«Vous êtes ce que vous mangez», a déclaré Hippocrate il y a quelques milliers d'années, considéré comme le père de la médecine dans le monde entier. Et comme nous le voyons, rien n’a changé au cours des siècles - la santé et la longévité de l’homme dépendent directement de la nutrition. De plus, à différents moments de la vie, les besoins du corps masculin sont très différents, il existe donc de nombreuses recommandations sur la manière de manger les hommes par âge.

Nutrition masculine entre 18 et 30 ans

À l’âge de 18 ans, le corps des hommes est déjà presque complètement formé. Cependant, la croissance du squelette et des organes internes, ainsi que les changements hormonaux, peuvent se poursuivre pendant un certain temps. De plus, pendant cette période, les jeunes sont très actifs et leur corps a donc besoin de beaucoup d’énergie. Une alimentation équilibrée dès le plus jeune âge est le gage de la santé à vie.

Bien entendu, les bases de tout régime alimentaire sont les protéines, les lipides et les glucides. Beaucoup de gens croient à tort que les hommes devraient manger beaucoup de viande pour fournir des protéines au corps. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Les hommes ont certes besoin des produits carnés à un jeune âge, mais les produits à base de poisson et les produits laitiers ne sont pas moins utiles. Une attention particulière devrait être accordée aux poissons et aux fruits de mer. Comme ils sont riches non seulement en protéines, mais également en graisses, qui sont représentées par des acides gras non saturés bénéfiques.

Les glucides sont la principale source d’énergie pour les jeunes hommes actifs. Ils proviennent de céréales, de produits à base de farine (pâtes, pain, pâtisseries) et de légumineuses. Les hydrates de carbone de ces produits sont absorbés lentement, fournissant une saturation progressive du corps en énergie. Ils doivent représenter au moins 75% de la quantité totale de sucres contenus dans les aliments. Les 25% d'hydrates de carbone restants du régime peuvent être facilement digérés. Il est donc possible et même nécessaire de consommer des sucreries, du sucre (de préférence de la canne à sucre non raffinée), du chocolat et des confiseries en quantité modérée. Mais rappelez-vous que tout est bon avec modération.

Et, bien sûr, le jeune corps a besoin de vitamines et de minéraux. Il est difficile de dire lesquels sont les plus nécessaires à un homme âgé de 18 à 30 ans, car le fonctionnement normal du corps nécessite un complexe complet de vitamines et de minéraux. C'est pourquoi le régime alimentaire doit nécessairement contenir des légumes, des fruits, des baies et des noix, qui sont non seulement une source de vitamines et de minéraux, mais également des fibres et de nombreuses autres substances bénéfiques.

Que manger ne vaut pas la peine?

Selon les statistiques, c'est entre 20 et 30 ans que les hommes consomment surtout des plats cuisinés et des fast-foods, souvent en buvant ce soi-disant «malbouffe» avec des boissons alcoolisées, gazéifiées et énergétiques. Pourquoi une telle nourriture porte-t-elle un nom aussi peu attrayant? Parce qu'il contient une énorme quantité de sucres, de sel, de graisses, y compris transgéniques, il est très calorique, mais sa valeur biologique est extrêmement faible pour l'homme. Bien entendu, dans une plus grande mesure, cette définition concerne spécifiquement la restauration rapide, qui attire notre attention à presque toutes les étapes. Ce qui ne représente que le reste des produits semi-finis, tels que les quenelles, les hamburgers, les pépites, les saucisses, etc., ne contient pas moins de sel, de graisse, d'arômes et autres additifs.

À un jeune âge, l’utilisation de ces aliments n’entraîne généralement pas de conséquences négatives évidentes. De tels aliments sont en mesure de satisfaire les besoins énergétiques de l’organisme, mais toutes les graisses et tous les glucides ne seront pas utilisés dans les processus métaboliques, dont certains vont certainement «s’installer» dans le foie, sur les parois des vaisseaux sanguins et dans d’autres organes.

En fait, les personnes qui mangent de la "malbouffe" en grande quantité déposent dans son corps la prétendue bombe à retardement. L'abus des hamburgers, des frites, des boissons gazeuses et des boissons énergisantes à un jeune âge peut causer un grand nombre de maladies à l'avenir. L'obésité, les maladies coronariennes, l'hypertension artérielle, le diabète sucré, la gastrite et l'ulcère peptique ne constituent qu'une petite partie de la liste des maladies pouvant se développer chez l'homme à la suite d'une malnutrition précoce.

Nutrition masculine entre 30 et 45 ans

Les principes d'une alimentation saine sont toujours les mêmes, mais en fonction de l'âge et du mode de vie, l'alimentation d'un homme doit être adaptée. Après 30 ans, la plupart des hommes ont un mode de vie moins actif et des changements liés à l'âge se produisent dans leur corps. Après 30 ans chez les hommes, les processus métaboliques ralentissent un peu et la production de testostérone commence à diminuer. Il semblerait que ces changements soient mineurs, mais avec une diminution de l'activité physique et le maintien de mauvaises habitudes alimentaires, après 30 ans, de nombreux hommes commencent à développer une obésité.

C'est pourquoi, dans le régime alimentaire d'un homme après 30 ans de fruits et légumes, il devrait devenir plus, et moins d'aliments riches en calories et en calories. Dans le régime alimentaire des hommes de cet âge doivent être présents de la viande de variétés à faible teneur en matière grasse, des produits laitiers à faible teneur en matière grasse et des céréales. L'utilisation de viande semi-finie, d'aliments en conserve, de viande grasse et de restauration rapide devrait être minimisée. La même chose peut être dite à propos des bonbons. Après 30 ans, le corps d'un homme nécessite généralement moins d'énergie, de sorte que la quantité de glucides dans les aliments peut être réduite grâce à sa facilité de digestion.

Une attention particulière devrait être accordée au poisson et aux fruits de mer. En l'absence de contre-indications, vous pouvez manger du poisson gras, des crabes, des moules, des crevettes, des calmars et d'autres fruits de mer plusieurs fois par semaine. Ils sont riches non seulement en protéines et en acides gras insaturés, nécessaires au métabolisme normal des graisses. Ils contiennent de nombreux oligo-éléments, dont le zinc. Cette substance est impliquée dans le développement des hormones sexuelles mâles.

Les légumes doivent être présents dans le menu des hommes, céleri, tomates, citrouilles, carottes, toutes sortes de choux sont considérés comme particulièrement utiles. Les verts (persil, épinards, céleri, poireaux, etc.) sont très utiles pour la santé des hommes à cet âge, car ils contiennent des substances qui sont des précurseurs des hormones sexuelles mâles. Les fruits jaunes et orange contiennent de la lutéine, qui est également nécessaire à la synthèse de la testostérone.

L'alcool peut avoir un effet négatif sur la santé des hommes. La bière contient des substances qui inhibent la synthèse de la testostérone, à la suite de quoi le niveau des hormones sexuelles féminines augmente dans le corps de l'homme, ainsi que le métabolisme des graisses et des glucides. Dans ce cas, bien sûr, nous ne parlons pas de quelques verres par semaine, mais de l’abus de cette boisson. Pour la santé des hommes, le vin sec rouge et le brandy sont bénéfiques en quantité modérée.

Hommes de régime après 45-50 ans

À 45 ans, tous les hommes ne parviennent pas à se maintenir en bonne forme physique et en bonne santé. À cet âge, tous les processus métaboliques ralentissent, de sorte que le corps ne peut tout simplement pas absorber la totalité des aliments consommés à un jeune âge.

Beaucoup de gens ont un excès de poids, des problèmes au niveau des parties génitales et certains ont des maladies à l’âge de 45 à 50 ans. Bien sûr, la raison en est non seulement la nourriture malsaine, mais le mauvais style de vie en général. Mais à cet âge, il n'est pas trop tard pour changer vos habitudes et vous devez commencer par corriger votre alimentation. Déjà en 40 ans, un homme a besoin de presque 2 fois moins de calories qu'en 25 ans. De plus, vous devez réduire la teneur en calories au détriment des graisses animales et des glucides facilement digestibles.

Le régime doit contenir de la viande maigre, du poisson, des fruits de mer, des huiles végétales (non raffinées) et des produits laitiers. Une attention particulière devrait être portée aux légumes, aux fruits et aux baies. Ils contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux, mais le besoin de certains d’entre eux augmente avec l’âge. La source de glucides devrait être la bouillie, les pâtes et le pain.

Après 45 ans, les hommes ont un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires, il est donc nécessaire de porter une attention particulière aux produits contenant du potassium, du calcium, du magnésium et du phosphore. Ces macronutriments se trouvent dans les légumes (pommes de terre, tomates, citrouilles, choux, légumineuses), les fruits (bananes, abricots secs, raisins, raisins secs), les baies et les noix.

Pour prévenir l'athérosclérose, vous devez consommer des aliments riches en vitamines A, E, C et en acides gras insaturés (acides oméga). Le poisson et les fruits de mer, y compris le chou marin, sont une source idéale de vitamines, de sels minéraux et de graisses non saturées. Il est recommandé de les consommer 2 à 3 fois par semaine. Ils contiennent du zinc et du sélénium, ainsi que d'autres oligo-éléments dont le corps a besoin pour prolonger sa jeunesse.

Afin de prévenir les maladies cardiovasculaires, il convient de réduire la quantité de sel consommée et de graisses animales. La viande grasse, le saindoux, les plats cuisinés, les fast foods, les boissons gazeuses sucrées, les glucides facilement digestibles doivent être complètement supprimés de l'alimentation, ou du moins, réduire leur consommation au minimum. Vous devriez également minimiser la quantité d'alcool consommée.

Changer les méthodes de cuisson recommandées. Après 45 ans, le système digestif de l'homme est plus lent, la production d'enzymes est réduite, les nutriments contenus dans les aliments sont de moins en moins assimilés. La gastrite chronique est diagnostiquée chez un grand nombre d'hommes de cet âge, qui sont souvent à l'origine du mauvais régime alimentaire à un jeune âge. C'est pourquoi, pour faciliter le travail du tractus gastro-intestinal, les plats doivent être cuits à la vapeur, cuits au four, bouillis ou cuits. Les aliments préparés de cette manière retiennent plus de nutriments et le corps, après ce traitement, est plus facile à assimiler. Il est recommandé de limiter ou d'éliminer complètement les aliments frits et fumés. Aussi, n'abusez pas des épices chaudes.

Pour être en bonne santé à tout âge, un homme n'a pas seulement besoin d'une nutrition adéquate. Dès votre jeunesse, vous devez mener une vie saine, faire du sport et abandonner vos mauvaises habitudes.

Andrologue urologue I. A. Izmakin parle de nutrition masculine:

http://food-tips.ru/000102954-pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin-po-vozrastam/

Quels produits sont les plus utiles pour les hommes

Une alimentation saine pénétrant dans le corps masculin peut avoir une incidence positive sur la santé des organes et des systèmes internes, y compris sur la santé du système reproducteur masculin.

En consommant des aliments sains chaque jour, les hommes peuvent protéger leur immunité, augmenter les niveaux de testostérone dans le sang, saturer le corps en minéraux et en vitamines essentiels.

Des produits sains pour les hommes

Il existe de nombreux produits qui améliorent la santé globale des hommes, notamment:

Huîtres

Le produit, qui est le leader, est l'un des produits les plus utiles pour la santé masculine. Les mollusques contiennent des niveaux élevés de zinc organique, d'acides aminés (stimulent la production de l'hormone testostérone) et augmentent le désir sexuel masculin (libido). Si les huîtres sont mieux consommées crues, le traitement thermique des mollusques "tue" une quantité importante de nutriments.

Améliorer le goût des mollusques permettra au jus de citron, qui est fait pour saupoudrer le plat avant utilisation.

L'utilisation d'huîtres ne devrait pas être permanente, le scientifique a prouvé que la consommation de mollusques dans les aliments peut entraîner diverses maladies en raison de la forte teneur en mercure qu'elles contiennent. Les hommes qui ont une maladie du foie, une faible immunité, un diabète ou une acidité faible devraient cesser de manger des huîtres crues.

Plie

Poisson très utile et savoureux, capable d’améliorer le travail des organes génitaux masculins et de remplir le corps avec le complexe vitaminique nécessaire. La limande contient un niveau élevé d'acides aminés, de vitamines A, E, B, de micro-éléments et de zinc. Afin de préserver tous les nutriments du poisson, celui-ci doit être cuit au bain-marie, bouilli ou cuit. La limande est utile pour les hommes qui pratiquent un sport, car le poisson de cette espèce est un plat diététique.

Le maquereau

Le maquereau sous forme bouillie conserve la quantité requise d'acides gras oméga (oméga 3, oméga 6), qui ont un effet favorable sur la production de l'hormone testostérone. Le maquereau sous forme bouillie augmente la puissance masculine et améliore la santé globale. En effet, la composition du maquereau comprend du phosphore, de l'iode et des protéines, qui sont le "bâtisseur" du sperme.

Le navet figure sur la liste des principaux produits qui améliorent la puissance masculine et ont un effet positif sur le système digestif. Les navets sont riches en vitamines et en oligo-éléments qui renforcent l'immunité des hommes et accélèrent la production de l'hormone testostérone.

Ce n'est pas étrange, mais le navet a aussi des contre-indications, un légume est contre-indiqué pour les hommes qui ont des processus inflammatoires dans l'intestin, l'hépatite et des troubles du système nerveux central.

Les produits à base de viande sont considérés comme des aliments à haute teneur énergétique qui augmentent la production de thyroxine. La thyroxine, une hormone, soutient les hormones du corps masculin. Aussi dans la viande est dominé par des oligo-éléments qui aident à guérir les problèmes de puissance. La viande la plus utile pour les hommes est le bœuf, le cheval, la dinde, le filet de poulet et la viande de lapin. Pour que la viande conserve toutes ses propriétés bénéfiques, faites-la cuire au bain-marie ou laissez mijoter avec les légumes verts et les légumes.

Les noix

Pour être en bonne santé, les hommes doivent manger des noix tous les jours. Les noix sont très utiles pour la puissance, contiennent des vitamines B, E, ainsi que du zinc et du magnésium. Toutes les substances bénéfiques présentes dans les noix ont un effet bénéfique sur le système reproducteur masculin et aident à éliminer les substances «agressives» de l'organisme.

Noix essentielles à la santé masculine: noix de cajou, noisettes, noix et cacahuètes. Pour que le corps tire pleinement parti des noix, elles doivent être consommées crues ou séchées.

Les hommes doivent porter une attention particulière aux pignons de pin et à la noix de muscade. Les pignons renforcent le système reproducteur masculin. Mais les noix de muscade doivent être consommées avec précaution, car des noix de ce type en grande quantité peuvent provoquer une intoxication et même entraîner le risque de la mort.

Fruits de mer pour hommes

Les fruits de mer sont des aphrodisiaques. Il est particulièrement important de manger des crevettes, des écrevisses, des moules et des calmars. Ces produits contiennent du zinc et du sélénium, augmentent la libido et augmentent la puissance. Les fruits de mer doivent être cuits avec un traitement thermique minimal.

Au chocolat

Le chocolat contribue à augmenter la libido masculine, à améliorer l'humeur, et les antioxydants contenus dans le chocolat ont un effet positif sur le fonctionnement de l'organe sexuel masculin. Le chocolat noir, qui contient au moins 67% de cacao, présente un intérêt particulier.

Les personnes atteintes d'une maladie du foie ou de problèmes pancréatiques doivent utiliser le chocolat avec prudence, en particulier avec des obturations artificielles et une faible teneur en cacao (moins de 65%).

Dates

Même les astronautes mangent des dattes, à certaines dates, une personne peut vivre plus de 1-2 mois. Les hommes doivent diversifier leur régime alimentaire habituel avec les dattes, car les dates aident à prolonger les rapports sexuels et à améliorer la qualité du sperme, en plus de saturer le corps en acides aminés.

Oeufs de caille

Œufs de caille, il est important de faire dans le régime alimentaire de ces hommes qui ont des problèmes de puissance. Ce produit améliore le désir sexuel, il contient du phosphore et du fer. Les œufs de caille doivent être consommés crus, une moyenne de 3 à 4 œufs doit être bue par jour.

Les œufs de caille sont également contre-indiqués chez les personnes présentant des problèmes (maladies) des reins et du foie.

Œufs de poule

Les œufs de poulet ne contiennent pas autant d'éléments nutritifs que les œufs de caille. Vous pouvez les utiliser crus, mais avec prudence. Après tout, les œufs frais sont porteurs de maladies infectieuses. Pour un homme, les œufs de poule sont utiles, ou, comme une omelette aux oignons, de tels plats ont un effet positif sur les organes génitaux masculins.

Baies et une variété de fruits

Les baies et les fruits contiennent de nombreuses vitamines et substances utiles qui peuvent renforcer le système immunitaire et renforcer la puissance masculine. Les fruits et les baies contiennent des antioxydants qui peuvent ralentir le vieillissement des cellules du corps. Fruits et baies utiles pour les hommes: fraises, mûres, argousier, framboises, bananes, raisins, pommes et une variété d'agrumes.

Jus de fruits frais pour hommes

Fresh nourrit le corps avec des vitamines et des nutriments essentiels pour la santé des hommes. Le jus de grenade est reconnu comme le jus le plus utile. Il augmente la circulation et le débit sanguins vers les organes pelviens et renforce également le système circulatoire.

Jus de fruits frais contre les problèmes de puissance:

• Le jus de citrouille augmente la puissance masculine et sa teneur élevée en zinc rétablit le fonctionnement normal de tout le système reproducteur.
• Le jus de céleri augmente la production d'hormone de testostérone et améliore la santé globale de l'homme.
• Le jus de melon d'eau contient l'acide aminé citrulline, qui améliore la circulation sanguine et a un effet positif sur la santé du système cardiovasculaire.

Gingembre

Le gingembre contient des vitamines A, B, C, des acides aminés, des minéraux et des oligo-éléments qui guérissent tout le système cardiovasculaire, fluidifient le sang, renforcent les vaisseaux sanguins et éliminent les toxines du corps.

Le gingembre ne peut pas être utilisé par tous, les personnes atteintes de certaines maladies (ulcères gastriques, gastrite, cirrhose du foie, maladie des voies biliaires) doivent abandonner le gingembre.

Produits nocifs pour la santé masculine

Tous les aliments n'ont pas d'effet bénéfique sur le corps masculin. Certains types d'aliments peuvent nuire au bien-être général, mais également perturber la production de l'hormone testostérone et réduire le désir sexuel masculin.

Nourriture qui devrait être jetée par un homme pour préserver sa santé et sa jeunesse:

• Les produits fumés réduisent la production de testostérone et ont un effet toxique sur les organes internes.
• L'alcool affecte négativement la fonctionnalité des testicules et inhibe la production d'hormones mâles.
• Les boissons gazeuses contiennent du sucre "chimique" et de la caféine, toutes ces substances nocives déshydratent le corps humain.
• Les huiles de lin et de soja réduisent la production de testostérone, une hormone masculine.
• Les produits de boulangerie à base de levure ont des effets néfastes sur la santé des hommes.
• Les aliments de restauration rapide contiennent des substances «agressives» et réduisent la production de testostérone.
• Produits de soja. Le soja contient une hormone phytoestrogène qui réduit le pouvoir sexuel masculin.
• Les pizzas, les croustilles, les craquelins, la mayonnaise, les sauces et le ketchup entraînent l’accumulation de cholestérol dans le système circulatoire.
• Le café instantané réduit le niveau de l'hormone testostérone dans le sang, ainsi que la charge du système cardiovasculaire.
• La coriandre en grandes proportions réduit la puissance, de sorte que la coriandre est utile pour les hommes que dans des portions minimales.
• Une consommation excessive de sucre et de sel affecte négativement le travail de tous les organes internes, ainsi qu'un impact négatif sur le pouvoir sexuel masculin.

Une bonne nutrition peut maintenir l'excellente santé physiologique et sexuelle d'un homme pendant de nombreuses années.

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La nutrition est bonne pour les hommes

Pour qu'un homme soit plein d'énergie pour toutes sortes d'activités, il est nécessaire de créer un menu correctement.

Une bonne nutrition pour les hommes est une source d'énergie très importante. Quel est le bon régime pour les hommes?

Valeur énergétique de la nourriture

La valeur énergétique correspond aux calories contenues dans un produit particulier. La quantité d'énergie qu'une personne reçoit après un repas dépend du nombre de calories.

Calculer le nombre de calories pour les hommes est assez simple - leur nombre est indiqué sur presque tous les emballages du produit. L'apport calorique quotidien des hommes dépend de l'activité physique.

Si vous devez perdre du poids, le nombre de calories consommées par jour pour les hommes devrait être inférieur à la dépense. Et si vous devez prendre du poids, au contraire, les calories consommées par les hommes doivent primer.

Lors de la préparation d'un régime alimentaire sain pour les hommes, il est nécessaire de prendre en compte la présence de vitamines dans les aliments, les graisses, les protéines, les glucides et la valeur nutritionnelle. L'absence d'un certain élément peut provoquer des perturbations dans le fonctionnement de l'organisme. Ceci est signalé par un mauvais fonctionnement des organes internes, une perte de cheveux, une peau sèche, etc.

Règles de base

Une bonne nutrition pour les hommes devrait être conforme à certaines règles: le régime alimentaire pour les hommes devrait être équilibré, saturé autant que possible avec une variété de produits.

Il faut essayer de manger plus de légumes pour la garniture et choisir des fruits comme dessert. Le dîner et le déjeuner devraient commencer par des salades. Cela contribue à une meilleure digestion du deuxième cours; Pour réduire le taux quotidien de calories pour les hommes et être en même temps saturé, vous devez manger des pois verts, des haricots, des lentilles et d'autres légumineuses. Ils créent rapidement une sensation de satiété et améliorent la digestion; Il est préférable de prendre le petit déjeuner avec des céréales avec du lait ou de l'eau.

Si vous mangez du gruau cinq fois par semaine, le risque de maladies cardiovasculaires sera considérablement réduit.

Aussi, pour réduire le nombre de calories par jour pour les hommes, il vaut mieux abandonner les sandwichs et les petits pains.

Le pain normal est remplacé par le régime alimentaire; il est préférable de refuser les conserves et les additifs artificiels, car ils n'apportent aucun bénéfice pour le corps; Une alimentation saine pour les hommes devrait inclure des produits contenant de l'iode. Ils améliorent l'activité mentale, éliminent les oublis; la nourriture pour les hommes est impensable sans viande.

Mais la viande rouge ne devrait pas être consommée plus de deux fois par semaine. Il existe un avis selon lequel il contient des hormones pouvant déclencher le développement du cancer; la viande peut être périodiquement remplacée par du poisson. C'est un entrepôt de protéines, de vitamines, de phosphore, de calcium et d'autres substances utiles.

Il n'y a pas d'additifs artificiels dans le poisson; L'élimination du fast-food permet de réduire l'apport calorique quotidien chez l'homme. Cela aidera également à préserver la jeunesse et le moral. Un tel aliment ne procure pas d'avantages, mais seulement tout un ensemble d'effets nocifs.

Il est préférable d’inclure dans le régime les noix, les fruits secs, les fruits; refuser de manger vite la main. De la nourriture devrait profiter. Et cela n’est possible que dans le cas d’une alimentation lente et calme, d’une mastication complète; pendant les périodes de stress intense et de surmenage, les hommes ne peuvent pas contrôler la quantité de nourriture qu'ils mangent.

À cet égard, il est nécessaire, dans de tels cas, de surveiller le fait que votre régime alimentaire est présent et d’essayer de ne pas saisir leurs problèmes.

Des produits

La viande doit être présente dans le régime alimentaire de l'homme. Il contient beaucoup de protéines, ce qui contribue au fonctionnement normal et au développement du corps.

La viande aide à penser activement, à être actif, à travailler de manière productive et à faire face au stress.

Le poisson joue également un rôle important dans la nutrition des hommes. Il contient des substances qui contribuent au fonctionnement normal du cœur et à la protection contre l'insuffisance cardiaque.

Le poisson le plus utile est le hareng, le maquereau, le saumon. Les acides gras, qui sont nombreux dans le poisson, sont capables de soutenir la jeunesse masculine. Et les fruits de mer augmentent la puissance.

Les aliments sains pour les hommes devraient également inclure du yogourt, du kéfir, du lait faible en gras. Cela aidera à maintenir un bon moral et contribue également au fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal.

Produits laitiers, il est conseillé d'utiliser au déjeuner pour couper l'appétit, mais laissez de la place pour le dîner. Les légumes et les fruits aideront à remplir le corps de vitamines et à améliorer l'activité cérébrale.

Par jour devrait utiliser une livre de ces produits. En outre, la nutrition des hommes doit être enrichie en zinc. Il est responsable du succès dans les relations amoureuses, ainsi que du pouvoir des hommes.

Le zinc empêche le développement du cancer de la prostate, favorise la production active de sperme, renforce le système immunitaire.

Le zinc se trouve dans le foie, le jaune d'œuf, l'avoine, les haricots, les noix, les oranges, les figues et les pamplemousses.

Examinons maintenant le menu des hommes.

Le petit-déjeuner devrait être composé de glucides ou de protéines, il devrait saturer le corps. Cela aidera les œufs brouillés aux tomates, les céréales aux fruits et le muesli au lait. Mais les sandwichs au beurre, pain blanc, saucisses fumées devraient être interdits.

Le déjeuner devrait également être composé de protéines, mais vous devez vous procurer des protéines de produits d'origine animale. Convient à la viande maigre, poisson, fruits de mer. Des pâtes, du sarrasin, du riz et des légumes sont proposés comme accompagnement.

Ne pas oublier de compléter le repas avec des aliments frais - légumes farcis, salades, rouleaux d'aubergines, canapés.

Le dîner peut être répété, mais s'il y avait de la viande pour le déjeuner, il est préférable de dîner avec du poisson. Et surtout, le régime alimentaire des hommes doit être complet, diversifié et contenir beaucoup de fruits et de légumes.

Si vous aimez manger devant la télévision, il est préférable de choisir des aliments sains. Il peut s'agir de graines de citrouille, qui contiennent beaucoup de zinc.

Maintenant, nous donnons un exemple spécifique du menu de nourriture pour hommes:

http://health-medicine.info/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin/

Bases d'une bonne nutrition pour la santé masculine

Une bonne nutrition est très importante pour la santé des hommes. Le régime, choisi en fonction des caractéristiques du corps masculin, a un effet très positif sur l’état de santé: c’est un excellent moyen de prévention de nombreuses maladies masculines et tout simplement nécessaire dans les cas où des troubles du corps masculin ont déjà commencé.

Une bonne nutrition pour les hommes donne longévité, jeunesse, énergie et force.

Alimentation saine pour les hommes

Pourquoi est-il si important que le régime alimentaire d'un homme ait raison? Peu de gens pensent à cela à un jeune âge. Cependant, chaque homme qui a dépassé la barre des 35 ans devrait penser à sa santé, car c'est après 35 ans que sa santé commence à se dégrader. Mais les maladies sont beaucoup plus faciles à prévenir. Et le premier pas vers la santé d’un homme est précisément le menu élaboré avec compétence. Pour ce faire, il n’est même pas nécessaire de faire appel à des nutritionnistes, il suffit de savoir quels produits sont nécessaires au maintien de la santé des hommes. Bien entendu, la seule exception est lorsqu'un homme a déjà été diagnostiqué avec une maladie. Dans ce cas, vous devez suivre le régime alimentaire prescrit par votre médecin.

Produits requis

Une nutrition adéquate pour les hommes implique une quantité suffisante de vitamines, d’oligo-éléments et d’autres nutriments essentiels. Cependant, vous devez limiter la quantité de sucre et de calories consommée, ce qui est important pour maintenir un poids optimal et rester en forme. Aliments frits nocifs et épicés, car ils nuisent au travail du tractus gastro-intestinal. Pour composer un régime alimentaire sain pour les hommes, il est nécessaire de savoir quel type de problèmes de santé un homme peut attendre et quels aliments peuvent empêcher le développement d'un problème.

1. Système de reproduction. Dans ce cas, le principal danger réside dans la violation de la fonction érectile, la perturbation des organes sexuels, le développement d'une faiblesse sexuelle et une tumeur. Cela inclut également une violation de la circulation sanguine (stase du sang, violation de son écoulement), principale cause de la dysfonction érectile. Pour prévenir ces problèmes, vous devez inclure les aliments suivants dans votre alimentation quotidienne: fruits frais, légumes, poisson de mer, huile d'olive et ail.
2. Troubles nerveux, troubles de l'activité cérébrale, troubles des glandes (génitales et thyroïdiennes). La vie moderne est pleine de stress, de tension nerveuse et d'anxiété. Tout cela s'accumule et affecte le plus négativement l'état de santé. Afin de ne pas avoir à avaler un sédatif plus tard, il est préférable de prendre soin de votre système nerveux à l'avance, car il existe de nombreux produits qui non seulement ferment les nerfs, mais également amélioreront le fonctionnement des glandes, augmenteront le désir sexuel, ce qui diminue également à la suite d'un effort excessif. Les produits contenant du glucose peuvent aider. Ceux-ci incluent des baies (cerises, framboises, fraises, cerises), des fruits secs (figues, abricots secs, raisins secs, etc.), des légumes (betteraves, citrouilles, oignons et carottes sont particulièrement utiles) et des fruits (bananes), légumes verts. En été, bien sûr, vous devez vous appuyer sur des produits frais, et en hiver, et congelés, car ils conservent leurs propriétés bénéfiques.
3. Maladies oncologiques. Stress, mauvaises habitudes, mauvaise écologie - tous ces facteurs augmentent le risque de développer l'oncologie chez l'homme moderne à plusieurs reprises. Pour vous exclure de la zone à risque, vous devez enrichir votre alimentation avec des aliments contenant du bêta-carotène, du potassium et du sulforaphane. Ces produits comprennent: le brocoli, le chou-fleur et le chou blanc, les épinards, les poivrons, les tomates, les pommes de terre, le soja, les pastèques, les avocats.
4. Système hormonal. Après 35 ans, de nombreux hommes sont perturbés par l'équilibre des hormones, les niveaux de testostérone baissent. Les principaux signes de troubles hormonaux ne sont pas seulement l'impuissance, mais aussi la fatigue, l'irritabilité, les troubles de la mémoire, etc. Les médecins comparent cette affection à la ménopause chez la femme. Le déséquilibre hormonal est dangereux car il peut ultérieurement causer le cancer de la prostate. Une bonne nutrition pour les hommes aidera à prévenir ces problèmes graves. Assez pour inclure dans le régime des aliments sains qui contiennent du zinc: bien sûr, les principaux sont les huîtres et les crevettes. Mais les pois verts, les céréales, les carottes, le foie et le bœuf ont une teneur élevée en zinc. En outre, assurez-vous de manger des noix (noix de cajou, amandes, noix de Grenoble, cacahuètes), et c'est mieux que cru, pas frit.

Joue un rôle important et le traitement des produits. Il est préférable de cuisiner des plats pour un couple, de les faire bouillir, de les laisser mijoter, de les cuire au four et d’utiliser des légumes frais. Mais les plats frits doivent être abandonnés.

Une bonne nutrition - la garantie de la santé et de la longévité

Quel homme ne veut pas être fort et fort, avoir une bonne forme physique? Pour étendre non seulement la santé, mais aussi la jeunesse et l’attractivité de la femme, vous devez aborder de manière compétente le problème de la nutrition. Une bonne nutrition pour les hommes qui veulent rester actifs et en bonne santé le plus longtemps possible doit être variée. Quels sont les avantages pour le corps de certains produits?

1. Produits pour gagner de la masse musculaire. Il n'est pas du tout nécessaire d'utiliser des stéroïdes pour avoir des muscles forts. Assez pour manger des aliments riches en protéines: viande, légumineuses (haricots, lentilles rouges et vertes, pois, mungo, pois chiches, haricots). Il est très important que les aliments soient cuits. La viande frite ne bénéficiera ni aux muscles ni au corps dans son ensemble, mais un plat cuit au four, cuit ou bouilli donnera le résultat souhaité: les muscles vont grandir, l’énergie - battre avec la clé.
2. Produits pour le rajeunissement du corps. Le travail du système digestif doit être ajusté de sorte que le corps soit nettoyé et ne mâche pas le laitier. Les produits contenant des bifidobactéries aideront au mieux. Ceux-ci incluent les produits laitiers: kéfir, ryazhenka, lactosérum, yaourt. Le fromage, le fromage cottage et la crème sure ont un double avantage, car ils contribuent à la normalisation de la microflore intestinale tout en aidant à gagner de la masse musculaire.
3. Système cardiovasculaire. Les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques sont le fléau de l'humanité moderne. Il est donc extrêmement important de renforcer le cœur. Non seulement la pratique de sports, mais également la nutrition, organisée de la bonne manière, contribueront à renforcer le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins. Tout d'abord, vous devez utiliser autant de liquide que possible. Ensuite, vous devez augmenter le nombre de fruits, de légumes, de céréales, mais éviter la farine, les bonbons, les repas riches et les plats préparés. De manière catégorique, il n’est pas nécessaire de manger dans les fast-foods, car cela entraîne invariablement un gain de poids, ce qui est mauvais pour le cœur.

Pour faire un régime correctement, la nutrition pour les hommes pour une journée devrait être approximativement comme suit:

• petit-déjeuner: bouillie, œufs verts ou brouillés avec légumes et herbes, fruits, jus ou thé vert;
• collation: pain de seigle, légumes, œuf à la coque ou fromage cottage;
• déjeuner: soupe de bortsch ou de légumineuses (par exemple, lentilles), poulet ou dinde, bouillie, salade de légumes;
• collation: salade de fruits ou de légumes, noix;
• dîner: poisson ou foie cuit au four, pommes de terre bouillies, salade de légumes;
• Avant le coucher, vous pouvez boire 1 tasse de kéfir.

La diète est réduite au fait que le matin, vous devez manger des glucides rapides, qui donneront vigueur et activité, donner de l'énergie au déjeuner - protéines, au dîner - glucides complexes.

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Ce que les hommes doivent manger pour augmenter leur puissance et préserver la force masculine jusqu'à la vieillesse

Beaucoup de grands hommes étaient intéressés à augmenter leurs capacités sexuelles. Oui, et nos contemporains sont constamment à la recherche d’un produit magique pour une érection stable.

Je dois dire que la nourriture peut avoir un effet bénéfique sur notre santé et causer des dommages irréparables. Par conséquent, nous examinons soigneusement le réfrigérateur et retirons tout ce qui est inutile afin que la nourriture correspondant à la puissance des hommes constitue la base de votre régime alimentaire.

Produits nocifs

Si vous décidez d'augmenter votre puissance avec l'aide d'un régime, vous devez d'abord déterminer ce qui nuit le plus au pouvoir des hommes. Tout d’abord, améliorer la puissance, c’est abandonner les viandes fumées et les saucisses. Étant donné que pratiquement tous les produits sont fabriqués avec des substances artificielles très toxiques, qui nuisent au travail des testicules masculins.

Ceci est suivi par l'alcool. Toute boisson alcoolisée affecte négativement la production de l'hormone mâle, la testostérone. Des bonbons et des boissons sucrées. Le sucre contribue à une mauvaise production de sperme, ainsi qu’à une perte générale de liquide dans le corps. La consommation fréquente de lait gras abaisse le travail des niveaux hormonaux. Une grande quantité de l'hormone féminine est produite.

Vous devez également abandonner la restauration rapide, ce qui réduit la production de testostérone. Vous devez éliminer tous les aliments gras qui contiennent du cholestérol. Un taux de cholestérol élevé peut entraîner le blocage des vaisseaux sanguins, ce qui conduit directement à l'impuissance.

Une attention particulière devrait être accordée à leurs repas pour les végétariens. L'exclusion complète de la viande de l'alimentation peut nuire à la santé des hommes. Dans ce cas, si vous remplacez la viande par du soja, il y aura une accumulation excessive d'hormones sexuelles féminines.

La nourriture nocive pour la puissance se produit dans le régime quotidien de la plupart des hommes. Même l'abus de café simple peut entraîner des problèmes d'érection. Cela est dû à un excès d'adrénaline dans le sang après avoir bu du café et de nombreux ingénieurs en énergie. C'est cette substance qui donne de la vitalité, mais diminue ensuite le niveau de testostérone, ce qui entraîne des problèmes pour la santé des hommes.

Des produits sains pour les hommes

Le rapport poids-efficacité sera utile s'il contient le nombre requis d'oligo-éléments, parmi lesquels le zinc est le plus important, ainsi qu'un ensemble de vitamines, y compris le groupe B.

En premier lieu des noix. Pour la puissance masculine est le produit le plus utile. Surtout que vous devez manger des noix en très petite quantité. Vous pouvez simplement ajouter une poignée de noix dans les plats de tous les jours - cela suffira. La chose principale - ne pas en faire trop, car toutes les noix sont très riches en calories.

Que manger en dehors des noix? Dans les pays de l'Est, l'estomac du chameau est l'aphrodisiaque le plus puissant. Les hommes modernes de notre pays sont difficiles à obtenir, de sorte que tout le monde n’a pas l’occasion de les utiliser. Les gourmands doivent faire attention au chocolat amer. Cela aidera à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui améliorera la circulation sanguine dans le pénis. Il est nécessaire de manger une friandise en petites quantités.

Le poisson et les fruits de mer sont un autre plat pour une bonne puissance. Ils contiennent tous les oligo-éléments nécessaires. Mais le produit le plus important pour tout homme est la viande. Il contient des protéines animales, un matériau de construction pour tout type de muscle. Il est important que la viande ne soit pas grasse. Les meilleurs types de viande, comme le lapin, le poulet ou le veau.

Pour augmenter la puissance à la maison, les verts, quelle que soit leur forme, sont excellents. Ce peut être du persil, de l'aneth, du céleri, l'essentiel est de l'utiliser constamment. Ajoutez-le simplement à tous les plats et salades.

Manger des produits laitiers, en particulier de la crème sure, aide à rester en alerte. En outre, la fonction de reproduction normale des hommes dépend des produits laitiers. La nutrition pour l'impuissance devrait inclure les jus, y compris la grenade, ce qui améliore la circulation sanguine dans les organes pelviens.

Selon les études, tous les hommes qui buvaient du koumiss se distinguaient par une excellente santé masculine et la capacité d'avoir des relations sexuelles en continu. Vous pouvez manger plusieurs dattes chaque jour - cela améliorera l'attraction et maintiendra la durée du sexe. En outre, un régime pour la puissance devrait inclure l'avocat et la pastèque. Ce dernier contribue à la prévention du cancer de la prostate. Les guerriers de Gengis Khan consommaient de manière obligatoire du lait de jument, car il leur donnait force et énergie.

Et bien sûr, chérie. Sans ce produit de l'apiculture, une vie sexuelle à part entière est impossible. Le miel aide à la production de testostérone et améliore également le flux sanguin dans le pénis. Parmi les boissons a un effet positif de thé au gingembre, qui doit être bu au moins une fois par jour.

Tous les aliments utiles à une potentialité sont riches en protéines et contiennent encore du zinc, du magnésium, du calcium et favorisent l'amélioration de la circulation sanguine. Il est important de le cuisiner correctement. Il est facile de trouver des recettes utiles pour la puissance sur Internet, ainsi que dans tous les livres de médecine contenant des herbes traditionnelles.

Recettes de nourriture saine

La nutrition pour augmenter l'activité des hommes devrait comprendre une grande quantité de protéines et également contenir du zinc, des vitamines du groupe B et des substances contribuant à améliorer la circulation sanguine.

Voici quelques recettes populaires et efficaces:

1. Recette chinoise. Besoin de prendre 100 grammes. porc maigre, autant de tomates et de calamars, ainsi que 50 grammes. l'ail. Les ingrédients sont mélangés et bouillis dans un demi-litre d'eau pendant une heure. Prendre une fois toutes les deux semaines.
2. Toute pâte à la coriandre est considérée comme un excellent moyen d’augmenter la puissance et la libido.
3. Dans toutes les salades, vous devez ajouter du fromage, qui contient des vitamines du groupe B.
4. Les noix au miel sont excellentes pour le dessert.
5. Vous pouvez nourrir votre huître d'huîtres - c'est un entrepôt d'éléments nutritifs; Ils sont parfaits avec des légumes dans de nombreuses salades.
6. Plie cuite. Peut bouilli; il contient toutes les substances bénéfiques responsables du pouvoir masculin. L'essentiel est de ne pas le faire frire, car les aliments frits à l'huile contiennent une grande quantité de substances cancérogènes, ce qui constitue une voie directe vers le cancer, y compris la prostate.

En conclusion

Si vous suivez les règles simples d'une bonne nutrition, la question de l'impuissance et de l'impuissance ne se posera pas avant longtemps. Il vous suffit de supprimer les produits nocifs du menu et de les remplacer par des plats pouvant prolonger la vie en bonne santé.

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Menu brutal: dix produits pour la santé masculine

L'aliment le plus utile pour les hommes

Prendre soin de ses hommes préférés est toujours agréable. Pour un bonheur familial complet, ils doivent être bien nourris, satisfaits et en bonne santé. Cela nous aidera à nourrir le plus utile des hommes.

Le pouvoir de la mer profonde

Le corps masculin n'a pas moins besoin d'acides gras oméga-3 que le corps féminin. Ils améliorent le fonctionnement du cœur, purifient le sang des toxines, réduisent le risque de cancer de la prostate. Comme on le sait, la principale source d’acides précieux est le poisson de mer. Et il contient également du zinc et du sélénium, des oligo-éléments qui renforcent le système immunitaire et stimulent le système reproducteur. Donnez à vos chers amis des plats de saumon, de hareng et de sardine - et ils seront toujours énergiques et pleins d'énergie.

Palourdes utiles

Si vous croyez les rumeurs qui nous sont parvenues, Casanova était un grand fan d'huîtres. Peut-être que sa ferveur d'amour a allumé ces mollusques. Il est aujourd'hui prouvé que les huîtres sont un véritable produit du pouvoir masculin. Après tout, ils augmentent le désir sexuel et la fonction de reproduction, luttent contre la calvitie, la faiblesse musculaire et d'autres changements liés à l'âge. Voulez-vous que vos hommes soient jeunes de corps et d'âme? Cuire pour les huîtres.

Nourriture héroïque

Les hommes ne peuvent pas vivre sans viande, diront beaucoup. Et ils auront raison. Parmi toutes les variétés de viande, l'aliment le plus utile pour les hommes est le bœuf. Des protéines et des acides aminés facilement assimilables aident à développer la masse musculaire. Le fer enrichit les cellules avec des portions supplémentaires d'oxygène et augmente le tonus. Si vos proches sont régulièrement engagés dans un travail physique ou sont souvent au gymnase, les plats à base de bœuf doivent faire partie de leur régime alimentaire.

Protection de la tomate

Il est difficile de soupçonner des hommes de grand amour pour les légumes. Mais il est parfois nécessaire de les nourrir avec ces produits, en particulier avec les tomates. Ils contiennent du lycopène, ce qui empêche le développement de l'infertilité. Et cette substance protège contre le cancer du pancréas, que l'on retrouve beaucoup plus souvent chez l'homme que chez la femme. Par conséquent, même une salade non sophistiquée avec des tomates pour la viande ou le poisson profitera à la forte moitié de votre famille.

Verts brutaux

Certains ignorent les légumes verts et les légumes à feuilles, sans compter leur nourriture. Et en vain. Ce sont des produits très utiles pour la puissance des hommes. Par exemple, la laitue est remplie de vitamines B et d’acide folique, qui multiplient le pouvoir masculin. Une utilisation régulière de persil et d'aneth est une bonne prévention du cancer de la prostate. Petit secret: pour renforcer l'effet santé, combinez les verts avec la crème sure et les noix.

Bouillie généreuse

Curieusement, la farine d'avoine, que beaucoup de femmes adorent, est un autre produit destiné à la santé masculine. La fibre expulse le cholestérol nocif des vaisseaux et réduit ainsi le risque de formation de caillots sanguins, le risque d'athérosclérose et d'autres maladies cardiaques. D'accord, sans vaisseaux sanguins propres, un corps sain et fort est hors de question. À l'aide de fibres, le taux de sucre dans le sang est également normalisé. Le diabète ne menace donc pas vos fidèles.

Charge pour l'esprit

La santé mentale d'un homme a également besoin de protection. Et à cet égard, les baies les plus utiles. Les canneberges et les bleuets sont des champions du contenu en flavonoïdes et en antioxydants qui augmentent la productivité du cerveau. N'oubliez pas les bleuets, les groseilles, les mûres et les framboises. Ils maintiennent le corps en bonne santé et ralentissent le processus de vieillissement. Cuisinez pour vos boissons aux fruits et baies fraîches préférées, compotes et smoothies. Dans la chaleur de cette délicatesse ne sera pas abandonner même la nature la plus sévère.

Assistant des tropiques

Présenter dix produits sains pour les hommes sans bananes est impossible. Potassium et Vitamine B₆ aider à faire face au stress qui attend les hommes à chaque coin. De fortes doses de nutriments soulagent la fatigue et redonnent de la force. Pas étonnant que la banane soit le fruit préféré des athlètes. Cependant, les disques ont leur place dans la vie quotidienne. Alors s'il vous plaît plus souvent vos mineurs avec ce fruit tropical.

Cocktail santé

Les noix de l'Antiquité sont considérées comme un produit de santé reproductive masculine. La noix du Brésil est riche en sélénium. Cet élément contribue à la production de testostérone - une hormone masculine qui soutient le travail du système reproducteur. Les noix nourrissent la glande thyroïde avec de l'iode et renforcent la défense immunitaire. L'amande renforce les tissus musculaires et les os, et lutte également contre les maladies de la prostate. En bref, le plateau de noix est le casse-croûte le plus masculin de tous.

Cellule d'énergie

Extrêmement utile pour les rendez-vous masculins. Les Arabes appellent à juste titre les plus puissants des aphrodisiaques, ils augmentent considérablement la libido masculine. Oui, et avec les durs travaux physiques, ce sera le chemin. Ces fruits améliorent le fonctionnement des poumons, du cœur, des reins et du foie. Et ils luttent avec une gueule de bois.

Et quels produits sont utiles pour les hommes, vous savez? Quel est le plat signature dans le frisson de vos courageux gourmets faits maison? Partagez les astuces de la cuisine brutale avec d'autres lecteurs.

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Les meilleurs produits pour la santé masculine

L'état de santé de l'homme dépend avant tout du régime auquel il adhère. Ceci est particulièrement important pour l'activité sexuelle des représentants du sexe fort. Des produits bien choisis pour la santé des hommes peuvent considérablement augmenter l'activité sexuelle et le succès dans ce domaine d'activité.

Alimentation saine et vie sexuelle

De nombreux hommes âgés de plus de 40 à 50 ans, et dans certains cas même un peu plus de 30 ans, commencent à avoir des problèmes: érections faibles, désir occasionnel d'être avec une femme, impuissance partielle ou même totale, incapacité à avoir suffisamment de plaisir lors de rapports sexuels.

Presque personne ne relie tous ces phénomènes négatifs à la nourriture en cherchant des problèmes de santé.

Les médecins prescrivent un grand nombre de pilules soi-disant «utiles», de procédures, recommandent des psychologues et des thérapeutes du sexe en visite, prescrivent des régimes spéciaux ainsi que de délicieux plats et produits qui devraient aider à faire face au problème.

Mais un simple coup d'œil sur un homme suffit à comprendre que ses problèmes sont précisément enracinés dans un régime alimentaire erroné ou déséquilibré.

Si nous voyons un homme trop gros devant nous, alors il est évident que, dans le domaine de la nutrition, il a des problèmes évidents et très probablement aussi avec la sphère sexuelle. Si une personne est trop mince et faible - c'est un autre opposé négatif.

Comment garder l'équilibre entre les extrêmes et être en forme normale? - seulement en ajustant la nutrition, après avoir découvert ce qui est bon pour les hommes et leur santé et ce qu’il vaut mieux éviter.

Beaucoup peuvent ne pas sembler être un lien évident entre la nutrition et l'état de santé sexuelle.

Pour le fonctionnement des organes génitaux, la production de l'hormone mâle testostérone et d'autres substances du groupe des androgènes, certaines substances, vitamines et oligo-éléments sont nécessaires.

C'est important! Les nutriments bénéfiques entrent dans le corps principalement par la nourriture.

Un tel mécanisme est également possible: un certain produit alimentaire stimule la glande thyroïde, l'hypophyse ou un autre organe qui, en réponse à une telle exposition, libère certaines substances et hormones. Mais dans la dernière version, la nourriture joue un rôle extrêmement important.

En découvrant quels produits sont les plus utiles pour la santé des hommes, vous pouvez considérablement améliorer votre condition et vous débarrasser de nombreux problèmes.

Alimentation quotidienne des hommes

Il y a 10 ou 15 ans, la question de la nutrition était recouverte d'une noirceur absolue et seuls les représentants sportifs sérieux le comprenaient. Les gens ordinaires pourraient au mieux voir les recommandations d’un médecin dans un journal intitulé "Les secrets de la santé".

Maintenant, en particulier, en raison du développement rapide de l’industrie du fitness et de la culture des salles de sport en visite, les informations sur la nutrition adéquate pour les hommes et les femmes sont devenues très courantes, malmenées dans les moindres détails. Il ne reste plus qu'à étudier et à utiliser.

La base pour comprendre le régime quotidien correct des représentants du sexe fort sont de tels concepts.

Nutriments

Composition du produit BZHU - la quantité de protéines, de graisses et de glucides qu’il contient:

• Les protéines sont une source d’acides aminés et un matériau de construction à partir duquel se forment de nouveaux tissus musculaires. Pour être assez fort, actif et en forme, une personne doit nécessairement inclure une quantité suffisante de protéines dans son alimentation.
  Les chiffres ici sont complètement différents - quelqu'un dit qu'il faut 2 grammes de protéines pour 1 kg de poids corporel par jour, d'autres disent qu'une quantité beaucoup plus petite suffit.
• Les graisses sont utilisées pour alimenter les organes internes et leur bon fonctionnement, mais elles doivent également être strictement dosées - une grande quantité de graisse est nocive.
• Les glucides sont des réserves d’énergie consommées ou non par l’organisme dans le cadre de diverses activités. S'il s'agit de l'excès de glucides en réponse à l'excès de poids.
  Une alimentation trop riche en glucides avec une activité physique faible est un moyen direct de contracter l'obésité et les problèmes de pouvoir.

La cellulose

La fibre est un élément important d'un régime alimentaire approprié. On le trouve dans les légumes, les fruits, les verts.

Une bonne nourriture pour un homme doit nécessairement contenir des fibres, car elle est nécessaire à la correction du poids, à la régulation de la glycémie, à la normalisation du cholestérol et au bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Chacune de ces fonctions est extrêmement importante pour l’état normal du corps masculin.

Vitamines et oligo-éléments

Vitamines A, C, E, D et autres, ainsi que des oligo-éléments: calcium, zinc, magnésium, iode, phosphore, etc. - Nécessairement besoin du corps pour un fonctionnement normal. Sans eux, la sphère sexuelle ne fonctionnerait pas normalement. La source de tout cela est principalement les fruits et légumes, les céréales, la viande, les fruits de mer, qui devraient être inclus dans le régime alimentaire.

Vitamines et minéraux pour la santé masculine

Qu'est-ce qui est utile pour une activité sexuelle normale chez l'homme? La liste ici est très impressionnante, mais les éléments les plus fondamentaux méritent d’être pris en compte:

• Vitamine A, appelée rétinol. Joue un rôle important dans le développement de la principale hormone masculine, la testostérone, qui donne aux hommes force, activité et résistance à l’adversité.
  La qualité du sperme généré par le corps, le niveau d'activité et la viabilité globale d'une personne en tant que partenaire sexuel dépendent directement du rétinol.
• Vitamine B9 ou acide folique. Indispensable pour la formation d’un élément de sperme de haute qualité, qui participe également activement à la formation des molécules d’ARN et d’ADN.
• Vitamine B1 ou thiamine. Participe activement à la normalisation des processus métaboliques dans l'organisme, contribuant ainsi à l'établissement des organes génitaux. Le métabolisme des jeunes hommes est environ 2 fois plus rapide que celui des femmes. Cette hormone est donc très importante pour elles.
• La vitamine C, mieux connue sous le nom d’acide ascorbique. L'antioxydant le plus puissant qui lutte activement contre les facteurs de stress renforce le système immunitaire, rend les vaisseaux et le cœur plus sains et plus forts, affecte l'état des articulations et du cartilage.
  Si une personne est sous l'influence du stress, on ne peut parler de vie sexuelle normale. Par conséquent, il est très utile que le corps masculin reçoive régulièrement 70 à 100 mg d'acide ascorbique.
• Vitamine E, tocophérol. Une autre hormone qui stimule activement la production de testostérone et a un effet très positif sur le fonctionnement des organes génitaux.

La liste des vitamines bénéfiques est loin d'être complète, mais celles-ci jouent un rôle clé dans la nutrition.

En ce qui concerne les oligo-éléments, pour le fonctionnement normal de la sphère sexuelle est très important apport de ce qui suit:

• L'iode Le manque d'iode conduit à une mauvaise fonction thyroïdienne, responsable de la libération d'hormones, ce qui affecte nécessairement l'état du système reproducteur: manque de fringales du sexe opposé, puissance faible, etc. Une des conséquences dangereuses de la carence en iode est le désordre du système nerveux, qui affecte également gravement la vie sexuelle.
• Le potassium. Participe au travail des muscles (et l'organe sexuel masculin est un muscle), aide à délivrer des impulsions nerveuses du site d'excitation au système nerveux central. Souvent, l'insatisfaction liée au sexe, une puissance faible ou des problèmes soudains au cours de l'acte sont le résultat de problèmes de sensibilité nerveuse. Le potassium joue donc un rôle important à cet égard.
• Le zinc Directement impliqué dans la fonction du désir sexuel, contribue à maintenir l'activité sexuelle le plus longtemps possible, contribue à une érection normale. Le zinc est l'un des éléments clés d'un sperme actif en bonne santé.

Ceux-ci et d'autres oligo-éléments doivent être consommés avec des produits tous les jours, le corps fonctionnera alors comme une horloge et ne faillira pas aux moments les plus inappropriés.

Nourriture saine

De ce qui précède, il est clair que les bons produits pour le corps masculin sont ceux qui contiennent les vitamines et les minéraux considérés. Quelle est cette nourriture?

Dans votre régime alimentaire, vous devriez certainement avoir de tels aliments:

• Œufs de poule Source de protéines et masse de vitamines rapidement et facilement digérées.
• Viande, de préférence avec un pourcentage minimum de matières grasses. Le plus gros est le porc, le canard et le régime - le poulet, en particulier la poitrine de poulet, le veau.
• Fruits de mer Le poisson (thon, sardine, poisson de rivière et eau de mer) est très utile car il est riche en iode, en calcium et en phosphore. On y trouve également l'une des graisses animales les plus utiles - les oméga-3.
• Lait et produits laitiers: fromage, fromage cottage, produits laitiers. Contient beaucoup de calcium, phosphore, magnésium, sodium. Tous ces éléments sont très utiles pour prendre soin de la santé sexuelle.
• Divers légumes, fruits, fruits, baies. Noix, riz, ail et oignons, tomates, concombres, pommes - tout cela est très important pour le fonctionnement normal de tout l'organisme.

Vous devez toujours vous rappeler de la modération dans votre régime alimentaire - trop, même des aliments très sains ne vont évidemment pas rendre une personne plus saine. Le corps a une certaine limite de digestibilité et ne peut normalement pas être traité sur certaines parties.

Produits nocifs

Quelle nourriture pour les hommes est franchement nuisible, et devrait-il être évité de toutes les manières? La réponse ici est assez standard et devrait être connue de presque tout le monde.

Les aliments indésirables, qui affectent à la fois la sphère et la puissance sexuelles et le corps entier, sont principalement:

• aliments trop gras et frits;
• quantités excessives de sucre, d'épices, d'assaisonnements variés;
• produits semi-finis;
• viande d'animaux élevés sur des hormones;
• Les OGM devraient certainement être attribués à des produits potentiellement dangereux, car leurs effets sur le corps ne sont pas connus des gens ordinaires.
• chips, craquelins, noix pour la bière, etc.
• diverses boissons gazeuses, jus de fruits en magasin;
• la restauration rapide, ainsi que le ketchup, la mayonnaise et d’autres produits contenant des gras trans;
• bonbons, chocolats, toutes sortes de barres de chocolat, gommes à mâcher.

Faites attention! L'alcool est aussi clairement nocif: énergie, bière, vodka, etc.

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Résumons

Si vous voulez mener une vie saine et profiter des joies de l'amour le plus longtemps possible, veillez à revoir votre régime alimentaire et à en éliminer toutes les substances dangereuses, en ajoutant des produits sains et de grande qualité. C'est facile à faire et le résultat d'une telle démarche vous enchantera pendant de nombreuses années.

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