, et aide au traitement de l'asthme, de la bursite, de la dépression, de l'hypotension, de la sclérose en plaques et des troubles psychiatriques.

La vitamine B12 est produite par des bactéries intestinales bénéfiques, mais son absorption n'est pas garantie. La prise d'autres médicaments viole l'absorption et contribue également à la carence en vitamines restantes de ce groupe.

À risque: végétariens, personnes âgées, fumeurs, personnes atteintes du sida. La nécessité pour cela augmente pendant la grossesse, le déficit menace l'enfant avec des problèmes neurologiques. Une carence survient chez un patient sur trois opéré de l'estomac.

Les premiers signes d'une carence en cobalamine: ulcération de la bouche et de la langue, nervosité, troubles menstruels, mauvaise haleine, maux de dos et modifications de la démarche. Ensuite, il y a une fatigue constante, une pensée lente, une perte de mémoire, un engourdissement ou une sensation de brûlure aux pieds. La maladie est plus grave chez les végétariens.

La fonction émotionnelle et cognitive du cerveau dépend de la quantité de cobalamine. La cobalamine, le B6 et l’acide folique forment un «trio de vitamines» qui participe à la neutralisation de l’homocystéine, un acide aminé. La cobalamine aide à lutter contre l'insomnie, le traitement de l'asthme et des allergies, les vertiges liés à l'hypotension, l'hépatite virale, la perte auditive, la stérilité, les cancers précancéreux.

Note La cobalamine ne se trouve que dans les produits d'origine animale - dans le lait, le fromage, les œufs et la viande. Et qu'est-ce que la vitamine B12 contient le plus? La source la plus riche est le foie. Ceci est différent du reste des vitamines B.

Les doses doivent être sélectionnées individuellement en fonction de la maladie. Même à fortes doses, le médicament est sans danger. Mais vous avez besoin d'un complexe de vitamines du groupe B, en particulier d'acide folique.

Les injections intramusculaires délivrent rapidement la vitamine au corps. La cobalamine sous forme de comprimés à mâcher ou de gouttes est absorbée 5 fois mieux que les comprimés ordinaires. Vous pouvez prendre des pastilles sous la langue, où la vitamine est absorbée, en contournant le tube digestif.

Orotovaya et acide pangamique

Le B13 (acide orotique) est un facteur de croissance utilisé dans le traitement de l'hépatite toxique et chronique, de la cirrhose, des maladies coronariennes et de l'infarctus du myocarde. Contenu dans le lait et le foie.

B15 (acide pangamique) - utilisé pour les intoxications, l'athérosclérose, l'emphysème pulmonaire, l'hépatite chronique et les formes primaires de cirrhose. Contenue dans de nombreux aliments.

Niacine (vitamine B3): de quoi le corps a-t-il besoin et quels sont les aliments qu'il contient

La B3 (niacine) est également appelée vitamine PP (Warning Pelagra), acide nicotinique, nicotinamide.

La restauration de la santé mentale est la principale raison pour laquelle le corps a besoin de vitamine B3. Si la niacine est retirée de l'alimentation, les gens deviennent audacieux, résolus et actifs, deviennent timides, craintifs, ralentis, lugubres et dispersés, et une vaste gamme de troubles dépressifs peuvent se développer.

Si une personne a des glandes surrénales en bonne santé, le régime contient suffisamment de protéines et de vitamines (en particulier B2 et B6), le corps lui-même produit une petite quantité de niacine.

La carence modérée en niacine peut être jugée par la présence d'une mauvaise haleine et l'apparition d'une stomatite. Une personne est agitée, irritable, ne dort pas bien. Il y a des changements sur la peau, similaires aux coups de soleil, puis la peau s'assombrit et se décolle. Le travail du tractus gastro-intestinal est cassé, la diarrhée lourde apparaît.

Si la niacine n'est pas administrée avec ces symptômes, la léthargie, la dépression, l'hostilité et la suspicion augmentent. Dans cet état, de nombreuses infractions sont commises.

L'acide nicotinique est une autre forme de B3. Après l'ingestion, il provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et une afflux de sang. La peau rougit donc vivement. (Avant, ils essayaient de simuler cette rougeur en lui donnant une température élevée.) Mais la température corporelle reste normale. Une telle réaction doit être signalée à la personne à qui l’acide nicotinique est prescrit. La nicotinamide n'a pas de telles manifestations.

La niacine est considérée comme un médicament et non comme une préparation de vitamines. Cette vitamine est le moyen le plus efficace de normaliser le taux de cholestérol dans le sang. Lorsqu'il est utilisé en tant que médicament, c'est-à-dire séparément des autres vitamines du groupe B, la principale condition d'efficacité est violée: le complexe!

La niacine est impliquée dans plus de 50 réactions chimiques au cours desquelles les réserves de graisse sont converties en énergie. La niacine et la niacinamide ont des propriétés curatives différentes. La niacine est utilisée pour réduire le cholestérol et les triglycérides, et la niacinamide est utilisée pour traiter l'arthrose et le diabète.

La niacine augmente les chances de survie des personnes qui ont eu une crise cardiaque et leur espérance de vie après une crise cardiaque. Pendant longtemps, le médicament n'a pas été prescrit en raison des effets secondaires dus à l'utilisation de la niacine séparément des autres vitamines.

La niacine n'a pas d'effet direct sur la réduction de la quantité de lipides sanguins, mais réduit leur activité, le danger et la probabilité d'adhésion aux parois des vaisseaux sanguins. La niacine réduit la coagulation du sang, réduisant ainsi le risque de crises cardiaques dues à des caillots sanguins.

Niacine synthétisée prolongée (prolongée) à base de cire, elle est appelée IGN - inositol hexanicotinate; une fois dans le sang, la molécule IGN se scinde en 6 molécules de niacine et de 1-inositol. Effets secondaires disparus du médicament. Il est pris avec les repas, afin de ne pas irriter le foie.

La niacine a un effet sédatif, elle peut donc avoir un effet positif dans le traitement de la schizophrénie, mais également accélérer le traitement des patients souffrant d’anorexie et de boulimie.

Pour éviter une augmentation du taux de sucre chez les diabétiques, même si elle est insignifiante, de faibles doses de niacine doivent être utilisées en association avec du chrome. Le chrome réduit le cholestérol et la glycémie.

Note La vitamine B3 est riche en levure, foie, germe de blé, poulet blanc, thon, champignons blancs. Les produits contenant de la vitamine B3 sont également le poisson, la viande, les produits laitiers, les fruits de mer, les noix et les graines. Vous devez prendre un complexe de vitamines B. La sensation de chaleur lorsque vous prenez la niacine est inoffensive. Prenez-le avec de la nourriture. Pour le traitement, il est préférable d'utiliser GII. Il ne faut pas oublier que la niacine et les PHI renforcent l'action des vasodilatateurs. Ceci est important pour ceux qui les acceptent, ces effets doivent être discutés avec votre médecin. Il est détruit par les acides: vinaigre, vin, etc.

Il y a la levure de bière, qui est un déchet de la production de bière, et la levure alimentaire cultivée spécifiquement à des fins alimentaires. La bière a un goût amer, régime alimentaire - non.

Vous apprendrez ensuite comment les vitamines B sont appelées dans le groupe anti-stress.

Groupe anti-stress de vitamines

Le stress n'est pas ce qui se passe, mais comment nous réagissons à ce qui se passe. Parfois, le stress sous forme de tension, l’excitation a un résultat positif (sous forme de réalisation sportive ou de jeu d’acteur). Mais le plus souvent, le stress est un état négatif.

Seulement 8% des expériences sont vraiment stressantes, vous devez être capable de gérer le reste.

La réponse du corps au stress comprend 3 étapes. Il réagit d'abord avec anxiété. Ces hormones provoquent une tachycardie, un essoufflement, une transpiration, une glycémie élevée, des pupilles dilatées. Vient ensuite la phase de résistance, lorsque le corps tente de récupérer. Si cela ne se produit pas complètement, alors la fatigue survient. Et le nouveau stress pendant cette période est très dangereux. Très souvent, la lutte pour leurs droits au travail et à la maison est source de stress. Si vous passez à l’exécution de leurs tâches, cela pourrait alors vous aider. Astuce: ne poussez pas le stress en vous-même et avec quelqu'un dans ce cas, parlez.

Ici, vous apprendrez le nom des vitamines B du groupe antistress et leur action.

Le groupe anti-stress comprend trois vitamines du groupe B: la vitamine H (biotine), l'acide para-aminobenzoïque (PABA) et la vitamine B8 (inositol). Quand une personne est au repos, ces vitamines sont nécessaires en quantités tellement petites qu'il y en a suffisamment de celles que produisent les bactéries intestinales du corps. Mais le stress est une surcharge du corps. Les sources les plus riches en vitamines anti-stress sont le foie et les pâtés de foie. Ils sont dans la farine de soja et la levure.

1. L'une de ces vitamines est la biotine (vitamine H). Les vitamines du complexe B contiennent une très petite quantité de biotine. Il est un joueur d'équipe, tout comme le groupe B. La carence en biotine est très rare, car les bactéries intestinales bénéfiques fournissent au corps de la biotine en quantité suffisante.

Ceux qui prennent des antibiotiques pendant une longue période ou qui prennent une alimentation intraveineuse, ainsi que ceux qui consomment régulièrement de l'alcool (la carence en biotine est le seul problème de ces personnes) courent un risque de carence.

La quantité contenue dans les préparations vitaminées favorise la santé de la peau et des cheveux. L'effet thérapeutique des indications nécessite une dose importante. Explorez l'utilisation de la biotine dans le diabète avec des lésions nerveuses liées à une teneur élevée en sucre.

Remarque: trouvé dans le fromage, les noix, les jaunes, la gelée royale et la levure de bière. Les œufs crus contiennent de l'avidine, qui lie la biotine et l'empêche d'être absorbée.

2. PABK - acide para-aminobenzoïque. C'est de la vitamine B10, bien que sous ce nom, cela ne se produise presque jamais. PABK est nécessaire pour les humains et les bactéries. Cette vitamine B, incluse dans la liste des vitamines du groupe anti-stress, active toute la flore intestinale, participe au processus de digestion des protéines, ainsi qu'à la production de globules rouges (globules rouges), favorise la santé de la peau.

La signification de ces vitamines du groupe B a été découverte lors de l'observation du grisonnement des cheveux. Avec une pénurie de cheveux gris. Après la prise de PABK, 70% de la couleur des cheveux est restaurée. Trois autres vitamines du groupe B affectent la coloration des cheveux - les acides de la biotine (vitamine H), de l'acide folique (B9) et de la pantothénique (B5).

PABK est utilisé pour traiter l'eczéma pleurant. Agit bien sur la peau. Lorsque la pigmentation du vitiligo est rétablie, si vous utilisez conjointement avec de l'acide pantothénique utiliser le foie. Qui brûle rapidement au soleil, il a de plus en plus besoin de PABK. Ajouter le médicament dans les crèmes et les onguents, il protège la peau sensible des coups de soleil.

Quoi d'autre est utile pour les vitamines du groupe B pour le corps? Lorsque l'infertilité est utilisée, PABK augmente le risque de grossesse.

3. Inositol - B8. Sa carence provoque la constipation, la dermatite, des troubles visuels. Il s'accumule dans le cristallin de l'œil et dans le muscle cardiaque. Sa tâche est de prendre soin de la vision et du travail du cœur. Chez les hommes chauves, les cheveux cessent de tomber lors de la prise d'inositol, certains ont une nouvelle croissance.

De toutes les vitamines B, seul l'inositol active de manière significative le péristaltisme intestinal en éliminant la constipation. Il améliore l'appétit et l'absorption des aliments.

L'inositol réduit le cholestérol sanguin. Avec la choline (groupe de la vitamine B) fait partie de la lécithine, qui est produite dans le foie avec un équilibre alimentaire suffisant. La lécithine active le cholestérol, qui est mieux absorbé par les cellules. La lécithine forme des membranes protectrices entourant le nerf. Si elles sont détruites, la sclérose en plaques se produit. La lécithine contribue à la digestion des aliments et à l'absorption des vitamines liposolubles A, D, E et K. Ce sont les fonctions les plus importantes de la choline et de l'inositol - les éléments constitutifs de la lécithine.

Sources B8, en plus du foie, de la levure et du germe de blé - pain, avoine, maïs, haricots.

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