• Maintenir le système nerveux.
• Accélération de la synthèse de la division cellulaire.
• Renforcement du système cardiovasculaire.
• Normalisation du métabolisme de la méthionine, ce qui améliore le processus d'alimentation en oxygène des cellules.
• Renforcement du tissu osseux et accélération de sa formation.
• Améliorer le travail du système nerveux central. Prendre ce médicament contenant de la vitamine B12 réduit le risque de troubles nerveux et d'altération de la fonction musculaire.
• Normalise les processus de croissance et stimule la production de protéines dans le corps.

Nommé par le médicament de Now Foods dans les cas suivants:

• polynévrite;
• radiculite;
• migraine et névralgie;
• la dystrophie;
• la dépression;
• l'ostéoporose;
• maladie des radiations;
• maladies de la peau;
• l'anémie;
• ménopause chez les femmes;
• maladie du foie.

Un comprimé contient 1000 mg de vitamine B12, ainsi que des excipients - fructose, leurres, cellulose, stéarate de magnésium, arôme de cerise et autres.

• prix raisonnable;
• l'absence dans la composition de substances étrangères (soja, lait, maïs, levure et autres).

Posologie - un comprimé par jour. Le médicament est maintenu dans la cavité buccale jusqu'à sa dissolution.

• B1 - 100 mg;
• B6 - 200 mg;
• B12 - 240 mcg.

La quantité de cyanocobalamine dans la composition est 20% supérieure à la dose quotidienne requise. En conséquence, il est possible d'obtenir un effet positif même avec une déficience d'une substance dans le corps. Le comprimé comprend également un certain nombre d’éléments supplémentaires, à savoir l’amidon, la gélatine, le talc, la cellulose, le lactose, la gélatine et le stéarate de magnésium. Un certain nombre d'éléments contiennent également une coque: carbonate de calcium, silice, kaolin et autres substances.

La composition en vitamines du groupe B12 en comprimés est conçue de manière à couvrir le besoin quotidien du corps en éléments les plus importants. Après l’entrée du médicament dans le corps, il se produit ce qui suit:

• La pyridoxine et la thiamine sont absorbées dans l'intestin grêle.
• B12 est absorbé dans l'estomac et dans l'intestin grêle.

Indications d'utilisation:

• névralgie;
• névrite;
• inflammation du nerf sciatique.

Dans certains cas, le médicament n'est pas recommandé, notamment en cas d'hypersensibilité aux éléments de l'additif, pendant l'allaitement et la grossesse.

Le surdosage se manifeste par les symptômes suivants:

• douleur abdominale;
• transpiration;
• palpitations cardiaques;
• des nausées;
• vomissements;
• la diarrhée;
• peeling de la peau et démangeaisons.

Pour éliminer les effets d'un surdosage, un lavage gastrique est prescrit et, en cas de lésions cutanées, un traitement approprié est prescrit. En cas de traitement prolongé, il est important de surveiller l'état du système nerveux central.

• perturbation du système nerveux central;
• maladie du foie;
• maladies de la peau;
• maladies du système musculo-squelettique;
• névrite et autres.

La posologie de Neurovitan dépend du type de maladie. Les comprimés de vitamines B 6 et B 12 sont prescrits quotidiennement. Une portion est 1-4 comprimés par jour. Les femmes enceintes ne peuvent prendre plus d’un comprimé par jour.

Les avantages de la cyanocobalamine sont inestimables. Il participe à de nombreux processus vitaux, régule la synthèse des protéines, est responsable de la formation du sang, normalise le métabolisme. Vous savez maintenant à quoi sert la vitamine B12, dans quelles pilules et quels aliments elle est contenue, et à quelle posologie il est recommandé de la prendre. Il reste à suivre les recommandations et protéger votre santé.

Taux de vitamine B12 par jour

Étape 1

Si vous prenez régulièrement de la vitamine B12, vous pouvez passer directement à l'étape 2. Si vous ne prenez pas régulièrement de la vitamine B12 depuis un certain temps, achetez un paquet de vitamines B12 dosé à 1 000 microgrammes.

Dissoudre deux telles vitamines par jour pendant deux semaines sous la langue. Ce n'est pas grave si vous dépassez légèrement les normes recommandées.

Les comprimés restants peuvent être laissés dans leur forme originale ou divisés en deux ou quatre parties, chacune pouvant être utilisée à la deuxième étape.

Étape 2

** Non applicable dans ce cas. Les nourrissons devraient recevoir du lait maternel ou des aliments spéciaux pour bébés contenant la quantité requise de vitamine B12.

Les doses de vitamine B12 qui sont beaucoup plus élevées que celles énumérées dans le tableau sont considérées comme sûres. Cependant, ces recommandations ne devraient pas être plus que doublées.

Ces recommandations s’appliquent uniquement à la cyanocobalamine, puisqu’il n’ya pas eu suffisamment de recherche pour recommander des doses d’autres formes de vitamine B12.

De fortes doses de vitamine B12 peuvent provoquer des symptômes similaires à ceux de l'acné chez un petit nombre de personnes.

Les notes

• Dans les aliments, la vitamine B12 est mesurée en microgrammes (µg). 1000 µg = 1 mg.
• L'apport recommandé en vitamine B12 chez l'adulte est de 2,4 microgrammes par jour.
• Les algues (par exemple: la lentille, nori, spiruline), la levure de bière, le tempeh ou les compléments alimentaires à base de plantes «vivantes» ne sont pas des sources fiables de vitamine B12.
• Pour répondre aux besoins quotidiens en vitamine B12, consommez des aliments enrichis désassemblés et ne vous fiez pas à un seul type.
• La dissolution des comprimés de B12 sous la langue est aussi efficace que la déglutition (4).
• Végétaliens: l’Institut national de médecine recommande aux mères végétariennes de donner de la vitamine B12 à leur bébé dès la naissance, car les réserves et la quantité de vitamine B12 dans le lait maternel pourraient être insuffisantes (3).
• Exceptions: Les personnes présentant des troubles du tractus digestif et des troubles de l'absorption (tels que l'anémie pernicieuse), une insuffisance rénale chronique ou une insuffisance du métabolisme de la vitamine B12 ou du cyanure doivent être consultées par un médecin.
• Les fumeurs devraient privilégier les sources de vitamine B12 qui ne sont pas à base de cyanocobalamine. Cliquez ici pour plus de détails.

Références:

1. Les recommandations sur le niveau minimum d'apport en vitamine B12 sont basées sur l'article «Ce que chaque végétalien devrait savoir à propos de la vitamine B12».

2. Si, dans une dose, la quantité de vitamine B12 dépasse 5 µg, la digestibilité chute à 1-1,5%.

3. Food and Nutrition Board, Institut de médecine. Apports nutritionnels de référence en thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6, folate, vitamine B12, acide pantothénique, biotine et choline. Washington, DC: Presse de la National Academy; 2000

4. Sharabi A, Cohen E, Sulkes J, Garty M. Traitement de substitution du déficit en vitamine B12: comparaison entre la voie sublinguale et la voie orale. Br J Clin Pharmacol. 2003 décembre; 56 (6): 635-8.

Apport quotidien en vitamine B12 et recommandations d'utilisation

Une consommation supplémentaire de vitamine B12 est nécessaire lors de la consommation d’alcool, du tabagisme, du végétarisme et de la grossesse. Les personnes âgées, ainsi que les personnes atteintes du sida et de la diarrhée chronique, ont besoin de doses plus élevées de cyanocobalamine.

• 0 à 6 mois - 0,4 µg;
• 6-12 mois - 0,5 µg;
• 1-3 ans - 1 µg;
• 4-6 ans - 1,5 mcg;
• 7-10 ans - 2 mcg.

Un adulte devrait recevoir au moins 3,0 microgrammes de cyanocobalamine par jour, faute de quoi la possibilité d'émergence et de développement de diverses maladies augmente.

Les besoins quotidiens du corps féminin et du corps masculin sont de 3,0 µg. Les femmes enceintes et les mères allaitantes ont besoin d'un apport quotidien en vitamine B12 d'au moins 4,0 à 5,0 µg.

Vidéo d'Internet

L’hypovitaminose à la vitamine B12 est due à un apport insuffisant de cet élément dans les aliments et lors de la prise de certains médicaments. Il n’est pas facile de reconnaître la déficience de cet élément dans le corps au stade initial, même à l’aide de tests. Dans certains cas, il faut plusieurs années à partir du début de l'hypovitaminose pour que la personne découvre le manque de cyanocobalamine dans le corps.

Pour prévenir une déficience dans le corps de cet élément, il faut mener une vie saine, ainsi qu'une alimentation saine et équilibrée.

Les symptômes suivants de carence en cyanocobalamine existent:

• Diminution du nombre de leucocytes et de plaquettes dans le sang;
• Violation du fonctionnement du système digestif;
• Dépression, irritabilité, fatigue
• Difficulté à marcher et engourdissement des membres;
• Stomatite, glossite;
• Maux de tête et troubles visuels;
• Menstruation douloureuse.

Une surdose de vitamine B12 est rare, principalement en cas de prise de formes posologiques ou d’administration parentérale de cyanocobalamine. Les symptômes de surdosage comprennent l'œdème pulmonaire, la thrombose veineuse, le choc anaphylactique, l'urticaire et l'insuffisance cardiaque.

Les premiers signes d'hypervitaminose peuvent être éliminés sans problème, car la vitamine B12 est soluble dans l'eau. Dans ce cas, l’essentiel est de consulter un médecin à temps, qui, le cas échéant, vous prescrira le traitement approprié.

Nom et formes de la vitamine B₁₂

Vitamine b₁₂ - C’est le nom usuel de deux variantes chimiques de la molécule de cobalamine, qui ont une activité vitaminique. Ces variantes de la molécule sont appelées vitamères et sont en fait des variations d'une même substance, se différenciant les unes des autres par leur orientation spatiale. Vitamine b₁₂ se compose de deux vitamines - cyanocobalamine et hydroxycobalamine. Les noms des deux vitamères sont des noms pour la vitamine B₁₂. Cependant, maintenant pour parler de la vitamine b₁₂ Le nom cyanocobalamine est habituellement utilisé, car c'est sous cette forme que la majeure partie de la substance pénètre dans le corps humain.

En outre, il existe deux formes plus actives de vitamine B₁₂ (méthylcobalamine et désoxyadénosylcobalamine), qui sont formés à partir de cyanocobalamine et d'hydroxycobalamine dans le corps humain. C'est dans les formes actives de la vitamine B₁₂ remplit ses fonctions physiologiques. Les noms des formes actives ne sont pratiquement pas utilisés pour désigner la vitamine B.₁₂.

A quoi sert la vitamine B?₁₂ - rôle physiologique

Vitamine b₁₂ dans le corps humain a les effets physiologiques suivants:
1. Assure la formation de globules rouges normaux avec toutes les fonctions.
2. Empêche la destruction des globules rouges.
3. Il recouvre les fibres nerveuses de la gaine de myéline, nécessaire à la transmission des impulsions et à la protection de la structure contre les effets négatifs de facteurs externes.
4. Empêche la dégénérescence graisseuse du foie, des reins, de la rate, du coeur et d'autres organes.

Ces effets physiologiques sont fournis au niveau moléculaire, auquel la vitamine B₁₂ active et soutient certaines transformations biochimiques. À première vue, il est difficile d’imaginer, mais en réalité, chaque transformation biochimique dans le corps qui se produit au niveau moléculaire a son propre reflet «physiologique» sous la forme d’un effet au niveau des organes et des tissus. Considérez comment la vitamine B procure ses effets physiologiques.₁₂ au niveau moléculaire.

Formes actives de la vitamine b₁₂ Assurer le fonctionnement normal des enzymes de la classe des réductases qui, à leur tour, transforment l'acide folique en acide tétrahydrofolique. Et l'acide tétrahydrofolique active le processus de division cellulaire et, par conséquent, assure le processus normal de régénération des organes et des tissus, en les maintenant dans un état jeune et pleinement fonctionnel. L'activation de la division cellulaire est particulièrement importante pour le renouvellement rapide des tissus, tels que les cellules sanguines, les muqueuses, l'épiderme, etc. Elle est due à l'influence de la vitamine B₁₂ Ces tissus sont maintenus en bon état.

De plus, la capacité de la cobalamine à activer la division cellulaire est capable de prévenir l’anémie mégaloblastique. Le fait est qu'avec une carence en vitamine B₁₂ Les cellules progénitrices érythrocytaires se développent mais ne se divisent pas, entraînant la formation de globules rouges géants (mégaloblastes) en petite quantité. Ces érythrocytes contiennent peu d'hémoglobine et ne peuvent pénétrer dans les petits vaisseaux en raison de leur taille, ce qui entraîne une anémie mégaloblastique. Vitamine b₁₂ stimule la division opportune des cellules progénitrices, entraînant la formation d'un grand nombre de globules rouges normaux contenant de l'hémoglobine en concentration suffisante.

La formation de la gaine de myéline sur les fibres nerveuses est impossible sans une quantité suffisante de vitamine B₁₂, parce que sa forme active permet la conversion de l'acide méthylmalonique en succinique, qui est un composant structurel nécessaire de la myéline. Si la vitamine B₁₂ n'est pas suffisant, alors l'acide succinique n'est pas formé dans la quantité requise, à la suite de quoi la fibre nerveuse reste démyélinisée. Le manque de myéline entraîne une sensibilité altérée, une mauvaise conduction des impulsions du cerveau vers les muscles et le dos, entraînant un engourdissement des membres, des picotements, une chair de poule et d'autres symptômes de dégénérescence des fibres nerveuses.

La prévention de la renaissance grasse de divers organes est assurée par la capacité de la vitamine B₁₂ activer la conversion de l'homocystéine en méthionine. La méthionine, à son tour, est nécessaire au processus d'élimination de l'excès de graisse du foie.

Absorption et Excrétion de Vitamine B₁₂

Vitamine b₁₂ normalement absorbé dans le sang de l'intestin grêle. Cependant, l'absorption de cette vitamine n'est possible qu'en présence d'un petit composé protéique appelé facteur interne de Kastla et produit par les cellules de l'estomac. Si le facteur interne de Kastla est absent, la vitamine B fournie avec des aliments ou sous forme de comprimé₁₂ il ne peut pas être absorbé dans la circulation sanguine et son déficit se développera chez une personne. Puisque le facteur de Kastla est produit par les cellules de l'estomac, avec ses diverses pathologies, l'absorption de la vitamine B peut être perturbée.₁₂. Cependant, des études récentes ont montré qu’à des doses élevées (plus de 200 microgrammes par jour) de vitamine B₁₂ peut être absorbé dans le sang et sans égard au facteur de Castla. Mais de tels dosages de la vitamine ne peuvent être fournis qu'en prenant régulièrement des comprimés de cyanocobalamine.

En général, l'absorption de la cobalamine dans le sang des aliments est réalisée aux étapes successives suivantes:
1. Formation du facteur Castle complexe + cobalamine;
2. l'entrée du complexe dans l'intestin grêle et son passage à travers la paroi dans la veine porte du foie;
3. Désintégration du complexe et libération de vitamine B₁₂;
4. Transfert de vitamine B libre₁₂ à tous les organes.

Dans les cellules des organes de la vitamine B₁₂ se transforme en formes actives - méthylcobalamine et désoxyadénosylcobalamine, dans lesquelles il exerce ses effets physiologiques. Après avoir rempli les fonctions de la forme active de la vitamine B₁₂ re-transportés dans le sang et acheminés vers le foie et les reins, d'où ils sont excrétés avec de l'urine et des selles.

Vitamine B dans le foie₁₂ peuvent s'accumuler, créant un dépôt d’une personne d’une durée de 3 à 4 ans environ.

Manque de vitamine b₁₂ - symptômes

Avec une pénurie de vitamine B₁₂ Chez l'homme, une personne développe les maladies ou les symptômes cliniques suivants:

• Anémie mégaloblastique;
• L'irritabilité;
• Fatigue accrue;
• Myélose funiculaire (dégénérescence des zones de la moelle épinière);
• Paresthésie (sensation de «chair de poule», picotements sur la peau, etc.);
• Paralysie, accompagnée d'une altération du fonctionnement des organes pelviens;
• Langue sèche, peinte en rouge vif, à la surface de laquelle on peut sentir des picotements et des brûlures;
• Diminution ou perte totale d'appétit;
• Odeur corporelle désagréable;
• Achilia (zéro acidité du suc gastrique);
• La diarrhée;
• Erosion et ulcères des muqueuses de divers organes (bouche, gorge, nez, bronches, intestins, vagin, etc.);
• Lourdeur en marchant;
• Jaunissement de la peau;
• Essoufflement et rythme cardiaque irrégulier pendant l'exercice;
• Perte de cheveux focale;
• Ulcération des coins de la bouche;
• Glossite (inflammation de la langue);
• Dermatite séborrhéique sur certaines zones de la peau du corps et du visage, en particulier près du nez ou de la bouche;
• Inflammation et démangeaisons de la peau dans la région génitale chez les hommes et les femmes;
• Rougeurs, démangeaisons, brûlures et sensibilité des yeux à la lumière;
• Vision floue;
• Formation de cataracte;
• Des vertiges;
• La dépression;
• Dégradation de la personnalité.

Les symptômes énumérés de carence en vitamine B₁₂ peuvent avoir divers degrés de gravité et se manifester sous différentes combinaisons. Les symptômes sont plus prononcés lorsque la carence en vitamine B est plus grave.₁₂. Par exemple, avec un déficit de 15% de vitamine B₁₂ dans le corps, les symptômes seront exprimés modérément, la personne dans son ensemble conservera sa capacité de travail et continuera à mener une vie normale, expliquant son état d'inconfort. Et avec un déficit de 30% de vitamine B₁₂ les symptômes seront sévèrement exprimés, l’état général de la situation s’aggravera de manière significative et la personne ne pourra pas mener une vie normale, obligée de consulter un médecin pour connaître les raisons de son mauvais état de santé.

Carence en vitamine B₁₂: causes, symptômes, conséquences - vidéo

Vitamine b₁₂ - quels produits contiennent

Vitamine b₁₂ est le seul composé à activité vitaminée qui n’est pas synthétisé par les plantes et les animaux. Cette vitamine est produite uniquement par des micro-organismes et doit nécessairement pénétrer dans le corps humain de l'extérieur en tant que partie de l'aliment. Une petite quantité de vitamine B₁₂, qui est synthétisé dans le gros intestin par sa propre microflore, n'est pas absorbé, car il ne peut pas atteindre les parties sus-jacentes de l'intestin, où ce composé est absorbé dans le sang.
Principales sources de vitamine b₁₂ sont des produits d'origine animale, du poisson et des fruits de mer, tels que:

• Foie de boeuf (60 mcg de vitamine B₁₂ 100 g du produit);
• Foie de porc (30 mcg pour 100 g);
• Rôti de boeuf (25 mcg);
• Pieuvre (20 µg);
• Foie de poulet (16 mcg);
• Maquereau (12 mcg);
• Moules (12 µg);
• Sardine (11 mcg);
• Hareng de l'Atlantique (10 mcg);
• Keta (4,1 µg);
• Boeuf (3 mcg);
• Nototenia (2,8 mcg);
• Loup de mer (2,4 mcg);
• Mouton (2 - 3 µg);
• Oeuf (1,95 mcg);
• Filet de dinde (1,6 µg);
• Morue (1,6 µg);
• Carpe (1,5 mcg);
• Fromage cottage (1,32 mcg);
• Crevettes (1,1 mcg);
• Fromage (1,05 - 2,2 µg);
• Poulets à griller (0,2 à 0,7 µg);
• Lait et crème sure (0,4 µg);
• Yaourt (0,4 - 0,7 µg).

C’est-à-dire qu’une grande quantité de vitamine B₁₂ contenu dans le foie des animaux de ferme et des oiseaux, dans les fruits de mer, le poisson et le jaune d'oeuf. La quantité moyenne de cyanocobalamine se trouve dans la viande, le fromage et les produits laitiers. Ainsi, il est évident que la vitamine B₁₂ Les aliments d'origine végétale étant très peu présents, les personnes qui pratiquent un végétarisme strict devraient prendre des vitamines pour prévenir l'hypovitaminose.

Aliments riches en vitamine B₁₂ - vidéo

Vitamine b₁₂ - taux de consommation par des personnes d'âges différents

À différents âges, le besoin de vitamine B₁₂ varie, ce qui est associé aux caractéristiques métaboliques et au rythme de la vie. La nécessité de la cobalamine ne dépend pas du sexe de la personne. Par conséquent, pour différentes catégories d'âge, indépendamment du sexe, différents taux d'apport quotidien en vitamine B sont recommandés.₁₂, assurer le déroulement normal de la vie dans toutes les cellules du corps. Taux de consommation de vitamine B₁₂ pour les personnes d'âges différents sont présentés dans le tableau.

Apport quotidien en vitamine B12 pour une personne en bonne santé

La santé humaine dépend directement de la nutrition, de la consommation de vitamines, dont la vitamine B12. L'apport quotidien en vitamine B12 pour une personne en bonne santé est de 3 microgrammes par jour. B12 en raison de ses propriétés est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain. Son montant insuffisant peut avoir des conséquences graves.

La vitamine B12 et son effet positif sur le corps

La vitamine B12 (autres noms - vitamine antianémique, cyanocobalamine, cobalamine) est l’une des vitamines les plus importantes pour une personne, quel que soit son âge. La fonction la plus importante de la cobalamine est un effet bénéfique sur le système circulatoire du corps.

Les autres fonctions bénéfiques de la vitamine B12 comprennent:

• effet positif sur la fonction hépatique;
• état général du système nerveux humain;
• l'ensemble du processus de métabolisme.

Les enfants ont besoin de vitamines pour leur croissance et leur développement, et les personnes âgées pour réduire le taux de cholestérol dans le sang.

La cobalamine est autorisée à utiliser à titre prophylactique contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, elle favorise la cicatrisation des tissus endommagés dès que possible, a un effet positif sur le fonctionnement du système reproducteur masculin, améliore l'état général du corps, améliore l'immunité. La cyanocobalamine augmente la concentration, favorise le développement de la mémoire.

La cobalamine est impliquée dans la formation de molécules d'ADN, dans le processus de synthèse d'acides aminés et dans le traitement des graisses et des glucides.

Le foie de boeuf, le maquereau, les sardines, la morue, la carpe et la viande de lapin sont les plus riches en vitamine B12.

On en trouve un peu moins dans le porc, l'agneau, le fromage et les œufs de poule. La B12 se trouve dans de nombreux fruits de mer (poulpe, huîtres, crevettes) et dans les produits laitiers (lait, fromage cottage, kéfir, yaourt).

Apport quotidien en vitamine B12

La dose quotidienne de cyanocobalamine absorbée par une personne en bonne santé est de 3 mcg par jour. Une forte dose est nécessaire pour les femmes enceintes et les mères allaitantes. Les besoins en vitamines des athlètes professionnels et des personnes ayant un mode de vie actif et engagés dans un travail lié à l'activité physique augmentent.

Indemnité journalière pour les enfants:

• jusqu'à 6 mois - 0, 4 µg;
• jusqu'à un an - 0, 5 µg;
• jusqu'à trois ans - 1 mcg;
• jusqu'à sept ans - 1, 5 mcg;
• jusqu'à dix ans - 2 mcg.

Le taux quotidien de cyanocobalamine pour les hommes est déterminé par 3 microgrammes. Le taux quotidien pour les femmes est de 3 µg, pendant la grossesse et l'allaitement de 4 à 5 µg.

Signes de carence en vitamine B12 et de surdosage

Une carence aiguë en cobalamine peut apparaître à la suite d'un régime végétarien long et strict. Une quantité insuffisante de celui-ci dans le corps peut être expliquée par la présence d'un certain nombre de maladies pathologiques associées à une absorption réduite de B12 par le corps (gastrite atrophique, ablation d'une partie de l'estomac ou de l'intestin, maladies helminthiques, maladie hépatique sévère, diabète, SIDA) La carence en cobalamine peut être causée par la prise de certains médicaments ou par l’alcoolisme chronique.

Les carences en vitamines peuvent inclure les symptômes suivants:

• sensation de brûlure sur la langue;
• nombreux ulcères sur la muqueuse buccale;
• problèmes neurologiques;
• faiblesse, fatigue, dépression;
• maux de tête et vertiges;
• essoufflement qui survient même avec un faible effort physique;
• augmentation du rythme cardiaque;
• diminution de l'appétit;
• une diminution du nombre de leucocytes et de plaquettes dans le sang;
• pâleur, couleur jaune de la peau;
• douleur sévère au dos, surtout en marchant;
• dysfonctionnements du système digestif;
• déficience visuelle.

Une surdose de vitamine B12 n'est pas exclue. Signes de surdose:

• œdème pulmonaire;
• thrombose veineuse;
• choc anaphylactique;
• insuffisance cardiaque.

Les cas de surdosage sont peu fréquents et sont éliminés de manière transparente grâce à un traitement en temps utile et à l'orientation vers un médecin.

Ainsi, la vitamine B12 en raison de ses fonctions est nécessaire pour une personne à tout âge. La viande de boeuf et de lapin est la plus riche en vitamines et fruits de mer, et sa teneur inférieure en produits laitiers. Pour une personne en bonne santé, l'apport quotidien en vitamine A est de 3 microgrammes, le besoin en femmes enceintes et allaitantes augmentant, pour les personnes engagées dans un travail physique ou menant une vie active. Les carences en vitamines peuvent être attribuées à un certain nombre de maladies pathologiques ou à l'utilisation constante de certains médicaments qui empêchent le corps d'absorber de la vitamine B12. Le surdosage est un phénomène rare et facilement traitable.

La vitamine B12 ayant tendance à s'accumuler dans le corps humain, une alimentation équilibrée et un mode de vie actif sont la clé de la santé de chaque personne.

Vitamine B12: apport quotidien recommandé; aliments riches en vitamines

La vitamine B12 est un nutriment essentiel pour le corps. Il assure la santé des cellules nerveuses et sanguines et contribue également au bon fonctionnement du système nerveux. Dans la nature, la vitamine B12 se trouve dans certains aliments. Ils sont aussi souvent enrichis artificiellement en nourriture. Beaucoup prennent de la vitamine B12 comme complément alimentaire.

Parlez à votre médecin si cette vitamine est suffisante dans votre alimentation.

Que faire?

Votre corps a besoin d'une certaine quantité de vitamine B12 pour rester en santé. Ce montant dépend fortement de l'âge de la personne. Voici l'apport quotidien recommandé en vitamine B12 en microgrammes (µg). Données fournies par le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine des académies nationales.

Ces chiffres augmentent pour les femmes enceintes et allaitantes. Ainsi, pendant la grossesse, vous devez prendre 2,6 µg de vitamine B12. Lorsque vous allaitez - 2,8 mcg de vitamine.

Les faibles niveaux de vitamine B12 sont considérés comme déficients. La plupart des personnes atteintes de ce problème ne reçoivent pas suffisamment de vitamines provenant de sources alimentaires. Le plus souvent, les végétariens et les végétaliens (végétariens radicaux) sont confrontés à ce problème. D'autres personnes peuvent avoir un problème d'absorption de la vitamine B12 dans l'estomac ou l'intestin grêle.

Si votre niveau de vitamine B12 n'est que légèrement sous-estimé, les symptômes peuvent être absents. Mais une carence importante peut se manifester sous forme d'anémie - une diminution du nombre de globules rouges. Les autres symptômes incluent:

• faiblesse
• fatigue
• picotements ou engourdissements
• peau pâle
• augmentation du rythme cardiaque
• essoufflement
• ballonnements ou flatulences
• constipation ou diarrhée
• perte d'appétit
• dépression
• démence

Si vous présentez au moins l'un de ces symptômes, consultez votre médecin. Cela aidera à déterminer la cause de la carence en vitamines. Il examinera et examinera les symptômes et prescrira également un test sanguin. En outre, le médecin peut vérifier le niveau d'homocystéine - un acide aminé dans le sang. Avec un faible taux de vitamine B12 et un taux élevé d'homocystéine, le risque de maladies cardiovasculaires et d'accident vasculaire cérébral est élevé.

Des niveaux constamment bas de vitamine B12 peuvent endommager le système nerveux et les dommages seront irréversibles et incurables.

La carence en vitamine B12 peut être prévenue en mangeant des aliments riches en elle. Ceux-ci incluent:

• viande et gibier
• les abats tels que le foie
• poissons et palourdes
• oeufs, lait et produits laitiers
• des céréales enrichies, des céréales et de la levure. (Vérifiez le contenu de la vitamine B12 sur l'étiquette du produit).

En plus du régime alimentaire, de nombreuses personnes doivent obtenir cette vitamine à partir de suppléments. Donc, il se présente sous la forme de pilules sur ordonnance, ainsi que d'un spray nasal ou d'un gel, et un moyen de sucer sous la langue. Ces techniques sont efficaces pour la plupart des gens. Cependant, un faible pourcentage de la population a besoin d'injections pour augmenter son taux de vitamine B12. Les médicaments d'ordonnance sont produits pour cette catégorie. Les injections sont effectuées tous les 1-2 jours pendant 2 semaines. Après cela, 1 injection par mois suffit.

Recommandations

L'absorption de la vitamine B12 est altérée chez certaines personnes et ce problème est exacerbé après 50 ans. Certains médicaments utilisés pour traiter les brûlures d’estomac, les ulcères et le diabète ont également une incidence sur ces processus. Les affections et troubles suivants compliquent également l'absorption de la vitamine B12:

• Troubles digestifs, tels que la maladie coeliaque ou la maladie de Crohn.
• Chirurgie gastro-intestinale ou procédures de perte de poids.
• Une maladie appelée anémie pernicieuse qui détruit les cellules de l'estomac.
• Croissance pathologique de bactéries dans l'estomac.
• Troubles du système immunitaire tels que le lupus ou le goitre toxique diffus.
• Gastrite atrophique, comme une irritation de la muqueuse de l'estomac.
• Alcoolisme